Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Dieta nie wyleczy trądziku różowatego, ale odpowiednia żywność może zminimalizować jego objawy. Dowiedz się, co jeść, a czego unikać w przypadku tej choroby skóry.
Pomimo ładnej, kwiatowo brzmiącej nazwy, trądzik różowaty nie jest łatwym zadaniem. Radzenie sobie z zaczerwienieniem twarzy, zaczerwienieniem i drobnymi guzkami trądziku różowatego może sprawić, że poczujesz się skrępowany – nie wspominając o dyskomfortie.
Wiki Lin Manuela Mirandy
Na szczęście niektórzy ludzie uważają, że zmiany w diecie przynoszą znaczącą różnicę objawy trądziku różowatego . Jeśli cierpisz na tę chorobę skóry, oto, jak to, co wkładasz do ust, może wpłynąć na twoją twarz.
Jakie pokarmy wywołują trądzik różowaty?
Różni ludzie mogą doświadczać różnych czynników wyzwalających trądzik różowaty, ale ogólnie rzecz biorąc, częstymi winowajcami są pikantne potrawy, nabiał i żywność zawierająca związek zwany aldehydem cynamonowym. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem o możliwości ograniczenia lub usunięcia:
- Pikantne jedzenie: Może to obejmować ostre papryczki , curry i ostre sosy.
- Nabiał: Mleko ser, Jogurt i kwaśna śmietana mogą u niektórych osób powodować nawroty trądziku różowatego (ale u niektórych badania pokazuje, że te pokarmy są korzystne w przypadku trądziku różowatego ze względu na ich właściwości przeciwzapalne).
- Żywność zawierająca aldehyd cynamonowy: Ten długo nazwany flawonoid występuje w cynamonie, czekoladzie, pomidorach i owocach cytrusowych. Niektóre studia sugerują, że ten flawonoid może wywołać trądzik różowaty.
Żywność zawierająca histaminę
Lista produktów, które mogą zaostrzać trądzik różowaty, jest kontynuowana i obejmuje produkty o wysokiej zawartości histaminy. Powód, dla którego mogą one przyczyniać się do powstawania flar? Histaminy powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych, umożliwiając większy przepływ krwi. U osób cierpiących na trądzik różowaty może to powodować dodatkowe zaczerwienienie i zaczerwienienie.
Niektóre produkty o wysokiej zawartości histaminy włączać :
- truskawki
- pomidory
- Ananas
- papaja
- w wieku ser
- wino
- przetworzone mięso
Jakie napoje wywołują trądzik różowaty?
Przyglądając się swojej diecie na trądzik różowaty, nie zapomnij wziąć pod uwagę napojów i jedzenia. Kilka, które mogą wywołać płomień, to:
syn Kevina Nasha
- Napoje alkoholowe: Winnym Ankieta NRS spośród pacjentów z trądzikiem różowatym 52 procent stwierdziło, że alkohol zaostrzył ich objawy.
- Ciepłe napoje: Ciepło z ciepłych napojów, np Kawa puszka herbaty lub gorącej czekolady aktywować receptory stanu zapalnego w skórze, pogarszając wygląd trądziku różowatego.
Jakie pokarmy są dobre na trądzik różowaty?
Dobra wiadomość: nie jesteśmy tu po to, żeby Ci mówić żargon jedz na trądzik różowaty. Dodaliśmy także chude, pomocne produkty do Twojej diety.
Zdrowe tłuszcze
Co zrobić łosoś , siemię lniane i orzechy włoskie mają ze sobą wspólnego? Wszystkie są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 – czyli zdrowych tłuszczów, które mogą pomóc w zmniejszeniu objawów trądziku różowatego. Tłuszcze te łagodzą stany zapalne, potencjalnie łagodząc objawy na twarzy.
W Badanie z 2016 r na przykład osoby z suchością oczu spowodowaną trądzikiem różowatym otrzymywały suplementy omega-3 przez sześć miesięcy. Po tym okresie zgłaszali zmniejszoną suchość oczu.
Probiotyki i prebiotyki
Nauka wciąż bada związek między mikrobiomem jelitowym a skórą, ale możliwe jest, że zdrowe bakterie znajdujące się w brzuchu mogą mieć pozytywny wpływ na trądzik różowaty .
Pożyteczne bakterie znajdujące się w suplementach probiotycznych i sfermentowanej żywności (takiej jak jogurt, kefir, kiszona kapusta i miso) mogą zmniejszać proces zapalny powodujący trądzik różowaty. Przed rozpoczęciem stosowania probiotyku koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dermatologiem — niektóre szczepy mogą być bardziej skuteczne niż inne.
Koncentrując się na drodze zdrowia jelit do zdrowszej skóry, nie zapominaj, że zawsze możesz karmić swoje szczęśliwe robaki jelitowe, jedząc pokarmy bogate w błonnik prebiotyczny. Należą do nich czosnek, cebula, banany , karczochy, szparagi i korzeń cykorii.
Mrożona kawa
Poczekaj… kawa może być dobra na trądzik różowaty? Tak! Choć może to brzmieć sprzecznie z intuicją, biorąc pod uwagę, że gorące napoje wzmagają uderzenia gorąca i zaczerwienienie, badania wykazały, że spożycie kawy zmniejsza objawy trądziku różowatego.
W badanie W badaniu trwającym ponad 14 lat i obejmującym ponad 82 000 osób stwierdzono, że u osób pijących więcej kawy zawierającej kofeinę ryzyko wystąpienia trądziku różowatego było niższe.
Na wynos
Żeby było jasne, nic, co jesz i pijesz, nie powoduje ani nie leczy trądzik różowaty – to tylko polepszy lub pogorszy sytuację. Aby śledzić czynniki wyzwalające, spróbuj prowadzić dziennik jedzenia i objawów. Kiedy już ustalisz, które pokarmy i napoje nasilają objawy (lub — hura! — przynoszą ulgę), możesz opracować plan diety na trądzik różowaty, który będzie dla Ciebie skuteczny.
