Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Pamiętam, że w młodości byłem bardzo towarzyski w sytuacjach towarzyskich, jednocześnie czując się fizycznie i emocjonalnie wyczerpany. Na studiach uwielbiałam mieszkać na kampusie w otoczeniu przyjaciół, ale nie lubiłam mieszkać w małym pokoju z którymkolwiek z tych przyjaciół przez całe 2 semestry.
Więc możesz sobie wyobrazić, jak mylące było to, że podczas kursu psychologii poproszono mnie o konceptualizację siebie na temat spektrum introwertyzmu i ekstrawertyzmu.
Możesz być zarówno introwertykiem, jak i ekstrawertykiem
Jeśli zmagasz się z określeniem siebie w kategoriach binarnych, rezonujesz dla Ciebie, pamiętaj, że nie ma dobrego lub złego sposobu, aby po prostu być sobą. Bez względu na to, jakiego frameworka używasz, szanuj różne czynniki, które stworzyły Twoje preferencje i doświadczenia.
Na przykład moje bycie jedynakiem i przewlekła choroba i niepokój kształtują mnie na różne sposoby – takie jak potrzeba samotnego odpoczynku i regeneracji – w tym jak wyobrażam sobie siebie w spektrum introwersji/ekstrawersji.
Jak wiele rzeczy w życiu, pojęcia „introwertyk” i „ekstrawertyk” są bardziej płynne niż tylko identyfikowanie się jako jedno lub drugie. Nie polaryzują nawet osobowości (chociaż popkultura chciałaby, abyś uwierzył, że to norma), a zdefiniowanie ich nie jest tak proste, jak „ekstrawertycy są lepszymi liderami”, „introwertycy są bardziej uzdolnieni intelektualnie,'„ekstrawertycy mają bardziej pozytywne osobowości!” lub „introwertycy są po prostu nieśmiali!” zarówno.
Zwłaszcza, gdy myślisz o tym, czy możesz być i/i.
A w mojej profesjonalnej opinii jako terapeuty uwewnętrznienie tych stereotypów jest bardziej szkodliwe niż pomocne. Tworzy niemal wymuszone, a często fałszywe, rozumienie samego siebie.
Ale jeśli dasz sobie pozwolenie na istnienie w spektrum, możesz przedefiniować sposób, w jaki wykorzystujesz i odzyskujesz energię na co dzień.
Wróćmy więc: co właściwie oznacza introwersja i ekstrawersja?
Te psychologiczne koncepcje sięgają czasów Carla Junga na początku XX wieku i zaczęły żyć własnym życiem.
- Introwercja definiuje się jako zainteresowanie głównie własnym życiem psychicznym, wnętrzem mózgu i myślami. Więc dobyćintrowertyk często jest pisany jako „cichej osoby, bardziej zainteresowanej własnymi myślami i uczuciami niż spędzaniem czasu z innymi ludźmi”.( Oksford )
- Ekstrawersja jest często definiowany jako działanie lub zewnętrzna egzystencja, która koncentruje się na zewnętrznej satysfakcji dla ciebie. To sprawia, że bycie ekstrawertykiem przedstawianym jako „żywa i pewna siebie osoba, która lubi przebywać z innymi ludźmi”( Oksford ).
Doskonale pamiętam, że podczas mojego szkolenia jako psychoterapeuta somatyczny zostałem poproszony o skontaktowanie się z tym, gdzie znalazłem się na tym spektrum. Nauczono mnie używać języka „introwertyk-ekstrawertyk” (lub ktoś, kto bardziej skłania się w kierunku/jest bardziej zakorzeniony w ekstrawersji, ale ma cechy introwertyczne) i „ekstrawertyk-introwertyk” (lub taki, który skłania się bardziej w kierunku/jest bardziej zakorzeniony w introwersji). , ale o ekstrawertycznych cechach), co prowadzi do jednego dodatkowego słowa…
- Ambivert . Mniej znane pojęcie/termin, który odnosi się do osoby, która ma cechy zarówno introwertyka, jak i ekstrawertyka.
Zdezorientowany? Czujesz nadchodzący lekki kryzys tożsamości? Masz ochotę krzyczeć… ale też się schować…? To może po prostu oznaczać, że jesteś bardziej ambiwertyk !
Bez względu na to, gdzie znajdujemy się w widmie, przywracanie i ładowanie jest ważne
To nie jest tak proste, jak introwertyk ładuje się w samotności, a ekstrawertyk ładuje się w czasie z innymi. Bardziej chodzi o jakość czasu i poziom komfortu, z którym można go spędzić.
W rzeczywistości nie wierzę, że śledzenie korzeni naszej introwersji i ekstrawersji jest konieczne, jeśli chodzi o wybór, jak iść naprzód w życiu. Wszyscy jesteśmy utrzymywani przez znalezienie własnej równowagi między relacjami, które mamy z innymi, a tymi, które mamy ze sobą.
Na przykład jestem bardzo świadomy, że cała moja kariera terapeuty (i jogina) obraca się wokół znalezienia równowagi emocjonalnej i fizycznej. Ja i wielu kolegów somatycznych zostaliśmy przeszkoleni w znajdowaniu rytuałów, które będą wspierać naszą wysoce naładowaną emocjonalnie pracę. Często przez cały czas trzymam przy sobie kryształy lub kamienie i podobnie aktywnie uwalniam energię z powrotem na ziemię po sesjach rękoma i poruszając ciałem.
Mając to na uwadze, znajdź swoje miejsce na stacji ładowania, która Ci odpowiada:
Stacja „doładowania” dla introwertyków
Introwertycy (jak wszyscy ludzie) często utykają w naszych historiach lub narracjach i odłączają się od fizycznych odczuć ciała, do których dostęp może ostatecznie doprowadzić nas do lepszego zrozumienia siebie i naszych potrzeb.
Wszystkie te opcje koncentrują się na indywidualnym połączeniu z samym sobą, a także na emocjonalnym zaangażowaniu połączenia umysł-ciało. Zapraszamy do angażowania się w działania, które wspierają Twoją zdolność do ściszenia wewnętrznego monologu na prawdziwe chwile ciszy i spokoju.
Stacja „doładowania” dla ekstrawertyków
Ekstrawertycy (jak wszyscy ludzie) często utykają w ekscytacji świata zewnętrznego i odłączają się od rdzenia własnych myśli/uczuć, co ostatecznie zapewnia dużo wglądu w siebie.
Wszystkie te opcje koncentrują się wokół więzi i wsparcia społeczności, a także fizycznego zaangażowania połączenia między umysłem a ciałem. Zapraszamy do udziału w zajęciach, które wspierają Twoją zdolność do wyciszenia otaczającego Cię chaosu życia na prawdziwe chwile odpoczynku i relaksu.
Lub zbuduj własną stację!
To, czego potrzebujesz, aby odpocząć, może wymagać trochę eksperymentowania i może polegać na przebywaniu ze znajomymi, ale bez interakcji, na przykład czytaniu w tym samym pokoju lub wędrówce z ludźmi, ale bez rozmów.
Wszyscy zasługujemy na odpoczynek
Niezależnie od tego, czy identyfikujesz się jako introwertyk, czy ekstrawertyk, najważniejszą rzeczą jest uhonorowanie chwil doładowania. Wszyscy zasługujemy na odpoczynek, relaks, ożywienie i odnalezienie ekscytacji na swój własny sposób. Wszyscy zasługujemy na stworzenie dla siebie życia, które pozwoli nam spełnić te potrzeby.
Poza chwilami doładowania bardzo ważne jest, aby nadać priorytet temu, czego chcesz i oprzeć się potencjalnej chęci porównania lub zaoferowania siebie komukolwiek innemu.
Wikipedia o Jamesie Cromwellu
W rzeczywistości aktywnie pracuj nad uwewnętrznieniem tej fundamentalnej prawdy: zasługujesz na odnowienie się na swój własny sposób; wyrażać swoje potrzeby i je zaspokajać, nawet jeśli nie zawsze tak jest. Wszyscy robimy.
Rachel Otis jest psychoterapeutką somatyczną, pasjonującą się sprawiedliwością ciała, prawami człowieka i feminizmem intersekcjonalnym. Śledź ją dalej Instagram .
