Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Co to jest menopauza i średni wiek
Podczas gdy większość z nas narzeka na nasze miesięczne miesiączki i nienawidzi skurczów, które dostajemy, mamy związek miłości i nienawiści z naszym cyklem menstruacyjnym. Kiedy myślę o menopauzie, przeraża mnie tak samo, jak w dniu, w którym dowiedziałam się, że będę krwawić co miesiąc przez resztę mojego życia. Pomimo urazy do naszych okresów, rozstanie z nimi na zawsze wydaje się dziwne i przeraża nas. Wygląda na to, że część naszego życia się zmienia i oczywiście tak jest.Jeśli natknąłeś się na ten artykuł, prawdopodobnie chcesz maksymalnie opóźnić proces i nie obwiniałbym Cię o to. Kiedy myślę o zmniejszeniu mojego popędu seksualnego, nie wiem, co bez niego zrobię. Jest to jednak poważny temat i wiele mitów na jego temat wymaga rozwiania. Kiedy większość z nas słyszy słowo menopauza, myślimy, że pewnego dnia obudzimy się i nigdy więcej nie będziemy mieć miesiączki. Tak jednak nie jest.
Menopauza przed 40
Menopauza nie występuje; nagle jest to naturalny proces starzenia, który zaczyna się pojawiać po 40 roku życia. Jeśli masz nieregularne miesiączki, niekoniecznie oznacza to, że wchodzisz w fazę menopauzy. Menopauza ma miejsce wtedy, gdy kobieta nie krwawi przez cały rok. Istnieją trzy fazy menopauzy, okres okołomenopauzalny, menopauza i postmenopauza. Kobiety przed przejściem menopauzy przechodzą fazę okołomenopauzalną, w której produkcja estrogenu zaczyna nieznacznie spadać, co skutkuje nieregularnymi miesiączkami. Może wystąpić od 8 do 10 lat przed wystąpieniem menopauzy.
Szanse
Ze względu na słabą dietę, którą większość ludzi ma obecnie, kobiety zastanawiają się, jakie są ich szanse na wczesną menopauzę. Cóż, nie musisz się martwić, jeśli masz mniej niż czterdzieści lat, masz 1% szans na wystąpienie menopauzy. Dlatego jeśli masz mniej niż trzydzieści lat i doświadczasz nieprawidłowości w swoim cyklu menstruacyjnym, zaleca się wizytę u lekarza.
baran mężczyzna panna kobieta seksualnie
Co się stanie z tobą i twoim życiem seksualnym?
Kiedy większość ludzi słyszy o menopauzie, myśli, że całkowicie stracą popęd seksualny, to nieprawda. Chociaż są szanse, że nie będziesz tak łatwo podniecony, nie wszystkie kobiety doświadczają zmniejszonego popędu. Chociaż znaczna liczba kobiet ma problemy, takie jak suchość pochwy i dyskomfort, istnieją sposoby na uniknięcie tych objawów i kontynuowanie zdrowego życia seksualnego. Niektóre kobiety twierdzą nawet, że mają lepsze życie seksualne, ponieważ nie muszą martwić się ciążą. Jeśli odczuwasz mniejszy popęd płciowy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że poradzisz sobie z objawami wtórnymi, takimi jak depresja, lęk i bezsenność. będziesz miał większą szansę na zdrowsze życie seksualne.
Zapobieganie Jak nie dostać menopauzy przed 40
Jeśli przejście przez menopauzę jest czymś, co chcesz opóźnić tak długo, jak to możliwe, to trafiłeś we właściwe miejsce. Poniżej wymieniono kilka środków zapobiegawczych, które możesz podjąć, aby opóźnić menopauzę.
Zdjęcia Kendry Wilkins
1. Stosuj dietę bogatą w wapń i estrogen
Pierwszym i najważniejszym sposobem na opóźnienie menopauzy jest upewnienie się, że Twoja dieta ma wysoką wartość odżywczą. W większości przypadków większość z nas zadowala się gorszą żywnością, kapelusz ma niższą wartość odżywczą. Jeśli jednak odżywiasz się mądrze, możesz znacznie opóźnić wczesny początek menopauzy. Podczas gdy przyjmowanie suplementów jest dobrym sposobem na zrekompensowanie utraconej wartości odżywczej, najlepszym sposobem jest włączenie takich pokarmów do codziennej diety. Nasiona lnu, czerwone wino, orzechy i soja mają wysoki poziom estrogenu i są świetnym sposobem na opóźnienie menopauzy. Oprócz pokarmów o wysokim poziomie estrogenów zaleca się również pokarmy takie jak mleko, ser i inne produkty mleczne, ponieważ mają one wysoką zawartość wapnia. Wiedz, że to, co teraz wkładasz do swojego ciała, będzie miało długotrwały efekt.
2. Ćwicz regularnie
Jednym z łatwych sposobów na opóźnienie menopauzy są regularne ćwiczenia. Ćwiczenia niekoniecznie oznaczają chodzenie na siłownię przez 2 godziny dziennie. Kiedy większość z nas słyszy słowo ćwiczenie, myślimy „świetnie! Teraz muszę zacząć chodzić na siłownię”, ale nie o to mi chodzi. Ćwiczenie oznacza fizyczne zaangażowanie ciała we wszystko, co ci się podoba. Może to być sport, spacer w parku, wczesny bieg, joga lub cokolwiek, co możesz wymyślić, aby utrzymać zaangażowanie fizyczne. Ćwiczenia pomogą w osiągnięciu prawidłowej masy ciała i zdrowia psychicznego. Ćwiczenia fizyczne mogą opóźnić menopauzę i pomóc uporać się z objawami menopauzy, gdy się z nią zmierzą.
3. Często uprawiaj seks
Innym sposobem upewnienia się, że nie dojdzie do menopauzy przed 40 rokiem życia, jest regularne uprawianie seksu. Udowodniono, że zdrowe życie seksualne opóźnia początek menopauzy o okres co najmniej pięciu lat. Jeśli jesteś w fazie okołomenopauzalnej i zacząłeś odczuwać objawy, takie jak dyskomfort i suchość, możesz poprosić swojego lekarza o recepty, które mogą pomóc Ci w życiu seksualnym. Istnieje wiele sposobów na pokonanie takiej suchości i przejście do zdrowszego życia seksualnego.
4. Osiągnij idealną wagę
Ze względu na szybkie tempo świata, w którym żyjemy, są szanse, że większość z nas nie przestrzega zdrowej diety i dlatego ma nadwagę lub niedowagę. Świetnym sposobem na zapobieganie menopauzie jest osiągnięcie idealnej masy ciała. Oblicz swój BMI, a następnie zacznij podejmować działania, aby uzyskać idealną wagę. Zachowanie zdrowia fizycznego prowadzi również do mniejszego stresu i niepokoju, co może w dużym stopniu opóźnić menopauzę. Jestem prawie pewien, że słyszałeś powiedzenie „traktuj swoje ciało jak świątynię”, wiedz, że nie jest to tylko rzecz, którą mówią ludzie próbujący sprzedać swoje produkty zdrowotne. Jest wspierany przez badania i pomoc w prowadzeniu zdrowego, bardziej angażującego i aktywnego seksualnie życia.
5. Suplementy
Inną drogą, którą możesz opóźnić wczesny początek menopauzy, jest przyjmowanie suplementów. Badania dowodzą, że dieta przeciętnego człowieka w mieście nie ma wartości odżywczych, których wymaga jego organizm. Oznacza to, że musisz upewnić się, że twoje ciało otrzymuje wymagane składniki odżywcze z alternatywnego źródła, a suplementy są najlepszym możliwym sposobem. Fitoestrogeny, suplementy witaminy C i E to świetny sposób na zaspokojenie potrzeb żywieniowych i upewnienie się, że nie musisz stawić czoła objawom okołomenopauzalnym.
Wiki Chrisa Longa
6. Ogranicz spożycie przetworzonej żywności
Chociaż żyjemy w bardzo intensywnym stylu życia, musimy dokonywać wyborów żywieniowych, które są dla nas lepsze na dłuższą metę. Wprowadzając zdrowe rzeczy do swojego systemu, musisz także porzucić niezdrowe nawyki. Przyznane, że łatwo jest złapać przekąskę, zwłaszcza gdy pracujesz, przetworzona żywność może skutkować większym ryzykiem wczesnego wystąpienia menopauzy. Żywność o wysokim poziomie węglowodanów i konserwantów nie jest korzystna dla układu rozrodczego kobiet i może prowadzić do różnych stanów, które mogą ułatwić wczesny początek menopauzy. Żywność przetworzona nie tylko ma niższą wartość odżywczą, ale zawiera również konserwanty, które w niektórych przypadkach mogą powodować zaburzenia równowagi hormonalnej. Może to prowadzić do poważnych problemów w fazie pomenopauzalnej.
Powiązany artykuł: Jak unikanie seksu miesiączkowego w rzeczywistości poprawiło moje życie seksualne?
Sześć powodów, dla których seks menstruacyjny jest nie-nie i jak to pomogło w moim życiu seksualnym.
Streszczenie
Jeśli zapoznałeś się z powyższym artykułem, teraz wiesz, jakie kroki możesz podjąć, aby opóźnić menopauzę przed 40 rokiem życia. Chociaż istnieją opcje chirurgiczne, które mogą opóźnić wystąpienie menopauzy, opóźniaj je z uwzględnieniem diety i regularnych ćwiczeń to najlepsza droga. Wiedz, że menopauza nie jest jedynym powodem nieregularnych miesiączek, mogą istnieć inne przyczyny, takie jak PCOS i inne niedobory, więc jeśli doświadczasz nieprawidłowości w swoim cyklu menstruacyjnym, zaleca się wizytę u lekarza i sprawdzenie go przy pierwszej wygodzie.
Jedną z rzeczy, z którą musisz się pogodzić, jest to, że menopauza jest naturalną fazą życia i jest nieunikniona. Wcześniej czy później będziesz musiał pozwolić, aby proces starzenia się przejął; jednak nie musi to być bolesne ani nieprzyjemne. Jeśli postępujesz zgodnie z powyższymi krokami, możesz opóźnić menopauzę na znaczną ilość czasu i opanować objawy, gdy już się pojawią.
