17 najlepszych maratonów dla początkujących

Bieganiemaratonto niezwykły wyczyn — poprzedzony nadzwyczajną ilością treningu, po którym następuje nadzwyczajna ilość bólu. Ale jak może zaświadczyć każdy biegacz, niesamowite poczucie spełnienia po pokonaniu 26,2 mil sprawia, że ​​nędza jest tego warta.

W końcu musi istnieć dobry powód, dla którego coraz więcej ludzi idzie na odległość: Według Raport Running USA Marathon 2014 , najwyższy w historii wynik 550.637 osób, które ukończyły maraton w zeszłym roku, w porównaniu z 541 000 w 2013 roku.

Jeśli rozważasz zapisanie się na maraton, upewnij się, że Twój pierwszy wyścig jest udany. Aby Ci pomóc, poprosiliśmy ekspertów — trenerów biegaczy, triathlonistów i entuzjastów fitnessu — o znalezienie najlepszych maratonów dla początkujących w całym kraju. Co sprawia, że ​​wyścigi są niesamowite? To połączenie energicznej atmosfery, stosunkowo płaskiego kursu, dobrej pogody i wspaniałej scenerii – i bez względu na to, który aspekt jest dla Ciebie najważniejszy, ta lista Cię obejmuje.

Jeśli chcesz malowniczą trasę…

1. Maraton San Francisco

Gdzie: San Francisco, KaliforniaKiedy: 31 lipca 2016 r.Dlaczego: San Fran w 2014 r. odwiedziło 18,4 mln odwiedzających, co czyni je jednym z najczęściej odwiedzanych miast w Ameryce. Nic więc dziwnego, że co roku 25 000 biegaczy wybiera maraton o tej samej nazwie jako swój ulubiony wyścig. Dodatkowo, biorąc pod uwagę malownicze okolice, widoki na wodę, zabytki historyczne i bieganie po majestatycznym moście Golden Gate sprawia, że ​​kurs jest niezapomniany. Oczywiście są wzgórza (całkowita wysokość wynosi 880 stóp), ale jedyne w swoim rodzaju tłumy dopingujące Cię z nawiązką nadrabiają.

2. Maraton w Newport

Gdzie: Newport, RIKiedy: 9 października 2016 r.Dlaczego: Jedyny maraton w Newport, ten wyścig oferuje zapierające dech w piersiach widoki i fajny zjazd. Wzdłuż 26,2-kilometrowej trasy będziesz cieszyć się wszystkimi zabytkami, jakie ma do zaoferowania „Miasto nad morzem”, w tym wspaniałymi widokami i wspaniałymi zabytkowymi rezydencjami. Rejestracja nie jest ograniczona (więc nie ma presji, aby zarejestrować się wcześnie), a uczestnicy mają możliwość skorzystania z grup tempa i bezpłatnego fotografowania na torze — idealnego do uchwycenia wszystkich emocji związanych z pierwszym dużym wyścigiem.

3. Maraton Tacoma City

Gdzie: Tacoma, WAKiedy: 1 maja 2016 r.Dlaczego: Wybrany przez Runner's World jako jeden z 10 najlepszych maratonów w małych miasteczkach w USA, ten wyścig pokazuje widoki na wybrzeże (prawie jedna trzecia biegu odbywa się nad wodą) podczas wyścigu odcinek jednej mili przez most Tacoma Narrows i sprawdź Puget Sound i Mount Rainier. Niewielkie pole wyścigowe z 600 biegaczami gwarantuje, że wyróżnisz się z tłumu, zwłaszcza jeśli na trasie czekają cię fani. Natkniesz się na trudne wzgórza, ale na szczęście ten kurs oferuje ogólną wysokość zjazdu netto, co jest idealne dla początkujących.

4. Maraton Walta Disneya

Kiedy: 10 stycznia 2016 r.Gdzie: Orlando, FLDlaczego: Cóż, dlaczego nie pobiec w najbardziej magicznym wyścigu na Ziemi? To świetny wybór dla początkujących, zarówno psychicznie, jak i fizycznie – nie można uzyskać bardziej malowniczych widoków niż bieganie przez wszystkie cztery parki rozrywki Walt Disney World (i obok całej obsady postaci Disneya). Co więcej, pole jest dość płaskie i oferuje mnóstwo rozrywki na żywo, które Cię rozpraszają. Bieg rozpoczyna się w Epcot, kontynuuje przez Magic Kingdom, Animal Kingdom i Disney's Hollywood Studios, po czym emocjonujący finisz z powrotem w Epcot. A co najlepsze: możesz spędzić dzień regeneracyjny jeżdżąc na Kosmicznej Górze!

Jeśli chcesz płaski i szybki kurs…

5. Maraton New Jersey Jersey

Gdzie: Long Branch, NJKiedy: 1 maja 2016 Dlaczego: Idealny do debiutu w maratonie, trasa jest praktycznie płaska, z wyjątkiem kilku łagodnych wzniesień i mostów. Przebiegniesz obok kultowych części wybrzeża New Jersey, od promenady w Asbury Park, przez Pier Village, po epickie wykończenie nad oceanem. (Obserwacje Snooki nie są gwarantowane.) Mnóstwo wsparcia na polu ze strony widzów również zapewnia udane doświadczenie po raz pierwszy. A wisienką na torcie może być pogoda: warunki w dniu wyścigu zazwyczaj charakteryzują się wysoką temperaturą w połowie lat 50. do niskich 60.

6. Maraton Fargo

Gdzie: Fargo, NDKiedy: 21 maja 2016 r.Dlaczego: To małe wydarzenie (około 2000 uczestników) ma atmosferę wielkiego wydarzenia, co jest idealne dla początkujących. Bardzo płaska i szybka trasa jest trasą zapętloną, co oznacza, że ​​po drodze otrzymasz mnóstwo lokalnego wsparcia, a przyjaciele i rodzina będą mieli okazję zobaczyć Cię wiele razy na trasie. Dodając trochę więcej emocji, wyścig rozpoczyna się w Fargodome, mieszczącym 18 700 miejsc siedzących dla żubra stanu Dakota Północna, a następnie zapętla się z powrotem na stadion, aby zakończyć pokaz świateł laserowych. Biegacze po wyścigu mogą świętować podczas 27th Mile Pub Crawl, gigantycznej imprezy ulicznej dla zawodników i fanów w centrum Fargo.

7. Międzynarodowy Maraton Kalifornijski

Gdzie: Sacramento, CAKiedy: 6 grudnia 2015 r.Dlaczego: Jeśli chodzi o wyścig, który nie jest tak gorączkowy jak większość miejskich maratonów, ale jest równie dobrze zorganizowany i wciąż uczęszczany (9 000 osób), nie szukaj dalej niż ten wyścig w Sacramento. Wijąca się przez wiejskie drogi i małe miasteczka, a kończąca się w środku miasta, płaska trasa jest optymalna na szybkie czasy lub po prostu solidne, premierowe osiągi. Co więcej, linia mety znajduje się w cieniu budynku California State Capitol, więc masz gwarancję, że otrzymasz niesamowite zdjęcia.

8. Maraton w Los Angeles

Gdzie: Los Angeles, CAKiedy: 14 lutego 2016 Dlaczego: Miłość unosi się w powietrzu podczas tego walentynkowego wyścigu. Epicki kurs „Stadium to the Sea” rozpoczyna się na historycznym stadionie Dodgersów, a kończy się zaledwie kilka kroków od plaży w pobliżu słynnego molo Santa Monica. Ale to, co mijasz po drodze, sprawia, że ​​ten wyścig jest naprawdę niezapomniany: biegacze mogą sprawdzić Rodeo Drive, Fox Studios, Beverly Hills i Grauman’s Chinese Theatre, jednocześnie pokonując siatkową trasę zjazdową. Bonus: Jeśli jesteś nowicjuszem, na pewno nie będziesz sam: około 53 procent biegaczy, którzy wchodzą na boisko, będzie również nowicjuszami.

Jeśli chcesz fanów wspierających szaleństwo…

9. Maraton w Chicago

Gdzie: Chicago, ILKiedy: 9 października 2016 Dlaczego: Dzięki reputacji szybkiego i płaskiego kursu Windy City jest doskonałym wyborem dla początkujących biegaczy. Chociaż nie musisz się kwalifikować, istnieje system loterii dla tego wyścigu – zrozumiałe, biorąc pod uwagę, że maraton jest jednym z sześciu głównych turniejów World Marathon Majors. W trakcie biegu biegacze będą podziwiać centrum Chicago, zobaczyć kilka różnych dzielnic i cieszyć się wsparciem 1,7 miliona wiwatujących widzów.

10. St. Jude Rock ‘n’ Roll Nashville Marathon

Gdzie: Nashville, TNKiedy: 30 kwietnia 2016 r.Dlaczego: Idealny debiut dla początkujących maratończyków, ten wyścig zabierze biegaczy przez środek Music City, zaczynając na Lower Broadway, przechodząc obok Country Music Hall of Fame i kończąc koncertem i festiwal w terenie. Co więcej, organizatorzy serii wyścigów Rock ‘n’ Roll sprowadzają swoje maratony do poziomu naukowego: te wyścigi przyciągają tłumy, rozrywka na torze jest na miejscu, a biegacze zawsze dobrze się bawią. Chociaż teren kursu obejmuje wzgórza, poczujesz się jak unoszący się na duchu dzięki historycznym zabytkom, muzyce na żywo, pomocnym ekipom pomocniczym, entuzjastycznym fanom i biegaczom w kostiumach, gdy przelatujesz przez 26,2 mil.

11. Maraton koniczyny

Gdzie: Virginia Beach, VAKiedy: 20 marca 2016 r.Dlaczego: Uwielbiam Dzień Świętego Patryka? Kochasz piwo? W takim razie Yuengling Shamrock Marathon jest dla Ciebie. Podczas tego wyścigu ulicznego będziesz miał szczęście Irlandczyków, z doskonałym wsparciem tłumu i punktami pomocy na trasie. Ograniczony do 4000 uczestników, nie będzie łatwo widzom zgubić Cię w tłumie. Wzdłuż płaskiego i szybkiego kursu miniesz bazę wojskową Camp Pendleton, latarnię morską Cape Henry i zakończysz na słynnej promenadzie Virginia Beach. Z Oceanem Atlantyckim jako tłem i darmowym piwem na imprezie po wyścigu, to z pewnością sprawi, że Twój pierwszy w historii maraton będzie godny Instagrama.

Jeśli chcesz poczuć się jak w wielkim mieście…

12. Maraton piechoty morskiej

Gdzie: Waszyngton, D.C.Kiedy: 30 października 2016 r.Dlaczego: Aby rozbudzić biegaczy, na linii startu odbywa się pełny pokaz lotnictwa myśliwców — a to dopiero początek emocji w dniu wyścigu. Ten maraton prowadzi biegaczy przez niesamowicie malowniczą trasę wzdłuż najlepszych zabytków w stolicy kraju i jej okolicach, w tym historycznego Georgetown, Pentagonu, Kapitolu, National Mall i FDR Memorial. Jeśli sceneria i nieudane liście nie zajmują Cię, entuzjastyczne tłumy, punkty pomocy piechoty morskiej i zespoły grające na żywo wzdłuż toru zapewnią mnóstwo rozrywki. Co więcej, słuchanie hymnu narodowego nabiera zupełnie nowego znaczenia, gdy stoisz obok członków sił zbrojnych, weteranów i członków rodziny tych, którzy służą.

13. Maraton nowojorski

Gdzie: Nowy Jork, NYKiedy: 6 listopada 2016 r.Dlaczego: Bo to szalony nowojorski maraton. Tak, trudno się do niego dostać, ale przy szansach na twoją korzyść i odrobinie szczęścia możesz zostać losowo przyjęty przez system loterii New York Road Runners (NYRR). (Lub, jeśli mieszkasz w Nowym Jorku, możesz przystąpić do programu NYRR 9+1). Kurs, który przebiega przez wszystkie pięć dzielnic i kończy się w malowniczym Central Parku, jest trudny do pokonania. A wsparcie widzów jest nierealne: jedyne miejsca, w których nie ma krzyczących tłumów, to mosty. Chociaż biegacze mówią, że to niesamowite, jedyne w swoim rodzaju doświadczenie, może być również przytłaczające i lepiej oszczędzać, gdy masz solidne CV. Jeśli jednak masz zamiar zrobić tylko jeden maraton, może to być to.

oznaki, że jest zazdrosny

14. Maraton Filadelfijski

Gdzie: Filadelfia, PAKiedy: 22 listopada 2015 r.Dlaczego: Pokieruj swoją wewnętrzną Rocky i przygotuj się na przebieg 26,2 mil przez Miasto Braterskiej Miłości. To stosunkowo płaskie pole jest idealne dla początkujących dzięki entuzjastycznym widzom, najwyższej klasy łupom i grupom tempa dla biegaczy, którzy chcą osiągnąć swój cel (lub uzyskać więcej wsparcia na torze). W tym wyścigu naprawdę dostajesz to, co najlepsze z obu światów: pierwsze 13 mil to teren miejski, a następnie druga połowa trasy wiedzie przez wysadzane drzewami wiejskie drogi. I przez cały czas spodziewaj się mnóstwa hałaśliwych tłumów widzów, w tym studentów z okolicznych szkół. W dniu wyścigu panują zazwyczaj chłodne, ale możliwe do opanowania temperatury (około 45 stopni na początku i 54 stopni na mecie).

Jeśli chcesz mieć dużo czasu na zakończenie…

15. Maraton Portlandzki

Gdzie: Portland, ORKiedy: 9 października 2016 r.Dlaczego: Jeśli zawsze chciałeś przebiec maraton, ale denerwowałeś się ograniczeniami czasowymi (większość wyścigów ma limit około sześciu godzin), ten wyścig z hojnym ośmiogodzinnym czasem rama jest dla Ciebie. Idealny dla wolniejszych biegaczy lub każdego, kto chce biegać i chodzić po trasie, ten średniej wielkości wyścig zaczyna się i kończy w hipsterskim raju i mekce piwa rzemieślniczego, znanym jako centrum Portland. Po drodze jest mnóstwo rozrywki, w tym zespoły na żywo, tancerze akrobatyczni i zespoły cheerleaderek, a pogoda zwykle jest dość sprzyjająca: średnia temperatura w Portland na początku października wynosi 55 stopni.

16. Maraton Burmistrza Zakotwiczenia

Gdzie: Anchorage, AKKiedy: 18 czerwca 2016 r.Dlaczego: Od 40 lat ta impreza stanowi dla biegaczy idealny sposób na poznanie naturalnego piękna Alaski podczas przesilenia letniego. Kurs poprowadzi Cię przez podgórze i centrum Anchorage oraz wzdłuż wód Cook Inlet. A osiem godzin do zakończenia wyścigu daje mnóstwo okazji do podziwiania scenerii i oderwania się od zmęczonych nóg — nawet spacerowicze, którzy mogą przejechać 20 minut mil, mogą wziąć udział za darmo. Aby jeszcze bardziej urozmaicić sytuację, będziesz cieszyć się różnorodnymi nawierzchniami, od malowniczych miejskich szlaków rowerowych, przez utwardzone drogi, po skaliste ścieżki w dziczy. A jeśli chodzi o pogodę, naprawdę nie da się tego pobić: w ciągu ostatnich 31 lat deszcz padał tylko siedem razy w dzień wyścigu, przy średniej pogodzie częściowo zachmurzenia i temperaturach między 55 a 70 stopni.

17. Maraton w Honolulu

Gdzie: Honolulu, HIKiedy: 13 grudnia 2015 Dlaczego: Hawaje to jedno z niewielu miejsc, w których chciałbyś przebiec 26,2 mil w grudniu (a właściwie o każdej porze roku!). Otwarty dla biegaczy i spacerowiczów wyścig bez limitu czasu rozpoczyna się na Ala Moana Boulevard, co w języku hawajskim oznacza „ścieżkę nad oceanem”, co opisuje prawie całą trasę. Duże pole dla biegaczy jest ogólnie stosunkowo wolne, co sprawia, że ​​jest to świetny pierwszy wyścig bez presji. I to nie jest tak, że potrzebujesz wymówki, ale to świetna świąteczna pora roku, aby odwiedzić Hawaje: prawdopodobnie usłyszysz bożonarodzeniowe piosenki na trasie. Aby uniknąć południowego upału, wyścig zaczyna się o 5 rano, chociaż temperatury mogą wzrosnąć do niskich temperatur 80 o 10 rano, więc upewnij się, że odpowiednio się nawadniasz.

Specjalne podziękowania dla następujących biegaczy za ich wkład: Chris Lopez, współlider Powstanie Nowego Jorku ; Christopher Ho, współlider Nowego Jorku Najbardziej nieformalny klub biegowy w historii ; Michele Gormana; Toma Harleya; Laura Beachy ; Jasmin Roman; Tom Holland , AutorMetoda maratonu; Kena Szekretara; Meredith Kessler; Chris Warren, współzałożyciel firmy Maraton Maniacy .