Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Kolagen jest obecnie jednym z najbardziej pożądanych suplementów i jest reklamowany jako dość wszechstronny suplement, który można umieścić w koktajlach, jedzeniu, a nawet kawie.
Podczas gdy niektórzy twierdzą, że sprawi to, że stary zegar nie będzie tykał, jest wiele tego picie kolagenu codziennie możei nie mogęzrobić dla Ciebie.
Oto jak znaleźć najlepszy suplement kolagenowy, który pomoże Ci czerpać prawdziwe korzyści.
Czym jest znowu kolagen?
Kolagen jest naturalnie występującym białkiem, które działa jako budulec dla komórek, tkanek i narządów.
W rzeczywistości produkujemy kolagen naturalnie, a w młodości nadaje naszej skórze pulchny, pozbawiony zmarszczek wygląd i sprawia, że nasze włosy są grubsze, nasze paznokcie mocniejsze, a nasze ciała bardziej zwinne.
Wraz z wiekiem zaczynamy tracić ten naturalny kolagen. Według Przegląd 2012 , tracimy około 1 procent kolagenu „na jednostkę powierzchni skóry” rocznie! Może to sprawić, że włosy i paznokcie staną się bardziej kruche, nasza skóra będzie wiotczeć i wyglądać na matową, a niektórzy z nas mogą nawet zauważyć sztywność stawów.
Chociaż łatwo jest myśleć o kolagenie jako o kluczu do odmłodzenia wyglądu, jest on również bardzo ważny w pomaganiu nam w naprawie uszkodzonych kości, mięśni i chrząstek.
Jak działają suplementy kolagenowe? A czy one działają?
Kiedy spożywamy kolagen, czy to z pożywienia, czy z suplementów, jest on rozkładany na poszczególne aminokwasy, które są następnie wykorzystywane do naprawy i odbudowy w razie potrzeby.
Suplementy kolagenowe w postaci pigułek, toników, proszków lub żelków mogą mieć przewagę nad postacią żywności, ponieważ najpierw są hydrolizowane do peptydów. Oznacza to, że część procesu trawienia została już dla nas wykonana, dzięki czemu to, co spożywamy, jest znacznie łatwiejsze do wchłonięcia i wykorzystania.
Studia którzy przyjrzeli się wchłanianiu peptydów kolagenowych, odkryli, że kolagen morski ma tendencję do lepszego wchłaniania ze względu na niską masę cząsteczkową. Jednak, studia pokazują również, że hydrolizowany kolagen wydaje się być ogólnie dobrze wchłaniany i może zwiększyć poziom krążących ważnych aminokwasów.
Jakie są zalety suplementów kolagenowych?
Suplementy takie jak kolagensą regulowane przez FDA . Ale FDA nie dokonuje przeglądu suplementów diety pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności, zanim pojawią się na rynku.
Producenci i dystrybutorzy suplementów diety są odpowiedzialni za to, aby ich produkty były bezpieczne ZANIM trafią na rynek.
Jednak nauka zaczyna skupiać większą uwagę na suplementach kolagenowych i ich potencjalnych korzyściach. Oto, co wiemy do tej pory:
Ból stawu
Istnieją obiecujące dowody na to, że przyjmowanie suplementu kolagenowego może pomóc złagodzić ból stawów. Jeden przejrzeć suplementacja hydrolizowanego kolagenu przyniosła korzyści dla zdrowia stawów, a także pomogła zmniejszyć ból stawów u osób z osteoporozą i chorobą zwyrodnieniową stawów.
Wiki zoolander
Włosy, skóra i paznokcie
Nauka bada również, w jaki sposób spożywanie kolagenu może poprawić elastyczność skóry, a nawet zwiększyć produkcję kolagenu.
DO badanie 2015 stwierdzili poprawę w obu przypadkach, gdy uczestnicy przyjmowali suplement z peptydem kolagenowym przez 8 tygodni. Suplementacja peptydem kolagenowym może również Wsparcie zarówno włosy, jak i paznokcie, aby wzmocnić.
Masa mięśniowa
Ostatnie badania wykazały, że przyjmowanie suplementu kolagenowego może poprawić masę mięśniową.
W małe studium kobiet przed menopauzą naukowcy odkryli, że przyjmowanie 15 gramów kolagenu i ćwiczenia przez 12 tygodni pomogły im uzyskać masę mięśniową. Inne nauka młodych mężczyzn z tymi samymi parametrami miał podobne wyniki.
Gęstość kości
Wzmocnij te kości, popijając niektóre peptydy kolagenowe. ZA małe badanie 2018 kobiet po menopauzie stwierdziło, że codzienne przyjmowanie suplementów kolagenowych przez okres 12 miesięcy poprawiło ich gęstość kości.
Więcej białka
Kolagen to białko! Jeśli więc obawiasz się, że możesz nie uzyskać wystarczającej ilości białka, dodanie kolagenu do diety nie jest najgorszym pomysłem na wypełnienie dziennej kwoty.
Pamiętaj jednak: chociaż kolagen jest doskonałym źródłem aminokwasów, brakuje mu tego niezbędny aminokwas tryptofan . Oznacza to, że nie jest uważane za kompletne źródło białka, ale dopóki spożywasz dobrze zbilansowaną dietę bogatą w inne źródła białka, nie powinno to stanowić problemu.
Czego nie robią suplementy kolagenowe
Niestety nie możesz wybrać, gdzie kolagen konsumujesz będzie wywierał swoje wysiłki.
Być może pijesz peptydy kolagenowe, aby uzyskać jaśniejszy blask skóry, ale nasze ciała mają ten szalony sposób ustalania priorytetów. Te aminokwasy, które właśnie wypiłeś? Są przydzielane wszędzie tam, gdzie szef (twoje ciało) uzna, że są najbardziej potrzebni.
Krążą również pogłoski o innych korzyściach suplementacji kolagenu, takich jak pomoc w nieszczelny dobry syndrom i poprawa nastroju. Niestety żaden z nich nie jest obecnie wspierany przez naukę, jeśli w ogóle.
Jak wybraliśmy nasze najlepsze typy kolagenu
Pod koniec dnia suplementy kolagenowe są przetwarzane, co oznacza, że nie są idealne (wzdycha!).
Naszym celem było znalezienie produktów z:
- Dobre składniki. Produkty te mają najwyższej jakości składniki, jakie mogliśmy znaleźć. A produkty mają krótką listę składników.
- Zadowoleni użytkownicy. Szukaliśmy kolagenu, który ma najszczęśliwszych użytkowników w cenie, która wydawała się bardziej rozsądna niż przyzwyczajenie do zielonego soku za 8 USD.
- Zróżnicowany profil aminokwasowy. Kolagen naturalnie zawiera 19 aminokwasów, więc na pewno zeskanowaliśmy etykiety w poszukiwaniu tych aminokwasów.
- Pozyskiwane w zrównoważony sposób. Produkty na tej liście nie zawierają GMO i pochodzą ze zwierząt hodowanych na pastwiskach karmionych trawą lub z ryb pozyskiwanych w sposób zrównoważony.
- Bez sztucznych barwników, aromatów i wypełniaczy. Wybraliśmy produkty bez sztucznych składników.
Najlepsze suplementy kolagenowe
Najlepszy ogólnie
1. Witalne białka peptydy kolagenowe karmione trawą
| Odżywianie | Ilość na 20 gramów (1 porcja) |
| kalorie | 70 |
| białko | 18 gramów |
| Zhydrolizowany kolagen | 20 gramów |
Prawdopodobnie jedna z najbardziej rozpoznawalnych nazw w grze kolagenowej, ten proszek świetnie nadaje się do porannej kawy lub owsa na noc. Szybko się rozpuszcza bez dodatkowego smaku, więc Twoje kubki smakowe nawet nie zauważą poprawy wartości odżywczych.
Jest wysoce biodostępny i produkowany z krów karmionych trawą, co oznacza brak hormonów i pestycydów. Zawiera również 18 gramów białka na porcję, a także witaminę C i kwas hialuronowy, aby zwiększyć produkcję kolagenu.
ile lat ma wujek Dolly Parton, Bill Owens
Cena: $$$
Kup peptydy kolagenowe Vital Proteins.
Najlepszy smak
2. Vital Proteins Collagen Beauty Glow w truskawkowej cytrynie
| Odżywianie | Ilość na 15 gramów (1 porcja) |
| kalorie | pięćdziesiąt |
| białko | 9 gramów |
| peptydy kolagenu morskiego | 10 gramów |
Składający się z morskich peptydów kolagenowych z łusek lucjan, ten proszek jest pełen cytrusowego smaku i ożywi się każdego ranka (jeśli oczywiście cytrusy to twoja sprawa).
Zawiera również kwas hialuronowy, ponad 100 procent zalecanego dziennego spożycia zarówno witaminy C, jak i biotyny oraz pewne działanie probiotyczne. Minusem jest to, że jest bardzo drogi.
Cena: $$$$
Kup Vital Proteins Beauty Glow w Strawberry Lemon.
Najlepszy kolagen morski
3. Proszek z kolagenu morskiego Nordic Naturals
| Odżywianie | Ilość na 5 gramów (1 porcja) |
| kalorie | dwadzieścia |
| białko | 4 gramy |
| hydrolizowane peptydy kolagenu morskiego | 4200 miligramów |
Nordic Naturals jest liderem w zakresie produktów pozyskiwanych w zrównoważony sposób, znanym z wysokiej jakości oleju rybiego. Ten proszek o smaku truskawkowym zawiera kolagen typu 1 z dzikiego dorsza arktycznego oraz witaminę C z owoców aceroli, która działa przeciwutleniająco i pobudza kolagen.
Jest również wolny od GMO i bez glutenu, nabiału, sztucznych barwników i aromatów. Ale nie daj się zwieść cenie, wydasz więcej pieniędzy, aby uzyskać miesięczny zapas.
Cena: $$
Kup proszek kolagenu morskiego Nordic Naturals.
Najlepszy wegański
4. mykind Organics Organiczny budowniczy kolagenu roślinnego
| Odżywianie | Ilość w 2 tabletkach (1 porcja) |
| kalorie | Nie dotyczy |
| białko | Nie dotyczy |
| peptydy kolagenowe | Nie dotyczy |
Prawdziwa rozmowa: Kolagen pochodzenia naturalnego pochodzi wyłącznie od zwierząt. Kolagen wegański można wyprodukować tylko w laboratorium chemicznym. Wiele wegańskich produktów kolagenowych dostępnych na rynku to kolagenWzmacniaczco oznacza, że są wypełnione naturalnie występującymi składnikami odżywczymi, które promują produkcję kolagenu.
Mykind Organics Organic Plant Collagen Builder wspiera silne, zdrowe włosy, skórę i paznokcie dzięki bogatym składnikom roślinnym. Obejmuje to witaminy z grupy B, witaminę C, krzemionkę, biotynę i przeciwutleniacze z granatu, kurkumę, zieloną herbatę i rooibos. Jest certyfikowany ekologiczny, bezglutenowy i koszerny.
Cena: $
Kup mykind Organics Organic Plant Collagen Builder.
Najlepszy budżet
5. Pozyskiwanie peptydów kolagenowych
| Odżywianie | Ilość na 20 gramów (1 porcja) |
| kalorie | 70 |
| białko | 18 gramów |
| peptydy kolagenowe bydlęce | 20 gramów |
Składniki? Peptydy kolagenowe bydlęce pochodzące od zwierząt karmionych trawą, wypasanych na pastwiskach, wspierają skórę, włosy, paznokcie i stawy. Dosłownie to wszystko. Nie zawiera cukru, glutenu, soi i nabiału. Dodatkowo oferuje zero w dziale zapachu i smaku, co oznacza, że tak, dodaj go do n-y-rzeczy.
Cena: $
Kup peptydy kolagenu organicznego.
Najlepsze dla skóry
6. Peptydy kolagenowe LiveWell
| Odżywianie | Ilość na 11 gramów (1 porcja) |
| kalorie | 40 |
| białko | 10 gramów |
| peptydy kolagenowe bydlęce | 11 gramów |
LiveWell Collagen Peptides zawiera kolagen typu 1 i 3, który pomaga skórze, oraz 20 aminokwasów, w tym wszystkie 9 niezbędnych aminokwasów, które wspierają budowanie i naprawę tkanek.
Produkty te, wytwarzane z krów wypasanych na pastwiskach i karmionych trawą, nie zawierają GMO i nie zawierają dodatków ani wypełniaczy. Przechodzą również testy stron trzecich, aby upewnić się, że produkt zawiera to, co mówi.
Cena: $$
Kup peptydy kolagenowe LiveWell.
Najlepsze na stawy
7. Proszek peptydowy CodeAge Multi Collagen
| Odżywianie | Ilość na 9 gramów (1 porcja) |
| kalorie | 43 |
| białko | 9 gramów |
| kompleks wielokolagenowy | 9 gramów |
Multi to mało powiedziane. Ten bezsmakowy proszek sprawdza wszystkie pudełka kolagenowe, a nawet zawiera pięć różnych rodzajów, aby pomóc w osiągnięciu korzyści dla stawów i nie tylko.
Zawiera hydrolizowane peptydy kolagenowe od krów karmionych trawą, dziko złowionego dorsza i lucjan, ekologiczny bulion z kości wołowych, ekologiczny bulion z kości kurczaka i błonę skorupki jaja.
Cena: $$
Kup proszek peptydowy CodeAge Multi Collagen.
Najlepsze na kawę
8. Kuloodporne niesmakowane białko kolagenowe
| Odżywianie | Ilość na 20 gramów (1 porcja) |
| kalorie | 70 |
| białko | 18 gramów |
| peptydy kolagenowe bydlęce | 20 gramów |
Zawierający tylko zhydrolizowane peptydy kolagenowe wytworzone z krów karmionych trawą, wypasanych na pastwiskach, ten proszek jest tam z Vital Proteins dla jakości i smaku. Bez zapachu i smaku, dodawaj go wszędzie tam, gdzie dusza zapragnie. Ale w tym działa świetnie poranna filiżanka joe lub matcha latte.
Cena: $$
Kup kuloodporne niesmakowane białko kolagenowe.
Najlepsza kapsułka
9. Wzmacniacz kolagenu Reserveage Ultra
| Odżywianie | Ilość w 3 kapsułkach (1 porcja) |
| kalorie | Nie dotyczy |
| białko | Nie dotyczy |
| kolagen biokomórkowy | 1000 miligramów |
Te tabletki zawierają poważną moc odżywczą. Trzy kapsułki zawierają markowy BioCell Collagen, mieszankę białek kolagenowych typu 2 z hydrolizowanego kolagenu, kwasu hialuronowego i siarczanu chondroityny.
Dodatkowo zawiera mieszankę silnych ekstraktów owocowych i warzywnych, w tym szparagów, wiśni aceroli i czerwonych winogron. Wszystko to może pomóc w zapewnieniu przeciwzapalnego wsparcia elastyczności mięśni i skóry. Nie zawiera również glutenu, soi, nabiału i konserwantów. Niestety, wysoka cena jest wliczona w cenę.
Cena: $$$
Kup Reserveage Ultra Collagen Booster.
Najlepsze dla zdrowia jelit
10. Havasu Nutrition Peptydy kolagenowe + Probiotyki
| Odżywianie | Ilość na 7 gramów (1 porcja) |
| kalorie | 25 |
| białko | 7 gramów |
| peptydy kolagenowe bydlęce | 7 gramów |
Wykonany z hydrolizowanego kolagenu bydlęcego karmionego trawą, ten bezsmakowy proszek zawiera również opatentowaną kombinację szczepów probiotycznych, oferującą 15 miliardów CFU, aby wspierać zdrowe jelita.
Użytkownicy zachwycają się brakiem smaku i tym, jak łatwo można je mieszać ze wszystkim. Wielkość porcji jest o połowę mniejsza niż w przypadku niektórych konkurencyjnych marek, więc jeśli szukasz większego białka i kolagenu za swoje pieniądze, podwój porcję.
Cena: $
Kup peptydy kolagenowe Havasu Nutrition + Probiotyki.
Najlepszy napój kolagenowy
11. DIRTYLEMON + Kolagenowy Eliksir Urody
| Odżywianie | Ilość w 1 butelce (1 porcja) |
| kalorie | 28 |
| białko | 4 gramy |
| hydrolizowane peptydy kolagenu morskiego | 4 gramy |
Chociaż DIRTYLEMON zawiera znacznie mniej białka i kolagenu niż tabletki i proszki, ten tonik ma świetne składniki. Wykonany z hydrolizowanych peptydów kolagenu morskiego i soku z cytryny (oraz mieszanki cayenne i czerwonej koniczyny), nie zawiera dodatku cukru i 34 miligramów witaminy C, aby wspomóc produkcję kolagenu.
Jest również niemodyfikowany genetycznie. Jednak będziesz musiał wydać trochę dużych pieniędzy, aby nadążyć za tym tonikiem, zwykle zawiera tylko sześć porcji.
Cena: $$$$
Kup DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir.
Najlepsze bydło
12. Hydrolizat kolagenu Great Lakes Gelatin Co
| Odżywianie | Ilość na 12 gramów (1 porcja) |
| kalorie | Cztery pięć |
| białko | 11 gramów |
| hydrolizat kolagenu bydlęcego | 12 gramów |
Karmione trawą, hodowane na pastwiskach i bez smaku to był solidny pretendent do najlepszego ogólnego. Dodaj ten proszek do prawie wszystkiego — kawy, koktajli, jogurtu, upiecz z nim, a uzyskasz dryf. Chociaż występuje w wielu smakach, nasz głos dotyczy uniwersalnego bezsmakowego OG.
Cena: $
Kup hydrolizat kolagenu Great Lakes Gelatin Co.
Najlepszy kolagen z bulionu kostnego
13. Starożytne odżywianie Kolagen z bulionu kostnego – czysty
| Odżywianie | Ilość na 15 gramów (1 porcja) |
| kalorie | pięćdziesiąt |
| białko | 14 gramów |
| Mieszanka kolagenu z bulionem kostnym | 15 gramów |
Zwolennicy Paleo i Keto, ten jest dla Ciebie. Ten puder zawiera trzy rodzaje kolagenu oraz kwas hialuronowy, glukozaminę i chondroitynę, które zapewniają dodatkowe wsparcie stawów. Jestem również wolny od GMO, glutenu, nabiału i orzechów.
ile lat ma Stormi Bree
Należy zwrócić uwagę na to, że smak jest „wyczuwalny”. Najlepiej wymieszać go z zupami i gulaszami, chyba że lubisz pikantny bulion w płatkach owsianych. Niektórzy użytkownicy zauważyli również, że nie zawsze dobrze rozpuszcza się w cieczy i ma tendencję do zbrylania się.
Cena: $$
Kup kolagen z bulionu kostnego Ancient Nutrition – czysty.
Na co zwrócić uwagę w suplemencie kolagenowym
Rodzaj
Podczas gdy na rynku istnieje wiele rodzajów kolagenu, typ 1 i 3 mają na celu utrzymanie zdrowej skóry i poprawę elastyczności, podczas gdy typ 2, występujący w chrząstce, jest zalecany do wspierania zdrowia stawów.
Źródło
Ponieważ kolagen pochodzi ze źródeł zwierzęcych, w tym bydła (krowy), kurczaka, ryb i skorupek jaj, ważne jest, aby zastanowić się, w jaki sposób te zwierzęta były hodowane. Kluczem jest jakość i zrównoważony rozwój. Chcesz szukać produktów od zwierząt karmionych trawą lub wypasanych na pastwiskach oraz ryb pochodzących ze zrównoważonych źródeł.
Smak
Możesz kupić suplementy kolagenowe o smaku lub bez. Najważniejszą rzeczą do przemyślenia jest to, jak to przyjmiesz. Jeśli ma być zmieszany z wodą, koktajlem lub poranną miseczką acai, smak może mieć znaczenie i powinieneś kupować z tą myślą.
Posługiwać się
Zastanów się, jak chciałbyś wziąć kolagen. Czy chcesz, aby niezauważalnie rozpuścił się w płynach, czy też trafia do Twojego smoothie lub płatków owsianych na noc? Może chcesz całkowicie ominąć proszki i po prostu wziąć pigułkę, żel lub kupić gotowy napój kolagenowy, aby popijać go przez cały dzień.
Składniki
Potrzebujesz jak najmniejszej listy składników. Idealnie bez cukru i zbędnych dodatków. Miej oko na dodatkowe dodatki, takie jak witamina C i kwas hialuronowy, które pomagają stymulować produkcję kolagenu.
Certyfikacja strony trzeciej
Ponieważ FDA nie musi z góry oceniać bezpieczeństwa i jakości, pomocne mogą być testy przeprowadzane przez osoby trzecie. Certyfikacja testów zewnętrznych oznacza, że produkt zawiera to, co mówi, że robi, a co ważniejsze, nie zawiera niczego szkodliwego. Szukaj uszczelek od USP , NSF , lub przy zakupie produktów.
