Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Gotowy na bezstresowe życie? Medytować! OK, prawdopodobnie nie jest to takie proste, ale codzienna medytacja z pewnością może ci pomócredukować stresi znajdź spokój na co dzień. (Dodał dyrektor generalny Greatist Derek Flanzraichich codzienna medytacja do swojego harmonogramu i nie obejrzał się za siebie).ciche odosobnienie w Indiachbyć skoncentrowanym – wystarczy znaleźć wygodną pozycję w cichym miejscu, w którym będziesz mógł zamknąć oczy i oddychać! (Możesz to zrobić, prawda?)
kiedy rozmawiać o małżeństwie
Więc usiądź i dołącz do wyzwania medytacyjnego w tym miesiącu, aby skorzystać ze wszystkiego, co oferuje medytacja! Poniższy kalendarz jest po prostu przewodnikiem, który ma zmotywować cię do codziennej pięciominutowej mediacji — sposób, w jaki będziesz medytować, zależy od ciebie. Zapoznaj się z różnymi metodami poniżej kalendarza i codziennie testuj nowy, aby znaleźć najlepsze dla Ciebie lub mieszać je w zależności od nastroju.
Podziel się swoimi postępami, używając hashtagu #letsmeditate, a przede wszystkim nie stresuj się tym! I koniecznie zajrzyj ponownie w listopadzie, aby zobaczyć zupełnie nowe wyzwanie.
30-dniowe wyzwanie medytacji
Kliknij tutaj, aby zobaczyć większą wersję do druku!
Style medytacji
Cicha medytacja: Po prostu usiądź w ciszy, skupiając się na oddechu i obserwując pojawiające się myśli. Jeff Cannon z Prosta prawda sugeruje rozważenie każdej myśli, która przychodzi ci do głowy: jeśli jest to nieprzyjemna myśl, odpuść ją, a jeśli jest to przyjemna myśl, posiedź z nią przez chwilę, a następnie odsuń ją na bok i odpuść.
najlepszy sposób na drażnienie faceta
Medytacja z mantrą: Podczas gdy „Om” to popularna mantra do powtórzenia, każde pozytywne słowo lub fraza działa. Cannon mówi „Om mani padme hum” to popularna mantra buddystów tybetańskich. Przywołuje potężnie życzliwą uwagę i błogosławieństwo bóstwa Czenreziga, ucieleśnienia współczucia.
Medytacja z przewodnikiem: Jeśli wolisz głos prowadzący medytację, to, Przestrzeń nad głową to idealna aplikacja dla Ciebie lub możesz spróbować tego medytacja z przewodnikiem Armata razem wzięta. Relaksujące dźwięki bardziej lubisz? Sprawdź Spokojna aplikacja .
Medytacja muzyczna: Zagraj w swoją ulubioną relaksującą melodię. Jesteśmy fanami muzyki Briana Eno!
Nie w tych opcjach? Wypróbuj te innenieoczekiwane sposobymedytować!
