Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Byłem młodszy na studiach, kiedy poszedłem zobaczyćDrogi Johnieprzeze mnie. To był pierwszy raz, kiedy byłam sama w kinie, choćby dlatego, że zwiastun filmu sugerował, że będę brzydko płakać jak wszyscy. Im mniej ludzi widzi mnie w takim stanie, tym lepiej.
Tak samo chętny do latania solo, „po prostu wiedziałem”; to byłby straszny czas. „Wiedziałem” że brak przyjaciela, z którym mógłbym porozmawiać podczas pokazów, lub poczucia niezręcznej pociechy, gdy stracę kontrolę nad moimi kanalikami łzowymi, sprawi, że będzie to doświadczenie, któremu zaprzeczam, że kiedykolwiek zdarzy się później. Więc wyobraź sobie moje zdziwienie, kiedy nie tylko dobrze się bawiłem, ale zrobiłem to od nowa w następnym miesiącu. I nie poprzestałem na tym.
Jestem tylko ja, moje myśli, nie pogawędki i trochę makaronu. Jest idealny.
Moje nowo odkryte uznanie (śmiem powiedzieć, że preferuję) za samotny czas dotarło do restauracji i sal koncertowych. Jasne, przyniosę książkę lub ledwie sprawdzany kanał na Twitterze, aby odwrócić moją uwagę od nieznajomych o smutnych oczach, zastanawiających się, czy mam przyjaciół, czy ktoś mnie wstaje – ale te zniknęły, gdy zdałem sobie sprawę, że nie obchodzi mnie to (bardzo) o tym, co ludzie mogą myśleć.
bikini Aleksandry Shipp
Teraz, zamiast czuć się zakłopotany pomysłem pojawienia się w samotności, czuję się wzmocniony. Jestem tylko ja, moje myśli, nie pogawędki i trochę makaronu. Jest idealny.
I zdradzę ci mały sekret: czas spędzony w samotności – nawet jeśli wiąże się to z pomijaniem wydarzeń towarzyskich lub zajęć – najwyraźniej jest również dobry dla nas wszystkich.
Potrzeba wiedzy
Sam czas jest technicznie znany jako samotność lub czas, który spędzasz na poznawaniu siebie Doświadczenia w samotności: odmiany, ustawienia i indywidualne różnice . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. Wydział Psychologii Uniwersytetu Massachusetts w Amherst, MA. Biuletyn Personality & Social Psychology 2003;29(5):578-83.. Może być trudno przyjąć pragnienie samotności jako normalną, zdrową rzecz, biorąc pod uwagę tospołeczeństwo ma tendencję do faworyzowania ekstrawertyków(lub ludzie, którzy lubią spotkania towarzyskie i zajęcia), a niektóre programy naukowe bycie towarzyskim jest większym wskaźnikiem szczęścia . Potem są media społecznościowe, w których chodzi o siła interakcji społecznych . Zbierz wszystkie te czynniki razem, a nic dziwnego, że samotność kończy się kijem.
Jednak w tych solowych godzinach może być tyle radości – lub to, co bloger Anil Dash jako pierwszy nazwał JOMO (radość z utraty) w popularnym post na blogu prawie dwa lata temu. Innymi słowy, JOMO jest przeciwieństwemFOMO(strach przed pominięciem). To rozkoszowanie się czasem spędzonym w samotności, puszczając potrzebę bycia „wiedzy”; iodłączaniez e-maili, SMS-ów, sieci społecznościowych i wydarzeń w celu przyjęcia samotności i pielęgnowania relacji z samym sobą.
Jeśli samotność nie znajdowała się ostatnio na szczycie listy rzeczy do zrobienia, celowe spędzanie czasu w samotności może wydawać się nudne. Ale nie każda nuda jest sobie równa . Na przykład marzycielstwo promuje kreatywność , podczas gdy cisza w stymulacji zewnętrznej może zachęcić nas do realizacji naszych celów . Tymczasem badania pokazują, że sam czas może również zwiększyć moc poznawczą i ogólne samopoczucie, z niektórymi najlepsze pomysły i praca pochodząca z zacisznego, wewnętrznego miejsca .
Regularne spędzanie czasu w samotności jest tak samo ważne dla naszego ogólnego stanu zdrowia, jak wyjście na siłownię lub ugotowanie zdrowego obiadu.
Co być może najważniejsze, samotność pozwala nam zaangażować się w to, co nazywa psycholog Anders Ericsson Świadoma praktyka . Łatwiej jest skierować naszą uwagę do wewnątrz i rozwiązać (lub udoskonalić) osobiste problemy i zachowania, gdy nic nie rozprasza. A wgląd uzyskany dzięki tej praktyce jest tym, co Ericsson mówi, że jest kluczem do wyjątkowych osiągnięć i sukcesu Celowa praktyka i pozyskiwanie wyników eksperta: ogólny przegląd . Ericcson KA. Akademia Medycyny Ratunkowej. 2008 Lis;15(11):988-94..
Talinda Ann Bentley,
Na wynos? Przerwy od stałej łączności, aby cieszyć się chwilą samotności, jest tak samo ważne dla naszego ogólnego stanu zdrowia, jak wyjście na siłownię lub ugotowanie zdrowego obiadu.
Twój plan działania
Filmy i posiłki solo są z pewnością jednym ze sposobów na spędzenie większej ilości czasu w samotności, ale istnieje tysiąc sposobów na samotność (jak widać na niesamowitym filmie powyżej). Dla początkujących i dobrze zaprawionych miłośników samotności, oto jak odkryć radość z przeoczenia.
1. Na początku pozwól sobie na niewygodę.
Nawet jeśli przemawia do ciebie samotność, jest to coś, co niektóre typy osobowości (czytaj: introwertycy) mogą domyślnie czuć się bardziej komfortowo. Jeśli nie masz pewności co do spędzania czasu w samotności, zacznij od małych rzeczy. Próbowaćsiedzenie spokojnie przez 10 minutlub nie zabieraj ze sobą telefonu na 15-minutowy spacer – hej, to już początek! Pomocne jest również wybranie zajęć, które lubisz, niezależnie od tego, czy jest to siedzenie na trawie, czy uprawianie jogi, mówi Susan Cain, autorka książki Cisza: Potęga introwertyków w świecie, który nie może przestać mówić .
2. Zabierz ze sobą „koce bezpieczeństwa”.
Książki, telefony, a nawet notatnik i długopis to wszystko, co możesz wnieść do stołu, gdy praktykujesz samotność. Skupiając się na tym, co masz przed sobą, mniej prawdopodobne jest, że będziesz się martwić, że będą wyglądać nieznajomi i co mogą o tobie myśleć. Gdy poczujesz się bardziej komfortowo, możesz poczuć potrzebę pozostawienia tych koców w domu. Ale nie ma pośpiechu ani zasady, która mówi, że nie jest to samotność, jeśli masz je przy sobie (zwłaszcza nietechniczne „koce”). Ponownie zacznij od małych. Chociaż idealne jest spędzanie czasu w samotności bez dostępu do mediów społecznościowych, jeśli potrzebujesz, zrób kilka małych kroków, zabierając ze sobą gadżety techniczne przy pierwszych kilku okazjach, gdy wyruszasz w pojedynkę.
3. Usiądź przy barze.
To, że ktoś czeka na ciebie w jadalni pełnej przyjaciół i rodzin innych ludzi, może być onieśmielające — więc usiądź przy barze zamiast. Może to być nie tylko wygodniejszy wybór dla osób jedzących w pojedynkę po raz pierwszy, ale również zauważysz, jak wiele innych osób jest tam również, aby napić się drinka lub zjeść sam posiłek.
Operacja Anastazji Kvitko
4. Zaplanuj samotność każdego dnia.
Kiedy samotność zacznie być bardziej komfortowa, zapisz ją codziennie, tak jak ćwiczysz lub umówisz się na lunch, mówi Cain. To sprawia, że jesteś odpowiedzialny przed sobą.
5. Odłącz przez cały dzień.
Nie możesz czerpać korzyści z samotności, jeśli Twój telefon powiadamia Cię o każdym nowym e-mailu, SMS-ie lub snapie. Podobnie siedzenie w ciszy nie oznacza cichego przewijania swojego kanału na Twitterze. Po ukończeniu „kroków dziecka” faza, spróbujusuń tę stymulacjęna kilka minut, godzin, a nawet cały dzień — niezależnie od tego, czy telefon zostaje w innym pokoju, czy całkowicie go wyłącza — dzięki czemu możesz się naprawdę skupić i zastanowić.
6. Medytuj.
Medytacja jest szczególnie wspaniałym sposobem na praktykowanie samotności i można ją osiągnąć w zaledwie… 60 sekund dziennie . Badania wykazały, że praktyka łagodzi również stres,przynosi korzyści mózgowi, i może zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu . Nie przywykłeś do medytacji? Mamy10 nieoczekiwanych sposobów na rozpoczęcie.
7. Eksperymentuj z tym, co działa dla Ciebie.
Czytasz książkę w parku? Wspaniały. Wyjazd poza miasto zperfekcyjnie przygotowana playlistawziąć udział w lokalnych targach książki? Równie świetnie, jeśli nie lepiej. Po ustanowieniu samotnej strefy komfortu podnoszenie ante może wzbogacić swoje doświadczenie . Daje również możliwość odkrywania i odkrywania tego, co naprawdę lubisz robić, oraz znalezienia wartości w tym, co już robiłeś.
8. Uwierz jak Bukowski.
Autor Charles Bukowski kiedyś napisał że „izolacja jest darem”. I ma rację. Kreatywna i refleksyjna moc płynąca z samotności jest warta przerwy od mediów społecznościowych i grupowych wycieczek. Nie oznacza to, że nigdy nie powinieneś spędzać czasu z przyjaciółmi i rodziną, po prostu pamiętaj, że spędzanie czasu z samym sobą może być równie radosne. Więc daj sobie radę i bądź wdzięczny za wszystko, co daje ci samotność.
