Wiedz przed wyjazdem: tenis

Tenis zdobywa obecnie kilka ważnych punktów dzięki US Open (obecnie w pełnym rozkwicie). Ale nie musisz byćdlacieszyć się towarzyskim meczem wymachiwania rakietą. W tenisa można grać przez cały rok, w pomieszczeniu lub na zewnątrz. To dobrze, ponieważ regularne walki mogą poprawić siłę, wydolność sercowo-naczyniową, zwinność i saldo . Tutaj opiszemy zasady, sprzęt, żargon i nie tylko, aby pomóc początkującym profesjonalistom w tenisie.

Ashley Burgos na Instagramie

Co ma z tym wspólnego miłość? — Potrzeba Wiedzy

Masz pytania dotyczące mówienia, kołysania się lub zastanawiania się, co oznaczają te wszystkie kwestie? Oto Twój najlepszy przewodnik dla początkujących w tenisa.

• Sąd. Za dużo linii, za mało czasu? Obejrzyj poniższy film, aby uzyskać szybki podkład.

• Mecze. Każda rywalizacja pomiędzy tenisistami nazywana jest meczem.
  • W każdym meczu przeciwnicy grają kilka setów (liczba zależy od płci i poziomu gry). Prosy grają w zestawy składające się z co najmniej sześciu gier (stąd wyrażenie „gra, zestaw, mecz”). Każda partia musi być wygrana dwoma punktami, a tradycyjnie każdy set musi być wygrany dwoma partiami. Jeśli wynik jest remisowy w 6 meczach, zwykle jest łamacz remisów .
  • Punktacja dla każdej gry postępuje od „miłość” (lub zero) do 15, 30, 40 punktów, potem gra . Aby wygrać, potrzeba tylko czterech punktów (na przykład gracz, który zdobył trzy punkty, ma „40”). Wynik jest ogłaszany przed każdym służyć przez serwer (na koniec termin, który ma sens!), a wynik serwera jest podawany jako pierwszy.
• Porcja. Każdy punkt zaczyna się od serwisu. Podający ma dwie szanse na wrzucenie piłki na pole serwisowe przez siatkę; w przeciwnym razie tracą sens. Pominięty serwis nazywa się wina . Jeśli serwis trafi w siatkę i wpadnie (a pozwolić ), serwer może ponownie spróbować tego podania. Podczas serwu piłka musi odbić się raz, zanim zostanie odbita.
• Uderzenia. Zabawa składa się z podstawowych forhend i bekhend uderzeń — jak również łoby , salwy , upuszczać strzały i cokolwiek wykrzywienia gracze wymyślają, aby utrzymać piłkę w grze. Sekwencja strzałów nazywa się a Rajd .
• Zdobywanie punktu. Zawodnik wygrywa, jeśli jego przeciwnik nie trafi w piłkę, wbije piłkę do siatki lub poza boisko, jeśli piłka dotknie przeciwnika lub jego ubrania, lub jeśli przeciwnik celowo uderzy piłkę więcej niż jeden raz.
• Nadal jest dobry! Piłka pozostaje w grze tak długo, jak długo spada na boisko po uderzeniu w siatkę lub słupek siatki (z wyjątkiem serwu!). We wszystkich meczach poza najwyższymi poziomami gracze nazywają swoje własne gry — co oznacza, że ​​kod honoru jest bardzo ważny.

Courting Tennis — Twój plan działania

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, poczekaj kilka godzin, a będziesz ruszać się jak Federer w krótkim czasie.

• Wyposaż się . Zapomnij o wymyślnych gadżetach i nowoczesnej modzie: do gry w tenisa wystarczy rakieta i kilka piłek. Większość ludzi woli świeże piłki do meczów konkurencyjnych i bardziej miękkie piłki treningowe do nauczania lub gdy w grę wchodzą dzieci. (Istnieją również nowe zasady i rozmiary kortów dla młodych graczy.)
• Wybierz rakietę .
  • Większość rakiety mają 27-28 cali długości od czubka do końca rękojeści. Waga rakiety (bez naciągu) waha się od około 9 do 11 uncji — brzmi jak nic, ale waga faktycznie może mieć znaczenie . Ważne jest, aby wybrać rakietę, która pasuje do budowy ciała, a nie celować w coś zbyt lekkiego lub zbyt ciężkiego dla ramienia. Lżejsze rakiety mogą generować większą prędkość główki rakiety, tworząc rotację, ale nie mają tak dużej mocy, jak ich cięższe odpowiedniki. Rakiety są też inaczej ważone (niektóre mają większy ciężar w rączce, podczas gdy inne są bardziej równomiernie rozłożone), co może wpływać na szybkość zamachu i czucie rakiety w dłoni gracza. [Uwaga: To są ogólne wskazówki. Wszystkie rakiety są zbudowane inaczej i nawet lżejsze potrafią zadać cios!].
  • Po zważeniu nadszedł czas, aby wybrać wielkość głowy . Rozmiar główki jest ważny dla szybkości główki rakiety, a także rozmiaru „słodkiego miejsca” rakiety. lub obszar, który generuje największą siłę podczas uderzenia piłki (zwykle środek rakiety). Mniejsze główki rakiety mają mniejsze sweet spoty i zapewniają większą kontrolę, podczas gdy większe główki oferują mniejszą precyzję, ale więcej mocy . Najbardziej zaawansowani gracze używają rakiet o rozmiarach głowy od 95 do 100 cali kwadratowych.
  • Wreszcie nadszedł czas, aby wybrać Rozmiar uchwytu . Na łatwy sposób znalezienie odpowiedniego rozmiaru polega na przytrzymaniu rakiety ręką dominującą i wsunięcie palca wskazującego drugiej ręki pomiędzy czubki palców a podstawę dłoni. Jeśli uchwyt jest zbyt mały, palec wskazujący nie będzie pasował. Jeśli chwyt jest zbyt duży, palec wskazujący będzie miał więcej miejsca na ruchy. Wybierz wygodny chwyt, ale pamiętaj, że zbyt duży chwyt zmusi gracza do mocniejszego ściśnięcia rakiety, męcząc ramię.
• Wybierz napięcie. Naprężenie strun odnosi się do tego, jak ciasna jest rakieta naciągnięty . Większy nacisk spowoduje, że rakieta będzie twardsza i sztywniejsza, podczas gdy mniejsze napięcie stworzy luźniejszą, mocniejszą rakietę. [Uwaga: również ogólne wytyczne. Zaawansowane struny mogą zmienić czucie piłki!] Większość rakiet ma zalecany zakres naciągu. Spróbuj naciągać w połowie tego zakresu (w tym miejscu rakieta sprawdzi się najlepiej) i dostosuj w górę lub w dół w zależności od preferencji. Uważaj jednak: wyższe napięcie niesie ze sobą większe ryzyko dla niesławnych łokieć tenisisty .
• Teoria strun. Istnieje mnóstwo możliwości wyboru strun. Każdy wyznaje własne domniemane korzyści , ale większość oferuje niewielką różnicę początkującym lub średniozaawansowanym graczom. Eksperymentuj, aby znaleźć taki, który najbardziej Ci odpowiada.
• Wybierz powierzchnię . W USA większość tenisa jest rozgrywana twarde korty , które są wykonane z asfaltu lub betonu i są uważane za stosunkowo szybkie powierzchnie które zapewniają dobre odbicie piłki. Glina (lub miękkie korty) mogą być trudniejsze, ponieważ mogą mieć trudniejsze odbicie, ale bardziej miękka powierzchnia jest również bardziej wyrozumiała dla ciał, gdy rzucają się, ślizgają i ślizgać się . Początkowo grano w tenisa na kortach trawiastych, ale są one trudne do utrzymania, a także trudne do zdobycia w dzisiejszych czasach.
• Buty do butów. Noś trampki, które zapewniają dobre wsparcie. Inne buty mogą się zbyt szybko zużyć, zranić stopy lub uszkodzić sąd . Unikaj czarnych podeszew, ponieważ mogą one trwale oznaczyć kort, i pamiętaj, że większość kortów nie pozwoli Ci na chodzenie, chyba że masz na sobie niebrudzące obuwie.
• Noś biały… lub nie. Tenis słynie z tego, że wymaga, aby jego gracze nosili wszystko na biało (z wyjątkiem błękitnego sweterka owiniętego „wokół szyi”), ale w większości obowiązuje „zasada wyłącznie białego”; jest mitem. W dzisiejszych czasach większość miejsc nie dba o to, jakie kolory noszą zawodnicy – ​​chociaż warto to sprawdzić przed wyjściem na kort, szczególnie w prywatnych klubach, gdzie mogą obowiązywać zasady dotyczące ubioru. Ogólnie rzecz biorąc, dobrze jest nosić wszystko, co nosisz na siłownię (oczywiście z niebrudzącymi butami!).
• Następne kroki . Wszyscy wystrojeni, nie mając dokąd pójść? Sprawdź Amerykański Związek Tenisowy znalazca sądu . Większość kortów będzie miała zawodowców lub lekcje grupowe, aby ułatwić nowym graczom wejście do sportu. Porozmawiaj z recepcją i sprawdź, czy istnieje poziom lub klasa odpowiednia dla Twojego poziomu umiejętności i zainteresowań.

Jesteś początkującym tenisistą czy przyszłym Federerem? Jakie są twoje najlepsze wskazówki dla początkujących? Daj nam znać w komentarzach poniżej!