Umiar, a nie deprywacja: dlaczego powinieneś jeść to ciasteczko

Więc lubię jedzenie, prawdopodobnie bardziej niż przeciętny człowiek. Mówią, że mężczyźni myślą o seksie 19 razy dziennie, ale to nijakie w porównaniu z moimi żywymi fantazjami kulinarnymi. Bycie zdrowym też jest dla mnie bardzo ważne, więc musiałem znaleźć sposób na zrównoważenie chęci jedzenia nawet podrobionych owoców w hotelowych lobby z potrzebą bycia zdrowym i właściwego traktowania swojego ciała. Dużo czytam o różnych dietach, podejściach i stylach życia. W moich badaniach uderzyło mnie to, jak nakazowe i stanowcze są większość metod.

Pochodzę z pokolenia, które uważa, że ​​seks jest wyborem, którego dokonuje się tak często, jak wybór koloru lakieru do paznokci, a praca jest jak magiczne krzesła: Nie lubimy być przywiązani. Zastanawiałem się więc, jak mógłbym trzymać się czegoś, co nie pozwalało mi żyć i nie było wystarczająco elastyczne, by się przystosować. Modne diety mówią nam, co jeść, czego nie jeść, do diabła, mówią nam nawet, abyśmy robili sobie zastrzyki i głodowali, aby być „zdrowym”; i to naprawdę cholernie mylące, gdy próbujesz dowiedzieć się, co powinieneś jeść. Mam około 80/20 lat, czego nauczyła mnie moja mama. Polega na robieniu właściwych rzeczy przez 80 procent czasu i robieniu tego, co chcesz przez resztę czasu. Nawiasem mówiąc, dotyczy to wyborów zdrowotnych, a nie partnerów seksualnych… lub imiona dzieci.

Co powinieneś robić w 80 procentach czasu?

Jedz czystą, pełną żywność. To łatwiejsze niż się wydaje. Aby pozostać na dobrej drodze, trzymam się kilku podstawowych wskazówek:

• Jeśli nie wygaśnie, unikaj go. I bać się, to dość obrzydliwe.
• Jeśli jest owinięty folią lub folią aluminiową, unikaj go. To ogólnie oznacza, że ​​ma dodane konserwanty.
• Jeśli nie wiesz, z jakiej rośliny lub zwierzęcia pochodzi, unikaj go. To po prostu przerażające.
• Staraj się zaopatrywać w świeże owoce i warzywa. Lubię używać ostrego sosu, hummusu i wielu przypraw, aby było ciekawie.

Modne diety mówią ci, co robić, a czego nie; są całkiem czarno-białe. Zapominają, że każdy wybór diety lub stylu życia musi zaznaczyć dwa główne pola:

1. Czy twoje ciało dobrze na to reaguje? Czy jesteś zdrowy i szczęśliwy jedząc weganin/paleo/bezglutenowy/czymkolwiek chcesz być? Ciało każdego jest inne; potrzebujemy różnych rzeczy i reagujemy inaczej, więc ma sens, że nie ma jednej diety, która byłaby idealna dla wszystkich.

2. Czy pasuje do Twojego stylu życia? Oczywiście nowe decyzje żywieniowe często wymagają zmiany stylu życia, ale są rzeczy, których po prostu nie możesz kontrolować, takie jak alergie pokarmowe lub okoliczności zawodowe, które wymagają częstych podróży.

   komplement dla przyjaciół

Dopóki nie zrozumiemy, że dieta powinna być wyborem stylu życia, a nie agresywnym okresem deprywacji i dyskomfortu, nie mamy większych szans na jakąkolwiek długowieczność lub rzeczywistą zmianę tego, co spożywamy. Jeśli potrafię zrozumieć, dlaczego jem w ten sposób i rozsądnie dopasować to do mojego życia, mam znacznie większą szansę na pozostanie w mojej nowej, zdrowej relacji z jedzeniem.

Co powinniśmy robić przez resztę czasu?

Zjedz to cholerne ciastko. Niezależnie od tego magicznego, pożądanego, niezapomnianego jedzenia marzysz o małżeństwie tylko po to, by zjeść przy ołtarzu, zjeść to. Zjedz trochę, to znaczy. Jeśli motywują Cię ciasteczka, zjedz ciastko. Jeśćjedenpyszne ciastko, delektuj się nim, naprawdę doceń i uznaj to, czym jest — odpust i uczta. Następnie odłóż torbę i idź na swoje wesołe ciastko w górę. Kiedy mówi się nam, że nie możemy czegoś mieć, to wszystko, czego chcemy. Mamy obsesję na jej punkcie, marzymy o tym i ostatecznie (chyba że jesteś Kelly Rippą) poddajesz się i jesz. Ale nie jesz tylko trochę, objadasz się. To dlatego, że:

1. Zafiksowałeś się na tym jedzeniu – zakazanym owocu – więc kiedy oszukujesz, na pewno to zrobisz i oszukasz styl Tigera Woodsa.
2. Myślisz, że już nigdy nie będziesz mógł go mieć, więc teraz jesz tyle, ile to możliwe. To ten sam powód, dla którego wielu z nas przybiera na wadze tuż przed rozpoczęciem zaplanowanej diety; Wyciskamy tak dużo przyjemności, jak to możliwe, co ostatecznie sabotuje naszą dietę, ponieważ szokujemy nasze ciała i przechodzimy do odstawienia cukru / alkoholu / czegokolwiek.

To, co dzieje się później, jest najgorszą częścią tego wszystkiego. Czujesz się pokonany i jakbyś zawiódł. Więc się poddajesz. To nie dlatego, że jesteś słaby, ale dlatego, że zdrowe odżywianie jest trudne , a jest to o wiele trudniejsze, gdy trzymasz się nierealistycznych i nieprzyjemnych standardów.

Jak jeść zdrowoiBądź szczęśliwy

Droga wyjścia jest dość prosta (choć nie zawsze jest łatwa!):

• Jedz czystą, pełną żywność.
• Unikaj przetworzonych śmieci i chemikaliów.
• Jeśli chcesz jeść gówno, jedz czyste gówno. Domowe ciastko z kawałkami czekolady bije Chips Ahoy o kilometry i nie ma chemikaliów ani przerażająco długiego okresu przechowywania.
• Kiedy sobie pobłażasz, ciesz się tym. Nie czuj się winny, pokonany lub żałuj. Uznaj pobłażliwość, na którą (miejmy nadzieję) zasługujesz, a następnie wróć do swojego 80% inspirującego poświęcenia dla zdrowia i dobrego samopoczucia (lub po prostu utraty tłuszczu z brzucha – cokolwiek unosi twoją łódź).

Ten gościnny post został napisany przez Yael Cohen, założycielkę i dyrektora generalnego F Cancer, ruchu, który edukuje ludzi na temat wczesnego wykrywania, zapobiegania i komunikacji raka. W wieku zaledwie 22 lat Yael założyła FCancer po tym, jak w 2009 roku u jej matki zdiagnozowano raka piersi, aby stworzyć bardziej ludzki ruch na rzecz raka. Poglądy tu wyrażone są jej.