Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jeśli jesteś osobą, która doświadcza migreny, wiesz, że często pojawiają się one znikąd — wywołane przez dźwięki, zapachy, a nawet pogodę.
Ilekroć pada, wiem, że prawdopodobnie dostanę silnego bólu głowy. (Więc mam uzasadniony powód, by nienawidzić deszczu, poza tym, że jestem rodowitym mieszkańcem Kalifornii.) Ponieważ burza – a tym samym migrena – może uderzyć w dowolnym momencie, ważne jest, aby mieć pod ręką ulgę, gdy jej potrzebujesz.
Zajęło mi trochę czasu, zanim udoskonaliłem swój zestaw na migrenę, ale teraz mogę chodzić przez cały dzień bez nerwów, czy i kiedy może się rozpocząć kolejny epizod migreny.
Jeśli pozostaniesz gotowy, nie musisz się przygotowywać.
Kawa
Kawa to moja pierwsza linia obrony przed migreną. Jako antytezę porannej osoby piję kawę przez większość poranków, ale upewniam się, że wypijam również filiżankę, gdy czuję zbliżający się ból głowy.
Lekarze zalecają spożywanie kofeiny z umiarem — jak wszystkie dobre rzeczy — ale zgodnie z Narodowa Fundacja Bólu Głowy , kawa może pomóc ograniczyć przepływ krwi, co nasila objawy migreny.
Staram się być bardziej oszczędna i przyjazna dla środowiska, więc przed wyjściem z domu robię filiżankę kawy (z mlekiem owsianym) lub przynoszę kubek podróżny do mojej ulubionej kawiarni.
W chwile desperacji , jestem gotów wypić obrzydliwą kawę Keurig w moim biurze — ale nie radzę pochylać się do tego poziomu, chyba że jest to absolutnie konieczne.
Paracetamol i aspiryna
Mój dziadek w Libanie jest farmaceutą, więc moja rodzina nigdy nie była przeciwna dobremu, klasycznemu rozwiązaniu dostępnemu bez recepty (OTC).
Ponieważ migreny nie są jedynym przewlekłym bólem, jaki mam (jest do bani do ssania), zawsze mam pod ręką środki przeciwbólowe. To również sprawia, że jestem bardzo popularny wśród wszystkich ludzi, którzy wołają: „Czy ktoś ma advil?!” Bo zawsze to robię.
Tylko upewnij się, że nie nadużywasz tych leków OTC, ponieważ jeśli są przyjmowane codziennie na bóle głowy, efekt uboczny może być rzeczywiście nadużywanie bólów głowy . Więc nie fair, prawda?
Typ zawodowy:Najlepiej pozostać nawodnionym i zażyć lek przeciwbólowy OTC, gdy po raz pierwszy poczujesz oznaki zbliżającego się ataku migreny. Objawy są trudniejsze do opanowania za pomocą leków OTC po tym, jak atak migreny jest pełny.
Wiki o Lindsey vonn
Ekscedryna: 2 za 1
Excedrin jest bogiem wśród ludzi z lekarstwami na migrenę. Łączy w sobie trzy z najskuteczniejszych metod leczenia migreny: kofeinę, paracetamol i aspirynę (patrz wyżej). Ale poważnie – trzymam butelkę w domu, butelkę w torebce i butelkę w biurze.
Okulary słoneczne
Dosłownie nie mam wstydu, kiedy mam migrenę i staję się bardzo wrażliwy na światło. W związku z tym będę nosić okulary przeciwsłoneczne wszędzie – w biurze, w metrze, w restauracji. Nie ma nic lepszego do blokowania lamp fluorescencyjnych lub dosłownego słońca niż ładne, duże okulary przeciwsłoneczne.
Noszenie okularów przeciwsłonecznych to najlepszy sposób na szybkie rozwiązanie problemu, gdy nie mogę nosić maski na oczy (np. gdy muszę widzieć). Jeśli dostaję migreny w domu, od razu jestem w pozycji poziomej z założoną maską na oczy. Gorąco polecam.
Ostrzegam cię, że twoi koledzy z biura mogą pomyśleć, że masz kaca, jeśli nosisz okulary przeciwsłoneczne w biurze. To mi nie przeszkadza — #NoShame.
Zatyczki do uszu
Uwielbiam słuchać muzyki podczas pracy (okrzyki do ścieżki dźwiękowej „Knives Out”). Ale kiedy mam migrenę, nie ma nic przyjemniejszego niż absolutna cisza.
Z tego powodu — i na wypadek, gdybym potrzebowała spontanicznej drzemki — przez cały czas trzymam w torebce miękkie zatyczki do uszu marki CVS.
To trochę dziwne, że nie słyszysz ludzi w biurze wołających twoje imię, ale to mile widziane zamieszanie, gdy każdy dźwięk na świecie brzmi tak, tak głośno.
Olejki eteryczne z lawendy lub mięty pieprzowej
Ryzykując, że zabrzmię jak archetyp kalifornijskiego tysiąclecia, na który zostałem wychowany, ja kocham dobry olejek eteryczny . Chociaż mam koty, więc dyfuzja olejków eterycznych w moim domu jest nie do odrzucenia wiele EO jest toksycznych dla kotów .
Biorąc to pod uwagę, rozcieńczenie olejków eterycznych z lawendy lub mięty pieprzowej i wcieranie ich w skronie lub górną wargę może bardzo pomóc. Zapach jest naprawdę kojący i nie przytłacza, jak inne zapachy, gdy mam atak migreny.
Lody wielokrotnego użytku
Mam zestaw tych wielorazowych woreczków do lodu, które napełniasz wodą i lodem (duży do domu i mały do biura). Często możesz mnie znaleźć z jednym z nich na czubku głowy lub na karku, aby złagodzić napięcie migrenowe.
Chociaż uwielbiam te okłady z lodu, ostatnio moje zainteresowanie wzbudziły lodowe maski na migrenę, które zakrywają górną połowę twarzy jak maska na oczy. Ta ulga brzmi tak odświeżająco, więc na pewno spróbuję tego następnym razem, gdy będę miał epizod migreny!
jak zdobyć chłopaków
Vicks VapoRub
Ten jest dla moich brązowych kolegów. Jeśli dorastałeś w domu imigrantów, tak jak ja, prawdopodobnie twoi rodzice lub dziadkowie powiedzieli ci, że Vicks jest rozwiązaniem na każdą dolegliwość, jaką kiedykolwiek miałeś.
Możesz nie zgodzić się, że pocieranie Vicksa stopami wyleczy kaszel, ale z pewnością pomaga w objawach migreny. Wcieram go w skronie, a zapach i efekt chłodzenia naprawdę pomagają.
Atrakcyjność tego może być nostalgią mojej mamy, która się mną opiekuje, ale trzymam się tego!
Dolna linia
Ataki migreny są bardzo niewygodne i przerażające. To naprawdę okropne uczucie, że jest tak bezbronny z powodu nieoczekiwanego bólu. Posiadanie zestawu na migrenę pod ręką daje mi odrobinę kontroli w sytuacji, w której inaczej bym go nie miał.
Reina Sultan (ona/ona) jest libańsko-amerykańską muzułmanką, która w wieku od 9 do 5 lat zajmuje się problematyką płci i konfliktów. Jej prace można również znaleźć w Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag i Rantt. Podążać @SultanReina na Twitterze, aby uzyskać niekończące się gorące ujęcia i zdjęcia jej niezwykle uroczych kotów.
