Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Żyjemy w epoce, która jest po prostu żebranie nam się wyluzować. ASMR koi nasze uszy dzięki słuchawkom z redukcją szumów. Filmy z uroczymi szczeniakami wypełnij nasze kanały społecznościowe. Automatyczny masaż krzesła kuszą nasze bolące plecy w myjni samochodowej. Ale jeśli chodzi o osiedlenie się na głębszym poziomie chłodu, nos wie .
Dodaj pachnące olejki eteryczne do terapeutycznej pracy z ciałem, a otrzymasz masaż aromaterapeutyczny. Regularne, bezzapachowe masaże oferują więcej mnóstwo korzyści dla twojego ciała. Ale aromaterapia masaż też może pomóc zmniejszyć niepokój , niższy stres oraz poprawić nastrój .
Więc powąchaj i zrelaksuj się, przechodząc przez potencjalne korzyści masażu aromaterapeutycznego.
Co to jest masaż aromaterapeutyczny?
Masaż aromaterapeutyczny łączy w sobie zalety tradycyjnego masażu z całościowymi korzyściami zapachowymi olejki eteryczne lub skoncentrowane olejki pochodzące z różnych roślin. Masaż aromaterapeutyczny pomaga więc Twojemu ciału oraz Twój umysł.
Typowe olejki eteryczne to lawenda, drzewo herbaciane, rumianek, bergamotka, geranium, cytryna, imbir i drzewo cedrowe. Te pachnące olejki są silne, więc rozcieńczony w neutralnym oleju nośnikowym jak olej kokosowy, olej jojoba, oliwa z oliwek lub olej ze słodkich migdałów przed nałożeniem na skórę.
Podczas masażu aromat olejku eterycznego dociera do części mózgu zwanej układem limbicznym. Ten wszechstronny zestaw struktur służy wielu celom, w tym regulacji emocji. I voila. Przyjemne zapachy wyzwalają dopaminę i serotoninę, wywołując, jak się domyślacie, przyjemne emocje.
Korzyści z masażu aromaterapeutycznego
Konkretne zapachy przynoszą różne korzyści – i nie oszukujmy się – różne nosy mają różne preferencje, więc poświęć chwilę, aby pomóc Twojemu masażyście wybrać odpowiedni dla Ciebie olejek eteryczny.
Masaż aromaterapeutyczny oferuje nie tylko dobre, relaksujące wibracje, ale także inne korzyści zdrowotne. Połączenie zapachu i terapeutycznego dotyku może Ci pomóc:
- Redukować stres oraz lęk
- Łagodzenie objawów depresji
- Zmniejsz bóle głowy
- Popraw sen
Należy podkreślić, że FDA klasyfikuje olejki eteryczne jako kosmetyki „ponieważ nie są lekami do leczenia lub zapobiegania chorobom”.
znaki, że to ty uciekłeś
Ale nawet bez tych przyjemnych zapachów łaskoczących komórki mózgu, sama terapia masażu ma nieodłączne korzyści Jak na przykład:
- Zmniejszenie bólu i napięcia mięśni
- Zmniejszenie stanu zapalnego
- Skrócenie czasu regeneracji po kontuzji poprzez poprawę przepływu krwi
- Rozbijanie blizny
Są kilka typy z masaż leczniczy , każdy z własnym celem i celem. Masaż tkanek głębokich, który ma na celu złagodzenie najgorszych bólów mięśni, przynosi konkretne korzyści dla osób doświadczających:
- Wysokie ciśnienie krwi
- zapalenie powięzi podeszwowej
- Fibromialgia
- Łokieć tenisisty
- Kontuzje
- Problemy z postawą takich jak skolioza
Najlepsze olejki do masażu aromaterapeutycznego
Mówi się, że każdy olejek eteryczny ma swoje specyficzne zalety. Niektóre zapachy, jak jaśmin czy olejek lawendowy, pomogą Ci się zrelaksować. Inne dadzą ci odrobinę orzeźwiającego zapachu, jak eukaliptus lub cytryna. Powiedz swojemu masażyście, co chcesz uzyskać z masażu, a pomoże Ci wybrać zapach w oparciu o Twoje cele.
Niezależnie od Twojego indywidualnego celu, Twój masażysta poprowadzi Cię do odpowiedniego olejku eterycznego. Oto, co może znajdować się w menu spa:
- Olejek jaśminowy jest powszechnie stosowany w łagodzeniu objawów depresji i zmniejszyć stan zapalny .
- Olejek lawendowy ma działanie uspokajające, które może poprawić sen i poprawić objawy depresji i lęku .
- Uważa się, że olejek miętowy poradzi sobie ból z bólów głowy .
- Bergamotka pomaga regulować ciśnienie krwi .
- Podobno eukaliptus rumiankowy i rozmaryn zmniejszyć stan zapalny .
Oto kilka innych popularne wybory olejków eterycznych do masażu aromaterapeutycznego:
- Wintergreen
- Drzewo herbaciane
- Eukaliptus
- Pelargonia
- Drzewo cedrowe
- Estragon
- Cyprys
- Jałowiec
- Sosna
- Pomarańczowy
- Cytrynowy
Jeśli chcesz się zrelaksować, możesz nie chcieć wybierać olejku eterycznego, który doda Ci energii. Lub, jeśli ostatnio byłeś trochę kanapowcem, możesz chcieć uniknąć relaksujących zapachów i zamiast tego zdecydować się na zapach, który może dać ci trochę sprężystości w kroku.
Zanim rozpoczniesz sesję masażu aromaterapeutycznego, poświęć chwilę, aby naprawdę przyjrzeć się swojemu ciału i emocjom. Podziel się swoimi przemyśleniami ze swoim masażystą. Skoncentruj się na obszarach, które mogą odczuwać dyskomfort lub ból, a także pamiętaj, aby dać terapeucie pełny opis tego, jak przebiega twoje życie. Czy doświadczasz bezsenności? Czy miałeś niedawną traumę? Czy przeżywasz okres niepokoju lub silnego stresu? Wszystkie te szczegóły pomogą twojemu masażyście w doskonaleniu tego, jak ci pomóc.
skąd wiesz, że jesteś starą duszą
Zagrożenia masażu aromaterapeutycznego
Oprócz wszelkich reakcji alergicznych lub wrażliwości skóry na olejek eteryczny lub olejek nośnikowy, uważa się, że masaż aromaterapeutyczny jest ogólnie bezpieczny, ale istnieje kilka konkretnych ostrzeżeń.
Jeśli jesteś w ciąży, koniecznie skonsultuj się z lekarzem przed zarezerwowaniem masażu aromaterapeutycznego. Są pewne obawy że następujące olejki eteryczne mogą przedostać się do łożyska i uszkodzić płód:
- anyż
- bazylia
- brzozowy
- pietruszka
- pensaroyal
- szałwia
- estragon
- zimozielony
Mając to na uwadze, National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) podkreśla również, że „nie odnotowano przypadków poronienia lub wady wrodzonej wynikającej z masażu aromaterapeutycznego z zastosowaniem terapeutycznych olejków eterycznych”.
Istnieje również obawa, że niektóre olejki eteryczne na bazie cytrusów mogą zwiększać wrażliwość skóry na ekspozycję na słońce. Więc ciesz się lemoniadą na plaży, ale nie to? olejek cytrynowy .
Również zwierzęta domowe i dzieci mogą mieć pewne niepożądane reakcje na olejki eteryczne. Chociaż wymaga dalszych badań, niektóre dowody sugerują, że… olejki eteryczne mogą zaburzać działanie niektórych hormonów u młodych chłopców .
Ponownie, konieczne jest (wow, gra słów) wykonanie testu płatkowego na skórze dzień lub dwa przed masażem aromaterapeutycznym. A jeśli coś sprawia, że czujesz się niekomfortowo w trakcie Twoja sesja masażu, mów głośniej!
Jak zrobić olejek do masażu aromaterapeutycznego
Jeśli chcesz pobawić się w tworzeniu własnego olejku do masażu aromaterapeutycznego, zacznij od jakości olej nośny Jak na przykład olej jojoba lub olej kokosowy . Olej nośny może wywołać nieoczekiwaną reakcję ze skórą, dlatego ważne jest, aby wykonać test płatkowy z olejem nośnym przed zmieszaniem olejku eterycznego. Oto, co należy zrobić:
Davida Kennetha Harbour
- Nanieś trochę oleju nośnego na nadgarstek lub tuż pod uchem.
- Naoliwiony płat skóry przykryj bandażem.
- Zajrzyj do okolicy po mniej więcej dniu.
- Jeśli zauważysz wysypkę lub jakiekolwiek zaczerwienienie, spłucz skórę wodą i wypróbuj inny olej nośnikowy.
Po znalezieniu swojego olejku przewoźnika będziesz chciał wybrać swój olejek eteryczny. Na rynku nie ma żadnych oficjalnych standardów regulujących olejki eteryczne, ale oto nasz przydatny przewodnik po znalezieniu dobrego .
Po wybraniu zapachu dodaj kilka kropel do oleju przewoźnika. Tutaj jest zalecane specyfikacje rozcieńczania dla dorosłych:
- 2,5-procentowe rozcieńczenie: 15 kropli olejku eterycznego na 6 łyżeczek oleju nośnego
- 3-procentowe rozcieńczenie: 20 kropli olejku eterycznego na 6 łyżeczek oleju nośnego
- 5-procentowe rozcieńczenie: 30 kropli olejku eterycznego na 6 łyżeczek oleju nośnego
- 10-procentowe rozcieńczenie: 60 kropli olejku eterycznego na 6 łyżeczek oleju nośnego
Ponownie, będziesz chciał wykonać kolejny test płatkowy, aby upewnić się, że nie masz żadnych nieoczekiwanych reakcji alergicznych. Jeśli zauważysz wysypkę, pokrzywkę, zaczerwienienie, obrzęk lub swędzenie, dokładnie spłucz i porozmawiaj z dermatologiem.
Dolna linia
Masaż aromaterapeutyczny łączy w sobie wszystkie zdrowotne korzyści terapeutycznej pracy z ciałem z holistycznymi korzyściami pachnących olejków eterycznych. Pochodzące z roślin, te silne olejki wydzielają zapachy, które stymulują układ limbiczny w mózgu. Wynikające z tego korzyści zdrowotne mogą obejmować złagodzenie niektórych objawów lęku i depresji po pomoc w bezsenności lub zmniejszeniu stanu zapalnego.
Jeśli chcesz zagłębić się w miksologię, możesz zrobić własne balsamy z olejków eterycznych, rozcieńczając wysokiej jakości olejki eteryczne neutralnym olejem nośnikowym. Pamiętaj, aby wykonać test płatkowy zarówno oleju nośnego, jak i rozcieńczonego roztworu olejku eterycznego przed rozłożeniem.
Jeśli nie jesteś pewien, jakiego zapachu potrzebujesz, skonsultuj się z certyfikowany aromaterapeuta lub masażysta, który ma wiedzę na temat olejków eterycznych. Poprowadzą Cię do aromatów, które pasują do Twoich celów. Od relaksu po ożywienie, Twój nos ostatecznie poprowadzi Cię we właściwym kierunku.
