Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Dopasowany, oddychający podkoszulek? Czek. Solidne, wygodne buty? Czek. Doskonałe, wysokiej jakości skarpetki? Czekać. To prawda: nie wybieraj się na kolejny trening bez dobrej pary sportowych skarpet. Dobra skarpeta przyniesie korzyści sportowcowi wina dłuższą metę!
Sock It — trzeba wiedzieć
Aby zapobiec kontuzjom i poprawić wyniki sportowe, możemy przejść do górnej szuflady Zarządzanie pęcherzami u sportowców wyczynowych. Brennan, F.H. Medycyna Sportowa Podstawowej Opieki, Szpital Wojskowy Dewitt, 9501 Farrell Road, Fort Belvoir, VA. Current Sports Medicine Reports, 2002 Dec;1(6):319-22.. Problemy ze stopami są powszechne wśród sportowców, jednak wielu nie zdaje sobie sprawy, że przyczyną mogą być skarpetki. Stopy potrzebują wsparcia poza butem : Nadmierny nacisk (gdy ciało uderza o ziemię do trzech razy większą niż jego masa), a także skakanie, rzucanie się i bieganie, wszystko to dodatkowy stres na nogach. Na szczęście skarpetki mogą pomóc odeprzeć część tej dodatkowej siły.
Skarpety sportowe amortyzuj stopy, chroń je przed podrażnieniami i pęcherzami, a szokująco, trzymaj em’ ciepło. Dla większości sportowców akryl lub skarpetki syntetyczne mogą być dobrym rozwiązaniem, ponieważ są lekkie, trwałe i mniej podatne na zbijanie . I wygląda na to, że włókno nie jestwłaśnie ważne dla trawienia . Wybór włókien skarpet o dobrym gradiencie odprowadzania wilgoci pomoże w pułapce itransferwilgoć, która utrzyma stopy w miłej atmosferze n’ suchy Dermatologia sportowa część 1: powszechne dermatozy. A. Freiman, B. Barankin, D.J. Elpern. Oddział Dermatologii Uniwersytetu McGill, Montreal, Kanada. Dziennik Kanadyjskiego Stowarzyszenia Medycznego, 12 października 2004 r.;171(8):851-3. . (Włókna akrylowe lub polipropylenowe robią to najlepiej.) Niektóre badania pokazują również, że podczas biegania skarpetki akrylowe są lepsze niż bawełna, aby utrzymać pęcherze z dala Pęcherze cierne i skład włókien skarpet. Badanie z podwójnie ślepą próbą. Herring, KM, Richie, D.H. California College of Podiatric Medicine, San Francisco. Journal of the American Podiatric Medical Association, luty 1990;80(2):63-71..
Wbrew temu, co mówią reklamy, powodów jest jeszcze kilka bawełna może nie być tkaniną naszego życia . Oprócz tendencji włókien do zatrzymywania potu (przepis) na pęcherze !), bawełna jest również wykonana z chłonnego włókna hydrofilowe , co może powodować utratę kształtu skarpetek i podrażnienie skóry. Badania pokazują również, że bawełna nie radzi sobie z grzybicą stóp i że ciasna wełna może być lepszym wyborem Profilaktyczne działanie różnych skarpet przeciw przyleganiu dermatofitów do zdrowych stóp. Watanabe K., Taniguchi H., Nishioka K. i in. Department of Dermatology, Tokijski Uniwersytet Medyczny i Stomatologiczny, Tokio, Japonia. Japanese Journal of Medical Mycology, 2000;41(3):183-6.. Wełna również zachowuje ciepło nawet gdy jest mokry, co czyni go popularnym wyborem wśród turystów. (Nie chcę dostaćzimne stopykiedy jesteś w lesie!)
najlepiej pasuje do kobiet-ryb
Od stóp do głów — Twój plan działania
Przed chwyceniem najtańszej opcji w przejściu ze skarpetami, akrylem lub mieszanki syntetyczne mogą być lepsze, ponieważ zachowują swój kształt, pozostają suche, są wygodne, a nawet odpychają zapach (wygrana!) Wpływ dwóch tkanin na skarpety na percepcję i parametry fizjologiczne związane z występowaniem pęcherzy: badanie terenowe. Bogerd C.P., Niedermann R., Bruhwiler P.A. i in. Empa, Szwajcarskie Federalne Laboratoria Nauki o Materiałach i Technologii, Laboratorium Ochrony i Fizjologii, Szwajcaria. Roczniki Higieny Pracy , 2012 Styczeń 23. [Epub przed drukiem]. Ale, jak konkretne buty , sportowcy powinni wybierać skarpetki w zależności od sportu i warunków . Oto szybki podział:
- Bieganie : Nie jest tajemnicą, że zła para skarpetek może naprawdę boli bieg . Aby zapobiec grzybica stóp (wymyślna nazwa stopy sportowca), nosić odprowadzające wilgoć, skarpetki syntetyczne i zmieniaj je, gdy tylko zmokną.
- Wędrówki : opcji jest mnóstwo dla wędrowców, w zależności od warunków na szlaku i stopnia trudności wędrówki. W przypadku krótszych wędrówek lekkie skarpety kładą większy nacisk na zdolność odprowadzania wilgoci niż na wygodę. Skarpety o średniej wadze i alpinizm z wytrzymałą wyściółką utrzymują stopy w cieple i są dobre na dłuższe dystanse.
- Jazda rowerem : Kiedy wskakujesz na rower, załóż bardzo cienkie skarpetki, aby odprowadzać wilgoć i zmniejszać tarcie, aby uniknąć otarć stóp, zaleca Victor Jimenez z Laboratorium rowerowe . Jazda na rowerze jest sportem bez wpływu, więc dodatkowe wyściełanie nie jest konieczne.
- Podnoszenie : Może to sprowadzać się do osobistych preferencji przy przysiadach, ale według Greatist Expert i treneraJordan Syatt, ma na sobie wyższe skarpetki jest zdecydowanie mądry podczas martwego ciągu, aby uniknąć drapania nóg po drążku.
Bez względu na to, jaki sport lub aktywność jest w programie, postaw te stopy na pierwszym miejscu. W końcu nie można ich zastąpić!
Jakie są twoje ulubione skarpetki? A co najwięcej dla nich wyłożyłeś? Powiedz nam o tym w komentarzach poniżej!
Wiki Hollarsa
Ilustracja autorstwa Elaine Liu
