Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Przynoszenie do domu nowego dziecka jest intensywne. Wczesne dni – szczególnie dla rodziców po raz pierwszy – są pełne niekończących się pytań, od dziwnych, ale rozsądnych, po skrajnie paranoidalne. Jedno przewinięcie historii Google nowej mamy i natrafienie na zapytania typu „Mój noworodek sikał mu w oczy, gdy go zmieniałam. Czy powinienem się martwić?” „Czy bardzo wyboista jazda na wózku może spowodować uszkodzenie mózgu?” i „Czy moje dziecko się uśmiecha, bo mnie kocha, czy dlatego, że ma gaz?” (Odpowiedź na to ostatnie: przepraszam za rozczarowanie, ale tak jest butZdecydowaniegaz).
Zmartwienia są normalną, całkowicie oczekiwaną częścią rodzicielstwa, szczególnie na wczesnym etapie. W końcu dzieci notorycznie strasznie komunikują swoje potrzeby, więc rodzice muszą to rozwiązać, co może być przytłaczające i stresujące. Czasami jednak zmartwienia nie ustępują wraz z upływem tygodni. U niektórych nowych rodziców niespokojne myśli mogą stać się bardziej intensywne, częstsze i mniej racjonalne.
Możesz lubić
Jak rozpoznać, kiedy Baby Blues to naprawdę depresja poporodowa?Kiedy mój syn był noworodkiem, moje obawy odeszłydalekopoza nawiasem. Byłem nerwowym wrakiem, przekonanym, że wyrządzam mu więcej szkody niż pożytku. Odmówiłem uśpienia go, ponieważ przeczucie podpowiadało mi, że plunie i krztusi się – ja po prostuwiedziałże jeśli zbyt długo leżał na plecach, rozwinęła się u niego anomalia czaszki. Nosiłam go ciągle, bo wiedziałam w kościach, że umrze, jeśli nie będzie ze mną. To było bardzo intensywne: codziennie czekałem, aż opieka społeczna go zabierze, i każdej nocy czekałam, aż umrze na SIDS.
Nie zdawałem sobie sprawy, że to, co czuję, nie jest typowe. Jeśli świeżo upieczeni rodzice znajdują się w dość ciągłym stanie niepokoju, nie mogą spać, bo boją się, że ich dziecko przestanie oddychać, wyjdź z domu, bo boją się, że będą mieli wypadek samochodowy, lub bierz prysznic, bo nie będą boi się zostawić dziecko samego na 10 minut – w zasadzie, jeśli zmartwienie wykracza poza typowe sprawy noworodziców – może doświadczać niepokoju poporodowego (PPA).
PPA jest bardzo powszechny – nawet bardziej powszechny niż depresja poporodowa.
Lęk poporodowy, zwany także lękiem okołoporodowym, zwykle objawia się w późnej ciąży lub wkrótce po porodzie, a według psychologa z Florydy Kelsey M. Latimer dr hab., występuje nawet u 15 procent kobiet po porodzie. Badanie opublikowane w 2013 roku wykazali, że znacznie więcej kobiet rozwija lęk poporodowy niż wcześniej sądzono, a wiele z nich rozwinęło więcej objawów w miarę upływu czasu.
„Więcej kobiet cierpi na lęk poporodowy niż na depresję poporodową, ale od dawna skupiamy się na depresji poporodowej”; mówi kalifornijski psycholog kliniczny, Carla Manly dr hab. „Lęk poporodowy nie przyciąga uwagi, na jaką zasługuje”. PPA jest zwykle łączony z PPD, chociaż oba manifestują się wyraźnie różnymi objawami (i możesz mieć PPA bez PPD).
„Uczucie bycia na krawędzi, nadmierne zmartwienie, ataki paniki, bezsenność i natrętne myśli” scharakteryzować PPA, mówi Ashley Smith dr, psycholog praktykujący w Kansas. „Te uczucia mogą pojawić się nawet, a może zwłaszcza, gdy dziecko jest pod opieką” ona mówi. Oznacza to, że mama z PPA może robić wszystko dobrze, ale jej płaczące dziecko pośle ją spiralą do króliczej nory.
Może to być szczególnie intensywne, gdy matka w swoim racjonalnym umyśle wie, że:jestrobi wszystko, co powinna robić, ale dziecko nadal się denerwuje, płacze lub nie chce spać (… co robią dzieci). Jej niepokój może przekonać ją, że czegoś brakuje lub ma okropne instynkty macierzyńskie, ponieważ dziecko wciąż płacze, jest nieszczęśliwe lub obudzone.
Nadmierna czujność to kolejna powszechna oznaka PPA. Matki, które nie śpią przez całą noc, obserwując, czy dziecko nadal oddycha, lub u których rozwijają się kompulsje podobne do OCD, są powszechne. „Czasami objawy wykraczają poza myśli lub obsesje i mogą mieć kompulsje towarzyszące myślom, takie jak wielokrotne czyszczenie przedmiotów w obawie przed zarazkami”; mówi Latimer.
Na szczęście PPA można leczyć.
Złotym standardem jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która pomaga jednostce zauważyć pojawiające się negatywne wzorce myślowe i nauczyć się je zmieniać. Mama może pomyśleć, że opieka społeczna zabierze jej dziecko, ponieważ nie chce drzemać (to była jedna z moich osobistych spiral niepokoju). Ale jeśli będzie ćwiczyć CBT, zracjonalizuje tę myśl, zda sobie sprawę, że czuje się tak z powodu swojego niepokoju i powie sobie, że opieka społeczna nie odbiera dzieciom za to, że źle śpią.
Celem CBT jest zmiana wzorców myślowych i zmiana sposobu, w jaki postrzegamy sytuacje, które historycznie powodują stres. Praktykowana regularnie CBT ma wysoki wskaźnik skuteczności w pomaganiu kobietom w radzeniu sobie z PPA. Jest również skuteczny w leczeniu depresji i innych rodzajów zaburzeń lękowych.
Wszelkie okołoporodowe zmiany behawioralne lub zmiany osobowości należy najpierw zgłaszać lekarzowi: poświęć czas na przeanalizowanie wszelkich obaw, które możesz mieć podczas dwutygodniowej kontroli stanu dziecka lub kontroli po porodzie trwającej 4-6 tygodni. Po uzyskaniu zgody lekarza, leczenie może obejmować CBT, pracę z ekspozycją, leki lub praktykę medytacji uważności.
Mamy, które doświadczają niepokoju poporodowego, również czerpią korzyści z silnej sieci wsparcia. Nie tylko poradnictwo grupowe lub grupa wsparcia jest dobrym pomysłem, ale posiadanie partnera lub innej ukochanej osoby, która pomoże wzmocnić racjonalne myślenie w życzliwy i pełen miłości sposób, aby ją zniechęcić, gdy się wykręca.
zranić narcyza
„Ważne jest, aby członkowie rodziny zrozumieli, że bez względu na to, jak dziwacznie mogą brzmieć jej szczególne obawy, dla niej są one bardzo realne”; mówi Sara Regan , licencjonowana doula poporodowa w Kalifornii. „Delikatne zachęcanie jej do wyjścia z domu lub odkładania dziecka na krótki okres czasu, autentyczne oferowanie pomocy i pamiętanie, aby nie umniejszać jej uczuć, to bardzo długa droga”.
