Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Porozmawiajmy o bakteriach! Nie, nie o myciu rąk ani o tym, co jest na tej obrzydliwej kołdrze w pokoju hotelowym. Mówimy o bakteriach jelitowych.
Wraz z rosnącymi badaniami nad wpływem probiotyków na ogólny stan zdrowia, szczególny nacisk kładzie się na to, jak ingerencja w mikrobiom jelitowy (świat bakterii i innych mikroorganizmów żyjących w przewodzie pokarmowym) może wpływać na osoby z nieswoistym zapaleniem jelit (IBD), takie jak Choroba Crohna .
Czy probiotyki są dobre dla Crohna? Być może? Chociaż nie ma ostatecznej odpowiedzi, przejdziemy do dobra, zła i potencjału probiotyków dla Crohna.
Co robią probiotyki?
Zacznijmy od podstaw. W jelitach jest mnóstwo bakterii, zarówno dobrych, jak i złych. Kiedy dobre bakterie są niskie, złe bakterie mogą przerastać i przyczyniać się do objawów, takich jak gazy, wzdęcia, biegunka, zaparcia lub inne problemy związane głównie z łazienką.
Tu właśnie wkraczają probiotyki. Probiotyki są dobrymi bakteriami i uważa się, że pomagają odbudować te przyjazne poziomy bakterii w jelitach, a co za tym idzie, zapewniają korzyści zdrowotne.
Spożywanie probiotyków w żywności lub suplementach przyczynia się do korzystniejszego mikrobiomu jelitowego i potencjalnie pozytywnych skutków zdrowotnych, ponieważ dobre bakterie mogą wypierać złe i zapobiegać namnażaniu się złych.
Kiedy masz zaostrzenie Crohna, może to wpłynąć na równowagę dobrych i złych bakterii, co może pogorszyć objawy choroby. Dlatego ważne jest znalezienie właściwej równowagi między dobrymi i złymi bakteriami w jelitach.
Zwiększenie spożycia probiotyków (w postaci suplementu lub poprzez spożywanie pokarmów bogatych w probiotyki) może pomóc wzmocnić dobre bakterie i, miejmy nadzieję, zmniejszyć objawy Crohna.
Ale czy powinieneś zawracać sobie głowę probiotykami? Przyjrzyjmy się, jak mogą wpływać na Twoje zdrowie.
Efekty
Trochę trudno jest spojrzeć na potencjalne korzyści probiotyków, ponieważ badania do tego momentu są w dużej mierze niejednoznaczne. Większość badań dotyczących probiotyków dla IBD była bardzo mała, więc nie nadszedł czas, aby wyrzucić probiotyki do krawężnikalubzacznij kupować je masowo.
Chociaż należy przeprowadzić więcej badań, oto niektóre z ustaleń.
Ponieważ probiotyki często pomagają złagodzić wzdęcia, ból i biegunkę u osób, które nie żyją z chorobą taką jak choroba Leśniowskiego-Crohna, naturalne byłoby myślenie, że mogą one poprawić te same objawy ze strony przewodu pokarmowego u osób z chorobą Leśniowskiego-Crohna. Ale nie zawsze tak jest.
Jedna recenzja pokazała że chociaż probiotyki pomogły osobom z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego, innym rodzajem IBD, nie miały znaczącego wpływu na chorobę Leśniowskiego-Crohna.
Nie oznacza to jednak, że po prostu nie działają. Mogło się to zdarzyć, ponieważ probiotyki nie zostały odpowiednio wchłonięte lub podano niewłaściwe szczepy.
Ale to nie wszystkie złe wieści. Jest także trochę dowodów aby pokazać, że probiotyki *mogą* działać na ludzi w bardzo wczesnych stadiach choroby Leśniowskiego-Crohna. Potrzebne są jeszcze dalsze badania.
Społeczność naukowa jest podekscytowana możliwościami probiotyków dla IBD, ponieważ są one łatwe do podawania, stosunkowo tanie i mogą pomóc złagodzić objawy IBD.
Ponieważ przeprowadza się coraz więcej badań dotyczących probiotyków dla IBD, możemy znaleźć bardziej konkretne dowody na poparcie ich korzyści. Na razie porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim przejdziesz do trendu probiotyków.
A co z prebiotykami?
Prebiotyki wydają się nieco bardziej obiecujące. Prebiotyki, które są niestrawnymi węglowodanami naturalnie występującymi w różnych owocach, warzywach i innych pokarmach roślinnych, działają jak paliwo, które odżywia dobre bakterie w jelitach i pomaga im rosnąć.
DO małe, 3-tygodniowe studium u osób z chorobą Leśniowskiego-Crohna stwierdzono, że 15 gramów dziennie oligofruktozy i inuliny (prebiotycznych włókien naturalnych) spowodowało znaczne zmniejszenie choroby. Choć małe, to badanie jest obiecujące.
Synbiotyki
Synbiotyki to zestawy złożone z prebiotyków i probiotyków. Więc przyjmujesz dobre bakterieipożywienie, które sprawi, że będą rosły w tym samym czasie.
Jeden znaleziono wstępne badania synbiotyki, aby były skuteczne w leczeniu choroby Leśniowskiego-Crohna, podczas gdy inne okazało się, że tak naprawdę nie robią różnicy.
Tymczasem u dzieci z chorobą Crohna znaleziono jedno badanie że synbiotyki byłynieskuteczne leczenie.
bratnie dusze wyjaśnione naukowo
Więc co to wszystko znaczy? Pamiętaj, że wszystkie te badania są niewielkie i należy przeprowadzić więcej badań. Ale jak dotąd synbiotyki okazały się obiecujące dla dorosłych z chorobą Leśniowskiego-Crohna.
Przeszczepy kałowe
Tak, niektórzy naukowcy umieszczają kupę jednej osoby w ciele innej osoby jako rodzaj leczenia. Brzmi dziwacznie, ale przeszczepy kału mogą być łatwym sposobem na ominięcie kwasów żołądkowych (które mogą niszczyć bakterie, zanim dotrą do jelit) i wprowadzenie zdrowych bakterii do niezdrowego jelita.
Zanim zaczniesz prosić znajomych o kupę, wiedz, że ta procedura nie została jeszcze zatwierdzona przez FDA do leczenia IBD. Ale w miarę postępu badań może pewnego dnia być realną opcją.
Składniki, na które należy zwrócić uwagę
nauka z najlepszymi wynikami ludzie przyjmowali probiotyk zBifidobacterium longumi prebiotyk Synergy 1. Nie oznacza to, że jest to jedyna opcja, ale warto zapytać lekarza, czy istnieje mieszanka synbiotyczna do wypróbowania.
Naturalne źródła
Chociaż możesz przyjmować suplement probiotyczny, wiele sfermentowanych produktów spożywczych zawiera probiotyki. Naturalnie sfermentowany kefir, jogurt, kapusta kiszona, kombucha, kimchi i miso mogą zawierać te pomocne bakterie.
Ze względu na przetwarzanie wiele z tych produktów, które są pakowane i sprzedawane w sklepach spożywczych, może w rzeczywistości nie zawierać wysokich poziomów probiotyków. Kiedy ta żywność jest przetwarzana, może zabić dobre bakterie. Więc twój typowy kubek po jogurcie niekoniecznie będzie pełen probiotyków.
Zamiast tego wybierz opcje z „żywymi kulturami” na etykiecie lub sam je fermentuj. Jogurt domowej roboty może być świetną opcją!
Naturalne prebiotyki łatwiej znaleźć w sklepie spożywczym. Korzeń cykorii, topinambur , czosnek , cebule , owies, jabłka, szparagi i banany są dobrym źródłem inuliny z błonnika prebiotycznego. Możesz włączyć je do swojej regularnej diety, aby sprawdzić, czy mają one jakieś korzystne działanie.
Wskazówki bezpieczeństwa
Niestety, istnieją pewne dowody na to, że probiotyki mogą wywołać chorobę Crohnagorzej. Ponieważ przewód pokarmowy jest już w stanie zapalnym, dodanie dowolnego rodzaju bakterii może stać się wyzwalaczem.
DO małe studium odkryli, że osoby z chorobą Crohna radziły sobie lepiej z placebo niż z probiotykami. Niektóre anegdotyczne dowody wykazały również, że probiotyki mogą powodować infekcje u osób z bardzo ciężką postacią Crohna lub osób z obniżoną odpornością po lekach Crohna.
Podsumowując, prawdopodobieństwo zranienia probiotykówlubpomaganie ci jest niskie. Dlatego najlepiej zapytać lekarza przed wypróbowaniem probiotyków.
A co z prebiotykami? Ponieważ włókna prebiotyczne trafiają niestrawione do okrężnicy, mogą przyczyniać się do powstawania gazów, wzdęć i bólu. A jeśli stosujesz dietę o niskiej zawartości FODMAP dla Crohna, bardzo trudno będzie znaleźć naturalne prebiotyki, które możesz jeść.
Jeśli dobrze znasz wyzwalacze pokarmowe i radzisz sobie z czosnkiem, cebulą i tym podobnymi, prebiotyki powinny być bezpieczne do wypróbowania. Ponownie, po prostu najpierw porozmawiaj z lekarzem, aby się upewnić.
Na wynos
Chociaż byłoby cudownie powiedzieć, że zarówno prebiotyki, jak i probiotyki czynią cuda w łagodzeniu choroby Crohna, to po prostu nie jest prawdą.
W tej chwili nie ma jednoznacznych dowodów na to, że probiotyki pomagają w chorobie Crohna i istnieje bardzo mała szansa, że pogorszą sytuację. Dowody są nieco bardziej pozytywne w przypadku prebiotyków lub synbiotyków.
Niezależnie od tego, przed dodaniem któregokolwiek z nich do swojej diety powinieneś zapytać swojego lekarza.
FYI: FDA nie testuje suplementów diety pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności, tak jak robi to z żywnością i lekami. Określa tylko wytyczne dla firm zajmujących się suplementami i może przeglądać produkty po ich dotarciu na rynek. Dlatego zawsze ważne jest, aby przeprowadzić badania i wybrać zaufane, sprawdzone przez strony trzecie marki suplementów.
