Poparte nauką sposoby leczenia przewlekłego stanu zapalnego

Może to zabrzmieć dziwnie, ale jeśli skręcisz kostkę i puchnie do rozmiarów małego chihuahua, to właściwie dobra rzecz. Zapalenie pomaga goić się ran , a bez tego nasze ciało byłoby całkiem popieprzone. Oczywiście, gdyby obrzęk nigdy nie ustąpił, powstałyby problemy. Po pierwsze, bardzo trudno byłoby znaleźć buty do kolan. A po drugie, ten przewlekły obrzęk uszkodziłby tkanki wokół kostki, powodując ból i brak mobilności.

Teraz są tamróżne rodzaje stanów zapalnych, a w przypadku skręcenia kostki, przewlekłe stany zapalne występują bardzo rzadko. Ale przewlekłe zapaleniewewnątrzTwoje ciało może być bardziej powszechne niż myśleliśmy. Kiedy twoje wnętrzności są stale w płomieniach, może powodować objawy jak problemy z trawieniem; wysypki; zmęczenie; oraz ból stawów, klatki piersiowej lub brzucha. Parzysty depresja został powiązany z problemami zapalnymi.

Możesz lubić

Czy stan zapalny zaburza twoje ciało?

Niestety, zapalenie jest tajemnicą: do niedawna społeczność medyczna dbała tylko o zapalenie w stanach takich jak toczeń lub nieswoiste zapalenie jelit. Ale rosnące dowody pokazuje, że stan zapalny może być czynnikiem w wielu różnych chorobach. Od raka, przez cukrzycę, po ALS, badania zaczynają wykazywać, że stany zapalne mogą być przyczyną wielu chorób.

co powiedzieć podczas seksu przez telefon

Ale proszę nie panikować: jeśli masz ból stawów lub inny łagodny objaw, nie oznacza to, że zachorujesz na raka. W rzeczywistości stan zapalny jest trudny, ponieważ jestniezawsze związane z chorobą. Aby było jasne, nie ma wystarczających dowodów, aby udowodnić, że stan zapalny ma solidny związek z rakiem. Mimo to fakt, że stan zapalny pojawia się na imprezie straszliwej choroby, oznacza, że ​​powinniśmy traktować to poważnie.

Na szczęście istnieje kilka środków, które mogą złagodzić objawy przewlekłego stanu zapalnego. Większość z nich jest dostępna bez recepty, a jeśli masz awersję do pigułek, istnieją nawet naturalne środki, które dają prawdziwą nadzieję naukową.

Czy to palenie jest wiecznym (nie)płomieniem?

Trudno określić, jak długo stan zapalny narządu będzie się utrzymywał, hm, płonąc – głównie dlatego, że w pierwszej kolejności trudno jest stwierdzić, co powoduje stan zapalny. „Przewlekłe zapalenie to tak obszerny temat, że określenie jednej lub dwóch odrębnych przyczyn może być trudne”; mówi Holly Lucille , ND, RN. „Ciągły stres oksydacyjny, genetyka i oczywiście codzienna aktywność fizyczna mogą być przyczyną stanu zapalnego”.

Zapalenie nie zawsze się ujawnia – a ból nie jest jedynym objawem. „Pomimo tego, że dzieje się to każdego dnia, możesz nie zauważyć efektów, dopóki nie pojawią się one w postaci bardziej widocznych oznak starzenia lub jako poważny stan zdrowia, taki jak choroba serca, zapalenie stawów lub problemy poznawcze”; mówi Lucille.

To wszystko brzmi bardzo przerażająco. Ale znowu, niewielkie zapalenie nie oznacza, że ​​zachorujesz na raka ze stroną Alzheimera. Najlepiej zwracać uwagę na swoje ciało, a jeśli masz objawy przewlekłego stanu zapalnego, udaj się do lekarza. W międzyczasie istnieje kilka sposobów leczenia objawów – i miejmy nadzieję, że pomogą złagodzić stan zapalny, zanim spowoduje on jakiekolwiek poważne problemy.

kortykosteroidy

To nie jest opcja bez recepty. W rzeczywistości jest to zwykle przepisywane osobom z chorobami takimi jak nieswoiste zapalenie jelit, reumatoidalne zapalenie stawów, astma i toczeń. W przypadku mniej ciężkiego przewlekłego stanu zapalnego sterydy zwykle nie są najlepszym wyborem.

Chociaż kortykosteroidy, takie jak prednizon, są dobre w łagodzeniu obrzęków i tłumieniu stanów zapalnych, mogą towarzyszyć nieprzyjemne skutki uboczne . Przy długotrwałym stosowaniu możesz uzyskać kruche kości, zmniejszoną odporność, wysoki poziom cukru we krwi, siniaki i problemy behawioralne.

Kolejny efekt sprzeczny z intuicją: przyrost masy ciała. Tak, nawet jeśli zmniejszasz stan zapalny, sterydy mogą powodować obrzęki w innych częściach ciała – lub po prostu zwiększać masę ciała. Oczywiście kruche kości i większe ryzyko infekcji i cukrzycy są o wiele gorsze niż przybieranie na wadze, ale nie oznacza to, że ten problem nie jest irytujący.

NLPZ

Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, mogą pomóc w stanach zapalnych. Chodzi mi o to, że nazywają się lekami przeciwzapalnymi, więc tak naprawdę przynajmniej mogą zrobić.

W każdym razie te rzeczy najlepiej stosować, gdy stan zapalny powoduje ból lub brak mobilności. Kiedy miałam 16 lat, lekarz powiedział mi, żebym brał cztery tabletki ibuprofenu cztery razy dziennie, aby zwalczyć skurcze, więc dobrze znam ich właściwości zmniejszające wzdęcia i łagodzące ból.

Okazuje się, że rada mojego lekarza może nie być idealna. Chociaż stosowanie NLPZ od czasu do czasu jest całkowicie bezpieczne, konsekwentne stosowanie może powodować krwawienie z jelit, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez Amerykańskie Stowarzyszenie Gastroenterologiczne . Nie oznacza to, że przyjmowanie ibuprofenu na skurcze jest złe, ale jeśli zażywasz go codziennie, aby zażegnać stan zapalny, może to prowadzić do prawdziwych problemów.

Dieta

Ponieważ najpopularniejsze leki przeciwzapalne (NLPZ, sterydy) mają złe skutki uboczne przy długotrwałym stosowaniu, nic dziwnego, że lekarze zaczynają zalecać bardziej holistyczne terapie. „Spożywanie diety ubogiej w rafinowane węglowodany oraz bogatej w owoce i warzywa – a także unikanie tłuszczów nasyconych i trans – może zmniejszyć stan zapalny” mówi Ann Shippy, lek.

Lucille się zgadza. „Wiemy, że rafinowane cukry, potrawy smażone, alkohol i wiele innych popularnych produktów spożywczych mają działanie zapalne”; ona mówi. Tak, oczywiście, wszystkie najlepiej smakujące rzeczy są złe. Nie ma niespodzianki. Ale Lucille mówi, że nie musisz odcinać wszystkiego na raz. „Prostym sposobem rozwiązania tego problemu jest zastąpienie jednego produktu wywołującego stan zapalny co tydzień czymś bardziej pomocnym, takim jak świeże owoce lub warzywa”.

Shippy zaleca również spożywanie zdrowej dawki kwasów tłuszczowych omega-3, aby zapobiec stanom zapalnym: omega-3 hamują produkcję prostaglandyn – lipidu, który wyzwala reakcję zapalną. Pokarmy takie jak orzechy włoskie, łosoś, nasiona chia i sardynki to wszystko dobre źródła omega-3 .

Nawet jeśli nie lubisz obiadu składającego się z sardynek i nasion, po prostu dodanie zielonych warzyw i usunięcie lub zmniejszenie smażonych i rafinowanych potraw może mieć duże znaczenie. Chociaż okazjonalne frytki cię nie zabiją, trzymanie frytek z dala od codziennej diety z pewnością pomoże.

Kurkumina

Choć brzmi to jak daleki kuzyn Kirka Camerona, kurkumina znajduje się w kurkumie. Możesz wiedziećKurkumaod curry lub od obracania rąk na jasnożółty, gdy tylko go dotkniesz. Przyprawa jest łatwa do znalezienia, a coraz więcej dowodów na to, że może być doskonałym narzędziem w walce ze stanami zapalnymi.

Możesz lubić

9 złotych przepisów, które pokazują, dlaczego kurkuma wciąż zyskuje na popularności (i nie bez powodu)

Wykazano, że ta przyprawa znacznie zmniejszyć ból u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów – bez żadnych złych skutków ubocznych. Kompilacja informacji z szeregu badań, metaanaliza wChoroba zwyrodnieniowa stawów i chrząstki Journalznalazłem to kurkumina może łagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów (chociaż zalecają dalsze badania naukowe). Stwierdzono również, że kurkumina jest przydatna środek przeciwzapalny . Chociaż nie mamnóstwobadań nad kurkuminą, jest wystarczająco dużo, by wykazać, że ma ona potencjał.

Lucille zaleca przyjmowanie suplementu kurkuminy, aby uzyskać najlepsze wyniki. „Powodem, dla którego nie polecam zwykłej kurkumy w proszku, jest to, że może ona zawierać tylko około 2% kurkuminy na dawkę, a kurkumina jest jednym z głównych składników roślinnych, który hamuje stany zapalne”. Suplement, zwłaszcza ten, który zawiera olejek eteryczny z kurkumy do wchłaniania, zapewni wyższą dawkę aktywnego składnika, mówi. Co więcej, nie musisz się martwić o kolorowanie zębów na jasnożółty za każdym razem, gdy chcesz zmniejszyć stan zapalny. Wygraj/wygraj!

Kannabidiol

Zanim staniesz się zbyt podekscytowany, nie mówię ci, żebyś palił zioło, aby zmniejszyć stan zapalny. Kannabidiol (CBD) jest ekstrakt z konopi który nie zawiera właściwości psychoaktywnych. Innymi słowy, to nie daje ci haju.

Chociaż nie będziesz miał ochoty odtwarzać szkiców Cheech & Chong, CBD może znacznie złagodzić ból i stany zapalne. Blake Pearson , MD, ekspert w dziedzinie medycyny kannabinoidowej, mówi, że zmieniło to pacjentów’ życie — widział, jak CBD łagodzi ból, gdy inne leki przestają działać. W rzeczywistości postrzega CBD jako potencjalny zamiennik NLPZ, zwłaszcza dla pacjentów z alergiami lub nadwrażliwością na NLPZ.

Jak to działa? „CBD działa poprzez modulację układu odpornościowego na poziomie komórkowym w celu zahamowania cytokin prozapalnych i zmniejszenia stanu zapalnego”; mówi Pearson. Od cytokiny trzymaj się, aby wywołać stan zapalny, blokowanie ich pomoże uspokoić płomień.

Pearson widział niezliczoną liczbę pacjentów, którzy dobrze prosperują dzięki CBD, ale jest więcej niż anegdotyczne dowody na poparcie tego twierdzenia – badanie opublikowane w Neuroterapeutyka odkryli, że CBD zmniejsza neurozapalenie i ból i może być stosowane w leczeniu padaczki.

Niestety, nie ma wielu innych badań, które udowodniłyby potencjał CBD ze względu na jego powiązania z marihuaną. Ponieważ marihuana jest Zaplanuj 1 lek (oznacza to, że rząd twierdzi, że nie ma zastosowania medycznego i jest wysokie prawdopodobieństwo uzależnienia), to prawdziwy ból w A, aby uzyskać zgodę na badanie kliniczne.

Na szczęście w grudniu 2017 r. Światowa Organizacja Zdrowia sklasyfikowano CBD jako bezpieczne, bez prawdopodobieństwa spowodowania nadużyć lub szkód. Dzięki tej proklamacji, miejmy nadzieję, będzie więcej badań, które udowodnią (lub obalą) działanie tego bardzo obiecującego leku. W międzyczasie są W kilku badaniach na CBD w toku, a lekarze tacy jak Pearson będą nadal używać go w stanach zapalnych i bólu.

Jeśli chcesz wypróbować CBD, jest legalne we wszystkich 50 stanach. I chociaż nie spowoduje suchości w ustach ani przekąsek o trzeciej nad ranem, zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem nowego leczenia. Chociaż stan zapalny ma teraz przerażające konotacje, nie martw się, jeśli masz jakiś objaw lub dwa. Jeśli odczuwasz ból lub odczuwasz znaczne zmęczenie, nastrój, wysypkę lub bolesność stawów, najlepiej udać się do lekarza i spróbować złagodzić stan zapalny, zanim stanie się poważny. Lub użyj stanu zapalnego jako wymówki, aby jeść więcej curry. Oba są świetnymi pomysłami.