Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Po niezliczonych zajęciach jogi wszystkich stylów w różnych studiach, jedno pytanie nadal mnie dręczy: Dlaczego niektórzy instruktorzy jogi mówią kobietom, aby nie robiły odwróconych pozycji podczas okresu?
Nie zrozum mnie źle — cieszę się, że mogę leżeć na macie w pozycji dziecka, podczas gdy reszta klasy wykrzywia swoje ciała w precle do góry nogami (chwała ci, jeśli masz kontrolę nad ciałem, aby robić inwersje w pierwszym miejsce!). Ale czy istnieje jakiekolwiek uzasadnione ryzyko medyczne związane z wykonywaniem pewnych pozycji podczas okresu? A może jest to pomysł tak przestarzały jak kobieca histeria?
Odwracaćczy nie odwracać… Oto jest pytanie.
Powody, dla których niektórzy nauczyciele jogi sugerują unikanie inwersji, takich jak stanie na rękach, na głowie i na barkach, wynikają zarówno z tradycji jogi, jak i potencjalnie zwiększonego ryzyka endometrioza .
Filozoficznie w jodze za menstruację uważa się:część, co oznacza, że energia twojego ciała spływa w dół. Przeciwnicy inwersji twierdzą, że pozy zaburzają naturalny przepływ energii, więc lepiej unikać umieszczania macicy w powietrzu lub do góry nogami.
Przepływ energii nie jest jednak stanem medycznym – jest nim endometrioza.
przykłady uwodzenia poprzez frakcjonowanie
Według Dr Kecia Gaither , ginekolog/położnik, endometrioza to stan, w którym komórki, takie jak te, które wyściełają macicę (to, co wyrzucasz podczas okresu), wszczepiają się poza macicę, powodując stan zapalny, blizny, bezpłodność i ból.
„Nie znaleziono ostatecznej przyczyny endometriozy”; mówi Gaither. „Istnieje wiele hipotez lub skojarzeń, w tym miesiączka wsteczna , genetyka, brak równowagi hormonalnej lub związek z anomalią macicy.”
Kobiety są ostrzegane, że jeśli ich ciała są do góry nogami, przepływ krwi będzie się cofać, a nie w dół i na zewnątrz, powodując tzw. miesiączkę wsteczną, a później prawdopodobnie prowadzić do endometriozy.
Znana jogini Gina Caputo mówi: „Wyrzucanie błony śluzowej macicy podczas menstruacji nie jest powodowane grawitacją, ale skurczami macicy. Tak więc, chociaż nie ma uniwersalnych powodów medycznych, aby uniknąć odwrócenia ciała podczas menstruacji, każda kobieta powinna skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, który zna jej historię reprodukcyjną i aktualny stan, aby podjąć decyzję, czy ma to sens.”
Miesiączki wstecznej, jak się okazuje, doświadcza około szacunkowo 90% kobiet —jeszcze tylko 1 na 10 kobiet zdiagnozowano endometriozę. Ponieważ przyczyny endometriozy nie są wyjaśnione, wykluczenie inwersji z medycznego punktu widzenia może nie mieć sensu.
marki kosmetyków hipoalergicznych
Gaither mówi: „Ponieważ nie ma wyraźnej, możliwej do zidentyfikowania przyczyny tego zaburzenia, ograniczenie kobiet cierpiących na endometriozę do niektórych pozycji jogi byłoby w najlepszym razie podejściem ostrożnościowym”.
Inna teoria mówi, że inwersje podczas menstruacji mogą powodować „przekrwienie naczyń”; w macicy, powodując nadmierny przepływ menstruacyjny. Ryzyko to może być najbardziej istotne dla kobiet, które trzymają inwersje przez dłuższy czas (np. dłużej niż reklama tamponów, czego większość z nas prawdopodobnie nie robi).
„Joga może mieć wpływ na autonomiczny układ nerwowy danej osoby”; wyjaśnia Caputo. „Jeżeli wyzwania związane z nadmiernym przepływem i nieregularnością są związane na przykład ze stresem i lękiem, jest całkiem możliwe, że joga byłaby pomocna. Jednak samo rozciąganie i kurczenie tkanek, tak jak w praktyce jogi fizycznej, jest bardzo mało prawdopodobne, aby wpłynąć na nadmierny przepływ i nieregularność.”
Tak więc w tym momencie pomysł, że inwersje jogi mogą powodować endometriozę, są tylko spekulacjami z medycznego punktu widzenia. Z powodów filozoficznych w sferze jogi istnieją różne opinie na temat tego, czy inwersje mogą poprawić eliminację nadmiaru apany.
gorąca Gwyneth Paltrow
Niektórzy nauczyciele uważają, że kobiety o niskim poziomie energii w okresie powinny unikać takich wysokoenergetycznych pozycji, jednak niektóre kobiety mają normalny lub nawet wyższy poziom energii w swoim czasie w miesiącu.
„Ważne jest, aby uznać, że ta hierarchizacja nie jest zakorzeniona w funkcji biologicznej, ale w filozofii”; mówi Caputo. „Wiele z tego, czego nauczyliśmy się dzięki tradycyjnej jodze, opiera się na bardzo przestarzałym poglądzie na menstruację i jest podyktowane przez osoby, które nigdy nie doświadczyły menstruacji”.
W rzeczywistości wiele osób zarówno w świecie medycznym, jak i sferze jogi faktycznie zaleca pewne pozycje jogi podczas menstruacji jako sposób na złagodzenie nieprzyjemnych objawów – takich jak skurcze i wzdęcia – które czasami im towarzyszą.
„Istnieją badania dotyczące faktycznego wykorzystywania pozycji jogi w celu zmniejszenia bólu miednicy”; mówi dr Gaither. Zasadniczo słuchaj tego, co mówi ci twoje ciało.
„Dla niektórych praktykujących wszystkie odwrócone pozy są w porządku podczas menstruacji. A dla innych nie można wykonywać odwróconych pozycji podczas menstruacji!” mówi Caputo. „Jeśli kobieta nie zwraca uwagi na swoje ciało podczas praktyki jogi podczas menstruacji, kto to zrobi?! Uważam,że powinniśmy… obserwuj, jak naprawdę się czujemy, aby podjąć najlepszą możliwą decyzję dla siebie.”
Więc odpowiedź na moje dręczące pytanie? Nie ma żadnego popartego naukowo powodu, aby unikać pewnych pozycji, o ile są one dla Ciebie wygodne, niezależnie od tego, gdzie jesteś na swoim cyklu.
Masz to, koledzy menstruujący jogini. Rób, co chcesz i kiedy chcesz — i odwracaj się, precel ludzie.
