Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Fot. Joshua Coleman
Na pierwszy rzut oka współzależność brzmi jak sytuacja z równymi korzyściami dla obu stron. W rzeczywistości, pomimo tego przyjaznego małego „współ”, tego typu relacje nie są uczciwe.
Przy tych wszystkich mylących emocjach, które towarzyszą współzależności, może być trudno określić, jak wyglądają te relacje i co robić, jeśli jesteś w jednym.
Poniżej wymieniliśmy wszystko, co musisz wiedzieć i jak odzyskać swoją niezależność.
Co to jest współzależność?
Zdrowe relacje są istotnym elementem życia. Oznaki zdrowego związku obejmują poszanowanie granic osobistych oraz wzajemny szacunek i wzajemne zrozumienie.
Dysfunkcyjne relacje mogą często powodować trudności emocjonalne u jednego lub obojga partnerów i ich rodziny. Współzależność to stan zachowania, który może wystąpić w związkach.
lesbijskie wiersze miłosne dla niej
W relacji współzależnej nie ma wyraźnych granic między partnerami. Jeden partner dba o potrzeby drugiego partnera kosztem własnych.
Stwarza to jednostronną relację i może prowadzić do niskiej samooceny i emocjonalnego lub fizycznego znęcania się, lub obu.
Relacje współzależne mogą również wystąpić, gdy jeden partner ma uzależnienie od substancji. Obejmuje to picie w nadmiarze lub zażywanie narkotyków rekreacyjnych.
Objawy współzależności
Objawy są różne dla każdego. Mogą obejmować:
- brak poczucia własnej wartości do tego stopnia, że polegasz na opinii innych ludzi, aby czuć się lepiej ze sobą ..
- tolerancja obraźliwych zachowań
- znajdowanie wymówek dla obraźliwego zachowania
- unikanie konfliktu
- strach przed samotnością lub zakończeniem związku
- lepkie zachowanie
- obsesyjne myśli o ludziach i związkach
- czuć się niepewnie co do związku, w którym się znajdujesz
- chęć naprawienia wszystkiego, nawet jeśli oznacza to zaniedbanie siebie
- obwinianie się za problemy innych ludzi
Osoba pozostająca w związku współzależnym może również odczuwać wstyd do tego stopnia, że ograniczy lub zerwie kontakt z rodziną i przyjaciółmi, zamiast stawiać czoła problemowi i szukać rozwiązań. .
Uznanie, że jesteś w związku współzależnym, może być trudne. Umiejętność identyfikacji współzależnych zachowań jest ważnym krokiem w kierunku wyzdrowienia.
Czynniki ryzyka
Dorastanie w rodzinie ograniczającej emocjonalnie, zaniedbującej lub obelżywej może nauczyć dziecko, że miłość jest warunkowa.
Niektórym może zaszczepić strach przed porzuceniem, co może obniżyć poczucie własnej wartości i doprowadzić do zwątpienia w swoją godność. Może to prowadzić do współzależnych zachowań w późniejszym życiu.
Dorastanie z uzależnieniem od substancji w rodzinie jest również czynnikiem ryzyka współzależności. ZA badanie 2015 doszli do wniosku, że kobiety, których ojcowie lub mężowie byli uzależnieni od alkoholu, mają większe ryzyko angażowania się we współzależności.
Historia depresji może być również czynnikiem ryzyka współzależności. Potrzebne są dalsze badania, aby zbadać związek między współzależnością a depresją.
DO nauka opublikowana w 1998 roku wykazała, że wiele kobiet, które cierpią na depresję, wykazuje również umiarkowanie lub poważnie zachowania współzależne. .
dlaczego tak bardzo chcę związku
Szukam pomocy
Zidentyfikowanie, że jesteś w związku współzależnym, jest pierwszym krokiem do przezwyciężenia problemów związanych ze współzależnością. Praca z doradcą ds. zdrowia psychicznego może pomóc ci nauczyć się budować granice i angażować się w relacje w emocjonalnie zdrowy sposób.
Powiedz swojemu doradcy, jak się czujesz. Będą współpracować z Tobą, aby stworzyć plan leczenia. Powrót do zdrowia może być powolnym procesem, więc bądź cierpliwy wobec siebie, pracując nad wyjściem poza współzależność i w kierunku szczęśliwszej, zdrowszej przyszłości.
Oto kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć współzależność:
- Znajdź czas dla siebie i rzeczy, które lubisz. Jeśli jest jakieś hobby, którego zawsze chciałeś spróbować, poświęć trochę czasu, aby je wypróbować.
- Rozpocznij dziennik. Prowadzenie dziennika może pomóc ci lepiej zrozumieć swoje uczucia. Możesz także użyć dziennika, aby zbadać pozytywne rzeczy na swój temat, takie jak dobre cechy i rzeczy, które dają poczucie wartości, a nawet dowiedzieć się, co naprawdę sprawia ci radość.
- Jeśli zmagasz się z nadużywaniem substancji, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub doradcą o sposobach uwolnienia się od uzależnienia.
- Jeśli twoja relacja z partnerem nie wiąże się z nadużyciami i oboje chcecie pozostać w związku, idźcie razem na terapię par. Nauka otwartego komunikowania się ze sobą może pomóc twojemu związkowi stać się zdrowym i satysfakcjonującym.
- Naucz się mówić nie. Umiejętność odmowy jest ważnym krokiem w tworzeniu granic.
Perspektywy
Zachowania współzależne rozwijają się z czasem. Często zdarza się, że ludzie nie są tego w pełni świadomi. Wszystkie relacje wiążą się z pewną ilością dawania i brania. Ale jeśli jedna osoba daje o wiele więcej niż druga osoba, mogą być w związku współzależnym.
Jeśli odkryjesz, że angażujesz się w zachowania współzależne, wiedz, że zmiana jest możliwa. Może to trochę potrwać, ale pozostań zaangażowany w naukę, abyś mógł zaangażować się w zdrowe, oparte na wzajemnym szacunku relacje.
