Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zmęczona, ale nie zmęczona padaniem do łóżka z chrapaniem z połową ubrania? Spróbuj wziąć ciepły prysznic lub kąpiel przed uderzeniem w siano. Wyjście z ciepłego prysznica do chłodniejszej sypialni spowoduje nieznaczny spadek temperatury ciała, spadek, który naukowo pomaga wywołać uczucie senności, spowalniając podstawowe czynności metaboliczne. Albo, w najgorszym przypadku, drzemiący pójdzie spać z uczuciem tak świeże i tak czyste… czysty .
zakochać się zbyt łatwo
Na wynos
Kiedy temperatura ciała zaczyna spadać, zaczynamy odczuwać zmęczenie, senność i ospałość z powodu naturalnego spadku aktywności metabolicznej. Im jesteśmy chłodniej, tym wolniej nasze ciało chce wykonywać podstawowe czynności, takie jak oddychanie i pompowanie krwi. Obniżenie temperatury ciała to jeden z kilku sposobów, w jakie ciało wmawia sobie, że nadszedł czas, by się zmęczyć (kończą mi się idiomy na temat pójścia spać). Jednak schładzanie w nocy może okazać się trudne w gorących, parnych środowiskach, w których powietrze ma tendencję do utrzymywania się średniej temperatury pokojowej lub wyższej (około 72°F). Wziąć ciepły prysznic, a potem uderzyć’ worek pomaga ciału obniżyć temperaturę, podczas gdy inaczej mogłoby mu to być trudne. Dolna linia: Ciepły prysznic pomaga zainicjować uczucie senności i zmęczenia przed snem, ponieważ wynikający z tego spadek temperatury ciała spowalnia funkcje metaboliczne, takie jak tętno, oddychanie i trawienie .
Ciepła woda rozszerza również naczynia krwionośne, umożliwiając przepływ większej ilości krwi i tlenu do napiętych, napiętych mięśni w całym ciele Zachowanie przed snem u normalnych osób . Ellis, C., Lemmens, G., Parkes, D. University Department of Neurology, King's College School of Medicine and Dentistry and Institute of Psychiatry, London SE5, UK. Journal of Sleep Research 1995 grudzień; 4(4):199-201.. Rozluźnienie napięcia mięśni sprawia, że ciało jest zrelaksowane i wygodne, co dodatkowo sygnalizuje mózgowi, że czas zacząć się wyciszyć i przygotować do snu. Oczywiście, to zależy od jednostki słuchać tych wskaźników snu i idź spać w razie potrzeby. Więc wzięcie prysznica o 22:30, a następnie pójście do baru i kupienie kilku rund wódki Red Bulls nie zapewni płynnego przejścia do slumber-ville (choć nie brzmi to jak dobry początek do innego rodzaj nocy). Jednak biorąc bardzogorącozbyt długi prysznic może utrudniać zasypianie, zbyt mocno podnosząc temperaturę ciała, tworząc żwawe, energetyczne uczucie, przyspieszając szlaki metaboliczne organizmu.
zaklęcie kończące związek
Temperatura jako uniwersalna wskazówka resetująca dla oscylatorów okołodobowych ssaków. Aby temu zapobiec, należy brać prysznic od 5 do 15 minut, a woda ma temperaturę w wannie z hydromasażem lub poniżej (104°F). Spróbuj także stopniowo obniżać temperaturę wody pod koniec kąpieli przed snem.
Napiwek
Wzięcie szybkiego, ciepłego prysznica przed snem powoduje spadek temperatury ciała, co powoduje, że ciało zaczyna przygotowywać się do snu .
