Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Kto nie chce obudzić się w trybie bestii? Niestety do tego potrzebny jest sen. I niestety więcej niż jedna trzecia dorosłych Amerykanów nie śpi wystarczająco dużo. * udaje, że jest w szoku*
Nie regularnie łapie zalecane 7 lub więcej godzin nocy Zzz jest związany z schorzenia takie jak cukrzyca, przyrost masy ciała, nadciśnienie, depresja, choroby serca, udar i zwiększone ryzyko śmierci. (Święta Molo.)
Ale mamy dobrą wiadomość: herbaty ziołowe mogą być kluczem do tego, by w końcu zasnąć – w końcu są używane jako naturalne środki wspomagające zasypianie od setek lat.
Przygotuj się na dobrą rutynę snu, a następnie spróbuj popijać te senne ulubione 20 do 30 minut przed snem, aby uzyskać tę głęboką drzemkę, o której marzyłeś.
1. Rumianek
Rumianek jest przyjacielem z duże korzyści . Słodka i ziemista, ta smaczna herbata udaje się zmniejszyć niepokój i ukołysać do snu — tak bardzo, że powszechnie uważa się go za łagodny środek uspokajający.
Uspokajający efekt jest prawdopodobnie spowodowany niesamowitym przeciwutleniaczem zwanym apigeniną, którym jest rumianekzaładowanyz.
Robić zapasy: Niebiańskie Przyprawy w Miodzie Waniliowym .
(Psst… wrzuć trochę organicznego miodu, jeśli szukasz bombowego naturalnego słodzika, który jest również smoczkiem do gardła i brzucha.)
2. Lawenda
Wszystko inne w twoim arsenale na czas chłodu — balsam, mgiełka do poduszek, bomby do kąpieli — pachnie lawendą nie bez powodu: działa uspokajająco na AF. Za pomysł możemy podziękować starożytnym Grekom i Rzymianom – wrzucali lawendę do kąpieli i mieli obsesję na punkcie wdychania jej kojącego zapachu.
Badania są ograniczone, ale Badanie 2012 odkryli, że kobiety z bezsennością lepiej spały po wzięciu udziału w dwóch 20-minutowych sesjach aromaterapii lawendą tygodniowo przez 12 tygodni. Niezły interes.
Robić zapasy: Buddha Teas Organiczna herbata lawendowa
3. Zielony
Zielona herbata, która pochodzi z liści rośliny zwanejCamellia sinensis, słynie z wielu Korzyści zdrowotne , w tym utrata tłuszczu, poprawa funkcji mózgu i mniejsze ryzyko raka. Ale jest jeszcze coś więcej: jeśli wypijesz trochę w ciągu dnia, może to poprawić twój sen w nocy.
Dlaczego nie przed snem? Chodzi o to, że cała zielona herbata zawieratrochękofeina. Ale jedno badanie wykazali, że zielona herbata z mniejszą ilością kofeiny poprawia sen i zmniejsza stres.
Robić zapasy: Bigelow Bezkofeinowa Zielona Herbata
4. Korzeń kozłka
Chociaż ma naukowców drapiących się po głowach, to zioło wydaje się być przydatną małą pomocą w zasypianiu. Może to być spowodowane tym, że zwiększa poziom neuroprzekaźnika zwanego GABA . Jeśli jest wystarczająco dużo GABA, może cię uśpić.
DO Przegląd 2010 18 badań wykazało, że waleriana może być skutecznym lekarstwem na bezsenność, chociaż potrzebne są bardziej rozstrzygające badania.
Robić zapasy: Tradycyjne produkty lecznicze Organiczna herbata relaksacyjna na noc z walerianą
5. Balsam cytrynowy
Pochodzący z rodziny miętowych, ten świeży bad boy jest często używany w aromaterapii. Badanie z 2011 r. na myszach odkrył, że zwiększa poziom GABA, co sugeruje, że melisa może działać jako środek uspokajający. Lekka, wyciskana melisa.
Robić zapasy: Celebration Herbals Organiczny balsam cytrynowy
6. Kora magnolii
Ten istnieje od ponad 100 milionów lat – bez przesady. Ta kwitnąca roślina słynie z działania przeciwlękowego i uspokajającego. Działanie uspokajające jest prawdopodobnie spowodowane honokiolem, związkiem, który można znaleźć w kwiatach, łodygach i korze tej rośliny.
Jedna uwaga: ta ulubiona przed snem bougie jest nieco wyższa w cenie.
Robić zapasy: TerraVita Herbata z Kory Magnolii
7. Męczennica
Uspokajająca i kwiatowa herbata z passiflory jest wytwarzana z kwiatów, liści i łodyg rośliny zwanejPassiflora incarnata.
Jedno badanie odkryli, że uczestnicy, którzy codziennie pili herbatę z passiflory przez zaledwie tydzień, mieli znacznie lepszą jakość snu niż ci, którzy jej nie pili. Nieźle!
Robić zapasy: Tadin Herbata Passiflora Herbata z Passiflory
8. Trawa cytrynowa
Herbata cytrusowo-cytrynowa, ta ma mnóstwo korzyści chwalić się. Jest to również długoletni środek ludowy na wywoływanie snu, łagodzenie bólu i wzmacnianie odporności. Popijaj i bądź zdrowy.
Robić zapasy: Tadin Herb & Tea Co. Herbata ziołowa z trawy cytrynowej
spędzać czas z pomysłami
9. Mięta pieprzowa
Ponieważ jest naturalnie pozbawiony kofeiny, nie musisz się martwić o herbatę miętową, która dodaje ci dodatkowej energii przed snem.
Tam są wiele powodów napełnić filiżankę herbatą miętową, ale to, co jest naprawdę niesamowite, to jego zdolność do działania zwiotczającego mięśnie muscle . Świeży miętowy sposób na maksymalne zrelaksowanie się.
Robić zapasy: Twinings of London Czysta Mięta Ziołowa Herbata
10. Kawa
Ten ziemisty napar, który jest narodowym napojem Fidżi, jest używany przez cały czas, aby pomóc w problemach ze snem. Znaleziono badanie z 2001 r. że zmniejszył stres i bezsenność u wszystkich uczestników, którzy go spróbowali.
Robić zapasy: Yogi Tea Kava łagodzi stres
