Najlepsze oleje MCT według profesjonalistów Keto — plus, plusy i minusy ich stosowania

Dzięki uprzejmości Amazon

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.

Zdjęcia Kendry Wilkins

Jeśli szukasz najlepszych olej MCT , są to najlepsze typy od niektórych ekspertów ds. Keto.

Ale generalnie olej MCT to trudna sprawa. Jeśli skoczyłeś na dieta ketonowa pociąg, prawdopodobnie natknąłeś się na mnóstwo artykułów opisujących jego plusy i minusy do wspomagania odchudzania, zwłaszcza w porównaniu do starej dobrej olej kokosowy . Tak więc zanim przejdziemy do konkretnych zaleceń, trochę o oleju MCT:

Co to jest olej MCT i co robi?

Szybka lekcja naukowa: MCT oznacza „średniołańcuchowe trójglicerydy”, kwas tłuszczowy, który jest wchłaniany inaczej niż bardziej powszechny typ w naszej diecie, długołańcuchowe trójglicerydy lub LCT. Co najważniejsze dla osób na te , te kwasy tłuszczowe przechodzą z żołądka do wątroby znacznie szybciej niż LCT. Oznacza to (teoretycznie), że wyższy procent jest wykorzystywany jako energia, a znacznie mniej przechowywany jako tłuszcz. Nie ma jednak naturalnego źródła żywności, które zawiera tylko MCT, więc aby stworzyć skoncentrowaną dawkę, firmy wydobywają je z orzechów kokosowych, aby uzyskać bezsmakowy, bezbarwny olej MCT.

Ponieważ olej MCT jest naprawdę wysokokaloryczny, jest pomocny dla osób, które są w stanie ketozy i starają się osiągnąć cele związane z przyjmowaniem tłuszczu (zobacz także: bomby tłuszczowe ).

Inni entuzjaści przysięgają, że olej MCT wzmacnia mózg, ponieważ jest łatwo wchłaniany i zwiększa ketony, alternatywne źródło paliwa dla mózgu. Czasami jest również przepisywany medycznie na epilepsję i chorobę Alzheimera (chociaż badania nad skutecznością) został zmieszany jak dotąd).

Czy są jakieś wady oleju MCT?

Stosowanie zbyt dużej ilości oleju MCT może powodować poważne skutki uboczne. Ponieważ jest tak bogaty w kalorie, dodanie go, gdy nie jesteś w ketozie, faktycznie spowoduje nadwagęzdobyćzamiast utraty wagi. Ponadto, ponieważ MCT są wchłaniane w inny sposób, przechodząc prosto z jelit do wątroby, wiele naraz może powodować rozstrój żołądka.

„Niektórzy ludzie mają problemy z trawieniem z olejem MCT”, mówi Craig Clarke, założyciel i menedżer strony internetowej Keto Rządziłem.mnie . „Najlepiej więc zacząć od około 1 do 2 łyżeczek oleju MCT i zobaczyć, jak to działa”.

Ważny jest również wybór wysokiej jakości oleju MCT. Najważniejszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest certyfikacja strony trzeciej , według Ginger Hultin, zarejestrowanego dietetyka z Seattle, który również prowadzi bloga” Odżywianie szampanem ”.

Wartość netto Jennie Garth w 2014 r

„Suplementy nie są regulowane”, wyjaśnił Hultin, „więc jeśli są dobrym suplementem, mogą zapłacić z własnej kieszeni, aby zewnętrzna firma przyszła, przetestowała swoje produkty i przyłożyła do nich pieczęć aprobaty. ”

Najlepsze oleje MCT do kupienia

Nie wiesz, od czego zacząć? Przytłoczony przez miliony różnych marek? Przekopywaliśmy się przez certyfikaty, przeglądaliśmy posty na blogu i rozmawialiśmy z te specjalistów, aby zebrać kilka najlepszych ofert.

Olej Onnit MCT, 24 uncje za 24,95 USD na Amazon

Jedyny olej MCT certyfikowany przez NSF Certified for Sport, Onnit jest również ulubieńcem blogerów keto food i fitness. Książka kucharska Keto nazwała to ich najlepszy wybór , podobne jak Laboratorium Biohakerów i Ketovale , za gładką konsystencję i czysty smak. Wielu fanów zauważyło, że Onnit wypuścił nowe zemulgowane oleje MCT, takie jak fantazyjny wanilia i zioła prowansalskie odmiany, które są jeszcze łatwiejsze do wymieszania z sosami do sałatek i Kawa . Należy zauważyć, że emulgowane typy zawierają konserwanty, a tylko oryginalny bezsmakowy olej MCT ma certyfikat NSF. Kup Teraz

Sports Research MCT Oil, 32 uncje za 27,95 USD na Amazon

Nie możesz się pomylić z badaniami sportowymi. Firma zajmuje się suplementami od lat 80. XX wieku i cieszy się szczególnym zaufaniem miłośników fitnessu. Jego olej MCT jest certyfikowany przez Informed Choice, jeden z czołowych niezależnych podmiotów certyfikujących. Ma też wiele innych certyfikatów, w tym wegańskie, paleo i niemodyfikowane genetycznie. Podobnie jak inne czyste oleje MCT, punkt dymienia wynosi tutaj 320 stopni, więc najlepiej nadaje się do napojów takich jak Kuloodporna kawa , koktajle i sosy do sałatek. Jest również nieco tańszy za uncję niż Onnit. Jeśli szukasz niezawodnego, wysokiej jakości oleju MCT przed i po treningu, to Sports Research jest doskonałym wyborem. Kup Teraz

Teraz Sportowy olej MCT, 32 uncje za 17,70 USD na Amazon

Jeśli dwie pierwsze opcje są nieco poza twoim przedziałem cenowym, Now Sports jest drogą do zrobienia. Jest certyfikowany przez Informed Choice i, podobnie jak Onnit, jest ulubieńcem blogerów keto food. Podobnie jak Onnit, Now Sports ma dwa smaki – czekoladowa mokka i waniliowy orzech laskowy – które mogą dać Starbucksowi szansę na zdobycie pieniędzy. Podobnie jak droższe marki, Now Sports jest mieszanką MCT C-8 i C-10, dwa rodzaje MCT którego Clarke zaleca szukać, gdy wybierasz skuteczny olejek. Kup Teraz

Protocol for Life Pure MCT Oil, 32 uncje za 25 USD na Amazon

Protocol for Life specjalizuje się w suplementach diety dla pracowników służby zdrowia, więc ich olej MCT to kolejna niezawodna, certyfikowana przez stronę trzecią opcja, jeśli zauważysz go w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością. Podobnie jak wiele innych olejków, Protocol for Life szczególnie dobrze nadaje się do wzmocnienia porannej filiżanki Kuloodporna kawa . Jest również zweryfikowany bez GMO, jeśli jest to coś, co chcesz ograniczyć (choć ty może nie naprawdę trzeba). Kup Teraz

Kuloodporny olej oktanowy do mózgu, 32 uncje za 44,95 USD na Amazon

Zastrzeżenie: Kuloodporny to jedyny olej MCT na tej liście bez certyfikatu strony trzeciej, ale uwzględniliśmy go, ponieważ jest to jedna z najbardziej znanych nazw produktów MCT. To był OG popychacz Kuloodporna kawa trend sprzed kilku lat. Wiele osób lubi olej MCT firmy Bulletproof, ponieważ ma nieco inny skład kwasów tłuszczowych. Podczas gdy większość innych olejów jest mieszanką C-8 i C-10, Brain Octane to czysty C-8, który według Bulletproof jest najskuteczniejszy w wytwarzaniu ketonów i zasilaniu mózgu. Przy 48,95 USD za 32 uncje jest również prawie dwa razy droższy niż niektóre inne produkty z tej listy. Kup Teraz

Nutiva Organiczny olej kokosowy z pierwszego tłoczenia, 54 uncje za 17,99 USD na Amazon

Wiemy, wiemy: to nie jest olej MCT. Ale ponieważ oleje MCT mają niskie punkty dymienia, w rzeczywistości nie są najlepsze do przepisów wymagających ciepła. „Jeśli chcesz dodać MCT do gotowanej lub pieczonej żywności”, mówi Clarke, „olej kokosowy byłby najlepszym rozwiązaniem”. Nutiva jest ulubieńcem blogerów kulinarnych i kosmetycznych, ponieważ jest nierafinowana i ma łagodniejszy kokosowy smak niż inne. Jeśli jesteś na keto i (jakoś) masz dość masła, skorzystaj z naturalnej słodyczy oleju kokosowego do tych czekoladowe makaroniki kokosowe albo to krewetki kokosowe o niskiej zawartości węglowodanów . Jeśli jednak przepisano Ci czysty olej MCT, najlepiej wybrać inną opcję z tej listy. „Należy pamiętać, że olej kokosowy zawiera zazwyczaj około pięćdziesiąt do sześćdziesięciu procent MCT” – dodał Clarke – „i jego pełne strawienie zajmuje znacznie więcej czasu”. Kup Teraz