Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Świat może być szalonym miejscem, wszyscy o tym wiemy. A poddanie się strachowi, który jest nieustannie wytwarzany przez media, jest nieustanną pokusą na drodze do doskonałości fitnessu. Prawdą jest również, że czasami gówno staje się realne i musimy być przygotowani na natychmiastową adaptację. Dlaczego? Ponieważ…
Życie to bitwa!
Ale (i to duży, gruby tyłek) tylko dlatego, że życie jest bitwą, nie oznacza, że musisz niszczyć siebie za każdym razem, gdy idziesz na siłownię. Każdy poważny sportowiec wie, że odpoczynek, regeneracja i periodyzacja (inteligentne modyfikowanie intensywności w oparciu o cele, wydajność i zdolności) są absolutnie kluczowe dla optymalnej wydajności (czyli kopania tyłka).
W branży fitness istnieje ogromny trend, by wychwalać ćwiczenia jako totalną wojnę z ciałem. Nazywam to militaryzacją fitnessu – wszystkie obozy treningowe, treningi inspirowane Marines, absurdalnie intensywne ćwiczenia kulturystyczne i ogólne gloryfikowanie bólu. Nawet nasze techniki regeneracji i regeneracji mają priorytet według tego, jak bardzo są bolesne. (Masz węzeł w zginaczu bioder? Idź to gówno z piłką baseballową!)
Ten trend jest objawem znacznie większej choroby. Żyjemy w kulturze, która ma obsesję na punkcie agresji, która znalazła drogę do każdego aspektu naszego życia, nawet do naszych treningów.
Wyczerpanie nie jest symbolem statusu
Cóż, właściwie wyczerpaniejestsymbol statusu w naszej kulturze. I to jest problem — pracujemy i szkolimy się na śmierć. Od najmłodszych lat jesteśmy bombardowani przesłaniem, że aby odnieść sukces, musimy pracować po godzinach, poświęcać zdrowie, przyjaciół, a nawet szczęście i zdrowie psychiczne, aby osiągnąć to, czego pragniemy.
Bycie chronicznym wyczerpaniem nie jest kluczem do sukcesu. To wyścig w kierunku chorób i dysfunkcji. W większości przypadków powoduje cierpienie, któremu można w 100 procentach zapobiec. Niektórzy, jak dr Meyer Freidman, lekarz, który jako pierwszy zidentyfikował cechę osobowości typu A, nazywa tę zachodnią chorobę „chorobą pośpiechu”.
Nigdy nie mówimy takich rzeczy jak „Założę się, że przed tobą mogę doświadczyć niewydolności nerek!” Ale tak zachowuje się wielu z nas. Nawet w branży fitness jest mnóstwo ludzi, którzy wyglądają na silnych na zewnątrz i są słabi jak cholera w środku. A czy wiesz, jak je nazywamy? Liderzy. Ponieważ inni ludzie płacą im dobre pieniądze, aby odziedziczyli to samo wypaczone i powierzchowne zrozumienie fitnessu.
Naszą kulturową patologię można podsumować dość łatwo: za dużo yang, za mało yin; za dużo robienia, za mało bycia; za dużo pracy, za mało zabawy; zbyt męski, za mało kobiecy.
Jak militaryzacja fitnessu wpływa na Twój trening?
W każdy możliwy sposób. Wpływa na Twoje zdrowie, szczęście, trwałość programu i zdolność do osiągania celów.
Czy uważasz, że którekolwiek z poniższych jest prawdziwe?
- Bez pracy nie ma kołaczy. Trzeba cierpieć, żeby być w formie.
- Więcej znaczy zawsze więcej. Och.
- Trening nie jest zabawny, ale jest obowiązkiem.
- Jeśli prawie nie zwymiotuję, to za bardzo się powstrzymuję.
- Jesteś tak dobry, jak Twój ostatni trening.
- Czuję się jak przegrany, kiedy opuszczam trening.
Jeśli odpowiedziałeś tak, to jesteś na „ćwiczeniu to wojna”; zrozumienie sprawności. I to jest w porządku – jeśli chcesz prowadzić wojnę ze swoim ciałem, śmiało. Wielu z nas przechodzi przez tę fazę. Spędziłem tam dekadę, z mnóstwem wspólnych ofiar i historii wojennych, które to potwierdzały. Więc nie bagatelizuję cię – mówię tylko, że to nie jest jedyny sposób trenowania i na pewno nie jest zrównoważony. A jeśli możesz skorzystać zmoje doświadczenie i błędy, to byłoby fajnie.
Więc jaka jest inna opcja?
Cóż, jest wiele opcji. Ale jednym z nich jest stwierdzenie, że poznawanie ciała i tego, co jest potrzebne do jego odżywiania, wzmacniania i leczenia, jest procesem trwającym całe życie, przygodą, eksploracją i przywilejem, a nie uciążliwym obowiązkiem ani operacją wojskową.
Wiki Michaela Sheena
Jest mnóstwo ludzi, którzy kochają tańczyć i tańczyć w drodze do nowego ciała. Inni czerpią głęboką satysfakcję z uprawiania sztuk walki i kung fu w drodze do super fitnessowej chwały. Są też jogini, którzy używają ruchu jako sposobu na zamanifestowanie wielkości swojego ciała.
Żadna z tych perspektyw nie jest dobra ani zła, ale wszystkie są warte zbadania, jeśli naprawdę chcesz zrównoważonej, wszechstronnej i zrównoważonej praktyki ruchowej. Głębokość i szerokość perspektywy, moi przyjaciele. Właśnie dlatego jesteś tutaj, czytając ten post, a nie jedną z tych tandetnych, powierzchownych stron z robotami fitness.
Mądre stosowanie intensywności i normalizowanie dyskomfortu
Istnieje ogromna różnica między mądrym używaniem intensywności a używaniem intensywności kompulsywnie. Aby osiągnąć swoje cele fitness, będziesz musiał skonfrontować swoje ograniczenia i nauczyć się radzić sobie z dyskomfortem. Dlatego nie używaj tego posta jako wymówki, aby cały czas się uspokoić. W rzeczywistości jest to tak samo pułapka, jak nieustanna praca.
Znajdź środek. Pozbądź się dyskomfortu i naucz się interpretować język, odczucia i sygnały swojego ciała, aby wiedzieć, w które dni możesz/powinnaś naciskać, a w które musisz się wycofać i odzyskać siły. To jest coś, czego nie możesz zlecić na zewnątrz, a tym lepiej dostanieszsłuchanie, jak czuje się twoje ciało, tym łatwiej jest ciężko trenować, osiągać cele i unikać kontuzji i chorób.
Zastanawiam się…
Czy chcesz zniszczyć swoje ciało, aby wyglądać super gorąco w wieku 30 lat? A może chcesz przyjrzeć się głębiej, odkryć „mniej znaczy więcej”; filozofia, pozbądź się swojego „bez bólu nie ma zysku” programowania i pozwól, aby Twoje zdrowie, siła i cele ewoluowały w naturalny sposób, abyś mógł przeżywać nowe przygody i doświadczenia ruchowe w latach 90.?
Wszystkie cele zdrowotne i fitnessowe wymagają stałej motywacji. To przygoda, a nie miejsce docelowe, a przygoda będzie bardziej przyjemna, jeśli uczynisz ją własną, zamiast podążać za stadem.
A teraz upuść i zrób mi 20 pompek!
Ten post został napisany przez Jonathana Angelilli i został pierwotnie opublikowany w dniu pociąg . Jonathan to wiele rzeczy: odzyskany narkoman, spokojny wojownik, trener celebrytów, elitarny sportowiec, odnoszący sukcesy pisarz, skromny nauczyciel, kochający uczeń. Przede wszystkim jest alchemikiem ćwiczeń, pasjonatem holistycznego ćwiczenia, które przekształci cię w najlepszą wersję siebie i przekształci cały świat.
