Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Pomimo swojej reputacji abs-ujędrniającej,brzuszki nie są skrótemdo sześciopaku. Aby wzmocnić cały rdzeń, musisz celować we wszystkie mięśnie brzucha, a ten trening właśnie to zrobi.
wzrost Kate Gorney
Trener fitness Sam Skelton poprowadzi Cię przez krótki, 13-minutowy trening, który wykracza poza proste przysiady lub brzuszki. Te trzy kluczowe ruchy wzmocnią mięśnie głębokiego rdzenia (te, które zapewniają stabilność i chronią kręgosłup i plecy). Każdy ruch będzie miał kilka postępów, które naprawdę pobudzą Twoje głębokie mięśnie brzucha i rzucą wyzwanie Twojej równowadze. Zakończysz zasłużonym rozciągnięciem.
Podsumowując, każdy ruch poniżej zawiera element progresji. Cały obwód zostanie powtórzony przed przejściem do następnego ruchu.
wiki o seksie w wielkim mieście
- Postęp martwego robaka
- Progresja mostu
- Postęp deski
Szukasz krótszych i bardziej efektywnych treningów w domu? Grokker ma tysiące procedur, więc nigdy się nie nudzisz. Bonus: przez ograniczony czas czytelnicy Greatist otrzymują 40 procent zniżki Grokker Premium (tylko 9 USD miesięcznie) i pierwsze 14 dni za darmo. Zapisz się teraz!
