Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Pewnego ranka w drodze do pracy znalazłem się bez moich zwykłych literackich rozrywek. Zamiast tego miałem rzadką okazję obserwowania moich nowojorczyków w ich najbardziej naturalnym i prawdopodobnie najczęściej uczęszczanym środowisku: w metrze. Większość z nich była przyklejona do ekranów, w trakcie energicznych gier Candy Crush lub Words with Friends, albo pochłonięta cyfrowymi materiałami do czytania. Robili wszystko, co w ich mocy, aby uniknąć trudu długiej jazdy metrem.
Technologie cyfrowe umożliwiłystałe zaangażowanie, a teraz wydaje się, że rozpoczęliśmy walkę z nudą (faktyczną lub przewidywaną), a każda chwila bez rozrywki lub rozrywki oznacza „stratę”; w pojedynku.
Marka Ruffalo, żona
Ale jak się okazuje, być może źle myślimy o nudzie. Badania sugerują, że należy przyjąć nudę (z umiarem). Szczęśliwa równowaga między chroniczną nudą a ciągłym zaangażowaniem może okazać się korzystna dla naszych umysłów, a nawet dla naszej kariery.
Co to znaczy być znudzonym
Choć nuda może wydawać się fenomenem XXI wiekustwieku — niefortunna konsekwencja krótkotrwałegoodłączaniez naszej pozornie nieskończonej łączności — w rzeczywistości tak było nagrany od wieków . Znane nam zastoje zostały zilustrowane na pompejańskich graffiti, określanych w filozofii rzymskiej jako rodzaj mdłości, a w tradycji chrześcijańskiej udokumentowane jako „demon południa”. Praktycznie wszyscy — od Sokratesa po dzieciaka w metrze — się nudzą.
Podczas gdy pojęcie nudy jest tak stare jak czas, naukowcy po prostu zastanawiają się, co to znaczy, jak się pojawia i jak klasyfikować różne „typy” nudy . Opisano najszerzej akceptowaną definicję pod względem uwagi : Nuda jest frustrującym doświadczeniem chęci, ale niemożności zaangażowania się w satysfakcjonującą aktywność, co oznacza, że znudzona osoba nie może zaangażować wewnętrznych (myśli lub uczuć) lub zewnętrznych (środowiskowych) czynników niezbędnych do wytworzenia satysfakcjonującej aktywności.
jakim rodzajem ćwiczeń jest chodzenie
Na przykład, jeśli siedzisz w swoim pokoju i oglądaszZ kamerą u Kardashianów(ale fakt, że Kim wybiera sobie 100tenOnesie Gucci nie jest interesujące) podczas sprawdzania Instagrama (ale zdjęcia znajomych lub pierścionki zaręczynowe nie są stymulujące), możesz poczuć się znudzony, ponieważ w tej chwili nie możesz znaleźć czegoś, co odpowiednio przyciągnie twoją uwagę. Po znalezieniu interesującej aktywności (powiedzmy, że zaczynasz planowaćzdrowy posiłekmasz zamiar przynieść do pracy nieszczęście), poczucie nudy wydaje się zanikać.
Znudzony do łez Genius
Nuda może wydawać się irytującym uczuciem, którego powinniśmy unikać za wszelką cenę, ale nauka mówi, że może ona rzeczywiście przynieść korzyści naszym myślom i życiu. Naukowcy odkryli, że pasywne, tak zwane „nudne”; czynności, takie jak czytanie lub uczęszczanie na spotkania w pracy, mogą: prowadzić do większej kreatywności . Dzieje się tak, ponieważ nuda może sprzyjać marzeniom, co pozwala nam nawiązywać nowe, innowacyjne kontakty.
To nowatorska koncepcja do zaakceptowania we współczesnym, pracoholickim świecie. Wielu z nas odczuwa presję, aby zawsze być w coś zaangażowanym strach przed byciem leniwym — niezależnie od tego, czy prowadzi badania, dzwoni do klientów, czy prosi o więcej pracy, jeśli zakończymy nasz udział. Nikt nie chce, aby szef przechodził obok ich biurka, podczas gdy on wpatruje się w przestrzeń. A szef prawdopodobnie też tego nie chce: Jedna ankieta odkryli, że wiele firm postrzega nudę jako przeszkodę w wydajności organizacyjnej i innowacyjności.
Jednak okazjonalna, przemijająca nuda (nie przewlekła), która nasila marzycielstwo, może w rzeczywistości pomóc w osiągnięciu pomysłowości, której poszukują organizacje. I jest to rozpaczliwe zapotrzebowanie: psychologowie odkryli, że Ameryka przeżywa a spadek kreatywności , z wynikami zmniejszającymi się każdego roku od 1990 r. (nawet przy wzroście IQ).
Inne badania sugerują, że nuda zachęca do dążenia do nowych celów gdy poprzedni cel nie jest już interesujący. Jeśli nie interesujesz się swoją pracą, może to oznaczać, że praca nie jest odpowiednia lub że nie jesteś kwestionowany. Zdając sobie z tego sprawę, możesz poprosić szefa o większą odpowiedzialność lub poszukać innych możliwości. Nie oznacza to, że po kilku mało inspirujących dniach w biurze (lub randkach z kimś innym) ktoś powinien odejść, ale świadomość kalibru i częstotliwości nudy może służyć jako katalizator do poprawy sytuacji.
kocham go tak bardzo, że to aż boli
Znudzony na śmierć Złe zdrowie
Chociaż okazjonalna nuda może inspirować kreatywność i świadome działanie, może również prowadzić do mniej zdrowych zachowań. Jednym z najczęstszych przykładów jest bezmyślne podjadanie lub jedzenie, które występuje zarówno u osób otyłych, jak i nieotyłych Nuda i jedzenie u osób otyłych i nieotyłych. Abramson EE, Stinson SG. Addictive behaviors, 1978, Apr.;2(4):0306-4603.. Badacze spekulują, że nasz umysł lubi jeść podczas znudzenia, ponieważ przygotowywanie, gotowanie i żucie jedzenia przenosi nasz umysł ze stanu znudzenia na wysoce zmysłowy, co chwilowo łagodzi nasze zastoje Wielkie Oczekiwania. Oczekiwania żywieniowe jako mediatorzy wrażliwości wzmacniającej i jedzenia. Hennegan JM, Loxton NJ, Mattar A. Apetyt, 2013, sierpień; 71 (): 1095-8304 ..
Chroniczna nuda jest również powiązana z poważniejszymi problemami ze zdrowiem psychicznym. Jedno z badań wykazało, że uczestnicy’ predyspozycja do nudy była silny predyktor paranoi . Inne badanie wykazało, że osoby najbardziej podatne na nudę były również bardziej narażone na problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk, depresja i zaburzenia obsesyjno-kompulsywne Skłonność do nudy: jej związek z objawami zdrowia psychicznego i fizycznego. Sommers J, Vodanovich SJ. Journal of clinical psychology, 2000, luty;56(1):0021-9762.. Badanie nie sugeruje związku przyczynowego, ale sugeruje, że nuda może być składnikiem niektórych poważniejszych chorób psychicznych. Wydaje się, że kluczem jest umiar.
Ogarnięcie nudy — na wynos
Okazjonalna nuda jest prawie nieunikniona i może wystąpić w wielu sytuacjach z wielu różnych powodów. Nie chodzi o to, żeby wykorzenić nudę lub być znudzonym przez cały czas, ale raczej dążyć do zdrowej dawki. Dobry atak nudy nie powinien być postrzegany jako zła okoliczność, ale raczej jako okazja do odłączenia się, marzenia na jawie i puszczenia twórczych soków. Potrzebujesz więcej dowodów? Newton był rzekomo po prostu siedząc pod jabłonią kiedy odkrył grawitację.
Pierwotnie opublikowano we wrześniu 2013 r. Zaktualizowano w maju 2015 r.
