Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Owies cięty stalą, znany również jako owies szkocki lub irlandzki, jest mniej przetworzone rodzaj owsa. Są wykonane przez okazały łuskane ziarna owsa ze stalowym ostrzem (stąd całkowicie metalowa nazwa). Dzięki temu owies cięty ze stali zachowuje więcej błonnika niż płatki owsiane, które ulegają wygładzeniu w procesie produkcyjnym.
Gotowanie owsa stalowego trwa dłużej niż innych rodzajów owsa, ale może dodać do diety nową konsystencję i orzechowy smak. Płatki owsiane również mają mnóstwoKorzyści zdrowotnezaoferować.
bogini Freya
Historie/Getty Images na temat płatków owsianych
1. Ładuje Cię w składniki odżywcze
Płatki owsiane są bogate w składniki odżywcze, co czyni je dobrym dodatkiem do prawie każdej diety (pozwól confetti!). Rozpoczęcie dnia od miski tej dobroci oznacza, że będziesz mieć już spory kawałek błonnika i żelaza, których będziesz potrzebować na cały dzień. Och, i wszystko bez żadnego cholesterol lub sód!
2. Pomoże Ci schudnąć
Płatki owsiane ze stali na odchudzanie? Masz to! Badania sugeruje, że włączenie owsa do diety może Ci pomóc utrzymać zdrową wagę .
Cały ten niesamowity błonnik w owsie oznacza, że może pomóc Ci poczuć się pełnym. I to szczęśliwe, usatysfakcjonowane uczucie nie pozwala ci jeść więcej, niż potrzebuje twoje ciało.
3. Może wspierać prawidłowy poziom cukru we krwi
Jesz na co dzień stalowy owies? Niezły pomysł, jeśli chcesz kontrolować poziom cukru we krwi.
Jedno małe badanie odkryli, że spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owies, może wiązać się ze zmniejszonym ryzykiem cukrzyca . Dalsze badania łączy również spożycie owsa z niższym poziomem cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2.
4. Wypełnia Cię błonnikiem
Owies cięty ze stali ma * mnóstwo * błonnik . Ten składnik odżywczy pomaga czuć się usatysfakcjonowany, a nawet może zapobiegać zaparciom. Tylko 1/4 szklanki może dostarczyć około 15% błonnika, którego potrzebujesz przez cały dzień!
Owies jest szczególnie bogaty w rodzaj błonnika zwany beta glukanem. Badania sugerują beta-glukan może odgrywać kluczową rolę w utrzymaniu zdrowie serca .Premia:Pomaga również w trawieniu!
5. Wzmacnia twoje przeciwutleniacze
Inną korzyścią zdrowotną owsa ciętego ze stali jest to, że mają polifenole w bród.
Dlaczego przejmują się fenomenami polifenoli? Ponieważ mogą działać jako przeciwutleniacze.Przeciwutleniaczepomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek i moc nawet daje dodatkową ochronę przed choroba serca , rak jelita grubego i podrażnienie skóry .
6. Może być dobry dla twojego jelita
Jeśli w to wierzysz „Jelito to nowy mózg” Zgadnij co? Płatki owsiane są dobre dla jelittakże.
Badania sugerują że owies może mieć potencjał prebiotyk nieruchomości. Prebiotyki mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych funkcji trawiennych poprzez promowanie wzrostu dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym.
7. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu
Potrzebujesz innego powodu, by pokochać owies cięty stalą? Mogą pomóc Ci obniżyć cholesterol poziomy. Zbyt długi wysoki poziom cholesterolu może być szkodliwy dla zdrowia serca, a nawet prowadzić do udarów.
DO metaanaliza badań sugeruje, że spożywanie produktów owsianych może mieć działanie obniżające poziom cholesterolu, szczególnie u osób z cukrzycą.
8. Obsługuje gładką skórę
Płatki owsiane ze stali mają wiele zaskakujących korzyści, w tym ochrona Twojej skóry ! Beta-glukan odpowiada za funkcję ochronną owsa, a owies koloidalny zawiera również fenole, które mogą działać przeciwzapalnie.
Więc jeśli szukasz zdrowego blasku, zafunduj sobie kąpiel owsianka .
9. Może zapobiegać alergiom u niemowląt
Płatki owsiane dla dziecka? Czek! Owies może być dobry zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego maleństwa.
Jedno badanie sugeruje, że wprowadzenie owsa na wczesnym etapie diety dziecka może zmniejszyć ryzyko jego rozwoju astma , alergiczny nieżyt nosa i atopowy uczulenie.
10. Łagodzi zaparcia
Jedno badanie odkryli, że otręby owsiane mogą pomóc złagodzić zaparcia u pacjentów z chorobami przewlekłymi dzięki zawartości mega błonnika.
Owies cięty stalą może również pomóc w utrzymaniu zdrowego dobry mikrobiom , co wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, w tym zmniejszeniem zaparć.PA, bóle brzucha!
11. Daje dużo białka roślinnego
Owies cięty stalą ma również uczciwa kwota z białko roślinne . Może to przynieść korzyści każdemu, kto stara się uzyskać więcej białka budującego mięśnie w swojej diecie, ale jest bardzo pomocne, jeśli przestrzegasz następujących zasad: wegańskie lub wegetariańskie dieta.
Chcesz zwiększyć spożycie białka? Możesz zmienić ten owies w swój nowy produkt domowy.
tl; dr
Owies cięty stalą ma wiele korzyści zdrowotnych. Są wypełnione błonnikiem, żelazem i białkiem roślinnym, aby zapobiegać zaparciom, a nawet wspierać zdrowe serce. Więc jeśli chcesz zwiększyć swoje śniadanie gra, idź, zrób sobie miskę owsa pokrojonego w stal!
