Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Do dodaj tę infografikę do swojej witryny/bloga , po prostu skopiuj poniższy kod i wklej go do kodu HTML swojego bloga lub witryny:
Znajdź więcej na GreatistBlog fitness
Postawa to znacznie więcej niż tylko bycie pewnym siebie i opanowanym. Siedzenie lub stanie w odpowiedniej pozycji zapewnia prawidłowe funkcjonowanie naszego ciała. Tutaj przyjrzymy się postawie i tym, jak poprawić swoją, począwszy od dzisiaj.
Czy to naprawdę takie złe?
Co jest takiego okropnego w złej postawie, poza tym, że nie wyglądasz tak ostro, jak tylko możesz? Całkiem trochę, jak się okazuje. Kiedy garbisz się lub opadasz, to samo dzieje się z twoim kręgosłupem, co prowadzi do złego krążenia. Może to z czasem doprowadzić do pogorszenia się kręgów. Może to również spowodować chroniczne zmęczenie. W połączeniu z problemami z krążeniem, rezultatem może być wczesne wyczerpanie. Przewlekły ból pleców, szyi i ramion może również wynikać ze złego ułożenia. Pięćdziesiąt procent pracujących Amerykanów cierpi na ból pleców i jest to druga najczęstsza przyczyna wizyt lekarskich. Dwadzieścia pięć procent osób z bólem pleców cierpi na przepuklinę dysku, która może być spowodowana złą postawą.
Wiki o Zoe Saldanie
Co powoduje złą postawę?
Zła postawa nie zawsze jest oznaką lenistwa. Jako naród problemy z wagą stają się coraz bardziej powszechne, a przyrost masy ciała zmienia sposób, w jaki nasz szkielet i mięśnie się wspierają. Jesteśmy również mniej aktywni, co może prowadzić do zwiększonego ryzyka choroby. Krzesła, garbienie się w pracy, niewygodne materace, a nawet niska samoocena przyczyniają się do tych problemów.
Świetna postawa w każdej pozycji
Oto szybki test sprawdzający Twoją postawę. Stań tyłem głowy do ściany, umieść obcasy 6 cali od ściany. Twoje pośladki i łopatki powinny dotykać ściany. Pomiędzy szyją lub plecami a ścianą powinno być mniej niż 2 cale. Większa przerwa wskazuje na złą postawę i wygięty kręgosłup.
15 fryzur na imprezę
Siedząc, trzymaj głowę prosto i nie przechylaj jej w górę ani w dół. Odsuń ramiona i spróbuj się zrelaksować. Usiądź z kolanami nieco niżej niż biodra. Trzymaj stopy płasko na podłodze. Nie próbuj trzymać wyprostowanych pleców i nie pracuj bez podparcia ramion. Nie wkładaj stóp pod krzesło ani nie krzyżuj nóg powyżej kolan.
Stojąc, trzymaj ramiona z powrotem i wyrównane. Użyj mięśni brzucha, aby utrzymać proste ciało. Lekko ugnij kolana, aby zmniejszyć nacisk na biodra i używaj wysokiej jakości butów, które zapewniają dobre wsparcie. Nie wystawiaj klatki piersiowej na zewnątrz. Zamiast tego staraj się trzymać klatkę piersiową prostopadle do ziemi. Nie stój w tej samej pozycji przez dłuższy czas i nie noś wysokich obcasów, gdy stoisz przez dłuższy czas.
Podczas chodzenia trzymaj podbródek równolegle do podłoża i najpierw uderz w ziemię piętą, a następnie przeturlaj się na palec. Utrzymuj brzuch i pośladki w jednej linii z resztą ciała. Nie patrz na swoje stopy. Nie wyginaj pleców.
Podczas biegania trzymaj głowę podniesioną i patrz do przodu. Trzymaj ręce luźne i łokcie pod kątem 90 stopni. Lekko pochyl się do przodu i uderz w ziemię środkiem stopy i przetocz ją do przodu, aż do palca. Nie zgarniaj ramion, nie zginaj się w talii ani nie podnoś kolan zbyt wysoko.
aplikacja do małżeństwa i flirtowania
Podczas snu używaj twardego materaca, który zapewnia wsparcie. Zminimalizuj krzywizny kręgosłupa, używając w razie potrzeby poduszek lub ulepszając materac. Rozciągnij się przed snem, aby rozluźnić napięte mięśnie, i śpij na boku z poduszką między nogami, na plecach lub pod kolanami, aby uzyskać lepsze wsparcie. Nie śpij na brzuchu. Może powodować ucisk na kręgosłup szyjny. Nie śpij z wysokim stosem poduszek, który powoduje nienaturalne zginanie szyi.
Popraw swój styl życia, aby poprawić swoją postawę
Czy wiesz, że samo utrzymywanie niskiej wagi może zdziałać cuda w poprawie postawy? Ćwiczenia mogą również wzmacniać mięśnie, które pomagają utrzymać ciało w prawidłowej pozycji.
