Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Nie jestem maratończykiem, ale staram się biegać 3 mile przynajmniej kilka razy w tygodniu. Dla mnie bieganie to bezmózga aktywność cardio. Ekwipunek? Nie. Jedziesz na siłownię? Nie. Wciskasz go dość łatwo każdego dnia? Tak!
Ale mieszkanie w Phoenix, gdzie mieszkam, może stanowić poważne wyzwanie dla biegania na świeżym powietrzu. W lecie poranne harówki – hmm, biegi – są bardzo podatne na upał i wilgotność.
Mówimy o 90 stopniach we wczesnych godzinach porannych – temperaturach, które zainspirowały słowa „To miasto nie powinno istnieć. To pomnik ludzkiej arogancji” z Bobby Hill z „Króla wzgórza”.
A tego lata czułam się pokonana przez upał i wilgoć. Moje czasy zwolniły i konsekwentnie pokonywałem ostatnią milę na zdyszanym, ociekającym wodą marszu.
Czy powinienem po prostu zrobić sobie przerwę?Zastanawiałem się.Wrócić, gdy otwieranie drzwi wejściowych nie ma ochoty na rozpętanie ognia piekielnego?
Chociaż wiedziałem, że muszę być bezpieczny w zapobieganiu wyczerpaniu cieplnemu, zdałem sobie sprawę, że naprawdę nie chcę, aby niesprzyjająca pogoda powstrzymała mnie od ćwiczeń w sposób, który lubię.
Może, rozumowałem, był to problem umysłu nad materią (i dużo dodatkowej wody). A gdybym zastosował podejście oparte na relacji ciało-umysł, aby poprawić swoje wyniki, nawet w mniej niż idealnych okolicznościach, próbując medytacji kierowanej?
W przeszłości używałem medytacji jako narzędzia do wielu problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym, od zmniejszania lęku po radzenie sobie z bólem, więc z pierwszej ręki znam jego siłę. Liczne badania wykazały, że medytacja pozytywnie wpływa na sportowców. Jedna sugerowana że medytacja skupiona na skupieniu może szczególnie poprawić wydajność w sportach o „zamkniętych umiejętnościach”, takich jak bieganie.
Postanowiłem więc zanurkować z 2 tygodniami medytacji biegowej
Wybrałem darmowy Youtube wideo przeznaczony do słuchania podczas biegania, włożyłem słuchawki do uszu i przygotowałem się do gry — i w drogę.
Gdy muzyka ucichła, nie mogłem powstrzymać się od chichotu. Ta muzyka wydała mi się skrzyżowaniem „If We Hold On Together” z „The Land Before Time” i piosenki tematycznej „Jurassic Park”.
która była żoną Zeusa
Czy to będzie super tandetne? Czy motywują mnie do biegania obrazy ścigających mnie dinozaurów?
Narrator wkrótce rozpoczął swój monolog. (Nie, żadne dinozaury nie były zaangażowane.) Zaczął od zachęty, by przypomnieć sobie, jakim darem jest bieganie. Stwierdziłem, że nie mogę się zgodzić. Biegając regularnie, poczułem się nagle wdzięczny za moje zdrowie i zdolność do pozostawania aktywnym bez bólu i nadmiernego zmęczenia. Jakie to ogromne błogosławieństwo być tak wolnym i jakie to wspaniałe przypomnienie, by rzeczywiście dziękować.
Ludzkie ciało, kontynuował, jest…zrobionybiegać. Nasze mięśnie, ścięgna, więzadła, kości, a nawet postawa są idealnie dopasowane do tej aktywności.
Kiedy uderzałem w chodnik, ta prawda wydawała się głęboko zakorzenić w moim ciele. Wyprostowałem głowę i zauważyłem sprężynę więzadeł w stopach. Pomimo górnego słońca, które oświetlało mnie śmiercionośnymi promieniami, pozwoliłem sobie skupić się na tym, jakdobrzeczułem, że po prostu pozwalam mojemu ciału robić swoje.
Nagranie przeszło następnie do obrazów z przewodnikiem.
- Biegniesz przez szeroką równinę w kierunku wzgórza - zaintonował narrator, gdy muzyka nabrzmiała. W rzeczywistości biegałem obok minivanów na podmiejskiej ulicy, ale pozwoliłem oczom umysłu wyobrazić sobie szmaragdowozielone zbocze przed sobą.
Stopniowo medytacja doprowadziła mnie do szczytu wzgórza, światło przebijało się przez chmury, gdy dotarłem na szczyt. Byłem zdumiony mocą, jaką wywołały te obrazy.
Ogarnęło mnie uczucie radości:Tak!Myślałem.Mogę to zrobić! *Robię* to!
„Jesteś potężny, zdeterminowany, silny i zdecydowany”, powiedział głos w moich uszach. „Zamierzasz osiągnąć swój cel.”
Uderzyło mnie w tym momencie, że bieganie jest analogią do mojego życia
Cele mogą wydawać się przerażające i zniechęcające przede mną, ale muszę je pokonać. Podobnie jak w bieganiu, trudności, z którymi się borykam, sprawiają, że jestem silniejszy. Jest mi o wiele lepiej, kiedy biegnę w ich kierunku, a nie oddalam się od nich. Z pewnością nie spodziewałem się, że film na Youtube przyciągnie do domu tak potężne, głębokie myśli.
W ciągu 2 tygodni od mojej pierwszej wyprawy w biegową medytację nadążałam za słuchaniem podczas biegania.
Przyznam się, że moje czasy nie poszły szybciej. Tam, gdzie mieszkam, wciąż jest cholernie gorąco i nawet najbardziej inspirujący dźwięk może nie zmienić mojej zdolności do przebrnięcia przez ponad 90 stopni i 75 procent wilgotności.
Mimo to, chociaż ta forma medytacji nie pozwoliła mi pokonać 8 minut mil, przyniosła inne korzyści. Dało mi to coś, na czym mogę się skupić podczas biegania, łącząc to, co mentalne i fizyczne. Pomogło mi pozostać wdzięczną za zdrowie.
I powiedział mi kilka rzeczy, które naprawdę muszę usłyszeć: jestem silny, jestem zdeterminowany, mogę osiągnąć swoje cele. Nazywam to wartościowym treningiem — dla mojego ciała i umysłu — każdego dnia.
