Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Witamina E. Prawdopodobnie widziałeś ją wcześniej dodawaną do produktów do pielęgnacji skóry, a teraz możesz mieć ją nawet w swojej łazience. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego jest tak powszechnym dodatkiem do produktów do pielęgnacji skóry? (Wskazówka: to magia.)
Oto dlaczego zasługuje na bycie niezbędnym elementem Twojej codziennej pielęgnacji skóry.
Jak witamina E pomaga Twojej skórze?
Oprócz swojej roli jako an niezbędna witamina Witamina E, która pomaga regulować funkcje odpornościowe, poprawia zdrowie serca i mózgu oraz utrzymuje wzrok, jest silnym przeciwutleniaczem.
Przeszukuje organizm w poszukiwaniu niestabilnych, szkodliwych związków zwanych wolnymi rodnikami i przekazuje im elektron – dzięki czemu ustabilizują i schłodzą TF. Pomoże to zapobiec uszkodzeniu komórek przez wolne rodniki. W ten sposób witamina E może również zmniejszyć stan zapalny.
Na skórze może to przełożyć się na zmniejszenie zaczerwienienia, jaśniejszą i bardziej równomierną cerę, wyraźniejsze pory, mniej oznak starzenia, lepszy wygląd blizn i rozstępów oraz mniejszy swędzenie.
A jeśli to nie wystarczy, może również pochłaniać szkodliwe promienie ultrafioletowe (UV), zapobiegając ich przedwczesnemu starzeniu się i uszkodzeniu skóry.
Um… zapisz nas!
Odżywianie: Jak jeść więcej witaminy E
Witamina E jest niezbędnym składnikiem odżywczym rozpuszczalnym w tłuszczach. Większość ludzi musi spożywać około 15 miligramów dziennie poprzez dietę, co w rzeczywistości jest dość łatwe do zrobienia.
Trochę Źródła jedzenia witaminy E to:
- Obrazy olejne: olej z kiełków pszenicy, olej słonecznikowy, olej kukurydziany, olej sojowy
- Orzechy i nasiona: orzeszki ziemne, migdały, orzechy laskowe, masło orzechowe, masło migdałowe, pestki słonecznika
- Owoce i warzywa: szpinak, brokuły, kiwi, mango, pomidory
Możesz także kupić suplementy witaminy E, które dostarczają do 400 miligramów witaminy E w jednej porcji — znacznie więcej niż większość ludzi potrzebuje. W rzeczywistości większość ludzi nie potrzebuje doustnych suplementów witaminy E, chyba że zaleci to ich lekarz.
Jednak istnieje również kilka dowodów na poparcie stosowania doustnych suplementów witaminy E dla zdrowia skóry.
Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie 400 miligramów witaminy E dziennie przez 4 miesiące poprawiła objawy i pojawienie się atopowego zapalenia skóry, swędzącej, czerwonej wysypki skórnej. Potrzebne są jednak dalsze badania, zanim będziemy mogli z całą pewnością stwierdzić, że doustne suplementy witaminy E pomagają.
Miejscowe: Sera i kremy
Aby uzyskać maksymalne korzyści dla skóry, miejscowa witamina E — lub witamina E nakładana bezpośrednio na skórę — jest tam, gdzie jest. Może działać na kilka różnych sposobów, aby wyrównać zdrowie skóry:
- Blizny. Wyniki badań są mieszany , ale miejscowa witamina E może pomóc zmniejszyć widoczność blizn.
- Rozstępy. Chociaż witamina E może nie poprawiać znacząco wyglądu rozstępy , może pomóc złagodzić dyskomfort i swędzenie, które czasami powodują.
- Poparzenia słoneczne. Miejscowa witamina E może również pochłaniają promienie UV , zapobiegając ich uszkodzeniu skóry. Może nawet pomóc złagodzić uszkodzenia spowodowane słońcem, gdy zostanie zastosowany po ekspozycji na słońce, ale zdecydowanie potrzebne są dalsze badania. Nie pomijaj kremu przeciwsłonecznego!
- Zapalenie skóry (suchość, zaczerwienienie i swędzenie). Samodzielnie lub w połączeniu z innymi składnikami — jak Oliwa z oliwek , witamina A oraz witamina C — miejscowa witamina E może poprawić stan zapalny, suchość, zaczerwienienie i swędzenie związane z zapalenie skóry .
Jest mniej dowodów naukowych na poparcie wielu twierdzeń, że może nawilżać skórę, poprawiać przebarwienia skóry i zmniejszać widoczność zmarszczek, ale wiele osób zgłasza te korzyści anegdotycznie.
Produkty do pielęgnacji skóry z witaminą E często zawierają również inne składniki które mają udowodnione właściwości nawilżające i poprawiające zmarszczki, takie jak witamina C i witamina A.
Miejscowa witamina E zazwyczaj występuje w dwóch postaciach: olejku lub kremu. Nakładaj obficie i delikatnie masuj, aż wchłonie się w skórę, aby czerpać korzyści.
Rekomendacje produktu: Nasze typy, jeśli chcesz wypróbować miejscową witaminę E
- Najlepszy olej: JASON Witamina E Olejek do Skóry
Oprócz witaminy E olejek ten zawiera mieszankę siedmiu olejków eterycznych, które mogą również pomóc w poprawie Twojej skóry. Został opracowany specjalnie, aby pomóc w drobnych liniach i zmarszczkach, ale zawiera poważne uderzenie witaminy E, które może pomóc w różnych potrzebach skóry. Co najlepsze, nie zawiera żadnych niepewnych składników. - Najlepszy krem: Derma-E Krem z witaminą E
Ten lekki, nawilżający i rozjaśniający krem jest bogaty w witaminę E i zawiera kilka innych składników wzmacniających skórę, takich jak witamina A, witamina C, korzeń lukrecji, ostropest plamisty i żeń-szeń. Ta marka zawiera również wyższej jakości, mniej szkodliwe składniki niż podobne kremy.
Kto nie powinien stosować witaminy E?
Niestety, witamina E – zwłaszcza przyjmowana doustnie – nie jest pozbawiona ryzyka.
Ponieważ jest rozpuszczalny w tłuszczach , jest on faktycznie przechowywany w komórkach tłuszczowych, co oznacza, że organizmowi ciężko jest pozbyć się jego nadmiaru. Długotrwałe nadużywanie suplementów witaminy E może prowadzić do przedawkowania witaminy E, co może powodować problemy z krzepnięciem krwi i zwiększać ryzyko udaru. Jezu.
Górny limit (UL) witaminy E – lub maksimum, które możesz przyjmować codziennie bez doświadczania jakichś poważnych skutków ubocznych – wynosi 1000 miligramów, ale większość ludzi nie potrzebuje aż tak dużo.
jak bardzo cię kocham cytaty
Z drugiej strony, miejscowa witamina E stanowi znacznie mniejsze ryzyko. Chociaż niektórzy ludzie mogą odczuwać suchość lub swędzenie jako efekt uboczny miejscowych kremów lub olejków z witaminą E.
Doustna witamina E może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew, leki na cholesterol lub leki przeciwnowotworowe, porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem tych suplementów do swojej rutyny.
