Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Korzyści z witamin DHA dla ciąży
DHA jest wymieniony jako jeden z 5 najważniejszych składników odżywczych w suplemencie, który możesz mieć w ciąży. Czym więc jest DHA? DHA jest kwasem dokozaheksaenowym i zwykle znajduje się w prenatalnych suplementach witaminowych. Kwas dokozaheksaenowy to rodzaj tłuszczu (kwas tłuszczowy omega-3), który wspomaga rozwój i wzrost. Można go znaleźć w suplementach witaminowych, mleku dla niemowląt i jest stosowany w leczeniu cukrzycy typu 2. Kwasy tłuszczowe omega-3 zapewniają liczne korzyści zdrowotne, takie jak poprawa poziomu cholesterolu i wpływ na ryzyko chorób serca.
W czasie ciąży kwasy tłuszczowe omega-3 najlepiej wpłyną na Ciebie w trzecim trymestrze, kiedy rozwój mózgu Twojego dziecka osiągnie szczyt. DHA jest kluczem do rozwoju tkanki dla oczu i nerwów, ale jest uważany za środek odżywczy dla mózgu.
Studia wykazali, że u dzieci, których matka przyjmowała zalecaną dawkę suplementów DHA, miała lepszą koordynację wzrokowo-ruchową. I kolejny badanie wykazali, że jeśli matka kontynuowała przyjmowanie witamin DHA po ciąży i podczas karmienia piersią, to czterolatki uzyskiwały lepsze wyniki w testach IQ. Uważa się również, że przyjmowanie omega-3 pomaga zwiększyć masę urodzeniową dziecka.
DHA Witamina C
Jak wszyscy wiemy, witamina C jest dobra dla każdego, nie tylko dla kobiet w ciąży. Witamina C jest znana jako kwas askorbinowy i kwas L-askorbinowy. Witamina C była stosowana w leczeniu szkorbutu i nadal jest uważana za doskonały środek zapobiegający przeziębieniu. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, która jest bezpieczna, ponieważ jej nadmiar nie jest wchłaniany i jest wydalany z moczem.
Witaminy prenatalne są specjalnie zaprojektowane dla kobiet w ciąży, aby zaspokoić potrzeby ich ciała, a także potrzeb nienarodzonych dzieci. Zasadniczo te witaminy pomagają wypełnić lukę między codziennymi potrzebami a potrzebami ciąży. Zdrowa żywność pomoże również w tej luce, nie tylko w witaminach.
Obecnie na rynku dostępne są setki witamin prenatalnych, a każda odmiana ma swoją własną formułę z różnymi poziomami witamin, więc potwierdź, że przeczytałeś etykiety. Witamina C jest składnikiem większości witamin prenatalnych, ponieważ pomaga we wchłanianiu żelaza i wspomaga układ odpornościowy.
Witamina C jest przeciwutleniaczem, więc może pomóc w rozkładaniu szkodliwych wolnych rodników wytwarzanych przez organizm w celu rozkładania żywności lub podczas wdychania dymu tytoniowego. Nie można przedawkować zbyt dużej ilości witaminy C, ale jeśli rzeczywiście to zrobisz, wystąpią pewne skutki uboczne. Te działania niepożądane to nudności, biegunka i skurcze brzucha.
Poniżej 2 zalecane suplementy DHA z witaminą C:
1. Doskonała multiwitamina prenatalna
Idealna multiwitamina prenatalna | Nowy rozdział Źródło: Perfect Prenatal Multiwitamina | Nowy rozdział2. Prenatalna | witafuzja
Prenatalna | witafuzja Źródło: vitafusion: tm:DHA Witamina D.
Witamina D odpowiada za wchłanianie wapnia, magnezu i fosforanów. Nie jest łatwo przyswajalne i niestety wiele osób uważa, że możemy wchłonąć odpowiednie ilości witaminy D ze światła słonecznego, gdy w rzeczywistości nie można wchłonąć wystarczającej ilości witaminy ze słońca. Witamina D jest niezbędna, ponieważ pomaga regulować równowagę poziomu wapnia i fosforu w organizmie, co wpływa na nasze kości.
Wiadomo, że witamina D pomaga we wchłanianiu wapnia do kości. Dlatego jest niezbędny do prawidłowego wzrostu kości zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka. Wiadomo również, że witamina D poprawia zdrowie serca, jednocześnie pomagając zapobiegać zawałom serca.
Rzeczywisty suplement witaminy D może mieć dwie formy. Dwa rodzaje witaminy D to D2 i D3. D2 to forma stworzona przez zwierzęta, a D3 to forma stworzona przez zwierzęta. D2 to Ergocalciferol, który jest formą wegetariańską, podczas gdy cholekalcyferol jest formą zwierzęcą (olej z wątroby ryb) witaminy. D3 to Cholekalcyferol jest formą najłatwiej przyswajalną przez organizm.
Niedobór witaminy D jest powszechny u wielu Amerykanów i może powodować osteoporozę u kobiet, jeśli nie zostanie skorygowany. Objawy niedoboru witaminy D to depresja, ciągłe zmęczenie, zaburzenia snu i możliwy ból kości. Jeśli niedobór nie jest poważny, można go szybko poprawić za pomocą pokarmów bogatych w witaminę D. Ponownie skonsultuj się ze swoim ginekologiem/położnikiem, jeśli zamierzasz zażywać to w czasie ciąży.Poniżej znajdują się dwie zalecane witaminy DHA DHA:
will mcavoy wiki
1. SmartyPants Prenatalna ukończona
Oczekuj więcej od swoich gummy prenatalnych witamin Źródło: SmartyPants Witaminy2. NaturaMade Prenatalna Multi+DHA
Witaminy prenatalne z płynnymi kapsułkami DHA Źródło: Stworzone przez naturęDHA Witamina E
Witamina E jest rodzajem przeciwutleniacza, który można znaleźć w produktach spożywczych, takich jak orzechy, brokuły i jagody. Jest również powiązany ze zdrową skórą i oczami, a także wspomaga układ odpornościowy. Znany jest również z tego, że pomaga w zdrowiu komórek, chroniąc błony komórkowe przed uszkodzeniem. Korzyścią dla nienarodzonego dziecka jest zmniejszenie ryzyka zachorowania na astmę lub inne problemy z oddychaniem w późniejszym życiu.
Ogólnie rzecz biorąc, witamina E jest znana z tego, że pomaga w utrzymaniu poziomu cholesterolu. Cholesterol jest niezbędny do funkcjonowania nerwów, komórek i hormonów. Przekonasz się również, że znajduje się w wielu produktach kosmetycznych promujących zdrową skórę. W ciąży witamina E jest niezbędna dla wszystkich powyższych czynników, ale nawet dla wspomagania rozwoju mózgu i neurologicznego, który rozpoczyna się w momencie poczęcia dziecka.
Jedną rzeczą, na którą należy uważać, jest przyjmowanie witaminy E z lekami obniżającymi poziom cholesterolu lub niacyną. Wiadomo, że witamina E zmniejsza skuteczność tych leków. Może również wpływać na wchłanianie przez organizm cyklosporyny lub środków rozrzedzających krew. Skonsultuj się w tej sprawie ze swoim lekarzem.Istnieją dwa inne istotne aspekty witaminy E. Jednym z nich jest to, że można ją stosować przed ciążą. Witamina E jest ważna w reprodukcji nie tylko podczas ciąży. Stosowanie witaminy E może pomóc w regulacji prolaktyny, która wspomaga układ rozrodczy kobiety. Może być również stosowany w formie miejscowej, aby pomóc w rozstępach. Rozstępy pojawiają się, gdy włókna kolagenowe w skórze rozciągają się, a witamina E może pomóc w elastyczności skóry, zmniejszając te rozstępy.
Poniżej znajdują się dwie zalecane witaminy DHA E:
1. Garden of Life Vitamin Code Surowy prenatalny wegetariański suplement multiwitaminowy
Garden of Life Vitamin Code Surowy prenatalny wegetariański suplement multiwitaminowy z kwasem foliowym, żelazem, probiotykami i imbirem Źródło: Amazon.com2. Prenatalna
Prenatalna multiwitamina Źródło: tęczowe światłoWniosek
Witaminy prenatalne powinny obejmować: kwas foliowy, żelazo, wapń, witaminę E, witaminę D, witaminę K i B12. Witaminy prenatalne mają inny poziom składników niż witaminy stosowane codziennie i są przeznaczone specjalnie dla kobiet w ciąży. Na przykład kwas foliowy jest wysoce zalecany kobietom w ciąży, ponieważ pomaga chronić przed wadami wrodzonymi.
Poziomy żelaza są również bardzo różne w tych prenatalnych witaminach niż w codziennych witaminach. Żelazo jest kluczowym składnikiem wspierającym rozwój dziecka poprzez zapobieganie takim sytuacjom jak anemia.
Twoje dziecko otrzyma wszystkie składniki odżywcze od Ciebie, ale będziesz potrzebować ich więcej niż przed ciążą.
Witaminy prenatalne można kupić w Internecie lub w lokalnym sklepie spożywczym. Wiele gabinetów lekarskich sprzedaje również witaminy prenatalne. Pamiętaj jednak, że nie wszystkie witaminy prenatalne zawierają DHA, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby omówić, kiedy powinnaś zacząć przyjmować witaminy prenatalne (wielu mówi przed ciążą) i które z nich będą najlepsze dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka. I nie zapomnij zapytać lekarza o kontynuację witamin podczas karmienia piersią.
