Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Co robić, gdy złapiesz zdradzającego chłopaka
Jest bardzo mało incydentów w związku tak niefortunnych jak oszukiwanie. Może cię dewastować i uniemożliwić radzenie sobie ze swoimi emocjami. Czasami twoje negatywne myśli mogą sparaliżować twój umysł, uniemożliwiając ci pójście o krok dalej. Oszukiwanie jest nie tylko niefortunne, ale także nagłe ujawnienie może całkowicie zaskoczyć. Chociaż każdy radzi sobie z tą sytuacją na różne sposoby, możemy zalecić pewne kroki, które powinieneś podjąć natychmiast po tym, jak złapałeś swojego chłopaka na oszustwie. Nawet jeśli radzenie sobie z życiem wydaje się w tej chwili trudne, staraj się robić krok po kroku. Oto kilka kroków, które należy rozważyć, próbując wyleczyć się z traumy.
1. Zrób sobie przerwę po tym, jak twój chłopak cię zdradził
Kobieta
Zdjęcie Kyle Broad na Unsplash
Pierwszym krokiem jest zrobić sobie przerwę i przeanalizować, co się stało. To może być dla ciebie nagła i druzgocąca wiadomość. Zrób sobie przerwę na 2-3 dni, zanim przejdziesz dalej. Zachowaj ostrożność, jeśli chodzi o twoją natychmiastową reakcję po oszustwie, ponieważ możesz podjąć drastyczne kroki w obu kierunkach. Niektóre kobiety chcą natychmiast wyleczyć związek, a inne po prostu chcą odejść i nigdy nie oglądać się za siebie. Spróbuj oprzeć się tym pragnieniom i daj sobie szansę na uporządkowanie emocji, abyś mógł podjąć racjonalną decyzję. Po wysłuchaniu swojego chłopaka powiedz mu, że potrzebujesz trochę czasu, aby pomyśleć o tym, co zamierzasz zrobić. Możesz poprosić swojego chłopaka o jakiś czas i nie wyciągać do ciebie kontaktu, dopóki nie poczujesz się gotowy. Wyjdź na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza i możliwości poruszenia ciałem. Wiele osób uważa, że pisanie dziennika pomaga, więc zapisz wszystkie swoje myśli w dzienniku. Możesz pisać w tym czasopiśmie, co tylko zechcesz, a to ci bardzo pomoże - zaufaj nam w tej sprawie.
2. Zapytaj swojego chłopaka bezpośrednio o oszukiwanie
Rozmowa
Zdjęcie Asaf R na Unsplash https://unsplash.com/photos/UalImdHGjGU
Nie owijaj w bawełnę ani nie zmuszaj go do przyznania się do zdrady. Po prostu pokaż mu dowody i zapytaj go bezpośrednio. Tutaj nie ma sensu grać w gry. Nie miej obsesji na punkcie zmuszania go do przyznania się do błędu lub złapania go na gorącym uczynku. Ponadto, przed konfrontacją z nim, upewnij się, że masz wystarczającą ilość dowodów na oszukiwanie, aby go pokazać. Jeśli nie jesteś pewien, poświęć trochę czasu i zbierz wszystkie informacje przed konfrontacją ze swoim chłopakiem. Jeśli informacje nie są prawdziwe, twój krok może faktycznie zaszkodzić i zepsuć twój związek niepotrzebnie. Jeśli jednak uważasz, że informacje są prawdziwe, postaraj się spokojnie z nim omówić sytuację, nie przytłaczając się gniewem. Chociaż nie jest to łatwe, jeśli okaże się, że złość wymknęła się spod kontroli, postaraj się odejść od rozmowy i uspokoić się.
3. Skontaktuj się z systemem wsparcia społecznego
Przyjaciele
Zdjęcie Brooke Cagle na Unsplash https://unsplash.com/photos/Sy-bpHGSKEs
Shawn Achor, autor bestsellerowej książki „The Happiness Advantage”, stwierdził, że „W jednym badaniu z 1400 studentami na Harvardzie, zwanymi bardzo szczęśliwymi ludźmi, wyniki wykazały, że istnieje 0,7 korelacji między wsparciem społecznym a szczęściem. Korelacja ta jest wyższa niż związek między paleniem a rakiem ”. Staramy się tutaj podkreślić, że po incydencie ze zdradą kusi, aby pozostać samemu w swoim pokoju, ale skontaktowanie się z przyjaciółmi lub rodziną naprawdę pomoże ci poradzić sobie z tą sytuacją. Mówią, że nikt nie przeżyje życia sam. Mów swoje serce swoim bliskim przyjaciołom o sprawie oszukiwania. Twoje emocje rozejdą się wszędzie po tym, jak dowiesz się o oszukiwaniu, a dzielenie się tym z bliskimi przyjaciółmi naprawdę pomoże.
4. Podejmij decyzję związku po tym, jak zostałeś oszukany przez swojego chłopaka
Myślący
Zdjęcie Jiri Wagner na Unsplash
Stopy Melissy Schuman
Gdy masz pewność, że twój chłopak oszukał, nadszedł czas, aby podjąć decyzję, czy chcesz kontynuować związek, czy nie. Spróbuj dokładnie zrozumieć, jak doszło do oszustwa. Złapałeś go lub kogoś innego? Czy to oszustwo emocjonalne czy fizyczne? Ile razy zdarzyło się oszukiwanie? Czy to poważna sprawa, czy jednorazowa sprawa? Jaki jest status relacji twojego chłopaka z drugą osobą? Jeśli to było fizyczne, czy twój chłopak używał ochrony? Ważne jest, aby wiedzieć, czy trzeba poddać się testom na choroby przenoszone drogą płciową (infekcje przenoszone drogą płciową). Decyzja o kontynuowaniu związku lub nie powinna być twoja i powinna być podjęta tylko po dogłębnym rozważeniu. Zastanów się, czy nadal go kochasz, czy nie. Rozumiemy, że podejmowanie decyzji nie jest w tej chwili łatwe, ale daj sobie ramy czasowe, a następnie podejmij decyzję. Bez względu na to, jaką podejmiesz decyzję, bądź pewny siebie i pracuj nad nią, nie oglądając się za siebie.
5. Poszukaj oszustwa po poradę
Doradztwo
przez Google Images
Stopień, w jakim dotknie Cię oszustwo po złapaniu swojego chłopaka, zależy od wielu czynników, takich jak długość związku i twoja siła psychiczna. Czasami możesz być bardzo zdezorientowany, czy nadal go kochasz. Jeśli czujesz się zaniepokojony i nie jesteś w stanie poradzić sobie z sytuacją, możesz poszukać porady i zobaczyć się z terapeutą. Jakoś nadal istnieje wiele piętn związanych z poradnictwem. Jednak nasz umysł jest również częścią naszego ciała i ważne jest, aby traktować zdrowie psychiczne tak poważnie, jak traktujemy nasze zdrowie fizyczne. Dlatego zaleca się zasięgnięcie porady, jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z emocjami. Nawet twoi najlepsi, najbardziej współczujący przyjaciele mogą zmęczyć się słyszeniem, jak podajesz te same szczegóły dotyczące oszustw. Terapeuta nie tylko cię wysłucha, ale może faktycznie pomóc w restrukturyzacji myśli w kierunku pozytywnym. Twój terapeuta dokładnie zrozumie, przez co przechodzisz, i może pomóc Ci zmienić sposób myślenia.
6. Wybacz swojemu chłopakowi po oszukiwaniu
Bądź w pokoju
obrazy Google
„Przebaczyć to uwolnić więźnia i odkryć, że to ty byłeś więźniem”, powiedział Lewis B. Smedes. Jakąkolwiek decyzję podejmiesz, spróbuj wybaczyć swojemu chłopakowi za oszukiwanie. Zdecydowanie zaleca się wybaczenie, ponieważ jest to ważne dla spokoju psychicznego. Jeśli nadal go kochasz i chcesz dać szansę twojemu związkowi, daj mu to z całego serca i powstrzymuj się od ciągłego wprowadzania oszustwa w interakcje. Przestań też mieć obsesję na punkcie złapania go ponownie. Z drugiej strony, jeśli zdecydujesz się odejść od związku, po prostu mu wybacz i przejdź dalej, nie oglądając się za siebie. Początkowo będzie to bardzo bolesne, ale z czasem leczysz się i będziesz w stanie tworzyć nowe relacje.
7. Staraj się skupić uwagę na czynnościach, które kochasz
Zrób coś, co kochasz
Po tym, jak złapałeś swojego chłopaka na oszukiwaniu, daj sobie trochę czasu i spróbuj zaangażować się w działania, które kochasz, takie jak sport, muzyka, sztuka, podróże lub coś innego, co Cię interesuje. Może to być dowolny z twoich zainteresowań. Jeśli lubisz malować, po prostu maluj tyle, ile możesz. Jeśli zawsze chciałeś podróżować, zaplanuj podróż solo. Chodzi o to, aby zanurzyć się w swoich zainteresowaniach i hobby. Wiele osób uważa, że trening, sport i ćwiczenia są bardzo pomocne. Większość z nas nie przejmuje się dbaniem o siebie, nawet gdy wszystko jest w porządku, więc są duże szanse, że ten krok będzie dla ciebie niezwykle trudny, ale staraj się robić to, co możesz. Zaufaj nam w tym - warto podjąć wysiłek.
8. Zadbaj o swoje zdrowie
Joga
Zdjęcie Emily Sea na Unsplash https://unsplash.com/photos/coiWR0gT8Cw
Kiedy masz do czynienia z niefortunną sytuacją, taką jak oszustwo, zrozumiałe jest, że masz ochotę po prostu płakać i zjeść mnóstwo lodów. Ale jeśli włączysz trzy aspekty dobrego życia, tj. Dobre odżywianie, spanie i ćwiczenia w codziennej rutynie, bardzo ci pomogą. Nawet jeśli w tej chwili nie jest tak łatwo skupić się na tych rzeczach, po prostu uwierz, że pomogą ci one ogromnie zwiększyć siłę psychiczną i fizyczną, aby poradzić sobie z tą niefortunną sytuacją. Nawet małe kroki w tych kierunkach bardzo ci pomogą.
9. Zachowuj godność po tym, jak zostałeś oszukany przez swojego chłopaka
Incydent oszukiwania może wywoływać skrajne reakcje ludzi. Czasami możesz ulec pokusie błagania swojego chłopaka, aby nie zostawił cię samego. Ekstremalne emocje mogą czasem uczynić cię niezdecydowanym lub wrażliwym, więc zrób sobie przerwę i uporządkuj swoje uczucia. Nie spiesz się, sortując swoje emocje, a następnie podejmuj decyzje z godnością. Trzymaj głowę wysoko, bez względu na to, czy nadal go kochasz, czy nie. Spróbuj uwierzyć w siebie i mieć wysoką samoocenę, aby podejmować rozsądne decyzje po tym, jak złapałeś swojego chłopaka na zdradzie.
10. Zerwij na jakiś czas wszelki kontakt w przypadku zerwania
Jeśli zdecydujesz się zakończyć związek po incydencie z oszustwem, zaleca się zerwanie całego kontaktu, przynajmniej na jakiś czas. Obejmuje to Facebook, WhatsApp, kontakty telefoniczne, e-maile i in. Aby przejść dalej, musisz to zrobić, ponieważ jeśli tego nie zrobisz, zawsze istnieje coś, co może wywołać twoje emocje i zapobiec uzdrowieniu umysłu. Ponieważ twój chłopak jest teraz twoim byłym, powstrzymaj się od wykorzystywania go jako swojego najlepszego przyjaciela lub innego rodzaju wsparcia emocjonalnego.
11. Pomóż komuś innemu
Zgłaszanie się na ochotnika
Zdjęcie Madi Robson na Unsplash
Czasami najlepszym sposobem, aby sobie pomóc, jest pomoc komuś innemu. Po incydencie z oszustwem możesz wpaść w spiralę myśli o sobie i swoim życiu. Sięgnij i daj trochę czasu na wolontariat w lokalnej organizacji. Na jakiś czas zmieni twoje skupienie od siebie i doda perspektywy twojemu myśleniu. Bądź miły dla kogoś innego; na przykład powiedz współpracownikowi, jak bardzo kochasz jej strój, przekaż darowiznę na cele charytatywne lub spędź weekend gdzieś jako wolontariusz. Kiedy robisz dobro dla innych, nie tylko podnosisz swoją samoocenę i czujesz się wartościowy dla świata, ale także skupiasz się na problemach innych na świecie.
12. Przestań się obwiniać za oszukanie
Uwierzyć
Zdjęcie Rowan Chestnut na Unsp https://unsplash.com/photos/smaS_Uxg4L0
Wiele kobiet zaczyna obwiniać się myślami typu „jestem gruby”, „jestem głupi” lub „nie jestem wystarczająco seksowny”. Te negatywne myśli prowadzą do bardziej destrukcyjnego sposobu myślenia, który utrudnia radzenie sobie z sytuacją oszustwa. To, że twój chłopak cię zdradził, nie jest twoją winą. Jeśli ktoś chce oszukiwać, będzie oszukiwał. Absolutnie niewłaściwe jest pobicie się za oszustwo. Postaraj się osiągnąć małe pozytywne cele i pogratuluj sobie ich realizacji. Cele mogą być tak małe, jak zmiana fryzury. Chodzi o to, aby zneutralizować negatywne myśli, koncentrując umysł na bardziej konstruktywnych rzeczach, aby uzyskać realistyczne spojrzenie na sytuacje i zwiększyć swoją samoocenę, gdy osiągniesz małe cele, które sobie wyznaczysz. Nie poddawaj się Możesz to ominąć.
