Dlaczego jesteśmy marzycielami snów

Przypomnij sobie najdziwniejszy sen swojego życia. Czy twój hamburger jadł?ty? Czy spojrzałeś w dół i twoje palce były piklami? Czy to było tak realne, że miałeś moment „uszczypnij mnie, śnię”? A może to w ogóle nie miało sensu?

Mówiąc najprościej, sny to seria obrazów, emocji lub myśli, które pojawiają się podczas snu. Mogą być cudowne lub przerażające, bezsensowne lub całkowicie jasne. Sny przybierają nieograniczone formy i mają nieskończone znaczenia.

Chociaż możesz nie wiedzieć, co oznaczają twoje Zzz, możesz przynajmniej wiedzieć, skąd pochodzą. Wszystko zaczyna się od tego, co dzieje się z twoim mózgiem, gdy odpływasz.

Tam są cztery fazy snu :

Scena 1: Okres przejściowy między świadomością a nieświadomością. Trwa około 5 do 10 minut.

Etap 2: Twój mózg zaczyna wytwarzać wrzeciona snu (czyli fale mózgowe). Podczas gdy technicznie śpisz, nie skończyłeś w pełni liczenia owiec.

Etap 3: Twój mózg zaczyna wytwarzać wolniejsze fale elektryczne. Twoje mięśnie przestają działać i trudniej Ci się obudzić. To wtedy następuje naprawa organizmu i układu odpornościowego.

Etap 4: Szybki ruch gałek ocznych (REM) zasypia po około 90 minutach. Oddychanie staje się szybsze, a ciśnienie krwi wzrasta. Twoje oczy szybko poruszają się z boku na bok (stąd nazwa). Twój mózg przetwarza informacje z poprzedniego dnia i kataloguje je w Twojej pamięci.

Oto kilka marzycielskich szybkich faktów:

• Sny zwykle trwają około 5 do 20 minut.
• Około 95 procent snów zostaje zapomnianych.
• Większość ludzi ma od 4 do 6 snów każdej nocy.
• Średnio będziesz mieć około 6 cykli REM podczas 8-godzinnego snu.
• Niektórzy ludzie śnią w kolorze, podczas gdy inni śnią w czerni i bieli.
• Osoby, które straciły wzrok przed ukończeniem 5 roku życia, na ogół nie śnią na zdjęciach.
• Możesz mieć sny na dowolnym etapie snu, ale są one najbardziej żywe podczas fazy REM.
• Nawet jeśli pień mózgu wysyła sygnały nerwowe, które pomagają rozluźnić mięśnie podczas snu REM, nadal możesz doświadczać ruchu ciała.

Dlaczego śnimy?

Wiele snów jest jednorazowych, ale niektóre się powtarzają. Studia pokazują, że niektóre sny są uniwersalne i mogą symbolizować ukryte emocje lub myśli. Niektóre często powtarzające się sny to:

• spadanie
• być ściganym
• latający
• będąc w wypadku
• spóźniony

Jeśli masz świadomość, że śnisz, podczas gdy śnisz, masz świadomy sen . Pamiętasz wywołujące panikę arcydzieło filmowe, jakim był Incepcja? To trochę tak. Oto kilka teorii wyjaśniających, dlaczego w ogóle istnieją sny.

Kreatywna inspiracja

Artyści często mówią, że ich najlepsze pomysły przychodzą im w snach. Kiedy pan Sandman rzuca magię na twoje oczy, pomysły, które wydają się głupie w dzień, są genialne w nocy. To dlatego, że sny rozpalają kreatywność.

Logika jest zahamowana, a wizualne obrazy odrywają się od rzeczywistości jak obraz Salvadora Dalí.

Pomoce pamięciowe

Nie do końca wiadomo, w jaki sposób sny wpływają na przechowywanie pamięci. Jednak niektórzy Badania popiera ideę, że sny filtrują niepotrzebne wspomnienia, jednocześnie śledząc to, co ważne.

Spanie może pomóc Ci zachować nowe informacje. Dlatego zawsze najlepiej jest dobrze się wyspać podczas nauki. Bodźce zewnętrzne, które normalnie zakłócałyby zachowanie pamięci, są ignorowane.

Pielęgnacja walki lub ucieczki

Ciało migdałowate — obszar mózgu związany z instynktami przetrwania — jest jedną z najbardziej aktywnych części mózgu podczas snu. Trochę Badania twierdzi, że ciało migdałowate jest aktywne podczas snu, ponieważ sny przygotowują cię na zagrożenia w prawdziwym życiu.

Przetwarzanie emocjonalne

Sny mogą ci pomóc przetwarzać uczucia . Kiedy śpisz, mózg działa na poziomie emocjonalnym. Dzięki temu możesz analizować, co się dzieje inaczej, niż gdy nie śpisz.

A co z koszmarami?

Czy kiedykolwiek miałeś sen tak przerażający i potężny, że obudziłeś się z trudem? Pamiętaj, sny pomagają Ci przetwarzaćwszystkoemocje, nie tylko te dobre. Koszmary są często wywoływane przez:

• zaburzenia urazowe, w tym zespół stresu pourazowego (PTSD)
• stres lub niepokój
• choroba
• lek
• zażywanie alkoholu lub narkotyków i/lub wypłaty
• wyzwalanie bodźców przed snem (np. horroru lub stalkingu na Instagramie twojego byłego)

Podczas gdy sporadyczne koszmary nie są powodem do obaw, nawracające koszmary mogą wskazywać na zaburzenia snu. Każde zaburzenie snu, które zmienia twój schemat snu, naraża cię na koszmary senne. Typowe zaburzenia obejmują:

• bezsenność
• bezdech senny
• zespół niespokojnych nóg (RLS)
• narkolepsja

Niektóre typowe objawy zaburzeń snu to:

• niepokój przed snem
• trudności z zasypianiem
• niemożność spania w nocy

Jeśli ciągle zmagasz się z koszmarami i masz problemy ze snem, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą pomóc w opracowaniu najlepszego sposobu działania, aby poradzić sobie z aktualnymi problemami.

Mogą przyjść mokre sny

Mokre sny mogą wydawać się odległym, tragicznym wspomnieniem z okresu dojrzewania, ale są dość powszechne również u dorosłych. Jeśli nie byłeś fanem Judy Blume lub nie opuściłeś lekcji zdrowia w gimnazjum, mokry sen jest wtedy, gdy mimowolnie doświadczasz orgazmu podczas snu.

Często wywodzą się z erotycznych snów, ale nie zawsze tak jest. Czasami twoje prześcieradła tworzą przyjemne tarcie, które uderza w ciebie we właściwy sposób. Pamiętać:

• Twoje śmieci są ekstra wrażliwy podczas snu z powodu zwiększonego przepływu krwi. Właśnie dlatego poranne drewno jest rzeczą.
• Podczas gdy mężczyźni częściej cierpią na chrapanie, kobiety również mogą mieć orgazm podczas snu.
• Nie wszystkie sny erotyczne kończą się prawdziwymi orgazmami.
• Mokre sny są całkowicie normalne i nie ma się czego wstydzić!

Osoby mające wpływ na sen

Na nasze marzenia wpływa wiele czynników. Niektóre są poważne, inne głupie, ale wszystkie mogą wywołać skandaliczne obrazy.

Nazwij imiona

Badania pokazują niezdrowy diety są często związane z niską jakością snu. Pokarmy, które wpływają na Ciebie w czasie czuwania, wpływają również na Ciebie podczas snu.

Substancje, które wpływają na poziom energii – takie jak cukier, kofeina i proste węglowodany – mogą powodować bałagan w cyklu snu i szalone sny. I chociaż nie ma wstydu w grze o północy, jedzenie przed snem może zakłócić twoją zdolność do odpoczynku.

Wypracuj to

Jednym z najlepszych sposobów na pokonanie tych cykli REM w nocy jest ćwiczenie rano. Dobra rutyna cardio może pomóc Twojemu ciału spalić energię na początku dnia.

W ten sposób szybciej zaśniesz przed snem. Dodatkowo ćwiczenia zwiększają poziom endorfin, co może złagodzić niepokój. Badania pokazują czysty umysł może prowadzić do głębszego snu.

Zdrowie

Twoje zdrowie może zmienić intensywność Twoich snów. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć żywe sny, jeśli nie masz snu, ponieważ niektóre części mózgu są bardziej aktywne, gdy w końcu trafisz na siano.

Niektóre zaburzenia zdrowia psychicznego i stany związane z nastrojem mogą również powodować intensywne sny. W rzeczywistości do 71 procent osób z zespołem stresu pourazowego doświadcza nawracających koszmarów.

Inne przyczyny mogą obejmować zaburzenia lękowe, depresję i chorobę afektywną dwubiegunową. Niektóre leki, które leczą te stany – takie jak leki przeciwpsychotyczne i/lub antydepresanty – są również powiązane z koszmarami lub niewytłumaczalnymi snami.

Jak zapamiętać swoje sny

John Lennon śpiewał kiedyś: „Możesz powiedzieć, że jestem marzycielem, ale nie jestem jedyny”. Był na miejscu, ponieważ każdy człowiek marzy każdej nocy.

Więc jeśli ktoś mówi ci, że nie śni, to się myli. Po prostu ich nie pamiętają.

Jest powód, dla którego nie pamiętasz wszystkich swoich snów. Noradrenalina – substancja chemiczna związana z pamięcią – jest na najniższym poziomie, gdy śnisz.

Aktywność elektryczna mózgu, która pomaga w zachowaniu pamięci, również ulega spowolnieniu. Dlatego, o ile nie obudzisz się w trakcie snu, nie będziesz pamiętał kąpieli w wannie z makaronem z serem lub jakąkolwiek inną szaloną rzeczą, którą wymyśliła twoja podświadomość.

Jeśli chcesz zapamiętać swoje sny, sztuczka polega na tym, aby zapisać je, gdy jeszcze je pamiętasz. Bardzo łatwo jest zapomnieć o śnie, gdy już się w pełni obudzisz.

Ponadto, jeśli powiesz sobie: „Będę pamiętał moje sny, kiedy się obudzę”, jest bardziej prawdopodobne, że je przypomnisz. Więc trzymaj notatnik przy łóżku lub zacznij logować się w telefonie lub komputerze. Zanotuj to, zanim zniknie.

jak powiedzieć przyjaciółce, że ją lubisz, nie rujnując przyjaźni