Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
2021 ma być rokiem, w którym rzeczy się poprawiają, ale jeszcze do tego nie doszliśmy. Wielu z nas wciąż spędza mnóstwo czasu w domu, usilnie starając się, aby głęboki niepokój, stres i zwykła nuda nie wymknęły się spod kontroli.
Pomóc może znalezienie hobby. Doskonalenie nowej umiejętności daje nowe poczucie celu i tymczasowo odwraca uwagę od wszystkich złych rzeczy, hamowanie produkcji hormonów stresu w organizmie, a nawet motywowanie do podejmowania zdrowszych wyborów . Aha, i będziesz spędzać mniej czasu na telefonie.
Kluczem jest znalezienie aktywności, która jest równie relaksująca, co satysfakcjonująca. Oto 10 wartych wypróbowania, które pomogą Ci się zrelaksować i sprawią, że poczujesz się pełen energii, a nie wyczerpany.
1. Naucz się (lub ponownie naucz się) instrumentu
Podnieś gitarę, usiądź przy klawiaturze lub odkurz klarnet, którego nie dotykałeś od czasów gimnazjum. Właściwie odtwarzam muzykę prowadzi do zmian w mózgu które poprawiają twoje zdrowie emocjonalne, zmniejszają stres i niepokój, a nawet pomagają ci poczuć się bardziej związanym z innymi.
Spróbuj: Naucz się grać na gitarze, basie, a nawet ukulele z Aplikacja Fender Play , który zawiera krótkie lekcje krok po kroku, które uczą, jak grać ulubione utwory. Przyjdź latem, zaplanuj poważne sesje jam w parku.
2. Zanurz się w domu DIY
Zajmowanie się własnymi projektami domowymi nie tylko oszczędza pieniądze i pomaga ominąć cały problem bezpieczeństwa związany z zatrudnianiem ludzi do pracy w swojej przestrzeni. W rzeczywistości może to być kreatywne ujście, które poprawia twoje zdrowie psychiczne.
Wymyślanie swojej odświeżonej przestrzeni to sposób na zarówno wyrażać, jak i uczyć się o sobie — a poczucie spełnienia, które odczujesz, gdy skończysz, jest poważnym środkiem poprawiającym nastrój.
Spróbuj: Uzupełnij te samouczki na YouTube o przewodnik dotyczący projektów napraw domowych, takich jak Przewodnik po naprawach całego domu rodzinnej rączki .
3. Zostań łamigłówką
Ustalenie, jak wszystkie te elementy do siebie pasują, wymaga dużej mocy umysłowej, co oznacza, że nie będziesz miał dużo energii mentalnej, aby żonglować stresującymi myślami podczas łamigłówek.
Z biegiem czasu aktywacja wszystkich tych różnych obszarów głowy może faktycznie pomóc chroń swoją funkcję poznawczą i pomóż zachować młodość Twojego mózgu
Spróbuj: Zarejestruj się w usłudze subskrypcji, takiej jak Ukończ układankę . Wybierz poziom trudności układanki i zabierz ją tak długo, jak chcesz, a gdy skończysz, odeślij ją z powrotem, korzystając z opłaconej z góry etykiety wysyłkowej (aby nie zakurzyła się na półce) i zdobądź nową jeden. Opłucz, powtórz.
4. Spróbuj tai chi
Starożytne chińskie ćwiczenia obejmują delikatne, płynne ruchy i głębokie oddychanie, które są asem do łagodzenia stresu, poprawiania nastroju i odnajdywania poczucia spokoju, skupionej energii. Niektóre dowody sugerują nawet, że regularna praktyka może: pomóc ci lepiej spać i wzmocnić swój układ odpornościowy , więc tak. Zdecydowanie warto.
Spróbuj: Ponieważ zajęcia osobiste prawdopodobnie nie są obecnie opcją, przejdź na wirtualną stronę z Zajęcia na żądanie Just Breathe zamiast. Gdy już zdobędziesz równowagę, możesz dołączyć do staruszków w parku — jeśli nie masz ochoty wstawać wcześnie.
5. Zrób coś na drutach
Jasne, opanowanie tego może wymagać kilku frustrujących chwil. Ale kiedy już to zrobisz, manipulowanie tymi igłami wprowadzi cię w strefę uważności, która przypomina, no cóż, medytację.
I to uczucie przepływu może obniżyć ciśnienie krwi, złagodzić uczucie depresji i lęku oraz zwalczyć poczucie samotności. Nawet jeśli twój szalik lub czapka wygląda trochę niepewnie.
Spróbuj: Zestawy dziewiarskie dla początkujących Stitch & Story masz wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć swój pierwszy projekt — pomyśl o czapce, opasce na głowę, ocieplaczach na nadgarstki, czapce z pomponem lub szaliku.
6. Idź na wędrówki
Jeśli jeszcze nie wskoczyłeś na modę na spacer na łonie natury, musisz spróbować. Udowodniono, że kombinacja ćwiczenie + natura pomaga powstrzymać cię przed przeżuwaniem negatywnych myśli, pomagając ci uniknąć spirali smutku.
sprośne gry panieńskie
Spróbuj: Niech wolna Aplikacja AllTrails: Hike, Bike & Run być twoim przewodnikiem. Zawiera ponad 100 000 map szlaków oraz recenzje i zdjęcia od turystów, którzy tam byli. Użyj go, aby sprawdzić, czy szlak jest również przyjazny dla szczeniąt lub dzieci.
7. Idź dalej z układaniem kwiatów
Nie ma znaczenia, czy wybierzesz fantazyjne kwiaty w kwiaciarni, czy wybierzesz coś, co dobrze wygląda w bodedze. Układanie własnych bukietów może spowolnić oddech, zmyć uczucie niepokoju i generalnie spraw, aby twój pogląd był trochę bardziej słoneczny . I przez cały tydzień będziesz mieć na co popatrzeć.
Spróbuj: Możesz całkowicie wybrać dowolny styl ze swoim kwiatowym zestawem. Ale jeśli szukasz wskazówek, jak zrobić te aranżacje warte siatki, znajdziesz mnóstwo porad i inspiracji w cudownej książce Amy Merrick w twardej oprawie O kwiatach: lekcje z przypadkowej kwiaciarni .
8. Eksperymentuj z akwarelami
Używanie pędzla to sprawdzony sposób na stres, pod warunkiem, że idziesz z nurtem i starasz się nie skupiać na tym, aby Twoje zdjęcie było doskonałe. Szczególnie ładne są akwarele: kolory są miękkie i kojące, a także tak samo dobre, łatwe do nakładania warstw i mieszania.
Spróbuj: Zestaw garnków podróżnych Raphael ma pędzle i wysokiej jakości farby, których potrzebujesz, aby zacząć, a wszystko to w solidnym, kompaktowym zestawie, który jest łatwy do przechowywania (i idealny do noszenia na wiosnę do parku).
9. Podnieś ceramikę
Próbowałeś już malowania w kwietniu? Zanurz się trochę głębiej dzięki pracy z gliną, kolejnym kreatywnym ujściem, które może obniżyć poziom hormonu stresu, kortyzolu w zaledwie 45 minut , dzięki czemu poczujesz się spokojniejszy i bardziej zadowolony. I to jest podwójna frajda, ponieważ za każdym razem, gdy pijesz z tego ręcznie robionego kubka lub napełniasz ręcznie robiony wazon, odczuwasz ogromną satysfakcję.
Spróbuj: Wypróbuj jeden z Crockd’s DIY zestawy ceramiki podczas gdy zajęcia lokalne nie są dostępne. Możesz pozostawić swoje kreacje do wyschnięcia przed malowaniem (zajmuje to tylko 2 dni) lub zostawić je w pobliskim studiu z piecem, który może je dla Ciebie wypalić — Crockd ma katalog z lokalnymi wykazami, które pomogą Ci je wyśledzić.
10. Zrób świece
Tworzenie świec to kreatywne ujście, które podwaja się jako doświadczenie medytacyjne. A kiedy skończysz, masz towar do pełnego hygge. Zachowaj kilka, aby się spakować i zawieźć do znajomych lub sąsiadów — dawanie jest dobre dla twojej duszy , ludzie.
Spróbuj: Zestaw do robienia świec z wosku pszczelego Betterbee ma wszystko, czego potrzebujesz, aby wyprodukować 30 całkowicie naturalnych świeczek z wosku pszczelego i 12 wotów, w tym przewodnik, jak samodzielnie świecować.
