10 popartych nauką powodów, dla których bycie singlem jest dobre dla zdrowia

Ze wszystkimi „jesteśmy zaangażowani!” fotki pojawiają się naMedia społecznościowe, może się wydawać, żewszyscywiesz, żepołowaszczęśliwa para. Ale jeśli obecnie jeździsz samotnie, nie jesteś samotny: aż 64 procent Amerykanów w wieku od 18 do 29 lat deklarowało, że jest samotne w 2014 roku, w porównaniu z 52 procentami w 2004 roku. Ankieta . I po raz pierwszy w historii USA single mają teraz przewagę liczebną nad żonatymi w każdym wieku. Tłumaczenie: Nie ma takiego czasu, jak teraźniejszość, by przesuwać się w prawo.

Po pierwsze, usuńmy to z drogi: sprzęganierobimają swoje zalety. Badania sugeruje, że osoby w szczęśliwych związkach małżeńskich są zdrowsze niż osoby samotne i rzadziej cierpią na choroby przewlekłe niż ich samotni rówieśnicy. Podłużne związki między szczęściem małżeńskim, problemami i samooceną zdrowia. Proulx CM, Snyder-Rivas LA. Journal of family psychology: JFP: czasopismo Wydziału Psychologii Rodzinnej Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (Oddział 43), 2013, luty; 27(2):1939-1293. Jednak ostatnie badania wskazują na fakt, że nie wszyscy jesteśmy stworzeni do związków – i na wiele korzyści płynących z pozostania singlem. ZA ogromne badanie 2015 z Nowej Zelandii odkryli, że mężczyźni i kobiety, którzy mają tendencję do unikania konfliktów i konfrontacji, byli szczęśliwsi w pojedynkę niż w parze.

Ci ludzie należą do większej grupy ludzi niż psycholog Bella DePaulo, socjolożka i autorka Wyróżnione: jak singli są stereotypowi, stygmatyzowani, ignorowani i wciąż żyją długo i szczęśliwie , lubi nazywać „single w sercu”. To ludzie, dla których życie w pojedynkę jest najlepszym, najbardziej autentycznym, najbardziej znaczącym życiem – mówi DePaulo.

Niezależnie od tego, czy jesteś świadomie odłączony, żyjesz jako samotny facet lub dziewczyna, czy próbujesz znaleźć pocieszenie, dopóki nie spotkasz właściwej osoby, wiedz, że życie w pojedynkę ma poważne zalety zdrowotne – zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

1. Jesteś całkowicie odpowiedzialny za swoje szczęście.

Ludzie pozostający w związku często zakładają lub oczekują, że ich partner spełni ich potrzeby – że zatroszczy się o pewne rzeczy lub wspólnie rozwiążą wszelkie problemy – mówi dr Wendy Wasson, psycholog kliniczny i założycielka MySingleSpace, strony poświęconej szczęściu samotnych dorosłych. Bycie singlem stanowi wyzwanie dla ludzi, aby byli bardziej odpowiedzialni za własne samopoczucie. W rzeczywistości stres związany z problematycznym związkiem partnerskim często wynika z niesłusznych oczekiwań, że ty i twój partner powinniście robić rzeczy, aby uszczęśliwić drugą osobę, mówi Wasson. Jeśli nie jesteś przywiązany, unikasz tej pułapki, ponieważ zdajesz sobie sprawę, że to się nie stanie, jeśli tego nie zrobię. Ponieważ osoby samotne muszą być bardziej świadome swoich potrzeb, rozwijają zasoby, aby tworzyć własne szczęście”. Na krótszą metę może to być irytujące, ponieważ tak, byłoby miło po prostu móc się oprzeć na partner,„ ona dodaje. Ale ponieważ osoby samotne muszą być bardziej świadome swoich potrzeb, rozwijają zasoby, aby stworzyć własne szczęście – co będzie nieocenione dla zdrowych relacji w przyszłości, jeśli zdecydują się na małżeństwo. Na koniec pamiętaj: bycie w złym związku może być gorszym niż samotność. Według badania z 2014 roku ludzie, którzy przeżywają niepokój w małżeństwie, są mniej zdolni do cieszenia się pozytywnymi chwilami swojego życia. Najstraszniejsza część? Naukowcy podkreślają, że ta cecha może w rzeczywistości być prekursorem depresji – oj!

2. Możesz odnosić większe sukcesy w pracy.

Jest wiele czynników, które wpływają na to, jak bardzo jesteś szczęśliwy w pracy, ale bez S.O. masz większą swobodę w podejmowaniu decyzji dotyczących kariery bez ograniczeń, mówi DePaulo. Znaczenie: Nie musisz brać pod uwagę tego, co twój partner uważa, że ​​powinieneś zrobić, w jakim mieście będzie mógł znaleźć pracę ani czy uważasz, że praca, której najbardziej potrzebujesz, zapłaci ci wystarczająco dużo, aby wyciągnąć pieniądze waga w związku. Badania sugerują nawet, że osoby samotne mogą bardziej cieszyć się pracą w wieku od 9 do 5 lat, ponieważ bardziej cenią sobie sensowną pracę niż osoby w związkach małżeńskich. Oczywiście zbytnie udostępnianie się pracodawcy lub współpracownikom może być niebezpieczne (np. zostajesz późno lub pracujesz w weekendy tylko dlatego, że nikt nie czeka na ciebie w domu), zauważa DePaulo. Ale elastyczność w rejestrowaniu długich godzin pracy może z pewnością się opłacić, jeśli Twoim celem jest szybkie wspinanie się po szczeblach drabiny. Wreszcie, jeśli nie masz ochoty na bycie singlem i odnoszenie sukcesów w młodości, oznacza to, że będziesz singlem na zawsze — badania pokazują, że bardzo wykształcone kobiety rodzą dzieci w późniejszym okresie życia (po 40 roku życia) częściej niż kiedykolwiek wcześniej.

3. Masz silne poczucie siebie.

„Jako osoba dorosła Twoim celem jest bycie niezależnym lub niezależnym psychologicznie”’ mówi dr Deborah P. Hecker, autorka książki Who Am I Without My Partner?: Post-divorce Healing and Rediscovering Your Self. To to, co często nazywamy naszym poczuciem własnej wartości — twoja tożsamość i zdolność do empatii, kochania, dzielenia się, kontrolowania agresji i tworzenia zdrowych relacji w inny sposób — wyjaśnia.„Jednym z zagrożeń związanych z byciem w bliskim związku uczuciowym jest że twoje poczucie siebie może połączyć się z poczuciem partnera, do tego stopnia, że ​​możesz stracić z oczu to, kim naprawdę jesteś”,” mówi DePaulo. Jest to mniej prawdopodobne w przypadku osób samotnych: mają lepsze wyczucie tego, kim są, w każdym sensie od najgłębszego (Jakie są twoje wartości definiujące? Co naprawdę jest dla ciebie ważne?) do bardziej powierzchownych (Jakie są twoje upodobania i twoje zainteresowania?). Delektowanie się samotnością i nieświadome doświadczanie rzeczy może nauczyć Cię, co definiuje Cię jako osobę i co daje Ci szczęście. Dla tych, którzy są szczęśliwsi w separacji, korzyść z tego jest oczywista — uczysz się, jak po prostu być szczęśliwym na całe życie. Ale dla tych, którzy chcą być połową całości, odkrycie tego podczas rozłączenia może rzeczywiście przynieść korzyści w przyszłym związku. „Aby bezinteresownie dawać swojemu partnerowi, musisz najpierw mieć bezpieczną tożsamość, która nie jest zagrożona przez robienie miejsca na potrzeby partnera oprócz własnych” Hecker mówi.

4. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz (i utrzymasz) formę.

Jeden z sondaży w Wielkiej Brytanii wykazał, że wśród przerażająco dużej liczby osób, które nie rejestrują zalecanych 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo, prawie trzy czwarte (73%) z nich było w związku małżeńskim. Osoby samotne i rozwiedzione były bardziej aktywne. Dlaczego? Oczywistym wyjaśnieniem jest to, że osoby samotne chcą być w lepszej formie, aby przyciągnąć potencjalnego partnera, i chociaż dla niektórych może to być prawdą, jest to bardziej prawdopodobne dzięki unikaniu wszystkich innych czynników, które powodują, że opuszczasz siłownię, takich jak przegrana twoje pm zakręć klasą, aby wrócić do domu, aby razem zrobić obiad lub zamienić swój sobotni poranny bieg na leniuchowanie w łóżku ze swoim ukochanym. „Wiele samotnych ludzi na ogół lepiej dba o siebie, w tym dużo ćwiczy”; DePaulo dodaje.

5. Jesteś w stanie uniknąć samotności.

„Nie ma wątpliwości, że samotność jest niebezpiecznym źródłem stresu, ale jest to błędne założenie, że ludzie w długotrwałych związkach romantycznych nie są samotni, a osoby samotne są domyślnie” mówi Terri Trespicio, pisarka, strateg marki i założycielka warsztatów online dla nowego singla Break-Up 911. Kiedy jesteś singlem i czujesz się samotny, zazwyczaj zwracasz się do wielu osób i inwestujesz w nich (np. przyjaciele i rodzina). wzmocnienie systemu wsparcia i złagodzenie samotności.Korzyści dla singli: Ponieważ nie jesteś w zaangażowanym związku, nie oczekujesz, że wszystkie potrzeby w zakresie więzi międzyludzkich będziesz czerpać od jednej osoby, mówi Trespicio. Chociaż nikt nie powinien się tego spodziewać, łatwo jest, gdy jesteś w parze i nieświadomie wpadasz w ten nawyk – a potem trudno ci zrozumieć, dlaczego nie czujesz się spełniony, mimo że masz kogoś u boku. Kiedy jesteś singlem i czujesz się samotny, zazwyczaj zwracasz się do wielu osób i inwestujesz w nich (takich jak przyjaciele i rodzina), wzmacniając swój system wsparcia i łagodząc swoją samotność.

6. Śpisz spokojniej.

Przytulanie się jest wspaniałe, ale jeśli twój partner przeszkadza ci w śnie z powodu zaburzeń snu, innej pory snu lub po prostu rzucania się i przewracania przez całą noc, może to poważnie zepsuć ci sen. „Osoby z obturacyjnym bezdechem sennym mogą robić dużo hałasu i są bardzo niespokojne, co może przeszkadzać ich partnerowi”; mówi dr Steven Scharf, dyrektor Centrum Zaburzeń Snu Uniwersytetu Maryland. Występują również okresowe zaburzenia ruchowe kończyn (gdzie jedna miota się we śnie), zaburzenia zachowania w fazie REM (w tym „odgrywanie” snów), spacery we śnie, lęki nocne – lista jest długa. W wielu przypadkach partnerzy w takich sytuacjach kończą w nocy w oddzielnych sypialniach, ponieważ jedna z nich nie może spać” dodaje Scharf. Jeśli jesteś singlem, nie tylko zasypiasz we własnym łóżku, ale także nie tracisz niekończących się korzyści zdrowotnych, które dają ci osiem godzin dziennie.

7. Możesz stworzyć własną rutynę.

Bez partnera i towarzyszącego mu zobowiązania względem czyjegoś harmonogramu, kontrolujesz swój czas – co oznacza, że ​​możesz stworzyć rutynę, która działa dla Ciebie, mówi Wasson. Badania pokazują, że ludzie o ustrukturyzowanych harmonogramach – takich jak stałe pory posiłków, pory snu i wydarzenia – mają wyższą jakość życia i większe szanse na powstrzymanie choroby psychicznej. Śmiało, załóż bloga, weź udział w zajęciach fotograficznych, które chciałeś wypróbować, i obserwuj cotygodniowe brunche ze znajomymi.

8. Jesteś bardziej odporny.

Tak, jesteś twardy. Pomyśl o tym: single robią sobie drogę i rozwijają się w społeczeństwie, które ceni i szanuje ludzi w parach, mówi DePaulo. Poza tym, niezależnie od tego, jak wielka jest twoja sieć wsparcia przyjaciół i rodziny, prawdopodobnie nauczyłeś się radzić sobie ze stresem na własną rękę lepiej niż ktoś, kto ma drugą połowę. W rzeczywistości Korporacja RAND, która badała członków wojska rannych w 11 września, odkryła, że ​​ranni wojownicy, którzy byli samotni, rzadziej mieli objawy PTSD, lepiej radzili sobie z urazami lub chorobami i rzadziej mieli emocjonalne (tj. depresja) lub fizyczne (tj. otyłość) problemy zdrowotne w porównaniu z osobami, które były w związku małżeńskim lub rozwiedzione.

9. Masz bogatsze przyjaźnie.

Wszyscy tego doświadczyliśmy, czy to we własnych związkach, czy w związkach przyjaciela: pary spędzają coraz więcej czasu ze sobą, a coraz mniej z innymi ludźmi. Okazuje się, że w rzeczywistości istnieje na to termin psychologiczny – wycofanie w diadzie, mówi dr Gwendolyn Seidman, profesor nadzwyczajny psychologii w Alright College w Pensylwanii. Badania pokazują, że single bardziej zwracają uwagę na swoje rodzeństwo, rodziców, przyjaciół i sąsiadów. dla małżeństw, niezależnie od tego, czy para dopiero zaczęła się spotykać, czy jest razem od lat. Dlaczego powinno Cię to obchodzić? Cóż, na początek brak więzi społecznych jest równie szkodliwy dla zdrowia jak palenie, zgodnie z badaniem, które wykazało, że osoby z mniejszą liczbą bliskich przyjaciół były o 50 procent bardziej narażone na śmierć w ciągu siedmiu i pół roku po badaniu, niezależnie od wieku. . Posiadanie tej grupy ludzi, na których ci zależy i którzy dbają o ciebie, może być niezwykle ważne, zapewniając potencjalne warstwy wsparcia zamiast inwestować cały swój kapitał emocjonalny w jeden związek. - aspekt wentylatora. „Im więcej wysiłku włożysz w kontakt z ludźmi w twoim życiu i im pełniejsze twoje życie, tym szczęśliwszy i bardziej odporny będziesz — niezależnie od tego, czy ostatecznie się zwiążesz, czy nie”; mówi Trespicio. A DePaulo zgadza się: „Posiadanie tej grupy ludzi, na których ci zależy i którzy dbają o ciebie, może być niezwykle ważne, zapewniając potencjalne warstwy wsparcia zamiast inwestować cały swój kapitał emocjonalny w jeden związek”.

jak sprawić, by mężczyzna-Baran miał na twoim punkcie obsesję

10. Mniej stresujesz się pieniędzmi.

Dla kobiet samotność może oznaczać większą wypłatę. Analiza z 2010 r. wykazała, że ​​wśród niezamężnych, bezdzietnych kobiet poniżej 30 roku życia istnieje odwrotna różnica między płciami, w której kobiety te zarabiają średnio o osiem procent więcej (ale nawet o 20 procent więcej w niektórych miastach!) niż mężczyźni z tej samej grupy. I chociaż bycie w gospodarstwie domowym o dwóch dochodach może oznaczać więcej pieniędzy w banku, dzielenie konta z kimś innym również naraża twoje zdrowie i szczęście. W badaniu z 2014 r. 33 procent osób o połączonych finansach przyznało, że okłamało swojego partnera w sprawie pieniędzy, podczas gdy 35 procent zostało oszukanych. Oczywiście odbiło się to na ich własnym samopoczuciu, a także na ich związku: trzy czwarte stwierdziło, że niewierność finansowa w jakiś sposób wpłynęła na ich więź, przy czym prawie połowa zgłosiła wynikłą kłótnię, a jedna trzecia wskazała na utratę zaufania do związku. Twoje własne finanse oznaczają, że nie ma niespodzianek, gdy przychodzi czas na duży zakup, pożyczkę lub ubieganie się o kartę kredytową – i bez poczucia winy za to, co zdecydujesz się kupić za ciężko zarobione pieniądze (o ile to’ s nie cała twoja wypłata!).