Nie ma czegoś takiego jak jedna prawdziwa miłość — a oto dlaczego to jest niesamowite

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.Oto nasz proces.

Bądźmy prawdziwi przez chwilę: ludzie próbują zdefiniować i wyjaśnić miłość od czasu pierwszej na świecie zatrzepotanej rzęsy.

Bajki o olśniewających książętach i omdlałych księżniczkach od wieków wypełniają zbiorową wyobraźnię. Gdy prasa drukarska wkroczyła na świat, wypluwała historie miłosne (Mills i Boon nadal regularnie publikują romanse) w zawrotnym tempie.

Cue Disney, rom-comy i wszystko inne, co daje nam bezpośrednie uderzenie syropowych, zakochanych emocji, kiedy tylko tego potrzebujemy. Kocham ich lub nienawidzę, są wyraźną wskazówką, że ludzie zawsze badali ideę miłości.

Według sondażu Pew Research z 2010 r. około 6 na 10 osób chce wziąć ślub, a 84 procent osób niezamężnych uważa, że ​​miłość jest bardzo ważnym powodem do zawarcia małżeństwa. Cohn V. (2010). Miłość i małżeństwo. https://www.pewsocialtrends.org/2013/02/13/miłość-i-małżeństwo/

Innymi słowy, wielu z nas szuka partnera, który nie założy spodni i nie spieszy się kilka sekund po tym, jak pierwszy raz uprawiasz seks.

To ma sens. Miłość jest cudowna i może być dobra dla twojego zdrowia.Esch T & Stefano GB. (2005). Miłość sprzyja zdrowiu. http://www.nel.edu/userfiles/articlesnew/NEL260305A13.pdf?route=pdf_/26_3/260305A13_15990734_Esch–Stefano_.pdf

Ale co by było, gdyby doświadczanie zalewu miłosnych emocji nie wymagało spędzania godzin na majsterkowaniu? Profil Tindera lub wypełnianie kalendarza działaniami takimi jakszybkie randki?

Co by było, gdybyś mógł po prostu zająć się swoim dniem i dzielić się małymi, znaczącymi chwilami ze wszystkimi, których spotykasz, od współpracowników po baristów, aby uzyskać dostęp do tego samego uczucia?

A gdyby… co by było, gdyby komuny romowe nie były tak daleko idące? Wyjęliśmy kartkę z książki The BeeGees i zapytaliśmy jak głęboko miłość naprawdę jest. Zabraliśmy również The Beatles do zadania, czy miłość jest wszystko czego potrzebujesz .

Czym jest miłość? Napięcie elektryczne — dosłownie

W 2013 roku psycholog dr Barbara Fredrickson stwierdziła w swojej książce, że wszystko, co wiemy o miłości i… żyj długo i szczęśliwie było źle. Dzięki, dr Fredrickson. Teraz dzieci płaczą.

Pomysły Fredricksona dotyczące miłości były Nowy i orzeźwiające, a ona miała wiedzę naukową, aby to poprzeć. Frederickson B. (1998). Rola emocji pozytywnych w psychologii pozytywnej: Teoria emocji pozytywnych poszerzaj i buduj. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3122271/

Teoretyzowała, że ​​miłość to nie tylko to, o czym słyszymy w piosenkach lub widzimy w filmach. To nie tylko plątanina intymności, pożądania seksualnego i tęsknoty, ani sposobu na opisanie bliskości i więzi, jaką czujemy z przyjaciółmi i krewnymi.

I nie jest to nieuchwytna, ciężko wywalczona, ciężko wywalczona nagroda na końcu epickich poszukiwań naszego jedynego w swoim rodzaju. Miłość jest, jak twierdzi Fredrickson, neurobiologiczną reakcją, którą nazywa „ mikromoment rezonansu dodatniego ”.

Dobra, to nie brzmi jak Bryan Adams liryczny. Jesteśmy zakłopotani.

Fredrickson odnosi się do ładunku emocjonalnej elektryczności między ludźmi, który można zaobserwować w ciele. Te chwile mogą przenieść się między dwiema dowolnymi osobami — romantycznymi partnerami, przyjaciółmi, krewnymi, a nawet nieznajomymi.

Nie znam się na biologii, ale wiem, że Cię kocham

Teoria Fredricksona mówi, że miłość sprowadza się do biologii. Mówiąc dokładniej, zapisuje uczucia miłości aż do: neurony lustrzane, oksytocyna i napięcie nerwu błędnego . Możemy uznać to trio odpowiedzi za Wielką Trójkę miłości.

Kiedy dwoje ludzi łączy się, Fredrickson powiedział nam w e-mailu, „odpalenia neuronowe ludzi synchronizują się w rozległych obszarach mózgu; kilka minut później wykazują synchronizację w wyładowaniach oksytocyny, neuropeptydu zaangażowanego w tworzenie wiązań”.

Innymi słowy, ludzie naprawdęmogąpoczuj miłość od pierwszego wejrzenia.

Proces działa tak:

1. Miłość angażuje neurony lustrzane

Są to komórki mózgowe, które reagują w naturze, gdy widzimy wykonywane działanie lub słyszymy określony ton.Winerman L. (2005). Lustro umysłu. https://www.apa.org/monitor/oct05/mirror

Jeśli kiedykolwiek skuliłeś się na widok kogoś jedzącego cement po wypadku na deskorolce lub poczułeś, że żołądek ściska cię, gdy słyszysz, jak ktoś opisuje najgorsze gówno, jakie kiedykolwiek zrobił, twoje neurony lustrzane wykonują swoją pracę.

Są kluczowymi graczami w budowaniu empatii, nawiązywaniu relacji z innymi i nawiązywaniu więzi z ludźmi.Hasson U i in. (2012).Sprzężenie mózgu z mózgiem: mechanizm tworzenia i dzielenia się światem społecznościowym. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22221820

2. Zwiększa się oksytocyna

Dalej jest oksytocyna , hormon, który krąży podczas przytulania, dotykania i seks .

Oksytocyna, tańcząc wokół ciała, zmniejsza stres, wygładza proces wiązania i pomaga ludziom tworzyć romantyczne przywiązania. Schneiderman I, et al. (2012). Oksytocyna na początkowych etapach przywiązania romantycznego: relacje z interaktywną wzajemnością par. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22281209 .

Według Fredericksona, ludzie doświadczają gwałtownego wzrostu poziomu oksytocyny podczas dzielenia się mikromomentem połączenia. Klejenie może być w toku.

Wreszcie jest ton błędny . Ten pomiar porównuje tętno osoby z częstością oddechu. Ten ton bierze swoją nazwę od nerwu błędnego.

Ten żywotny nerw wysyła informacje sensoryczne o ciele do mózgu. Jest strażnikiem połączenia umysł-ciało. Jeśli coś się dzieje, dobrze lub źle, twój nerw błędny wie o tym i donosi do mózgu.

Osoby z wyższym tonem nerwu błędnego mogą mieć większą kontrolę nad swoimi emocjami, zachować spokój w sytuacjach stresowych i mieć pod ręką więcej zasobów emocjonalnych do nawiązywania połączeń. Kok BE, et al. (2013). Jak pozytywne emocje budują zdrowie fizyczne: Postrzegane pozytywne powiązania społeczne odpowiadają za spiralę wznoszącą się między pozytywnymi emocjami a tonem nerwu błędnego. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23649562

Ton nerwu błędnego działa z aktywacją oksytocyny i odpalaniem neuronów lustrzanych w momentach ludzkiego połączenia, co powoduje „dodatkowy zastrzyk energii, który pochodzi z „odczuwania” przez drugą osobę”.

Po „stabilnej diecie” tych momentów, napięcie nerwu błędnego ludzi poprawia się, czyniąc ich bardziej otwartymi na nawiązywanie dalszych kontaktów. Jeśli ludzie chcą więcej miłości w swoim życiu, powinni (poczekać na to) kochać więcej ludzi w swoim życiu.

Te małe połączenia powodują te same efekty w twoim ciele, bez względu na to, z kim je czujesz.

Z tego powodu Fredrickson mocno argumentuje, że „prawdziwa miłość” odnosi się nie tylko do długotrwałego romansu, ale także do tych mikromomentów. Możesz natychmiast poczuć procesy cielesne stojące za prawdziwą miłością.

I chociaż nie możemy w pełni kontrolować, kiedy i jak łączymy się z innymi, mymogąpodejmij kroki, aby zwiększyć częstotliwość, z jaką to się dzieje.

Poszukiwanie prawdziwej miłości: Twój plan działania

Zrób sobie przerwę od szukania osoby, z którą będziesz grać w brydża, gdy będziesz mieć 90 lat.

W międzyczasie pielęgnuj jak najwięcej mikromomentów połączenia. Fredrickson rozważył kroki, jakie może podjąć, aby dodać kolejne mikro-momenty pozytywności do Biblioteki Miłości twojego ciała.

1. Oceń swoją pozytywność

Fredrickson za darmo Autotest pozytywności może pomóc ci sporządzić spis twoich pozytywnych i negatywnych emocji, uwzględniając chwile ciekawości, inspiracji, zaufania, wstydu, hańby, upokorzenia i nie tylko.

zakochać się w dziewczynie

Narzędzie zapisuje Twoje odpowiedzi z czasem. Po śledzeniu tych uczuć przez kilka dni lub tygodni możesz zacząć dostrzegać wzorce w swojej otwartości na ekscytujące mikromomenty i zacząć pielęgnować tę stronę siebie.

Twój umiejętności społeczne tworzą niewidzialny mięsień, który wymaga codziennego napinania. Zastanów się nad pozytywnym koktajlem białkowym, aby je zwiększyć.

2. Bądź bardziej dostępny

Pierwsze wrażenia mają znaczenie. Blesanz JC, et al. (2011). Czy wiemy, kiedy nasze wrażenia o innych są prawdziwe? Dowody na realistyczną świadomość dokładności w pierwszym wrażeniu osobowości. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1948550610397211 Badanie z 2011 r. wykazało, że im więcej osób natychmiast Cię zauważa, tym trwalsze staje się to wrażenie i tym bardziej jest ono dokładne.

Wystarczy kilka chwil, aby poznać czyjąś osobowość. Willis J, et al. (2006). Pierwsze wrażenia: Podjęcie decyzji po 100-ms ekspozycji na twarz. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16866745/ Jedno z badań wykazało, że ludzie tworzyli wrażenie cech osobowości na podstawie obrazu nieznanej twarzy w ciągu 100 milisekund. To nie jest ogromne okno.

Może to zatem oznaczać, że osoba może przeżyć więcej mikromomentów, jeśli pozostanie otwarta na nowych ludzi i połączenia.

Pamiętaj, że wiele osób ciężko pracuje, aby budować relacje izaprzyjaźnić się. Jeśli postawisz się tam, masz większe szanse na nawiązanie kontaktu z innymi.

Jako sposób na zrobienie uderzającego pierwszego wrażenia, uśmiechanie się jest super skutecznym łącznikiem i świetnym sposobem na rozpoczęcie każdej rozmowy z nową osobą. Nieznajomi postrzegają tych, którzy uśmiechają się bardziej, jako szczęśliwych, ekstrawertycznych i bardziej sympatycznych.Otta E. (1996). Czytanie z uśmiechniętej twarzy: Komunikaty przekazywane przez różne formy uśmiechu. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8823879

Czy walczysz z wpuszczaniem ludzi? Dowiedz się, jak ulepszyć swój niedostępność emocjonalna .

3. Nawiąż kontakt wzrokowy

Ach, spojrzenie miłości. Nie ma nic lepszego niż patrzenie w oczy ukochanej osoby, rozpraszanie jej kochającym spojrzeniem, podczas gdy desperacko próbujesz znaleźć kwiaciarnie na ostatnią chwilę na rocznicę, o której zapomniałeś.

Jednak kontakt wzrokowy jest niezwykle skuteczną cechą mowy ciała, która daje poczucie pewności siebie i chęci nawiązania kontaktu z innymi.

Spojrzenie w oczy innej osoby może pomóc jej poczuć się rozpoznaną i zaangażowaną. Badania wykazały, że kontakt wzrokowy może zwiększyć zaufanie słuchacza i poprawić jego nastrój.Hietanen JK. (2018). Afektywny kontakt wzrokowy: przegląd integracyjny. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6121038/

Niektórzy badacze uważają, że istnieje związek między kontaktem wzrokowym a substancją do przytulania, oksytocyną. Badanie z 2015 r., w którym lekarze podawali donosowo dawki oksytocyny mężczyznom z autyzmem, wykazały, że zwiększa to ilość kontaktu wzrokowego, jaki nawiązywali podczas interakcji. Auyeung B, et al. (2015). Oksytocyna zwiększa kontakt wzrokowy podczas naturalnej interakcji społecznej w czasie rzeczywistym u mężczyzn z autyzmem i bez. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4445747/

Chociaż początkowo może wydawać się trochę niezręcznie, gdy patrzysz na idealnego nieznajomego, pozostaje to niezbędne podczas spotkań towarzyskich. Jeśli zmagasz się z tym, oto przewodnik o tym, jak zostanie kasjerem pomogło jednemu z naszych pisarzy poradzić sobie z lękiem społecznym.

Kontakt wzrokowy komunikuje szczerość i autentyczność, a unikanie go może przekazywać oszustwo, brak szacunku lub niepewność.

Spotykanie się z czyimś spojrzeniem sprawia, że ​​stajesz się bezbronny, ale chęć wykazania się bezbronnością oznacza, że ​​albo masz najwyższy poziom pewności siebie, albo nie masz nic do ukrycia.

Spróbuj spotkać czyjeś spojrzenie, aby niewerbalnie komunikować swoją życzliwość. Mogą po prostu przekazać to samo.

Chłopaki… to jest jak mikromoment. Obejmij to.

4. Zwracaj baczną i pełną szacunku uwagę

Umiejętność słuchania jest tak integralną częścią opieki nad innymi, że kursy pielęgniarskie obejmują słuchanie jako podstawową umiejętność podczas leczenia.Shipley SD. (2010). Słuchanie: analiza koncepcji. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20536762 .

Jedno z badań wykazało, że ludzie kojarzą aktywne empatyczne słuchanie z dobrymi umiejętnościami społecznymi i wrażliwością. Aktywne słuchanie empatyczne łączy wyczuwanie, przetwarzanie i reagowanie na to, co ludzie mówią. Gearhart CC i Bodie G. (2011). Aktywne-empatyczne słuchanie jako ogólna umiejętność społeczna: Dowody z korelacji dwuwymiarowych i kanonicznych. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08934215.2011.610731

Staraj się uważnie słuchać każdego, kogo spotykasz w ciągu dnia, od pytania nieznajomego o czas lub wskazówki, po rozmowy ze współlokatorami i spotkania ze współpracownikami.

Słuchaj swojego ciała i emocji oraz innych ludzi. Przeprowadzimy Cię przez proces podnieś swoją świadomość jeśli chodzi o twoje ciało.

5. Praktykuj medytację miłującej dobroci

Medytacja miłującej dobroci obejmuje zanurzenie się w uczuciach miłości, ciepła i współczucia.

W badaniu z 2008 r. uczestnicy, którzy spędzali 1 godzinę tygodniowo na wizualizacji pozytywnych emocji, takich jak miłość, czułość i zadowolenie, czuli się bardziej pozytywnie podczas interakcji z innymi. Fredrickson BL i in. (2008). Otwarte serca budują życie: Pozytywne emocje, wywołane medytacją miłującej dobroci, budują odpowiednie zasoby osobiste. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18954193

Regularna medytacja miłującej dobroci może pomóc ludziom poczuć się bardziej elastycznymi psychicznie i otworzyć się na poznawanie nowych ludzi i nawiązywanie kontaktów.Hinton DE, et al. (2013). Miłująca życzliwość w leczeniu straumatyzowanych uchodźców i grup mniejszościowych: typologia uważności i model sieci węzłów afektu i regulacji afektu. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23784718/

Inne badanie wykazało, że może nawet pomóc ludziom przezwyciężyć depresję, gniew, niepokój społeczny i problemy małżeńskie. Zalewanie się pozytywnymi wibracjami ma trwałą moc.

Bo jeśli nie możesz kochać siebie, jak do diabła masz pokochać kogoś innego?

( Amen .)

Nie w medytacji? Próbować przytulanie się zamiast.

Na wynos

Teraz wiemy, że możemy czuć się niezależnie od statusu związku — wystarczy zacząć kultywować kilka mikromomentów.

Najważniejszy wniosek z tego jest prosty:Baw się dobrze rozmawiając z ludźmi.Prawdziwa miłość to nie przypadek, który pochodzi z przypadkowego wpadnięcia na twojego Jedynego. To relacja zaufania i uczucia, którą budujesz na podstawie silnego pierwszego wrażenia.

Dziękuję dr Fredrickson za jej wkład w ten utwór.