Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jest wiele rzeczy, które można kochać w starych, dobrych wrapach na lunch: są łatwe do zrobienia, super przenośne i pełne smaku w każdym kęsie. Sprawdź poniżej kilka gwiezdnych przepisów na okłady, które zaspokoją niemal każde podniebienie.
Wegetariański
1. Gyro . z pieczonej ciecierzycy
Gwiazdami tego wrapa są ciecierzyca i tzatziki. Ten przepis wymaga zrobienia tzatziki od zera, ale kiedy już go spróbujesz, przekonasz się, że jest to całkowicie warte dodatkowego czasu i o wiele lepsze niż jakakolwiek odmiana kupowana w sklepie. Dodatkowo jest przydatny film, który pomoże ci w przygotowaniach.
nagie zdjęcia tekstowe
2. Surowe okłady warzywne z pesto z rukoli
Bez mąki, nie ma problemu! Z kapustą, papryką, cebulą i awokado ten wrap warzywny jest w zasadzie przenośną sałatką. Pesto tutaj jest całkowicie roślinne, więc wszystko, co musisz zrobić, aby zrobić to wegan, to pominąć fetę.
3. Meksykańskie okłady z komosy ryżowej
Ten wrap to w zasadzie burrito, wypełnione kukurydzą, fasolą, guacamole i papryką. Dodaj komosę ryżową, aby uzyskać sporą dawkę białka, aby dopełnić obfity, wegetariański posiłek.
4. Okład z pieczonych warzyw i awokado w ogrodzie
Te wegańskie wrapy są proste i pełne smaku. Zacznij od rozsmarowania puree z awokado na pełnoziarnistej tortilli. Następnie zapakuj pieczone warzywa (ten przepis wymaga papryki, cebuli i kalafiora, ale naprawdę możesz użyć tego, co masz pod ręką) przyprawione papryką, czosnkiem w proszku i oregano.
5. Okład ze słonecznika
Ten przepis ma swoją nazwę od hummusu słonecznikowego domowej roboty, ale jeśli nie masz czasu (lub cierpliwości), aby zrobić go od zera, możesz kupić go w sklepie spożywczym. (Po prostu uważaj na dodane, niepożądane składniki, takie jak cukier, jeśli pójdziesz drogą kupowaną w sklepie.)
Mięso
6. Śródziemnomorskie okłady pita ze stekiem z sosem miętowo-jogurtowym
Pamiętaj, że aby uzyskać ten pakiet radości, musisz marynować stek przez dwie godziny (na noc byłoby jeszcze lepiej). Następnie gotowanie steku zajmuje około 20 minut, co jest idealnym czasem na posiekanie warzyw i ubicie sosu jogurtowego.
7. Okłady z sałaty wieprzowej z szarpaną wieprzowiną z awokado i aioli
Potrzebujesz szybkiego lunchu, który jest bezmleczny, bezglutenowy, paleo, a nawet przyjazny dla Whole30? Nie szukaj dalej. Dodaj wolno gotującą się wieprzowinę chipotle do swojego weekendowego przygotowania, a następnie możesz rzucić te okłady razem w 15 minut na płasko w każdy dzień tygodnia.
8. Collard Green Wraps z kurczakiem
Ten wrap z zielonym kołnierzykiem to w zasadzie zdrowa odmiana sałatki z kurczakiem i nie możemy się jej nacieszyć. Pomiń majonez na rzecz dressingu z oliwy z oliwek, czosnku, soku pomarańczowego, miodu i soli.
9. Kalifornijskie okłady z kurczaka
Ta soczysta kombinacja mango, bekonu, awokado i kurczaka może być na stole (lub w twoim pudełku śniadaniowym) w mniej niż 30 minut.
chłopak Christiana Serratosa
10. Przyprawiona marokańska okład z kurczaka
Udaj się po swój stojak na przyprawy. Ten wrap jest doprawiony pysznym połączeniem papryki, cynamonu, imbiru, kminku, kurkumy i pieprzu cayenne. Ponieważ przepis wymaga marynowania kurczaka i robienia domowego hummusu i chutney, najlepiej jest zaoszczędzić na dzień, kiedy masz dużo wolnego czasu (i kilku gości, by zaimponować).
11. Okład z indyka żurawinowo-migdałowego
Udawaj, że jest jesień o każdej porze roku lub uatrakcyjnij resztki ze Święta Dziękczynienia za pomocą tego okładu z żurawiny, indyka i migdałów. Zdecyduj się na jogurt grecki zamiast majonezu, aby danie było dla Ciebie trochę lepsze.
