Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Niektórzy będą próbowali powiedzieć, że wszystkie kanapki śniadaniowe zawierają bekon, jajko i ser. Dajemy Ci pozwolenie na rzucanie najmocniejszym produktem sojowym, jaki możesz znaleźć w takich ludziach. Jasne, jeśli chcesz przynieść do domu bekon, ukochany B.E.C. jest wygodny, sycący i wręcz pyszny. Ale dla nas, wegan, trzymanie się tego standardu oznaczałoby jedzenie…tylko…chleba.
ciągle patrzy na mnie z daleka
Nie trać jeszcze nadziei! Wbrew temu, w co każą ci wierzyć puryści kanapek śniadaniowych, istnieje wiele roślinnych opcji, gdy masz ochotę na sammie o wschodzie słońca. Te wegańskie kanapki śniadaniowe są pełne białka i smaku, więc nie musisz uciekać się do robienia tostów z awokadokażdyranek.
1. Pikantna sczerniała kanapka z ciecierzycy
Jeśli potrzebujesz czegoś poza budzikiem, który obudzi Cię rano, ta kanapka śniadaniowa ze smażoną ciecierzycą może załatwić sprawę. Wrzucona w paprykę, kolendrę, kminek i oczywiście cayenne, ta jajecznica z ciecierzycy przynosi ciepło. Podkręć go, dodając trochę sosu harisa lub rozjaśnij rzeczy porcją hummusu lub kremu z orzechów nerkowca. Chcesz trochę więcej białka? Wrzuć trochę tofu lub zmielonego seitana.
2. Pikantna kanapka śniadaniowa Tempeh
Możesz znać tempeh jako bardziej niezgrabnego kuzyna tofu, ale wypełniony jeszcze większą ilością białka i błonnika, jest prawdopodobnie jeszcze zdrowszą i zdrowszą opcją. Marynowany w klonie, czosnku i wędzonej papryce, smażony na patelni tempeh wchłania te pikantne smaki jak gąbka, ale pozostaje jędrny i ciągnący jak coś nieco bardziej mięsnego. Wystarczy 15 minut na przygotowanie, więc jest to świetna opcja na pracowite poranki.
3. Wegański grillowany ser z jagodami balsamicznymi
Można zrobić wegański ser z grilla. Można go też zjeść na śniadanie. Ta kanapka udowadnia, że – z odrobiną balsamiczną, która łączy pikantne i słodkie – wegańska mozzarella, jedwabisty szpinak i świeże jagody zostały stworzone dla siebie nawzajem.
4. Wegański Bajgiel i Lox
Łosoś i serek śmietankowy są zdecydowanie niedostępne. Ale z odrobiną sosu Worcestershire, sosu sojowego i płynnego dymu, pieczona posiekana marchewka nabiera smaku i postaci naszej (dawnej) ulubionej ryby. Udekoruj bajgla koperkiem, kaparami i wegańskim serkiem śmietankowym i udawaj, że wracasz do ulubionych delikatesów.
5. Wegańska kanapka z pesto Caprese
Ta śniadaniowa kanapka zadowoli tych z Was, którzy nie chcą czekać do pory obiadowej, aby zasypać pesto. Porzuć ser na kremowy nerkowiec i skrobię z tapioki „moxarella” i załaduj słodkimi pomidorami Roma, świeżą bazylią i odrobiną cytryny. Chociaż uwielbiamy tę kombinację na miękkiej bułce ciabatta, zawsze możesz rzucić ją na bajgla, aby dopasować się do porannego nastroju.
co może zjeść na śniadanie diabetyk
6. Wegańska kanapka śniadaniowa z goframi
Możesz mieć jajka leggo, ale nie myśl, że twoje dni gofrowania jeszcze się skończyły. Ten przepis jest pełen (bezmięsnego) mięsa, takiego jak wegański bekon, wegetariańskie ziemniaki ziemniaczane i pikantne tofu. Odkurz więc żelazko, weź trochę warzyw i wegański ser i zacznij gofrować!
7. Jamajski Jerk Jackfruit Karaibska czarna fasola Mango Wrap
Zapewne dobrze znasz ideę owoców jako części zdrowego śniadania, ale co powiesz na substytut mięsa? Jeśli nie spotkałeś się z chlebowcem (tzw. szarpaną wieprzowiną z produktów), przegapiłeś. Ten przepis łączy słodkie mango, pikantną czarną fasolę i posiekany jackfruit, aby uzyskać intensywnie aromatyczne i sycące burrito śniadaniowe. Zwiń wszystko razem w tortillę, udekoruj kolendrą i zawiń!
8. Wegańska kanapka na bajgiel
OK, jeśli naprawdę brakuje Ci dobrego staruszka; jajko na bekonie i ser, nie będziemy oceniać. Ta śniadaniowa kanapka z bajglami w chrupiącym bekonie ziemniaczanym, wegańskim serem i omletem z tofu i mąki z ciecierzycy, która przenosi nas z powrotem w nasze bardziej mięsożerne dni.
dlaczego jest dla mnie taki miły
9. Kanapka z francuskimi tostami z masłem orzechowym, dżemem i bananami
Ta kanapka z francuskimi tostami ożywia wszystkie nasze dziecięce marzenia o śniadaniu. Pokrój banana; rozbij masło orzechowe i ulubiony dżem; i skropić ciepłym, domowym wegańskim francuskim tostem. Ten sławny PB&J to świetna opcja na brunch dla Ciebie i Twoich słodyczy.
10. Wegańskie pikantne tacos na śniadanie
Uważamy, że tofu staje się najlepszym ja, gdy jest kodowane, gotowane na wolnym ogniu i przyprawiane. Te śniadaniowe tacos są wypełnione pikantną mieszanką, ale najlepszą częścią może być po prostu domowy puree z awokado z solą morską. Podawaj je na ciepłych tortillach kukurydzianych z kolendrą, salsą i odrobiną Sriracha.
11. Najlepsza wegańska kanapka śniadaniowa
Uważaj: będziesz potrzebować większych ust lub mnóstwa serwetek, aby podbić tego faceta. Ta naprawdę wysoka kanapka, wypełniona gęstym, marynowanym tofu, puree z awokado i sosem inspirowanym żółtkiem jaja, jest idealna na poranki, kiedy nie przeszkadza ci trochę bałaganu.
