Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Będziemy szczerzy — jesteśmy poważnie sceptyczny spośród wielkich twierdzeń, które słyszeliśmy o zastrzykach wellness (pomyśl: oczyszczanie, detoksykacja, regeneracja).
Więc usuniemy to z drogi: te zastrzyki nie są cudownymi lekami. Robienie soków z owoców i warzyw nie nadaje im magicznych właściwości, których wcześniej nie miały.
Ale dajemy szansę tym zdjęciom, ponieważ nie możemy oprzeć się dobremu projektowi DIY. Zwłaszcza pyszny projekt DIY.
Najlepszą rzeczą w robieniu zastrzyków wellness w domu – poza tym, że są o wiele tańsze – jest to, że łatwo jest upewnić się, że smakują wspaniale. Na dobry początek zebraliśmy 12 świetnych przepisów z całej sieci. Po drodze wskażemy Ci kilka skrótów.
Strzał wellness OG: ocet jabłkowy
Zacznijmy od octu jabłkowego, najlepszego łatwego zastrzyku dla zdrowia. ACV był używany od zawsze jako tonik wellness, a badania potwierdzają niektóre z jego możliwych korzyści.
DO Badanie 2007 2007 odkryli, że dzienna dawka co najmniej 2 łyżek ACV może obniżyć poziom cukru we krwi osób z cukrzycą. I zgodnie z Badanie 2009 , codzienne picie odrobiny octu może pomóc w utracie wagi i obniżeniu poziomu trójglicerydów.
dlaczego nie mogę przestać o nim myśleć
Zalecamy używanie niepasteryzowanych, niefiltrowanych marek, takich jak Braggs, które zawierają „matkę”. Tak, te przerażające nici na dnie butelki to w rzeczywistości białka, enzymy i dobre bakterie.
Teraz popijaj – *proszę* nie strzelaj. Smak na początku może wydawać się dziwny, ale cierpki, słony, lekko słodki smak narasta na ludziach. I to sprawia, że nasze brzuszki czują się dobrze.
Ale bądź ostrożny, jeśli chodzi o ilość ACV, którą pijesz jednorazowo i nie pij więcej niż 1 do 2 łyżek stołowych dziennie. Picie zbyt dużej ilości prostego ACV może mieć skutki uboczne w tym rozstrój żołądka i oparzenia gardła (ojej!).
Możesz również użyć ACV, aby złagodzić nieprzyjemne skutki przeziębienia
Dodaj czosnek, miód i cytrynę do swojego ACV, a otrzymasz eliksir idealny do złagodzenia bólu gardła i rozbicia śluzu spowodowanego przeziębieniem. Wystarczy wymieszać porcję i codziennie wlewać kieliszek, aby poczuć się lepiej.
Po prostu nie mamy badań, aby powiedzieć, że te składniki mogąleczyćwirus przeziębienia (wciąż nie ma lekarstwa na przeziębienie, ludzie!). Ale ten tonik może pomóc złagodzić niektóre objawy. Wykazano na przykład, że miód zmniejszyć kaszel , a czosnek może zmniejszyć nasilenie przeziębienia.
Wypróbuj swój strzał wellness
Domowy syrop z czarnego bzu: starożytny balsam na współczesność
Przy najmniejszej oznaki przeziębienia robimy kieliszek domowego syropu z czarnego bzu. Chociaż badania są skąpe, czarny bez jest od wieków stosowany w medycynie ludowej. ZA małe studium w 2004 r. wykazał, że jest skuteczny w leczeniu grypy.
Zawsze trzymamy butelkę w lodówce. Półtorej uncji (wypijane z małego kieliszka sznapsa, żeby się ochłodzić) jest idealne do złagodzenia drapania i bólu gardła.
Możesz kupić suszone lub mrożone owoce czarnego bzu online . Krzew pochodzi z Ameryki Północnej, więc dlaczego nie posadzić też kilku?
Czarna porzeczka
Wysoka zawartość przeciwutleniaczy i witaminy C, czarne porzeczki są odżywczą potęgą, która może być świetna do wzmocnienia układu odpornościowego. Uwielbiamy ten przepis na słodzony koncentrat z czarnej porzeczki, który można wykorzystać jako zastrzyk dobrego samopoczucia.
Jakoś blogerka dostała w swoje ręce świeże czarne porzeczki, ale dla większości z nas łatwiej je znaleźć mrożony lub suszone czarne prądy.
Typ zawodowy: Posłodź cierpkie jagody miodem zamiast cukru.
Użyj bazy buraków
Dlaczego w ogóle kochamy buraki? Jest dowód pomagają zwalczać stany zapalne, a jeden burak daje więcej niż 20 procent z Twojego zalecane dzienne spożycie kwasu foliowego witaminy B.
Uwielbiamy też ten śliczny różowy burak.
Sok z buraków
Zacznij dzień od 1 1/2 uncji tego pięknego soku z buraków. Jest absurdalnie pyszny, wypełniony naturalnie słodką dobrocią buraków, jabłek, marchewki i selera.
Do mieszanki dodaj cytrynę i imbir
Ten przepis rozjaśnia sok z buraków ogórkiem i cytryną, jednocześnie doprawiając go imbirem. Burak to jedyny słodzik potrzebny w tym ziemistym, cierpkim shotu.
Czas wrzucić kurkumę
W pewnym momencie kurkuma wyskoczyła z półki i trafiła do koszyka każdego krzyżowca wellness w biznesie. Zrobiliśmy więc małe rozeznanie, aby zobaczyć, o co to całe zamieszanie.
Studia wykazali, że kurkumina, składnik kurkumy, ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w bólu mięśni i stawów. Jego znany także mieć działanie przeciwutleniające i przeciwdrobnoustrojowe.
Jest jednak zastrzeżenie: musisz spożywać kurkumę wraz z czarnym pieprzem, aby pomóc organizmowi wchłonąć kurkuminę.
Oto nasze ulubione przepisy na kurkumy wellness:
Shot pomarańczowo-cytrynowo-kurkumowy
Pomarańcza dodaje naturalnej słodyczy i witaminy C oraz intensyfikuje kolorKurkuma. Tak, lubimy nasze ujęcia naprawdę ładne.
Strzał kokosowo-kurkumowy
Ten przepis wykorzystuje wodę kokosową, ale lubimy też robić ją z mlekiem kokosowym. Możesz pić na ciepło lub w temperaturze pokojowej.
Zdobądź przepis!
Słodko-kwaśny shot kurkuma-imbir
Ten nie wymaga żadnego sprzętu elektrycznego — wystarczy ręczna tarka do świeżej kurkumy i imbiru, które następnie namoczysz w czarnych ziarnach pieprzu. Trochę kochanie osładza ten napar. Bonus: Butelka będzie przechowywana w lodówce przez kilka tygodni.
Zdobądź przepis!
Pikantne shoty imbirowo-kurkumowe
Ubij ten potężny tonik w blenderze. Blogerka radzi, jak złagodzić smak imbiru, co może wywołać uczucie pieczenia żołądków niektórych ludzi. To jest hardkorowy strzał wellness.
Strzał z marchwi i kurkumy
Nie ma linku do tego, ponieważ nie potrzebujesz przepisu. Oto nasz ulubiony sposób na poprawę zdrowia: Kup butelkę dobrej jakości soku z marchwi i kurkumy. Ma najbardziej urzekający smak – słodki, ziemisty i pikantny.
Lubimy sok marchewkowo-kurkumowy Trader Joe, ale można też zamówić butelki online .
Gotowy na dawkę zieleni?
Włączenie zieleni do codziennego życia może być trudne. Dodanie ich do eliksiru to świetny sposób na uzyskanie korzyści bez kłopotów. W końcu porcja zielonych liści dziennie może pomóc powolny spadek funkcji poznawczych - nie wspominając włókno , który kocha Twój układ trawienny.
Szpinak-Jabłko-Cytryna
To po prostu jest takie dobre. Zielona dobroć szpinaku, naturalnie słodzona jabłkiem i rozjaśniona cytryną, sprawia, że czujemy się gotowi na podbój świata.
Zdobądź przepis!
Słodko-pikantny zielony strzał
Przekształć seler, jabłko i imbir w orzeźwiający i pełen życia napar. Dobij go w ostatniej chwili odrobiną cayenne.
Zdobądź przepis!
Zielone strzały eliksiru
Ten bloger poszedł o krok dalej i zamówił probówki, aby fantazyjnie podać te shoty, ale prawdopodobnie będziemy popijać nasze z jedynego czystego kubka do kawy w naszej szafce.
Jestdużodzieje się w tym przepisie. Jeśli zniechęca Cię liczba składników, to jest nas dwoje. Ale jeśli uda ci się dotrzeć do sklepu spożywczego, ten eliksir jest tego wart.
Nasza rada na pożegnanie: Delektuj się, nie zmuszaj
Popijamy nasze toniki wellness, tak jak popijamy alkohol, i nigdy tego nie żałowaliśmy. Niezależnie od tego, czy popijasz, czy ślimaka, nie ma to większego znaczenia pod względem odżywczym — wszystko zmierza w tym samym miejscu. Ale wolimy cieszyć się tym doświadczeniem, niż traktować je jak ohydne lekarstwo.
W końcu nie ma nic zdrowszego z natury w zastrzyku, który spala przełyk lub zdziera szkliwo z zębów. (Przebłysk wiadomości: strzelanie octem może wyglądać jak macho, ale w rzeczywistości nie jest zdrowsze.) Twój strzał nie powinien być tak gorzki lub oślizgły, że połykasz go i biegniesz po szklankę wody.
Codzienny shot wellness nie zastępuje całych owoców i warzyw
Nie poprzestawaj na codziennym zastrzyku dobrego samopoczucia — dodaj te składniki do swojej diety na inne sposoby. Na przykład możesz wykorzystać przeciwzapalne właściwości kurkumy, dodając ją do curry i gulaszu.
Strzały wellness są fajne do robienia, serwowania i popijania. Pamiętaj jednak, że mają one uzupełniać Twoją dietę, a nie zastępować.
Artykuły Elizabeth Keyser ukazały się w GQ, The New York Times, New York Post, Hartford Courant, Connecticut Magazine, dLife, Greatist i wielu innych miejscach. Jest współautorkąZakładanie i prowadzenie restauracji.ElżbietaKeyser.com
