Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Największym murem, jaki napotkałeś na diecie ketonowej (lub większości diet, jeśli o to chodzi), jest znalezienie motywacji do gotowania wszystkich posiłków. Jasne, możesz sobie pozwolić na cały bekon swoich marzeń, kuloodporną kawę i tak dalej. dużo. ser., ale żadna z tych rzeczy nie jest oczywistym wyborem, który rodzi pomysły na proste posiłki przy dość rygorystycznym planie diety. W tym momencie do gry wkracza nasz ukochany garnek. Te 13 przepisów na keto Crock-Pot przygotuje dla Ciebie wysokotłuszczowy posiłek o niskiej zawartości węglowodanów, gdy wrócisz do domu po długim dniu w pracy.
1. Pieczeń wołowa
Zaimprowizowana kolacja? W mgnieniu oka znajdziesz wszystkie te składniki — niektóre z nich możesz już mieć w swojej kuchni. Po prostym rozdrobnieniu większości składników (nie, nie stek) w blenderze, możesz przygotować resztę przysmaków na imprezę (ahem, szampan), podczas gdy mięso gotuje się w tym domowym sosie.
2. Kremowa zupa szpinakowo-karczochowa
Jeśli masz serca z karczochów, nawet te z puszki, masz zupę gwiazdorską. Z bulionem z kurczaka, gęstą śmietaną, szpinakiem, karczochami, przyprawami i twarogiem będziesz siorać w mgnieniu oka, ponieważ przepis zajmuje tylko 5 minut przygotowania i 35 minut gotowania. Pamiętaj, aby porzucić mąkę, jak sugeruje bloger, aby dostosować ją do standardów keto.
3. Czosnkowe Skrzydełka Kurczaka Z Parmezanem
Dzień gry bez skrzydeł jest jak urodziny bez tortu. Po co się męczyć? Ten niskowęglowodanowy przepis wymaga minimalnego wysiłku dzięki zaufanemu garnkowi. Wskazówka: gdy są prawie gotowe w piekarniku (około godziny trzeciej), podpiecz je w piekarniku na blasze do pieczenia, aby uzyskać doskonałą chrupkość. Następnie przygotuj się na obfite lizanie palców.
4. Squash z czosnkiem i parmezanem w wolnym gotowaniu
Dlaczego tak, dynia spaghetti posmarowana czosnkiem i parmezanem jest tak dobra, jak się wydaje. Wszystko czego potrzebujesz to masło, czosnek, ciężka śmietana, świeżo starty parmezan, natka pietruszki do przybrania i dwukilogramowa dynia do spaghetti — w zależności od tego, kto do ciebie dołączy.
5. Zdrowy kurczak z wolnowaru Chile Verde
Oto Twoja szansa, aby wstrząsnąć tradycją, a potem ją zjeść. To chile verde, danie, które zwykle wymaga wieprzowiny, wykorzystuje zamiast tego udka z kurczaka i ma swoje własne. Musisz zebrać pomidory, papryczki poblano, papryczki jalapeños (jeśli chcesz dodać ciepło), czosnek, zielone papryczki chili, kolendrę, limonkę, żółtą cebulę i bulion z kurczaka o niskiej zawartości sodu. Pominięcie wieprzowiny sprawia, że to danie jest nieco lżejsze, a jednocześnie jest pełne białka.
wiki Karen Gillan
6. Lasagne o niskiej zawartości węglowodanów w garnku
Nie potrzebujesz makaronu, aby zaspokoić apetyt na lasagne. Cienko pokrojone wstążki z cukinii i bakłażana mogą zastąpić makaron, nie zawodząc miłośnikom węglowodanów. Pamiętaj, aby grillować lub podpiekać kawałki cukinii i bakłażana przed wrzuceniem ich do wolnowaru, aby usunąć wodę i uniknąć zupy. Nie żałuj też jakości sosu — zrób domowy sos do makaronu lub wydaj dodatkowe ciasto na godny wybór kupiony w sklepie.
7. Chili z białego kurczaka
Możesz być pewien, że to białe chili z kurczaka poradzi sobie nawet w najchłodniejsze zimy. Jest uspokajający – jak ciepły uścisk – i bardzo kremowy. W każdym widelcu oczekuj smaków chili w proszku, kminku, czosnku, czerwonej cebuli, kolendry i sera (duh).
8. Kremowy Kurczak Marsala
Na łatwą cotygodniową kolację, zarówno keto, jak i nie keto zjadacze mogą zagłębić się w tę niskowęglowodanową marsalę z kurczaka. Lista składników jest prosta: piersi z kurczaka, grzyby, wytrawne wino marsala i ciężka śmietana do ubijania. Aby dodać smaku, podsmażyć pieczarki na odrobinie masła i lekko podsmażyć obie strony piersi kurczaka na oliwie z oliwek tuż przed włożeniem do wolnowaru.
9. Łatwe fajitas z kurczaka w garnku
To, że musisz zrezygnować we wtorek Taco, nie oznacza, że musisz odwrócić się od wszystkich meksykańskich smaków. Te fajitas z kurczaka sprawią, że zapomnisz o tych węglowodanach. Sugerujemy zamianę okładów z sałaty w tym miejscu lub po prostu pójście dalej i rozwidlenie prosto z puli. Poza tym potrzebujesz tylko sześciu rzeczy w swoim koszyku: kurczaka, zielone papryczki chili, pomidory, papryka, limonki i przyprawa do taco.
10. Kurczak Adobo
To klasyczne danie filipińskie można łatwo zrobić keto, pomijając cukier. Wystarczy kurczak (najlepiej uda i podudzia), olej, liście laurowe, ocet, sos sojowy i czosnek. Rozkoszuj się łatwym posiłkiem na ryżu kalafiorowym i skrop tym sosem.
11. Krótkie żeberka wołowe w garnku z kremowym sosem grzybowym
Krótkie żeberka mogą onieśmielać, więc może zostawisz ulubioną wędzarnię profesjonalistom. Ale tak nie powinno być. Ten przepis wymaga tylko 5 minut czasu na przygotowanie i po uruchomieniu w powolnej kuchence można go używać bez użycia rąk. Twoi goście będą już mówić o twoich umiejętnościach kulinarnych, ale pamiętaj, aby przyrumienić żeberka wołowe na patelni, aby je skarmelizować, zanim wejdą do garnka. Ten krok zablokuje komplementy podczas kolacji.
12. Zupa Zuppa Toscana o niskiej zawartości węglowodanów
Ten przepis właśnie nadał upragnionej zupie Olive Garden o wiele zdrowszą metamorfozę i nigdy nie patrzymy wstecz. Zamienisz ziemniaki na różyczki kalafiora, a reszta jest prosta i przyjazna dla keto: włoska kiełbasa na ciepło, cebula, czosnek, śmietana kremówka, jarmuż i bulion z kurczaka lub warzyw.
13. Kurczak w Potacchio
Nie zostawiaj tego dania w lokalnym włoskim lokalu — możesz przyrządzić je we własnej powolnej kuchence, ludzie. Duszony kurczak jest prosty, składa się głównie z pomidorów, rozmarynu i czosnku. Naprawdę nie możesz się pomylić.
