Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Mogą tu być ciężkie, chłodne dni, ale też sezon na zupy. Babcie na całym świecie mówiły to już wcześniej, więc po prostu przejdziemy do sentymentu: Gorąca zupa to niezrównany komfort. A zwolennicy keto mogą wziąć udział w akcji, trzymając się celów niskowęglowodanowych dzięki tym smacznym (i przytulnym) bulionom i gulaszom. Poza tym nie musi to być cały bekon i masło; te przepisy na zupę ketonową też mają swoje warzywo.
pozytywny test ciążowy, a następnego dnia negatywny
1. Pomidorowa Zupa Feta
Zupa pomidorowa nie potrzebuje grillowanego sera z boku, jeśli w misce jest już pokruszona feta. Zjadacze keto: Ten przepis jest bardzo prosty. Najbardziej żmudną częścią jest obieranie ze skóry i siekanie 10 pomidorów, dlatego ten bloger zaleca zamiast tego zamienić dwie 14,5-uncjowe puszki obranych pomidorów.
2. Owoce morza Gumbo
Ten keto riff na klasyku z Nowego Orleanu jest pocieszający i zamienia tradycyjną kiełbasę na krewetki i okonia morskiego. Przepis wymaga natychmiastowego garnka, ale możesz go również łatwo ubić na kuchence. Zacznij od zrumienienia okonia morskiego w rondlu i wyjęcia go, następnie dodaj cebulę, paprykę i seler i gotuj przez pięć minut. Następnie dodaj rybę z powrotem i smaż przez kolejne 30 minut, ale nie zapomnij dodać krewetek na końcu. Aby gulasz był jeszcze bardziej zdrowy, dodaj ugotowany ryż kalafiorowy.
3. Zupa warzywna
Zwijanie się z miską parującej zupy może być uznane za nasze hobby w chłodne dni. Jeśli to brzmi tak jak Ty, wybierz tę kojącą duszę zupę, wypełnioną naszymi ulubionymi owocami i warzywami: fioletowym kalafiorem, romanesco, marchewką, szpinakiem i pomidorami. Poza tym przygotowanie zajmie Ci zaledwie pięć minut.
4. Gorąca i kwaśna zupa
Zamiast ryzykować opuszczenie ketozy poprzez zjedzenie gorącej i kwaśnej zupy w restauracji, zrób ją w domu. Możesz monitorować jego (pyszne) składniki i nie martwić się, jest to o wiele łatwiejsze, niż się spodziewasz. Ten jest bezglutenowy, Paleo, keto, bez orzechów i bez nabiału. W koszyku potrzebujesz grzybów shiitake, szalotki, imbiru, czosnku, rosołu warzywnego lub drobiowego, octu ryżowego, aminokwasów kokosowych i jajek.
5. Keto Brokułowa Zupa Cheddar
Odsuń się, Panero. Ta zupa cheddar z keto brokułów daje łańcuchowi szansę na pieniądze, a nie ma miliona kalorii ani nie zawiera ponad 1000 miligramów sodu.
6. Meksykańska Zupa Z Kurczaka
Sweterkowa pogoda wymaga regularnej dawki bogatej i kremowej zupy. Zagęszczony pół na pół serkiem śmietankowym i serem cheddar, przepis jest pełen smaku dzięki pieczonym pomidorom i chili w proszku chipotle. Będziesz tego pragnąć co tydzień.
Czy pominięcie miesiąca antykoncepcji jest złe?
7. Zupa dyniowa z curry Keto
Ta zupa dyniowa z curry udowadnia, że dieta ketonowa nie jest do niczego. Podoba nam się, że ten brzmi wyśmienicie, ale zajmie Ci tylko 10 minut przygotowania i 12 minut gotowania. Kluczem jest tu curry, puree z dyni, ciężka śmietana do ubijania i pestki dyni. Twoi znajomi, którzy nie są keto, mogą chcieć wziąć udział w akcji, więc profesjonalna wskazówka: zarabiaj więcej.
8. Zupa serowa Keto
Queso jest legendarne. Ta wersja meksykańskiej zupy jest przyjazna dla ketonów, prosta w przygotowaniu i bardzo łatwa do zjedzenia za jednym posiedzeniem. Ten jest pełen kurczaka (aby cię napełnić), rosołu drobiowego, oleju z awokado, pomidorów w puszkach z zielonym chili, przyprawy do taco, sera śmietankowego i śmietanki lub pełnego mleka. Koniecznie weź jalapeños i kolendrę do przybrania.
9. Keto Kremowa Kiełbasa i Zupa Szpinakowa
Wrzuć tę zupę od zera do swojej rotacji obiadowej. Ten obfity wybór wymaga ghee, włoskiej kiełbasy z kurczaka, cebuli, czosnku, bulionu z kości z kurczaka, szpinaku, ciężkiej śmietany do ubijania i świeżej cytryny, dzięki czemu możesz już mieć składniki w swojej kuchni.
Dzieci Lisy Bonet i Jasona Momoa
10. Grecka zupa cytrynowa z kurczakiem
To zupa, której często pragniemy, ale kiedy już pójdziesz na keto, zamówienie jej w lokalnej greckiej restauracji nie zawsze jest opcją. Oprócz walki z głodem, tradycyjna zupa sprawia, że twój dom pachnie niesamowicie, więc tak, prawdopodobnie moglibyśmy ją jeść do końca naszego życia. Ten przepis nadaje tradycyjnemu avgolemono (po grecku jajko-cytrynę) smaczną odmianę: żółta cebula, ryż z kalafiora, rosół z kurczaka, posiekany kurczak, suszony koperek, pietruszka, żółtka, sok z cytryny, jarmuż i skórka z cytryny. Przepraszam, kiedy siorbiemy.
11. Zupa z kapusty
Kiedy żyjesz w stylu keto, zupa w puszkach po prostu go nie kroi. Ten mięsny przepis jest również przyjazny dla osób z różnymi ograniczeniami żywieniowymi – patrząc na ciebie, osoby bezmleczne i bezglutenowe. Możesz odkurzyć swój Instant Pot do tego przepisu lub zrobić wszystko w dowolnym starym garnku: najpierw przyrumienić mięso mielone, a następnie gotować (pod przykryciem) przez 30 minut z resztą składników.
12. Zupa kalafiorowo-kurkumowa
Opiekane tofu w tym przepisie podbiło nasze serca, ponieważ zapewnia chrupkość, której brakuje w zwykłych krakersach lub grzankach z zup przed keto. Aby uzyskać wspaniały efekt w bazie, najpierw potrzebujesz kalafiora do ryżu, marchewki, imbiru, kurkumy i mleka kokosowego.
13. Zupa Faszerowana Papryką
Nawet jeśli nie lubisz zupy, ten przepis może Cię zmienić. Jest nadziewany mnóstwem zdrowych i powszechnych składników (stąd jego nazwa), takich jak pikantna mielona wołowina, czosnek, cebula, papryka i ryż kalafiorowy, wszystkie doprawione włoskimi przyprawami. Jest bezglutenowy, bezmleczny, keto i przyjazny dla Whole30. Czterokrotna wygrana.
