Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Dieta śródziemnomorska od lat znajduje się w centrum uwagi dzięki jejkorzyści w walce z rakiem i zdrowie serca. Jeden ostatnie badania odkryli, że może również spowalniać starzenie się i zmniejszać utratę masy kostnej.
żona Josha Brolina, Kathryn Boyd
Nawet jeśli nie jesteś gotowy, aby zostać pełnoprawnym konwertytą, możesz zanurzyć palec w wodzie śródziemnomorskiej podczas tych aromatycznych obiadów. Wypróbuj je za każdym razem, gdy szukasz zdrowego, pysznego posiłku.
Wege
1. Makaron pełnoziarnisty z pesto i pieczoną dynią Delicata
Ta kolacja wygląda prawie zbyt dobrze do jedzenia. Słowo kluczowe: prawie. Zakopaliśmy się zaraz po zrobieniu zdjęcia. Przepis wymaga delikatnej dyni, ale równie dobrze działają orzechy piżmowe i żołędzie. A jeśli masz problem ze znalezieniem oleju z orzechów włoskich, zamień oliwę z oliwek na nieco mniej orzechowy smak.
2. Najłatwiejsza sałatka grecka z siekanej ciecierzycy
Ciesz się wszystkimi smakami Morza Śródziemnego w tej prostej sałatce. Oliwki, feta, pomidory, cebula, czosnek i dressing cytrynowy stanowią większość dania, a przyprawy dodają jeszcze więcej smaku. Dodaj opcjonalną komosę ryżową, aby uzyskać bardziej obfity posiłek.
PartnerMiska makaronu to nie tylko piękny widok — to zdrowa, sycąca podstawa dla jednych z najwspanialszych dań kuchni śródziemnomorskiej. Barilla robi makaron najlepiej i jest całkowicie oddana sprawieniu, aby makaron był tak dobry, jak to tylko możliwe. Sprawdź Barilla’s Passion for Pasta tutaj i przekonaj się sam!
3. Makaron pełnoziarnisty ze świeżych pomidorów i ricotty
Dlaczego tak bardzo kochamy dietę śródziemnomorską? Nadal możesz jeść makaron – w końcu węglowodany to nie diabeł. Danie zaczyna się od bazy makaronowej i dodaje szpinak, pomidory, bazylię, parmezan i ricottę. Czy już ci ślinka cieknie?
jak sobie poradzić z zrzędliwą żoną
4. Śródziemnomorskie miski z komosy ryżowej z sosem z pieczonej czerwonej papryki
Powiemy tak: w misce wszystko jest lepsze. Ten z śródziemnomorskim spinem nie jest wyjątkiem. Sos z pieczonej czerwonej papryki ożywia inne składniki, które prawdopodobnie masz już w swojej kuchni: oliwki, fetę, ogórek i komosę ryżową.
5. Grillowane awokado śródziemnomorskie nadziewane ciecierzycą i tahini
Rzuciliśmy okiem na to danie i wiedzieliśmy, że musimy je przypiąć. I to zanim zdaliśmy sobie sprawę, że jest wegańskie i bezglutenowe. Ogórek, pomidor i chrupiąca grillowana ciecierzyca pakowane są w grillowane awokado. Skrop kremowym tahini na kolację, o której będziesz marzyć przez wiele dni.
6. Śródziemnomorski podpłomyk
Zrób obiad dla dwojga w 25 minut na płasko – zamierzona gra słów. Do tego podpłomyka dodajemy niektóre z naszych ulubionych warzyw, w tym karczochy, pomidory i pieczoną czerwoną paprykę.
7. Quinoa Falafel Z Jogurtowym Sosem Tahini
Uwielbiamy to, jak wszechstronny jest falafel – nałóż kilka w zawiniętym opakowaniu lub połóż je na sałatce. Tylko upewnij się, że nie zapomnisz o tahini! Możesz zdecydować się na falafel kupiony w sklepie, ale ten przepis dowodzi, że każdy może przygotować porcję w domu. I nie potrzebujesz bułki tartej, aby były lizać palce. To danie jest bezglutenowe i wegańskie.
8. Pieczone hamburgery Falafel
Tak, nadal możesz cieszyć się falafelem, unikając smażonego jedzenia. Wszystko, czego potrzebujesz, to siedem składników, aby zrobić te pieczone w piekarniku paszteciki, które zawierają prawie 10 gramów białka i 5 gramów błonnika na burgera.
9. Falafel ze słodkich ziemniaków z sosem chimichurri
Stary, porozmawiaj o pakowaniu aromatycznego ponczu! Jeśli falafel ze słodkich ziemniaków nie wystarczy, aby podniecić Twoje kubki smakowe, sos chimichurri z pestkami dyni sprawi, że wrócisz po więcej. Możesz przygotować tę przyjazną dla wegan kolację w 45 minut.
Mięso
10. Śródziemnomorski kurczak z grilla z koperkowym sosem jogurtowo-greckim
Trzymaj ten przepis pod ręką, a już nigdy nie będziesz musiał jeść mdłego kurczaka. To danie wymaga trochę planowania z wyprzedzeniem. Musisz marynować kurczaka w lodówce przez noc lub przynajmniej dwie do czterech godzin przed grillowaniem.
jaki jest najciemniejszy znak zodiaku
11. Łatwe gyros z kurczaka z sosem tzatziki
Potrzebujesz posiłku, który wszyscy pokochają, który możesz ugotować w 20 minut? To jest twoja odpowiedź. Zachowaj prostotę dzięki kurczakowi, warzywom, podpłomykowi w stylu greckim i sosowi tzatziki.
12. Śródziemnomorski łosoś z przyprawami i warzywami Quinoa
To danie wygląda, jakby zostało ubite przez szefa kuchni w eleganckiej restauracji, ale możesz je mieć na stole w 30 minut. Łosoś doprawia się kminkiem, papryką, solą i pieprzem, które dodają ciepła i smaku. Najlepszy ze wszystkich? Ten posiłek zawiera 42 gramy białka na porcję.
13. Grecki Burger Z Tzatziki, Tapenade i Feta
Dodaj odrobinę smaku letniemu grillowaniu dzięki temu przepisowi, który łączy wszystkie Twoje ulubione śródziemnomorskie smaki między dwiema bułeczkami. Wybierz jagnięcinę, wołowinę lub indyka jako mięso i dodaj odrobinę tapenady i tzatziki jako danie, które będziesz chciał robić raz za razem.
