Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Dla wielu ta poranna filiżanka kawyto rytuałnawet obsesja. Solidny80 do 185 mg kofeiny na filiżankęmoże rozpocząć rano i ma jeszcze więcej korzyści poza wstrząsem. Każdego dnia 100 milionów dorosłych Amerykanów pije eliksir powiązany z poprawą nastroju, niższym ryzykiem niektórych nowotworów i zwiększonym spalaniem kalorii Wpływ śniadania i kofeiny na wydajność i nastrój późnym rankiem i po obiedzie. Smith, A.P., Kendrick, AM, Maben, AL Jednostka Badawcza Psychologii Zdrowia, Szkoła Psychologii, University of Wales College of Cardiff, Wielka Brytania. Neuropsychobiologia, 1993; 26(4):198-204. Wpływ spożycia kawy na reakcje fizjologiczne i oceny odczuwanego wysiłku podczas submaksymalnego wysiłku wytrzymałościowego. Demura S., Yamada T., Terasawa, N. Graduate School of Natural Science and Technology, Kanazawa University. Dziennik umiejętności percepcyjnych i motorycznych, 2007 grudzień; 105 (3 Pt 2):1109-16. Spożycie kawy i ryzyko raka prostaty: dalsze dowody na odwrotną zależność. Shaflque, K., McLoone, P., Qureshi, K., et al. Dziennik żywieniowy, 13 czerwca 2012 r.; 11(1):42.. Myślisz, że kawa nie ma miejsca poza kubkiem? Oto kilka podstępnych sposobów na wprowadzenie go do każdej diety.
kostium syreny i pary marynarzy
1. Koktajl energetyczny
Gdymrożona kawanie załatwia sprawy, zmiksuj trochę Joe w smoothie. Wypróbuj „ban-offee” wersja przez zmieszanie ¾ filiżanka schłodzonej kawy, mrożony banan, ¼ szklanka mleka (do wyboru) i odrobina syropu klonowego na wstrząsbananymoce superżywności. Dodatkowy bonus : Potas zawarty w bananach pomaga uzupełnić elektrolity zagubiony po nocy upijania się Główne elektrolity: sód, potas i chlorki . Terry, J. Journal of Intravenous Nursing: The Official Publication of Intravenous Nurses Society, wrzesień-październik 1994; 17 (5): 240-7 ..
2. Babeczki Kawowe
Przygotuj się na młodszego i ładniejszego (wstępnie podzielonego na porcje) kuzyna ciasta kawowego. Rozgrzej piekarnik do 400 stopni i spryskaj patelnię do muffinów sprayem do gotowania. Wymieszaj 1 filiżankę mocnej, zimnej kawy ½ szklanka cukru (lub innego słodzika), 2 jajka i szklanka jogurtu naturalnego. Dodaj 2 ½ filiżanki mąki pełnoziarnistej (lub płatków owsianych błyskawicznych!) i dwie łyżeczki proszku do pieczenia, aż się połączą. Piecz przez 15 do 20 minut.
3. Mocha „Puddin”; & rsquo;
Wymieszaj filiżankę jogurtu naturalnego z 2 łyżkami niesłodzonego kakao w proszku i łyżką kawy rozpuszczalnej i ubij ją „aż kawa się rozpuści”.Słodzićdo smaku i dodaj trochę ekstraktu waniliowego, aby uzyskać dodatkowy efekt. Posyp makieta budyniem orzechami lub jagodami!
4. Kawa pocierać
Ciemne, kwaśne odcienie kawy dobrze komponują się z ciemnymi mięsami, takimi jak kaczka, wołowina i jagnięcina. Natrzyj świeżo zmielone ziarna kawy (im ciemniejsze palenie, tym silniejszy smak kawy) z odrobiną grubego pieprzu w wybrane mięso. Pro Tip: Wrzuć to wszystko do plastikowej torby i potrząśnij nim, aby uzyskać nawet bez bałaganuPowłoka.
5. Dziarski Marynata
Kawa to nie tylko słodycze.Namocz trochę stekuw kawie przez godzinę lub dłużej, zanim trafi na grilla, aby uzyskać delikatne, wędzone mięso bez niezbyt efektownych statystyk żywieniowych, które mają inne marynaty.
6. Redukcja kawy balsamicznej
Ta smaczna glazura jest łatwym i pysznym dodatkiem do każdej sałatki (zwłaszcza na bazie pomidorów i mozzarelli). Połącz 1 filiżankę kawy, 1/3 filiżanki octu balsamicznego, szczyptę soli i skórkę z cytryny w małym rondlu i gotuj na średnim ogniu, aż mieszanina zgęstnieje i pokryje wierzch łyżki. Odejść!
7. Hit-popy
Pomieszajmleko z wyboru, łyżeczka kawy rozpuszczalnej i odrobina nektaru z agawy (lub preferowanego słodzika) w misce. Wlej miksturę do foremek do lodów (wystarczą też puste kubki) i zamroź. Po zamrożeniu przez godzinę, włóż patyczki do lodów i kontynuuj zamrażanie, aż stężeje (około godziny lub dwóch).
8. Płatki owsiane na zamówienie
Przygotuj jedną porcję zwykłego ol’owsianka(lub cały garnek, jeśli gotujesz przez tydzień). Zetrzyj pół banana z 1 łyżeczką kawy rozpuszczalnej, odrobiną ekstraktu waniliowego i ¼ kubek mleka. Dodaj płatki owsiane (lub sporą łyżkę z dużego garnka) i wymieszaj, aby połączyć. Podgrzewaj przez 1-2 minuty lub zjedz schłodzony, gdy jest gorąco, aby zjeść śniadanie bogate w błonnik, które, jak wykazano, obniża poziom cholesterolu we krwi, wspomaga trawienie i poprawia metabolizm Czy dietetyczny owies może promować zdrowie? Welch, RW, Human Nutrition Research Group, University of Ulster at Jordanstown, Newtownabbey, Co. Antrim, Irlandia Północna, Wielka Brytania. British Journal of biomedical science, wrzesień 1994;51(3):260-70..
9. Batony surowej energii
Wrzuć garść ulubionych orzechów do robota kuchennego i wymieszaj, aż uzyskają konsystencję przypominającą piasek. Dodaj kilka posiekanych daktyli, 2-3 łyżki mielonej kawy ziarnistej lub kawy rozpuszczalnej, szczyptę soli morskiej i pulsuj, aż mieszanina zacznie się łączyć. Powoli dodaj kilka kropli wody, aż masa stanie się trochę ciastowata. Dopraw to kilkoma dodatkami: wiórkami kokosowymi,kakaoproszek (zapakowany z przeciwutleniaczami lub ziarnami kakaowca to świetne opcje) Kakao i czekolada w zdrowiu i chorobie człowieka . D., Katz, Doughty K, Ali A. Yale University Prevention Research Center, Derby, Connecticut. Przeciwutleniacze i sygnalizacja redoks, 2011.04. 7. Zeskrob miksturę na patelnię wyłożoną pergaminem i dociśnij ją płasko. Schłódź przez 1-2 godziny przed podaniem.
20 powodów do rozstania
10. Fasola w polewie czekoladowej
Mamy na myśli rodzaj espresso, a nie lima. Weź dobrą ciemno-pieczoną fasolę i dobrej jakości czekoladę (mleczną, ciemną lub mieszankę). Posiekaj czekoladę i włącz mikrofalówkę, mieszając co 10 sekund, aż całkowicie się rozpuści. (Trudne, ale warto!) Wlej fasolę do czekolady i wyjmij jedną po drugiej widelcem, upuść zanurzoną fasolę na arkuszu ciastek wyłożonym papierem woskowanym. Trzymaj je oddzielnie, w przeciwnym razie będziesz mieć skupiska ziaren kawy! (Lub, wiesz, idź kupić torebkę wstępnie przykrytej fasoli.)
11. Kostki kawy
Utrzymuj tę mrożoną kawę mocną jak stal, używając kostek lodu, aby była chłodna. Wystarczy napełnić tackę na kostki lodu schłodzoną kawą i zamrozić. Wyjmij zamrożone kostki i pozwól im roztopić się w twojej kawie i pożegnaj się z rozwodnioną kawą.
12. Granit kawowy
Granita, Granada. Wiemy, że możesz nam nie wierzyć, ale ten ma tylko dwa składniki. Zaparz kawę i dodaj do smaku nektar z agawy. Spróbuj przed zamrożeniem (chcesz, żeby była trochę słodsza i mocniejsza niż zwykła kawa). Wlej kawę do płytkiej formy do pieczenia i włóż ją do zamrażarki. Wskazówka dla profesjonalistów: Łatwiej jest, gdy płyn ma tylko około cala głębokości. Co 30 minut za pomocą widelca zeskrob mrożoną kawę na kryształki, aż cała kawa się skrystalizuje.
13. Bananowe lody kawowe
Lody w 4 składnikach. „Nuff powiedział. Ale na wszelki wypadek, oto instrukcje: W blenderze lub robocie kuchennym połącz 2-4 dojrzałych mrożonych bananów, 2-4 łyżeczki kawy rozpuszczalnej (w zależności od tego, jak mocną lubisz), ½ szklanka posiekanej gorzkiej czekolady (opcjonalnie) i 1/8 szklanki mleka migdałowego. Mieszaj, aż mieszanina się rozkręci, a następnie miksuj, aż będzie gładka. (Uwaga: możesz potrzebować bliżej ¼ kubka mleka, jeśli blender ma trudności z pulsowaniem składników.) Wlej do pojemnika Tupperware (o wielkości około 1 litra) i zamroź, aby stwardniały lody przed nabraniem!
14. Sos BBQ z Buzz
śmieszne tematy rozmów na randki
Połącz ½ ketchup w filiżance (zalecamy wybór marki o niskiej zawartości cukru i sodu), ½ filiżanka parzonej kawy, 1 łyżka brązowego cukru i ½ po łyżeczce każdej cebuli w proszku, czosnku w proszku i chili w proszku w małym rondelku. Doprowadzić do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj przez 10 minut, aż zgęstnieje. Wmieszaj ½ łyżeczka każdego z czarnego pieprzu, octu balsamicznego i sosu sojowego o niskiej zawartości sodu.
15. Koktajl kawowy
Ta lista po prostu nie byłaby kompletna bezkoktajl. Na późną noc odbierz mnie, połącz ¼ filiżanka schłodzonego espresso, 2 łyżki rumu (białego lub przyprawionego) i 1 łyżka słodzonego skondensowanego mleka (to tylko trochę). Dobrze wstrząśnij i przelej do szklanki wypełnionej lodem.
