Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Projekt autorstwa Dany Davenport
siłownie dla dzieci w dżungli
Nie można zaprzeczyć, że pandemia koronawirusa wzbudza cały strach i niepewność – a środki samoizolacji prawdopodobnie również nie pomagają emocjom. Nie przesadzasz. Izolacja jest szczególnie związana z wyższe poziomy lęku i stresu (których, nie oszukujmy się, na pewno mamy teraz dość).
Ale jako psycholog poradnictwa dr Sarah Davies mówi: Zrób sobie przerwę. Nawet jeśli przymusowa separacja jest dla ciebie wyzwaniem lub jeśli doświadczasz poczucia winy z powodu niemożności wspierania przyjaciół, nie jest to coś, co możesz kontrolować.
„Poczucie winy jest zrozumiałe i naprawdę pokazuje, że Ci zależy. Jednak to nie pomaga w tej sytuacji” – mówi. „Ważne jest, aby spróbować złagodzić to poczucie winy współczuciem dla siebie i sytuacji. Ważne i pomocne jest przypomnienie sobie, że robisz najlepiej – i wszystko – co możesz, biorąc pod uwagę bardzo trudną i trudną sytuację”.
Teraz nadszedł czas, aby przyjrzeć się różnym sposobom łączenia się i okazywania troski za pomocą tradycyjnych i kreatywnych sposobów. Nawet jeśli nie możesz osobiście zapewnić TLC, robienie tego, co możesz na poziomie zdalnym, jest równie ważne i może być równie skuteczne.
1. Angażuj się w prawdziwe i długie rozmowy
W społeczeństwie zdominowanym przez wiadomości WhatsApp i posty w mediach społecznościowych często zdarza nam się doganiać ludzi za pomocą kilku szybko wpisanych słów, gdy stoimy w kolejce po poranną latte lub czekamy na autobus.
Jednak nauka udowodniony prowadzenie głębszych, bardziej znaczących rozmów wiąże się z lepszym samopoczuciem psychicznym niż prowadzenie small talk. Więc niech ktoś wie, że nie został zapomniany i daj obu swoim mózgom to ciepłe i rozmyte uczucie.
Nie bój się nacisnąć przycisku wybierania i rozpocząć właściwą rozmowę, nawet jeśli oznacza to rozpoczęcie rozmowy od: „W tej chwili wariuję”. Podatność to piękna rzecz .
2. Zaoferuj odbiór leków
„Największym strachem jest to, że ludzie nie otrzymują środków medycznych, więc jest to coś, co musi być priorytetem dla wszystkich” – mówi Tom Page, dyrektor zarządzający Opieka nad parkiem zachodnim . Jest to duży strach i źródło niepokoju dla osób w późnych latach życia i/lub osób z osłabionym układem odpornościowym.
Niezależnie od COVID-19 brak dostępu do leków może ostatecznie być kwestią życia lub śmierci. Oferowanie bycia tam dla nich, odebrania lekarstw, aby nie musieli ryzykować na świeżym powietrzu, jest zdecydowanie oznaką miłości.
Nie potrzebujesz stetoskopu i plakietki lekarskiej — większość aptek pozwoli Ci zebrać lekarstwa w imieniu kogoś innego. Po prostu upewnij się, że osoba wymieniona na recepcie wskazuje na formularzu, że to robisz, lub zadzwoń do apteki z wyprzedzeniem, aby poinformować personel, że przyjdziesz.
3. Wykorzystaj w pełni czas na ekranie
Technologia oznacza, że jesteśmy bardziej połączeni niż kiedykolwiek: za naciśnięciem przycisku nasze twarze mogą przenosić się do domów innych osób, gdziekolwiek się znajdują. Świetne do rozmowy, ale dlaczego nie użyć swojej głowy, aby wymyślić coś bardziej pomysłowego?
„Może nadszedł czas, aby twórczo pomyśleć o sposobach, w jakie ludzie [mogą] pozostawać ze sobą w kontakcie i podtrzymywać morale” — wyjaśnia Caroline Abrahams, dyrektorka organizacji charytatywnej Wiek Wielka Brytania .
Na przykład możesz nie być w stanie zagrać w tradycyjną grę planszową, ale gry wizualne i oparte na quizach — takie jak Pictionary, Charades, Never Have I Ever i 21 pytań — są łatwe do gry za pomocą kilku ekranów.
To może być również czas, aby wejść w Calendly , aby celowo zaplanować czas przed ekranem. I niezależnie od tego, czy rozmawiasz przy drinku, czy grasz w grę, upewnij się, że poświęcasz całą swoją uwagę – ten wirusowy TikTok lub Instagram Live może poczekać.
4. Oferta do sklepu spożywczego
„Z mojego doświadczenia wynika, że osoby starsze są bardzo odporne i często nie robią zamieszania. Tak więc upewnienie się, że mają wszystko, co niezbędne… znacznie wpłynie na ich samopoczucie”, dzieli się Page, zauważając, że może to wymagać zaledwie „filiżanki herbaty i świeżej żywności”.
Może tak być w przypadku przyjaciół wysokiego ryzyka lub osób w Twoim kompleksie mieszkalnym. Zanim następnym razem wyruszysz, by uporać się z kolejkami w sklepie spożywczym, skontaktuj się ze swoją społecznością i zapytaj, czy jest coś, co możesz dla nich kupić.
Jeśli nie mieszkasz w pobliżu swoich bliskich, zadzwoń do nich i zapytaj, czy możesz pomóc, zamawiając jedzenie w ich imieniu, aby towary zostały pozostawione przed ich drzwiami.
ile lat ma teraz Noah Schnapp
5. Wyślij pakiety e-opieki
Wiesz, że twój przyjaciel uwielbia pizzę z czterema serami u lokalnego Włocha, a twój kuzyn wdycha taco z pobliskiego Meksykanina? Chociaż nie możesz cieszyć się tymi posiłkami z nimi osobiście, tymogązamów wirtualną kartę podarunkową do ulubionej restauracji lub usługi na wynos, aby pokazać, że myślisz o nich.
Wirtualizacja pozwala im zamawiać bezpieczną dostawę w czasie, który im odpowiada, a jednocześnie pomaga mniejszym firmom w trudnej sytuacji.
Karty podarunkowe to również świetny sposób, aby pomóc przyjacielowi nadążyć za swoimi hobby i pozostać optymistycznym. Jeśli pieczenie jest sposobem na relaks (i sprawia, że dom pachnie niesamowicie, gdy utknął w środku), wyślij im kartę podarunkową. Może nie jest to ekscytujące, ale to złoty bilet na dostarczenie wszystkich potrzebnych składników.
Lub, jeśli jest ekspertem od pędzla, zaskocz go e-certyfikatem do internetowego sklepu ze sztuką. Odbierz też trochę materiałów, aby móc dołączyć przez FaceTime. Lub po prostu patrz, jak tworzą swoje kolejne arcydzieło, unikając rozprysków farby na dywanie.
6. Ćwicz razem
Umówienie się z kumplem, aby ćwiczyć przez Skype w tym samym czasie, zapewni moralne wsparcie i śmiech — plus, badania ujawniają że posiadanie kumpla do ćwiczeń zachęca do wstania z kanapy i zwiększa ilość aktywnych minut. Wygrana-wygrana.
„Zrobienie tego, co w naszej mocy, aby zachęcić osoby starsze do pozostania aktywnymi fizycznie w domu… będzie niezbędne” – mówi Abrahams – chociaż oczywiste jest, że to samo dotyczy osób w każdym wieku, które obecnie nie są w stanie wyjść na zewnątrz.
Chodzenie w miejscu podczas oglądania telewizji nie jest dobre dla stawów kolanowych w dowolnym momencie życia, ale te puszki, które zgromadziłeś, mogą być używane jako mini obciążniki, dopóki nie zostaną zjedzone. Oparcia krzeseł mogą wspomagać ruchy przysiadu, a kilka okrążeń schodów szybko podniesie tętno.
youtube to także kopalnia filmów z ćwiczeniami dostosowanymi do wszystkich grup wiekowych, umiejętności, dyscyplin i rozmiarów pomieszczeń — znajdź więc ulubione i dziel się inspiracją.
7. Załóż mini klub filmowy
Teraz nadszedł czas, aby naprawdę zarobić na tych subskrypcjach usług przesyłania strumieniowego. Ale zamiast włączać się samemu, dlaczego nie połączyć się ze swoim najlepszym przyjacielem, aby oglądać i dyskutować po nim — tak jak gdybyś siedział na kanapie z torbą popcornu lub razem szedł do kina.
jak pozbyć się złej energii w człowieku
Wyślij SMS-a lub zadzwoń, aby zdecydować, co zamierzasz obejrzeć (bez kłótni), ustal czas na rozpoczęcie odtwarzania i zacznij — gwarantujemy, że dzięki temu oboje poczujecie się mniej samotni.
Jeśli filmy nie pasują do siebie,zawsze są książki. Abrahams sugerujesąsiedzki klub książki, dodając: „Niektóre z tych opcji mogą być dobrym sposobem na zduszenie samotności w zarodku również na dłuższą metę”.
Niezależnie od tego, jaki plan działania podejmiesz, aby pomóc swoim bliskim w tym czasie, Twoje wysiłki z pewnością zostaną docenione. I, jak przypomina nam dr Davies, ważne jest, aby pamiętać: „Cała ta sytuacja nie jest trwała. To przejdzie.' Tylko upewnij się, że jesteś dokładamy wszelkich starań, aby zapewnić bezpieczeństwo Tobie i wszystkim innym else .
