Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Ten artykuł powstał we współpracy z Materac zielony awokado .
Sypialnia to miejsce, które resetujemy i ładujemy. To tam spędzamy sporo czasu (nawet jeśli wiele z tych godzin spędzamy na spaniu). Czy nie należy go więc traktować jako najważniejszego pomieszczenia w domu? Abso-kurwa-lutnik.
Aby Ci w tym pomóc, nawiązaliśmy współpracę z naszymi przyjaciółmi z Materac zielony awokado wymyślić kilka sposobów na uczynienie pokoju zdrowym rajem. Awokado ma misję uczynienia toksycznych, syntetycznych materacy przeszłością, ponieważ miejsce, w którym kładziesz głowę w nocy, powinno być nie tylko wygodne, ale także dobre dla Ciebie. Zacznij od dowolnej z poniższych zaleceń, aby Twoja przestrzeń była trochę zdrowsza. Nie będziemy oceniać, czy nigdy nie chcesz odejść.
jak prawidłowo przytulić dziewczynę
1. Przyciemnij światła.
Sztuczne oświetlenie i zanieczyszczenie światłem mają trochę uroku negatywny wpływ na twoje wzorce snu . W rzeczywistości światło, na które jesteś narażony tuż przed zaśnięciem, może: wpłynąć na jakość Twojego wypoczynku .
Jasne, białe światło jest szkodliwe dla sypialni, ponieważ zwiększa czujność (świetne dla produktywności w biurze, nie tak dobre do łapania niektórych zzzów). To też było związane z supresją melatoniny , co może zaburzyć Twój rytm dobowy (wewnętrzny zegar, który mówi Ci, kiedy wstać i iść spać) i utrudnić zasypianie.
Ciepłe, rozproszone oświetlenie z drugiej strony jest mniej prawdopodobne, że będzie zakłócać produkcję melatoniny. Inny badania pokazują że ściemnianie świateł przed snem może pomóc Ci poczuć się bardziej śpiącym i trzymać się regularnego harmonogramu.
Więc zamień te jasne żarówki na ciepłe, przyciemnione (lub ściemnialne). Poszukaj czegoś z serii 2700-2800K lub, jeśli naprawdę chcesz przygotować swój pokój na przymknięcie oczu, spróbuj różowe lub czerwone światła — wykazano, że najmniej wpływają na sen.
2. Zmień na zielony materac.
Spędzamy jedna trzecia naszego życia śpi , ale kiedy ostatnio myślałeś o tym?gdziespędzasz cały ten czas? Okazuje się, że możesz chcieć ponownie rozważyć, na czym śpisz.
Większość dużych marek materacy piankowych jest produkowana na bazie ropy naftowej poliuretan , który w połączeniu z chemicznymi klejami i środkami zmniejszającymi palność może emitować zapachy chemiczne i lotne związki organiczne (lub LZO) z biegiem czasu. Podczas gdy wiele materacy nie wydziela wystarczająco dużo, aby powodować problemy u zdrowych ludzi, gazymogąprzyczyniają się do niezdrowej jakości powietrza i wpływają na osoby z wrażliwością chemiczną lub alergiami. Nie wspominając o tym, że są szkodliwe dla środowiska.
Kolejna rzecz, o której należy pamiętać o środkach zmniejszających palność: mogą z czasem gromadzić się w twoim ciele i są powiązane z negatywny wpływ na układ odpornościowy i nerwowy , zaburzenia czynności tarczycy i inne problemy zdrowotne (zwłaszcza u dzieci). Europa i Kalifornia zakazały wielu z tych chemikaliów, ale wciąż trafiają one do niektórych materacy. Co gorsza, firmy nie są zobowiązane do ujawniania użycia tych chemikaliów na etykietach materacy (wiesz, tych bardzo zastraszających, których nie powinieneś usuwać?).
Więc skąd wiesz, co jest w twoim materacu? Przeprowadź badania i szukaj firm, które są przejrzyste w kwestii swoich produktów. Na przykład, Materac zielony awokado nigdy nie używa pianek poliuretanowych na bazie ropy naftowej ani chemicznych środków zmniejszających palność. Wszystkie materace i ultra pluszowe poduszki są ręcznie robione w Kalifornii z nietoksycznych, trwałych i odnawialnych materiałów, w tym w 100% z naturalnego lateksu, oraz Certyfikat Global Organic Textile Standard bawełna i wełna. Co więcej: materace Avocado posiadają certyfikat Greenguard Gold, co oznacza, że spełniają bardzo surowe normy emisji. A dzięki bezpłatnej wysyłce, bezpłatnym zwrotom, 100-dniowemu okresowi próbnemu bez ryzyka i 25-letniej gwarancji naprawdę nie ma powodu, aby nie wypróbować tego samodzielnie i sprawdzić, czy to coś zmieni.
3. Złom ekrany.
Niezależnie od tego, czy działa, skanuje media społecznościowe, czy bingingPani.Maisel, wszyscy spędzamy zbyt dużo czasu przed ekranami. Dlaczego więc nie uczynić swojej sypialni strefą bez ekranu? Korzystanie z telefonu w nocy może negatywnie wpłynąć na przymknięcie oczu, a nawet drzemka w pobliżu ekranów jest związany z krótszym czasem spania . Dlaczego? Wraca do wskazówki nr 1 — za dużo światła (zwłaszcza niebieskie światło z ekranów) może zakłócić nasze naturalne cykle relaksu i snu.
Ustaw alarm w telefonie na kilka godzin przed snem i wykorzystaj tę ostatnią godzinę na czytanie książki lub medytację. Trzymanie się z dala od telewizora, telefonu i komputera pomoże Ci się odprężyć i lepiej przespać noc.
jak przestać go lubić
4. Wypełnij swój pokój roślinami.
Twoi zieloni przyjaciele zdecydowanie zasługują na miejsce w sypialni. Poza dodaniem ładnego dekoracyjnego akcentu, rośliny filtrują powietrze i usuń toksyczne cząsteczki z Twojej przestrzeni. W jaki sposób? Zasadniczo, gdy rośliny jedzą i oddychają, zatrzymują szkodliwe cząstki (takie jak ozon i formaldehyd ).
Chociaż do wyboru jest wiele stylowych i niszczących zanieczyszczenia roślin, rośliny wężowe, pająki i złote pothosy są trzy najlepsze wybory . I ponieważ ekspozycja na rośliny zmniejsza również niepokój i stres , możesz odetchnąć z ulgą czytając w łóżku obok swoich roślinnych dzieci.
5. Dodaj naturalne zapachy.
Twój zmysł węchu ma moc: wpłynąć na twój nastrój . Na przykład dobre zapachy mogą pomóc zmniejszyć stres i niepokój . Ale ważne jest, aby wybrać właściwyuprzejmyzapachu. Wiele zapachów jest branych pod uwagę zanieczyszczenia powietrza w pomieszczeniach —nie wspominając, że wiele osób jest wrażliwe na nich to .
nie mogę przestać o nim myśleć
Jeśli chodzi o środki czystości, spraye do pomieszczeń i świece, chcesz tego uniknąć potencjalnie toksyczne LZO znaleźć w sztucznych zapachach. Zamiast tego szukaj produktów pachnących olejkami eterycznymi, które mają: przeciwdrobnoustrojowy i łagodzący nieruchomości. Dobrym miejscem do rozpoczęcia jest Środowiskowa Grupa Robocza Lista środków czyszczących i odświeżaczy powietrza.
6. Pierz pościel co tydzień.
Nie chcemy ci tego łamać, ale naprawdę powinieneś być pranie pościeli i poszewek na poduszki raz w tygodniu (ugh, wiemy). Marynowanie arkuszy tydzień po tygodniu może stworzyć pożywkę dla roztocza — mikroskopijne szkodniki, które mogą wywoływać astmę i alergie.
Więc nie zaniedbuj dnia prania. Wrzuć prześcieradła do gorącej wody ( 131 stopni lub więcej ) i nie oszczędzaj na detergentach , który dba o te nieznośne roztocza i alergeny. Po prostu zrób środowisko solidne i sprawdź Oceny detergentów do prania EWG , ponieważ wiele detergentów jest toksyczny dla środowiska morskiego .
7. Nix hałas.
Może się to wydawać oczywiste, ale jest ważne. Hałas prowadzi do zakłóceń snu i może potencjalnie powodować problemy zdrowotne z biegiem czasu . Jeśli masz hałaśliwych sąsiadów, mieszkasz w pobliżu ruchliwej autostrady lub masz współlokatora z nocną sową, rozważ zainwestowanie w maszynę z białym szumem. Badania pokazują dźwięk otoczenia pomaga wielu ludziom zasypiaj szybciej i śpij spokojniej niż cisza.
8. Zachowaj spokój.
To typowe, że chcesz podkręcić upał zimą, ale akceptacja zimna jest sekretem lepszy sen . W rzeczywistości najczęściej zdarzają się niespokojne noce latem , i nawet bezsenność został powiązany z podwyższoną temperaturą ciała.
Ale nie musisz zamarzać na śmierć. Celuj w środowisko Złotowłosej pomiędzy 60 i 67 stopni spać spokojniej i uzyskać więcej tak potrzebnego snu REM.
