Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Tylko dlatego, że alejka z zamrażarką w sklepie spożywczym jest pełna gównianej przetworzonej żywności, nie oznacza to, że Twoja własna zamrażarka musi być. Zamiast tego zaopatrz go w domowe posiłki, które wymagają jedynie niewielkich przygotowań.
Poświęć godzinę lub dwie w niedzielę na gotowanie i przechowywanie tych przygotowanych posiłków, dzięki czemu masz kilka zdrowych opcji, które można podgrzać w ciągu kilku minut.
Mamy dla Ciebie mrożone posiłki, które przez cały tydzień dbają o śniadanie, lunch i kolację.
Śniadania z wyprzedzeniem
1. Bomby bajgielne przyjazne dla zamrażarek
„Bomba obwarzankowa” nie brzmi jak zdrowe śniadanie, ale te domowe nadziewane bajgle (tak, dobrze to przeczytałeś) zasługują na miejsce w twojej zamrażarce. Nie wspominając: każdy z nich ma tylko 240 kalorii.
Zrób bajgle z gotowego ciasta na pizzę. Możesz dostosować nadzienie, ale spróbuj wszystkiego. Po prostu mówi „bajgiel”.
2. Śniadaniowa quesadilla z serem, szpinakiem i białą fasolą
Ulepsz swoje śniadanie quesadilla dzięki tej prostej, gotowej do zamrażania wersji. Zawiera mnóstwo białka dziękifasolkioraz ser. Poza tym porcja warzyw z samego rana to zawsze dobry pomysł.
3. Zapiekanka z francuskich tostów
Cały smak francuskich tostów bez przewracania się kuchenki? Zarejestruj nas. Ta zapiekanka jest nie tylko łatwa do zrobienia, ale wreszcie można wykorzystać ten czerstwy bochenek chleba, o którym zapomniałeś.
4. Babeczki z jajecznicą
Jak słodkie są te? I są jeszcze sprytniejsze: te babeczki jajeczne są niezawodne. Napełnićpuszki do muffinekz rozdartym chlebem, szynką i serem i zalej je jajkami.
Po upieczeniu można je zamrozić w plastikowych lub szklanych pojemnikach, a następnie podgrzać w kuchence mikrofalowej na około minutę.
Wiki Lin Manuela Mirandy
5. Batony śniadaniowe z masłem orzechowym bez pieczeniaba
Na czekoladę nigdy nie jest za wcześnie. Te batony śniadaniowe na wynos są pełne owsa i zdrowe tłuszcze. Podczas zamrażania umieść arkusz pergaminu między batonikami i włóż je do zamykanej na zamek torby — dzięki temu wyciągnięcie pojedynczego batonika będzie dziecinnie proste.
6. Serowa zapiekanka śniadaniowa
Ta przygotowana zapiekanka to dobry wybór podczas rozrywki. Połączenie ziemniaków i papryki dodaje koloru i zdrowej dawki warzyw.
Ponadto można go przechowywać w zamrażarce do 3 miesięcy, dzięki czemu możesz być gotowy, gdy masz nieoczekiwane towarzystwo na brunch.
7. Przenośne kanapki śniadaniowe
Te przenośne kanapki śniadaniowe to propozycja dla osób, które poranki spędzają zawsze w biegu. Naleśniki z jajek gotują się w ciągu kilku minut.
Następnie złóż swoje kanapki i zapakuj je osobno, aby w pełni cieszyć się Starbucks – bez marnowania tych dodatkowych dolarów.
Lunche z wyprzedzeniem
8. Czteroskładnikowe chrupiące nuggetsy z kurczaka
Jest to idealny sposób, aby zadowolić swoje wewnętrzne dziecko, podczas gdy dorosły w tobie będzie chciał wiedzieć, co tak naprawdę jest w tych bryłkach. Użyj bułki tartej i parmezanu, aby uzyskać chrupiącą panierkę. Połącz je z frytkami ze słodkich ziemniaków lub dodatkiem warzyw.
Baran Mężczyzna Strzelec Kobieta seksualnie
9. Pakiety obiadowe z makaronem do mikrofali
Przy cenie 24 centów za porcję te paczki makaronu mikrofalowego nadają nowe znaczenie słowu „tani i wesoły”. Na szczęście te małe, poręczne miłośniczki portfeli też dobrze smakują. Dodaj świeżą sałatkę nazdrowy posiłek, który nie rozbije banku.
10. Wegańskie burrito z zamrażarką
To wegańskie ujęcie, które wymaga jajecznicy z ciecierzycy i czerwonej kapusty, brązowego ryżu i wegańskiego sera, zdecydowanie bije na głowę komercyjne burrito z alejki zamrażarki w supermarkecie.
Wrzuć jeden z tych mrożonych burrito do torby, zanieś go do biura i włóż do kuchenki mikrofalowej. Bip, bip, bip: Lunch gotowy.
Kolacje z wyprzedzeniem
11. Primal Buffalo nadziewane słodkie ziemniaki z kurczaka
Pieczone bataty są doprawione kurczakiem Buffalo i pikantnym sosem serowym. Zamrażaj pojedynczo i wyjmij je za każdym razem, gdy twoje kubki smakowe szukają odrobiny radości.
12. Pieczony ziti . nadający się do zamrażania
Makaron to najbardziej komfortowe jedzenie, a ten przepis pocieszy tłumy.
Sekretem tego pieczonego penne jest ser ricotta nadziewany między warstwami makaronu. Możesz nawet dodać trochę warzyw (szpinak, cukinia lub grzyby), aby zwiększyć wartość odżywczą.
13. Nadziewane (taco) muszle
Te nadziewane muszle są mieszanką włosko-tex-meksykańską. Są przepełnione mielonym mięsem gotowanym z pikantną przyprawą taco i salsą z kukurydzy i czarnej fasoli. Możesz zrobić dużą partię tych niemowląt, a następnie podgrzać poszczególne muszelki w razie potrzeby.
Posyp świeżą kolendrą, aby rozjaśnić smaki.
14. Zapiekany makaron z brokułami i serem
Ten gotowy posiłek w zamrażarce jest idealny, gdy potrzebujesz wygodnego jedzenia. A dzięki dodatkowi brokułów i makaronu pełnoziarnistego ten makaron z serem z pewnością stanie się twoją nową ulubioną zamrażarką.
Chociaż ten przepis wymaga mleka o niskiej zawartości tłuszczu, wolimy używać całego.
15. Fajitas z kurczaka w wolnym gotowaniu
Ta kolacja nie może być prostsza. Wrzuć składniki do powolnej kuchenki, ugotuj i przechowuj pyszne nadzienie fajita w zamrażarce, gdy potrzebujesz nocnej dawki meksykańskiej przyprawy. Podawać w pełnoziarnistych skorupkach taco lub na brązowym ryżu lub ryżu cauli.
16. Wolnowarzona wege lasagne
Wolnowary ułatwiają przygotowanie obfitego posiłku. Jeszcze łatwiej jest, gdy czeka na Ciebie zamrażarka pełna pojedynczych porcji wegetariańskiej lasagne.
stacey dash net
A ta lasagne smakuje jeszcze lepiej odgrzana – a do tego jest lepsza od gapienia się na menu na wynos przez 10 minut, próbując zdecydować, co zjeść.
