19 przyjaznych dla keton przepisów na natychmiastowe garnki, które ułatwiają życie o niskiej zawartości węglowodanów

Dieta ketonowa wymaga znacznie więcej niż tylko zastąpienia chleba całym boczkiem i masłem. Jeśli naprawdę chcesz zrobić tę wysokotłuszczową rzecz dobrze, potrzeba planowania, zaangażowania i wielu przepisów, aby nie wpaść w pyszną, ale niezdrową rutynę serową.

Jeden kluczowy sposób na ułatwienie diety ketonowej?Przygotowywanie posiłków. Jeden oszczędzający czas gadżet kuchenny ułatwiający przygotowywanie posiłków? Natychmiastowa doniczka . Prawdopodobnie wiesz, dokąd z tym zmierzamy. Sprawdź te 19 posiłków ketonowych, które możesz przygotować w Instant Pot, abyś miał czas na najlepsze życie niskowęglowodanowe.

1. 10-minutowy kurczak Bruschetta instant w garnku

Jeśli nie możesz położyć swojej bruschetty na chlebie, równie dobrze zjedz ją z kurczakiem i przy okazji zjedz miksturę białkową. Z pokrojonymi w kostkę pomidorami, czosnkiem, bazylią i octem balsamicznym to szybkie danie zamienia popularną przystawkę w nową ulubioną kolację przyjazną keto.

2. Natychmiastowy Garnek Cytrynowy Czosnek Łosoś

Najlepsze w tym przepisie jest to, że pozwala włożyć jeszcze zamrożonego łososia do Instant Pot, co czyni go idealnym dla zapracowanych (lub zapominalskich) kucharzy, którzy rano nie rozmrażają ryb. Danie jest nie tylko wybaczające, ale jest również super szybkie, gotowanie w zaledwie 10 minut.

3. Zupa kalafiorowa o niskiej zawartości węglowodanów w garnku

Z serkiem śmietankowym, cheddarem i pół na pół, ta zupa jest pełna, w porządku. Ale chociaż zwykle u podstawy takiego przepisu znajdziesz ziemniaki, ten trzyma się kalafiora – utrzymuje niską liczbę węglowodanów i nigdy nie będziesz w stanie odróżnić.

jak długo trzymać hennę na brwiach

4. Pulpety z kurczaka Buffalo w błyskawicznym garnku

Jeśli masz ochotę na klopsiki, ale w Twojej kuchni keto nie ma już bułki tartej, otwórz w spiżarni torebkę z mączką migdałową. Równie dobrze nadaje się do łączenia kurczaka z przyprawami i pomaga im dobrze trzymać się podczas gotowania w Instant Pot.

5. Stare ubrania

Wymagający 90 minut pod wysokim ciśnieniem, ten przepis na Instant Pot trwa dłużej niż inne, ale oznacza to tylko, że wołowina i przyprawy mają więcej czasu na wspólne gotowanie. Zostaniesz nagrodzony najbardziej pysznym, delikatnym mięsem i najbardziej aromatyczną zupą w historii.

6. Kurczak z dynią do spaghetti w garnku błyskawicznym Alfredo

Dynia spaghetti ma nieco wyższą liczbę węglowodanów w przypadku posiłku keto, więc po prostu upewnij się, że to danie pasuje do twojego planu na dany dzień. Zaufaj nam, będziesz chciał zrobić dla niego miejsce; kto nie chciałby zagłębić się w tandetną, podobną do makaronu miskę?!

7. Instant Pot Now and Later Keto Indian Masło Kurczak

Podczas gdy masło ma boczne oko na wielu innych dietach, plan keto wita je z otwartymi ramionami. Spraw, by znalazł się w centrum uwagi w tym dekadenckim daniu inspirowanym Indianami, gdzie dodaje dużo bogactwa pikantnemu sosowi pomidorowemu.

Wikipedia Ashtona Kutchera

8. Karnita z wieprzowiną w proszku

Super pikantne z soku z limonki i wystarczająco ostre z salsy, te carnitas są tak pełne smaku, że ani trochę nie przegapisz tortilli. Upewnij się, że używasz marmurkowego kawałka wieprzowiny, aby zaspokoić wysokotłuszczowe potrzeby planu keto.

9. Keto Instant Pot Crack Kurczak

Nie martw się, w tym przepisie nie ma nic nielegalnego, chociaż bogata mieszanka bekonu, sera i kurczaka brzmi (i smakuje) tak, jak powinna. Spraw, aby był to pełny posiłek, podając go z warzywami przyjaznymi dla ketonów, takimi jak kalafior lub cukinia.

10. Natychmiastowe quiche z garnkiem

Chociaż przygotowanie quiche w piekarniku może zająć do 40 minut, ta wersja Instant Pot skraca czas gotowania o połowę. Indywidualnie porcjowane i łatwo dostosowane do wszelkich warzyw, które masz pod ręką, są idealne do posiłków na ostatnią chwilę, a nawet do przygotowywania posiłków z wyprzedzeniem.

11. Toskańska zupa keto o niskiej zawartości węglowodanówto

Ta toskańska zupa zwykle czerpie swoje bogactwo z połączenia ziemniaków i ciężkiej śmietany, ale ta przyjazna dla ketonu wersja zachowuje nabiał i zamienia rzodkiewki na rzodkiewki. To nieoczekiwany substytut, ale działa zaskakująco dobrze.

12. Żeberka błyskawiczne Paleo z białym sosem do grilla

Biały sos barbecue może być dla Ciebie pierwszym, ale po spróbowaniu stanie się regularnym. Ten zamienia śmietankę na mleko kokosowe, aby utrzymać wyższą zawartość tłuszczu bez potrzeby nabiału. Tylko pamiętaj, aby pominąć miód i nie martw się, nadal będzie smakował tak samo dobrze.

13. Instant Pot Beef Bourguignon

Przepis Julii Child może być złotym standardem dla burgunda, ale jego przygotowanie zajmuje też ponad sześć godzin. Tak więc, chociaż ta wersja Instant Pot może najpierw wymagać odrobiny siekania, możesz być pewien, że całość nadal zajmuje tylko jedną trzecią czasu, jak oryginał.

14. Zupa taco z kurczakiem o niskiej zawartości węglowodanów

Jeśli muszle taco nie są opcją w planie keto, włóż nadzienie do Instant Pot i dodaj trochę bulionu. Niecałe 30 minut później masz pikantną, serową, praktycznie bez węglowodanów rosół.

15. Natychmiastowa wieprzowina Kalua

Być może w najbliższym czasie nie pojedziesz na Hawaje, ale ta podstawowa wyspa sprawi, że kolacja w domu będzie przypominać luau. Podczas gdy Instant Pot zastępuje tradycyjną metodę pieczenia w podziemnym piekarniku, produkt końcowy smakuje bardzo podobnie.

16. Ukąszenia jajek Starbucks Sous Vide

Cokolwiek „sous vide” brzmi, jakby wychodziło z kuchni restauracji, ale całe to wyrażenie oznacza gotowanie jedzenia w zamkniętych pojemnikach – w tym przypadku słoikach z masonem! Napełniony mieszanką jajek i śmietany i umieszczony w Instant Pot, każdy słoik wytwarza idealnie puszysty, przypominający suflet kęs, który jest kontrolowany przez porcje, przenośny i doskonale keto.

17. Kurczak ze szpinakiem i karczochami w proszku

Podczas gdy standardowy dip szpinakowo-karczochowy nie może uchodzić za prawdziwy posiłek, dodaj trochę kurczaka na białko, a stanie się to całkowicie akceptowalnym obiadem. Ugotowane w Instant Pot w zaledwie 20 minut, jest to szybkie danie w stylu zapiekanki i totalnie zadowoli tłum.

18. Tomatillo Chili

Osoby planujące posiłki Keto docenią to „zrób raz, jedz przez cały tydzień”; obiad. Zastąpienie połowy wołowiny wieprzowiną na to chili bez fasoli dodaje nowy wymiar smaku, a dzięki Instant Pot ma smak wolno gotowany, ale z szybszym czasem gotowania.

19. Instant Pot Chili Lime Steak Bowl

Miski zbożowe mogą być modne w menu restauracji, ale w domu trzymaj je w keto dzięki tej niskowęglowodanowej, ciężkiej mięsie alternatywie. Posyp dużą ilością awokado, aby uzyskać ten zdrowy tłuszcz.

oznaki, że jesteś w złym małżeństwie