Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Kiedy mój pierwszy chłopak zadzwonił, żeby zerwać ze mną w Nowy Rok 2002, miałamtrochę uczuć. Te uczucia były głównie wyrażane poprzez szlochanie godne opery mydlanej, trzaskanie drzwiami w skrajnym niepokoju nastolatków i wiele, wiele nierozważnych prób pojednania w ciągu następnych czterech lat.
Lubię myśleć, że mój plan katastrofy w związku poprawił się w ciągu ostatnich 17 lat, ale bez względu na to, jak bardzo jesteś rozwinięty emocjonalnie i dojrzały, rozstania są do niczego. I mocno ssą, nawet jeśli czujesz ulgę (co może być mylące) lub całkowicie puste. Również mylące.
To ta dezorientacja może prowadzić do źle dobranego odbicia, nowej intymnej więzi z węglowodanami lub ryzykownych i niefortunnych huków, które wymagają miesięcy na wyrośnięcie. Te natychmiastowe reakcje są normalne, BT Dubs — ale nieideałjeśli nie masz pewności, czy tego pożałujesz.
skrzydlaty eyeliner do zakapturzonych oczu
Oto 19 strategii radzenia sobie i regeneracji podczas procesu leczenia, przed zainwestowaniem w metamorfozę.
1. Zdecyduj, czy powinieneś iść bez kontaktu
Jedną z najtrudniejszych części poruszania się po rzeczywistości po zerwaniu jest ustalenie, czy rzeczywiście chcesz pozostać w kontakcie. Czasami całkowite wyeliminowanie ex ze swojego życia będzie lepiej służyło ci na krótką (a może i na dłuższą) metę.
Istnieje wiele czynników, które mogą zadecydować o tej decyzji – jak długo byliście razem, czy rozstanie było przyjacielskie czy wzajemne, czy dzielicie przyjaciół, zwierzęta domowe, przestrzeń życiową itp.
Bez względu na wybór, na którym się wybierasz, poświęcenie przynajmniej trochę czasu na całkowite rozłąki i brak kontaktu może sprawić, że Twój proces decyzyjny będzie trochę mniej stresujący.
2. Rozważ unikanie wspólnych miejsc do tupania
Czy dwoje odwiedzacie ten sam sklep spożywczy? Czy masz ulubione miejsce na brunch, w którym razem jeździliście? Nawet jeśli nie natkniesz się na swojego byłego w alejce z mrożonkami, możliwość napotkania naładowanych emocjonalnie widoków i dźwięków jest dużym ciężarem do udźwignięcia, gdy jesteś świeżo upieczonym singlem.
3. Zaakceptuj, że to koniec
Jednym z największych błędów, jakie popełniłem po moim pierwszym zerwaniu (szczerze mówiąc, miałem 17 lat) było przekonanie samego siebie, że potrafię przekonaćmużałować swojej decyzji.
Jedną z największych lekcji, jakich się nauczyłem – w romansach, przyjaźni, związkach zawodowych itp. – jest to, że nie jesteś odpowiedzialny za myśli i zachowania innych osób.
Mówienie sobie, że masz moc „odzyskania” kogoś z powrotem, może tylko wydłużyć okres żałoby i znacznie utrudnić poruszanie się.
4. Zaakceptuj smutne, złe i puste emocje
Znowu słowo na A: „akceptacja”. Tak, to denerwujące określenie, gdy jesteś w ferworze emocjonalnego zamętu, ale przyznanie sobie przyzwolenia na to, by czuć się okropnie, cudownie, obojętnie, a wszystko pomiędzy jest ważne dla procesu żałoby i uzdrawiania.
Rozproszenie uwagi na milion czynności może być kuszące, ale odczuwanie uczuć zamiast odrętwienia pomoże ci poradzić sobie z sytuacją i iść dalej, zamiast ją przeciągać.
5. Wiedz, że tarzanie się jest OK… do pewnego stopnia
Twoi znajomi mogą zachęcić Cię do nabrania sił i powrotu do gry na boisku, ale jeśli wolisz spędzać sobotnie wieczory na oglądaniu soczystych rom-comów w piżamach, niż uderzać w bary, to w porządku.
Miej jednak oko na własne zachowanie, a przynajmniej naprawdę słuchaj, kiedy twoi znajomi mówią, że może nadszedł czas, aby przestać. Możliwość dostrzeżenia różnicy między zdrową depresją a całkowitą depresją jest tym, co powstrzymuje cię przed zrujnowaniem innych relacji.
Poświęcenie czasu na odczuwanie smutku może pomóc ci przejść przez emocje, ale nie pozwól, aby doszło do punktu, w którym straciłeś zainteresowanie wszystkimi rzeczami, które kiedyś cię uszczęśliwiały.
subtelne oznaki, że się w Tobie zakochał
6. Dotrzyj do znajomych
Twoi kumple mogą być świetni na weekendowe wycieczki i happy hours, ale mogą się naprawdę przydać, gdy coś trafi do fanów.
Jeśli czujesz, że rozmowa o rozstaniu pomoże Ci zrozumieć swoje uczucia, poproś przyjaciół, aby Cię wysłuchali. A jeśli wolisz pominąć głęboką analizę, to w porządku — po prostu pamiętaj, aby nie wycinać osób, które znasz i którym ufasz.
7. Marie Kondo Twoje media społecznościowe
Czy widząc, że twój były ogląda twoje historie na Instagramie, wywołuje radość? Czy czytanie ich tweetów pomaga w uzdrawiającej podróży? Mamy złe wieści, siostro. Najprawdopodobniej media społecznościowe po prostu komplikują ci powrót do zdrowia i zaciemniają twoją zdolność do dalszego rozwoju.
Rozważ detoks społeczny, rezygnując na jakiś czas z aplikacji, a jeśli musisz wyciszyć lub przestać obserwować swojego byłego, aby naprawdę przejść dalej, zrób to, co działa dla Ciebie — jeśli nie szanuje Twojej przestrzeni lub potrzeby dystansu , a następnie potraktuj swoje zerwanie jako coś dobrego.
8. Nie wprowadzaj drastycznych zmian w swoim fizycznym ja lub swojej osobowości
Rozmawialiśmy o tych strasznych grzywkach po zerwaniu. Ale oprócz niefortunnych fryzur, wiele osób wpada w spiralę samokrytyki po pogorszeniu się związku i zaczyna szukać sposobów, aby „naprawić” to, co według nich spowodowało, że sprawy potoczyły się źle.
Pamiętaj, że nie ma w tobie nic złego i nie ma nic do „naprawienia” – i poważnie pozwól, aby ta wiadomość dotarła do ciebie. Jeśli związek nie wyszedł, to dlatego, że ta osoba nie była dla ciebie przeznaczona – ktoś inny pasuje do rachunku, jeśli tak jest czego chcesz, a pokochają cię taką, jaką jesteś.
9. Bądź szczery co do tego, co nie działało
Tak łatwo jest spojrzeć wstecz na nieudany związek i pamiętać tylko o pozytywach.
Ale poświęcenie trochę czasu na skupienie się na niedoskonałościach może pomóc ci szybciej znaleźć spokój. Jasne, mieli uroczy uśmiech, ale pamiętasz, jak byli niegrzeczni wobec kelnerów? Tak, byli niesamowici w przytulaniu, ale też bardzo lekceważyli twoje wygrane w pracy.
I nigdy nie zapominajmy o ich przerażających playlistach Spotify.
10. Wymieść starą energię ze swojego domu
Kartka urodzinowa, którą ci dali, bilety z pierwszej randki filmowej, ten sweter, który „pożyczyłeś” i nigdy nie oddałeś?
Czas zrobić trochę emocjonalnego sprzątania domu i wyeliminować rzeczy, które cię smucą, przywołują falę wspomnień lub w jakikolwiek sposób trzymają cię w przeszłości. Przekaż, ile możesz, lub wręcz sentymentalne przedmioty znajomym na przechowanie.
11. Utwórz playlistę muzyczną
Kiedy jesteś głęboko na scenie, słuchanie bardzo smutnych, dodatkowych piosenek emo może być jednym ze sposobów na pokonanie całego bólu serca (Alexa, zagraj „Zostań ze mną” Sama Smitha). Ale kiedy już będziesz miał krótką muzyczną żałobę, użyj melodii, które pomogą ci się uzdrowić (Alexa, zagraj Kelly Clarkson „Since U Been Gone”).
Śpiewanie karaoke w kuchni lub wykrzykiwanie tekstów w zamkniętym samochodzie może poprawić nastrój, przypomnieć, ile zabawy możesz mieć w pojedynkę, a może nawet sprawić, że się uśmiechniesz.
12. Weź WOM — masz pozwolenie
Płatny czas wolny istnieje z jakiegoś powodu, a tym powodem nie musi być choroba unieruchamiająca lub nagły wypadek rodzinny.
Jeśli myślisz, że większość dnia pracy spędzisz płacząc w kabinie w łazience, pomyśl o pominięciu biura lub pracy w domu. Ale jeśli czujesz, że solidne osiem godzin przy biurku pomoże chwilowo oderwać się od rzeczy, zrób to.
Zrób to: Zasługujesz na poświęcenie dnia lub dwóch osobistych, aby usiąść ze swoimi uczuciami i zebrać się przed powrotem do świata.
13. Spróbuj czegoś nowego, czego nigdy nie musiałeś robić — sam do
Niezależnie od tego, czy twój związek trwał sześć lat, czy sześć tygodni, prawdopodobnie bardzo przyzwyczaiłeś się do bycia przywiązanym do drugiego człowieka. Czas zrobić to, co zawsze chciałeś, ale nigdy nie idź. Mówimy coś więcej niż hobby. Wybierz się na jedyne w swoim rodzaju rzeczy, takie jak skoki spadochronowe, samotna podróż do innego kraju lub wędrówki z plecakiem po lesie!
po czym poznać, że kocha cię człowiek-wodnik
Dodatkowe punkty, jeśli działania, które zdecydujesz się wykonać, to te, które twój były absolutnie by zrobiłznienawidzony.
14. Rozpocznij nowy, inny rodzaj relacji
Kiedy jesteś pochłonięty romansem, może być trudno pamiętać, że relacje mają różne kształty i rozmiary — nie zawsze muszą obejmować obrysy i trzymanie za ręce. Stwórz nowy rodzaj relacji z rośliną, książką, zwierzakiem — wszystkim, co naprawdę rozświetla twoje serce.
15. Zebrane wnioski z pozytywnej przeszłości
Omówiliśmy już możliwe ryzyko gloryfikowania przeszłości ze swoim byłym, ale zastanawianie się nad wszystkimi niesamowitymi chwilami swojego życia, które nie miały nic wspólnego z tą osobą, może pomóc ci przypomnieć sobie, bez jakiej niesamowitej osoby byłeś i będziesz im.
Przypomnij sobie niektóre ze swoich ulubionych chwil, kiedy czułeś się szczęśliwy, bezpieczny i wspierany przed swoim związkiem. Lub w trakcie! Kluczem jest zauważenie, dlaczego pojawiły się te ciepłe i niewyraźne uczucia.
Często nie dzieje się tak z powodu osoby, ale tego, co zrobiła, ponieważ nie próbujemy się tutaj zbyt mocno tarzać. Chodzi o wyjaśnienie, czego chcesz w następnym związku.
16. Wykorzystaj swój nowy wolny czas na budowanie nowych umiejętności lub nawyków
Czasami najlepszym sposobem na przetrwanie trudnego czasu jest całkowite oderwanie się od siebie lub zbadanie zupełnie nieznanej umiejętności.
Zostań wolontariuszem w organizacji, na której Ci zależy, bierz udział w losowych zajęciach, dołącz do ligi sportowej — rób wszystko, co pozwoli Ci wydostać się z tej przerażającej strefy komfortu i otworzyć oczy na nowe horyzonty. Może jesteś ekspertem w wyplataniu koszyków i nawet o tym nie wiesz?
17. Idź na terapię
Jesteśmy o wiele lepsi jako społeczeństwo, jeśli chodzi o mówienie o zdrowiu psychicznym, ale nadal mogą istnieć pewne piętno i nieporozumienia dotyczące terapii. Prawda jest taka, że rozmowa z wyszkolonym profesjonalistą może pomóc w przyspieszeniu leczenia i naprawdę przetworzyć trudne emocje.
Nie wspominając o tym, że zapisanie się na terapię nie oznacza zaangażowania w cotygodniowe sesje przez całe życie — czasami wystarczy kilka spotkań, aby zebrać niezbędne narzędzia do radzenia sobie. Sytuacja każdego z nas jest inna, ale bycie otwartym na terapię może mieć duży wpływ na twoje zdrowienie.
18. Ustanów nową rutynę
Nadążanie za treningami i trzymanie się innych zdrowych nawyków może pomóc Ci utrzymać się na dobrej drodze i wyjść z długoterminowej zabawy, ale spróbuj wstrząsnąć i zintegrować nowy harmonogram dnia.
Twoje poranki i noce mogły krążyć wokół twojego byłego, ale teraz jesteś niezależnym twardzielem, który wybiera strzały. Ustanowienie nowej rutyny — niezależnie od tego, czy oznacza to wybranie innej drogi do pracy, czy znalezienie nowego baru na wieczór z ciekawostkami — pomoże Ci zacząć od nowa i pamiętać, że Twoje życie jest — i nadal będzie — niesamowite.
19. Żyj według zakazów
Nie ma przewodnika na temat powrotu do zdrowia po złamaniu serca, ale jest kilka zasad po zerwaniu, które są dość uniwersalne:
- nie uprawiaj seksu po zerwaniu ze swoim byłym
- nie uprawiaj seksu z odbicia z kimś innym (chyba że wiesz, że to działa - po prostu bądź bezpieczny!)
- nie masz relacji natychmiastowego odbicia
- nie mów tylko o dawnych relacjach z przyjaciółmi
Pamiętaj, oni też mają życie i szczerze mówiąc, jesteś o wiele bardziej interesujący niż to, z kim się spotykałeś.
