Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Wiemy, dlaczego to czytasz: trochę za dobrze się bawiłeś podczas wakacji, a te wolne dni przyniosły mnóstwo naprawdę ciężkiego jedzenia, przez które prawdopodobnie czujesz się teraz super. Nic więc dziwnego, że poświęcasz styczeń naCałość30.Świeży start z czystym jedzeniem i, miejmy nadzieję, o wiele więcej energii – czego nie kochać?
Wiemy jednak również, że przy diecie tak ograniczającej jak cała 30 — bez zbóż, roślin strączkowych, nabiału, soi, alkoholu i cukru — to nie żart! — ważne jest, aby realistycznie podejść do tego, jak sobie z tym poradzić. to. Jeśli nie masz dużo czasu na przygotowywanie lub gotowanie posiłków, to po prostu się nie zdarzy. Postaw na przyspieszoną łatwość dzięki Instant Pot. Dzięki zdolności do smażenia, gotowania pod ciśnieniem i gotowania na parze w rekordowym czasie, jest to niemal pewna droga do sukcesu Whole30. Zacznij od tych 19 przepisów Whole30.
1. Klopsiki błyskawiczne w sosie pomidorowym
Z 22-minutowym czasem gotowania od początku do końca i Instant Pot wykonujący większość tej pracy, te klopsiki nie są pracochłonne. Są również świetnym wyborem, jeśli masz ochotę na wygodne jedzenie w Whole30: Zrobione z jajek, czosnku i oregano i zatopione w równie czosnkowym sosie pomidorowym, mają wszystkie znane smaki klasycznej receptury.
2. Kurczak w garnku z brzoskwinią i bazylią Instant
Podczas gdy Whole30 może wydawać się restrykcyjne, dieta może również stanowić doskonałą okazję do eksperymentowania ze składnikami, które zawsze uważałeś za oczywiste. Ten przepis jest doskonałym przykładem; być może nigdy nie myślałeś o połączeniu kurczaka, brzoskwiń i bazylii, ale z kilkoma prostymi przyprawami i odrobiną czasu w Instant Pot, łączą się one w tak spójne słodkie i pikantne danie, że będziesz się zastanawiać, co kiedykolwiek obyło się bez tego.
3. Paella z kalafiora
Puryści paelli być może będą musieli odwrócić wzrok, ale poza tym każdy na Whole30 doceni tę bezryżową wersję klasycznego hiszpańskiego dania. Oprócz kalafiora zamiast ziarna ma wszystko, czego można oczekiwać od tradycyjnej receptury: kiełbasę, krewetki, groszek, wszystko posypane papryką i doprawione czosnkowym bulionem.
przewodnik po makijażu konturowym
4. Kurczak balsamiczny w garnku błyskawicznym
Z ziemniakami, marchewką i szparagami obok kurczaka w Instant Pot, to jednorazowe danie jest po prostu rodzajem skutecznego przepisu na pracowite wieczory w tygodniu, gdy jesteś na Whole30. Włoskie przyprawy, świeża natka pietruszki i pikantny sos balsamiczno-cytrynowy sprawiają, że jest tak samo intensywny w smaku, jak i bez zamieszania.
5. Natychmiastowe okłady z sałaty wołowej w stylu kubańskim
Zamknięte w chłodnych i orzeźwiających filiżankach sałaty, posiekana wołowina, duszone pomidory i delikatna papryka tworzą tak aromatyczną mieszankę, że nie przegapisz nawet tortilli. To może nie jest hawańskie jedzenie uliczne, ale jest całkiem blisko, trzymając się zasad Whole30.
6. Kurczak curry w puszce błyskawicznej
Z curry w proszku i mleczkiem kokosowym nie jest to bynajmniej tradycyjne, ale jeśli jest to curry z kurczaka, które chcesz w Whole30, nie można zaprzeczyć, że ten przepis całkowicie dostarcza smaku. Subtelnie przyprawione, idealnie kremowe i pełne delikatnych kawałków mięsa, uderza we wszystkie właściwe nuty — a jako bonus jest gotowe w ciągu zaledwie 20 minut w Instant Pot.
7. Kurczak z Bruschettą
Nie znamy wielu osób, które nie lubią popularnej przystawki z chleba i pomidorów, ale kiedy Whole30 nie ma mowy o ziarnach, delektuj się bruschettą w mniej tradycyjny sposób, zamiast tego użyj kurczaka jako bazy. W połączeniu w garnku Instant Pot z prostym sosem z pokrojonych w kostkę pomidorów, octu balsamicznego i suszonych ziół, ten posiłek łagodzi oryginalne smaki, jednocześnie znacznie wzmacniając białko.
8. Whole30 Instant Pot Owoce morza Gumbo
Ta gumbo bez zasmażek może nie zawierać kiełbasy ani okry, ale smakuje tak samo autentycznie. Pełen okonia morskiego i krewetek, pełen papryki i cebuli oraz obficie przyprawiony przyprawą Cajun, każda jego część składa się w Instant Pot w mniej niż 30 minut – nie jest zbyt odrapana, ponieważ jest szybszą wersją dania może trwać tradycyjnie do trzech godzin!
9. Wołowina w garnku błyskawicznym i brokuły
Ta niezawierająca soi wersja zwykłego posiłku z dostawą opiera się na aminokwasach kokosowych, oleju sezamowym, imbiru, czosnku i cebuli w proszku, aby uzyskać ten charakterystyczny pikantny smak. Używa również mąki z maranta zamiast mąki kukurydzianej, aby uzyskać idealnie gęsty sos, który mieści się w parametrach Whole30. I wreszcie, jest przygotowywany w Instant Pot, a nie w lokalnej chińskiej restauracji i nadal prawdopodobnie składa się w krótszym czasie, niż w przypadku pojawienia się zamówienia.
10. Zupa Enchilada z Kurczaka
Nie zniechęcaj się wzmianką o garnku w tytule tego przepisu. Przedstawiono również metodę Instant Pot, która działa równie dobrze — i jest oczywiście szybsza. Łącząc kilka popularnych przypraw i tłuczonych pomidorów z udkiem z kurczaka, ta zupa zapewnia kwintesencję smaku enchilady, bez konieczności stosowania tortilli.
11. Instant Pot Paleo Dynia Chili
Bez fasoli w zasięgu wzroku (nie są dozwolone w Whole30!), to chili czerpie swoją substancję z dużej ilości mielonej wołowiny, grubych warzyw i gęstego puree z dyni zamieszanych w bulionie. Ciepły, satysfakcjonujący i po prostu wystarczająco pikantny, to idealny posiłek na zimną pogodę, który można przygotować w mniej niż 30 minut.
12. Łatwe pieczenie i warzywa w garnku błyskawicznym
Z dużymi kawałkami marchewki i ziemniaków, siekaną wołowiną i prostym czosnkowym sosem, ta pieczeń nie różni się aż tak bardzo od przepisu babci – poza tym, że jest zrobiona w Instant Pot, oczywiście. Jest idealny na noce na Whole30, kiedy potrzebujesz bardziej znajomego posiłku.
13. Zupa Faszerowana Papryką
Jeśli wydrążanie papryki i wkładanie do niej mielonego mięsa jest zbyt wybredną pracą, porzuć nadziewaną metodę na zupę. Instant Pot wykonuje pracę w 20 minut, a co więcej, miska tej tłustej mieszanki pomidorów jest o wiele bardziej sycąca niż warta nadziewanej papryki.
14. Natychmiastowa zupa z pieczonych ziemniaków ładowana w garnku
Mleko kokosowe nadaje tej zupie charakterystyczną gęstość, która zwykle pochodzi z mleka, białe słodkie ziemniaki nadają jej subtelną słodycz, a odżywcze drożdże utrzymują nienaruszony smak sera. Wybieraj spośród wielu dodatków przyjaznych dla Whole30, od zgodnego z przepisami bekonu i zielonej cebuli po grzanki ze słodkich ziemniaków, aby było tak załadowane – lub nie – jak chcesz.
15. Pieczeń Whole30 Instant Pot Indyk z Baconem Ranczo
Tak długo, jak masz bekon, który spełnia wytyczne Whole30, możesz wybrać ten klops z indyka. Domowa mieszanka czosnku, cebuli, koperku i pietruszki nadaje przepisowi ten niezwykle ważny smak ranczo, zamiast kupowanego w sklepie pakietu przypraw (nie ma tu miejsca na nabiał i konserwanty!).
16. Instant Pot Taco Faszerowane Ziemniaki
Bez zbóż? Nie ma problemu. Zamiast tego nadziewaj mieszankę mielonej wołowiny z przyprawami taco w doskonale ugotowane ziemniaki. Od szpikulców po mięso, wszystko jest gotowane etapami w Instant Pot, dzięki czemu jest to cholernie łatwy posiłek do przygotowania – i do posprzątania.
17. Natychmiastowe risotto z kalafiorem w garnku Paleo
Prawdopodobnie będziesz jadł dużo ryżu kalafiorowego na Whole30, ale możemy się założyć, że będzie to twój ulubiony sposób na jego przygotowanie. Jest serowaty z odżywczych drożdży, napakowany smakiem umami z grzybów i gotowy w zaledwie 25 minut z Instant Pot – szczerze, dlaczego miałbyś wrócić do zwykłego risotto po tym?
xxx powrót wiki Xandera
18. Zupa curry z kurczaka w proszku
Dopóki twoja zielona pasta curry nie zawiera składników niezgodnych z przepisami, ten przepis na curry z kurczaka może być całkowicie częścią twojego menu Whole30 — i do tego będzie naprawdę sycącym posiłkiem. Krem kokosowy zapewnia konsystencję i zdrowe tłuszcze, a dynia piżmowa z kurczakiem zapewnia jej obfitość, nawet jeśli nie jesz z ryżem.
19. Kotlety wieprzowe w proszku z polewą jabłkowo-balsamiczną
Pierwszą imponującą rzeczą w tym posiłku jest to, że do jego przygotowania potrzeba zaledwie sześciu składników. Drugą imponującą rzeczą jest to, że ocet balsamiczny i jabłka gotują się do zagęszczonej, przypominającej glazurę polewy, która jest tak idealnie słodka, że nie uwierzysz, że nie ma tu dodatku cukru. Niezależnie od tego, czy robisz Whole30, czy nie, ten przepis powinien stać się Twoim nowym przepisem na kotlet schabowy.
