Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
W dzisiejszych czasach mieszanka szlaków wykracza daleko poza podstawowy GORP (stare dobre rodzynki i orzeszki ziemne). Od słodkich po słone, istnieją tysiące kombinacji, które zaspokoją każde podniebienie lub pragnienie przekąsek.
Wszystko, co musisz zrobić, to połączyć swoje ulubione suche składniki i schować mieszankę w hermetycznym pojemniku w chłodnym, suchym miejscu i gotowe.
Zdrowa mieszanka szlaków wielkości porcji
Uwielbiamy mieszankę szlaków, ponieważ jest lekka, przenośna i pełna składników energetycznych, takich jak suszone owoce, orzechy i czekolada — idealna na szlaki.
Jednak z tych samych powodów mieszanka szlaków może przynieść mocny cios kaloryczny, zwłaszcza gdy bezmyślnie chrupimy, siedząc w pracy lub w domu. Zalecamy, aby wielkość porcji nie przekraczała jednej czwartej filiżanki.
Rozumiemy jednak, że każdy ma swoje własne potrzeby żywieniowe i smakowe, dlatego wymieniliśmy te pomysły na mieszanki bez ustalonych proporcji lub pomiarów. Nie ma zasad dotyczących miksowania szlaków — połącz wszystko, co dobrze brzmi!
Słodkie
1. Przyjaciel masła orzechowego
Ta mieszanka jest prawdziwą przyjemnością dla tłumu. Połącz chipsy bananowe, chipsy z masła orzechowego, orzeszki ziemne, migdały i chipsy z ciemnej czekolady.
2. Stara Szkoła GORP
Nie ma to jak stary, dobry klasyk. Połącz orzeszki ziemne, rodzynki i M&M's.
3. Mieszanka tropikalna
Aby poczuć smak raju, ubij mieszankę orzechów nerkowca, orzechów brazylijskich, suszonego mango, płatków kokosowych i chipsów bananowych.
4. Bogaty i kremowy
To w zasadzie deser. Użyj płatków kokosowych, kawałków białej czekolady, orzechów laskowych, ziaren kawy w czekoladzie i ziaren kakao.
5. Noc filmowa
Gotowy program Netflix? Wspaniały. Połącz popcorn, M&M i suszone wiśnie. Aby podnieść smak, użyj gorącego popcornu, aby rozpuścić czekoladę.
6. Plaża
Jeśli nie możesz teraz wybrać się na wycieczkę, przywieź ze sobą wakacje. Połącz orzechy makadamia, chipsy z białej czekolady, suszony ananas i płatki kokosowe.
7. Miłośnik czekolady
Ta partia ma trzy źródła czekolady, więc jesteśmy wielkimi fanami. Spróbuj orzechów laskowych, suszonej żurawiny, migdałów w czekoladzie, M&M’s i kakao.
8. PB&J
Twoje wewnętrzne dziecko będzie tak napompowane. Spróbuj orzeszków ziemnych z suszonymi truskawkami, chipsami z masła orzechowego i posiekanymi płatkami pszennymi.
9. Zdekonstruowany szczeniak chow
To przysmak, który wszyscy znamy i kochamy — bez dodatkowego cukru. Wymieszaj migdały, pełnoziarniste płatki zbożowe Chex lub pszenicę, chipsy gorzkiej czekolady, chipsy masła orzechowego, śruty kakaowe i suszoną żurawinę.
Pomysły na kostiumy z lat 90. dla par
Cząber
10. Orzechy na orzechy
Miłośnicy orzechów, radujcie się. Ta obfita mieszanka zawiera migdały, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca i rodzynki.
11. Jesienne smaki
Ta mieszanka pomoże Ci wczuć się we wszystkie jesienne odczucia. Połącz orzechy pekan, suszone jabłka, granolę klonową, pestki dyni, gałkę muszkatołową i cynamon.
12. Tajska fuzja
Spróbuj smaku Wschodu z orzeszkami ziemnymi, rodzynkami, dmuchanym ryżem, precelkami, curry w proszku i chili w proszku.
13. Kawiarnia
Podtrzymuj szum dzięki orzechom laskowym, migdałom, rodzynkom, ziarnach kawy w czekoladzie i kawałkom białej czekolady.
14. Miłośnik zbóż
Bran nie musi oznaczać mdłości, przyjaciele. Spróbuj płatków z otrębów z rozdrobnionymi płatkami zbożowymi, dmuchanym ryżem, muesli, orzechami nerkowca, suszonymi wiśniami, suszoną żurawiną i suszonymi jagodami.
Słony
15. Prosty i wyrafinowany
Aby uzyskać pełnowartościowe z odrobiną słodyczy, wymieszaj migdały, suszone wiśnie, wiórki gorzkiej czekolady, sól morską i cynamon.
16. Surowa energia
Słodko i słono łączą się w tym przepisie. Wymieszaj orzechy włoskie, pestki dyni, pestki słonecznika, cynamon, gałkę muszkatołową, sól morską, suszone morele i suszoną żurawinę.
17. Mieszanka mocy
Niech to będzie Twoja przekąska do treningu. Połącz jagody goji, sól morską, pistacje, suszone jagody, siemię lniane i wiórki gorzkiej czekolady.
18. Chrupanie małp
Przy tak wielu pysznych smakach w jednym przepisie, każdy kęs to bomba. Wymieszaj chipsy bananowe, orzeszki ziemne, sól morską, migdały, chipsy z gorzkiej czekolady, rodzynki i płatki kokosowe.
Pikantny
19. Nasiona pikantne
Ta mieszanka ma kopa, który pokochasz. Przepis wymaga migdałów, pestek dyni, pestek słonecznika, sproszkowanego czosnku, cebuli w proszku, pieprzu cayenne i soli.
20. Pikantne i pikantne
Migdały, groszek wasabi, sezam, suszony imbir i płatki zbożowe Chex pozwalają zgadywać kubkom smakowym.
dwadzieścia jeden. Mieszanka Cajun
Odrobina pikanterii sprawia, że wszystko jest ładne. Połącz migdały, orzechy pekan, orzechy włoskie, pestki słonecznika, pestki dyni, sól morską, czosnek w proszku, chili w proszku, kminek mielony i pieprz cayenne.
Składniki do mieszania i dopasowania
Najlepsze w miksie szlaków jest to, że można go w pełni dostosować. Nasze kombinacje to świetne miejsce na początek, ale od tego miejsca możesz zacząć kreatywnie. Wszystko, co musisz zrobić, to wymieszać następujące składniki według własnych upodobań.
Orzechy
Te wielkości kufladynama żywieniowesą naładowane zdrowymi nienasyconymi tłuszczami, białkiem, błonnikiem, przeciwutleniaczami, witaminą E i innymi niezbędnymiwitaminy i minerały.
daniella wybierz wikipedię
Niezależnie od tego, czy są surowe, czy prażone, wybieraj niesolone, niesłodzone orzechy, aby kontrolować cukier i sód.
Nasi faworyci:Migdały, pistacje, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne i orzechy włoskie (wyższe kaloryczne orzechy makadamia, orzechy laskowe, orzechy brazylijskie, orzechy pekan i orzeszki pinii są również dobrymi opcjami z umiarem)
Posiew
Jeśli masz alergię na orzechy (lub po prostu chcesz coś pomieszać), nasiona zapewniają wiele takich samych korzyści odżywczych jak orzechy.
Nasiona konopiina przykład są naładowane kwasami tłuszczowymi omega-3, kwasem gamma-linolenowym, białkiem, cynkiem, żelazem, magnezem, potasem, fosforem i wapniem.
Nasi faworyci:Nasiona dyni, słonecznika, sezamu, lnu, konopi
Suszone owoce
Suszone owoce mogą być doskonałym źródłem błonnika, przeciwutleniaczy, wapnia i witamin A, C i K. Ale gramy cukru mogą się szybko sumować, więc zwracaj uwagę na listę składników i wielkości porcji.
Szukaj suszonych owoców z jak najmniejszą ilością dodatku cukru i jak najmniejszą ilością konserwantów. Niektóre odmiany, takie jak żurawina, są naturalnie dość cierpkie i prawie zawsze słodzone cukrem trzcinowym lub sokiem jabłkowym.
Jeśli martwisz się dodanymi słodzikami, możesz również całkiem łatwo zrobić własne suszone owoce w piekarniku.
Nasi faworyci:Suszone jabłka, wiśnie, żurawina, jagody goji, jagody, truskawki, morele, rodzynki, chipsy bananowe, figi, kawałki ananasa, mango i daktyle
Ziarna
Dodaj trochę węglowodanów złożonych do swojej niestandardowej mieszanki, aby uzyskać trochę błonnika i trochę chrupania. W miarę możliwości wybieraj produkty pełnoziarniste i unikajzboża wysoko przetworzonektóre dodają niepotrzebny cukier i sód.
Nasi faworyci:Rozdrobnione płatki pszenne, precle, pełnoziarniste płatki zbożowe, takie jak Cheerios lub Chex, płatki z otrębów, pełnoziarniste krakersy, granola, prażone płatki owsiane, dmuchane płatki ryżowe i prażona kukurydza
Słodycze
Czasami wszyscy potrzebujemy czegoś słodkiego, aby dopełnić tę mieszankę. Jadąc czekoladową trasą,wybierz ciemnoodmiany dla dodatkowych przeciwutleniaczy.
Nasi faworyci:M&M’s, chipsy różnego rodzaju (czekoladowe, masło orzechowe, chleb świętojański, toffi), kakao, rodzynki w jogurcie, ziarna kawy w czekoladzie, mini pianki marshmallow lub orzechy w czekoladzie
Pikantne dodatki
Po ustawieniu wszystkich elementów budulcowych dodanie przypraw to świetny sposób na zmianę nieco smaku. Dopraw mieszankę solą morską, curry, mielonym imbirem, cynamonem, gałką muszkatołową, kardamonem lub pieprzem cayenne. Możesz nawet stworzyć własną mieszankę przypraw.
Nasi faworyci:Groszek Wasabi, płatki kokosowe, paluszki sezamowe, suszony imbir i ziarna kawy
