Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.Oto nasz proces.
co zrobić z resztek jabłek
Kiedy wyjście za drzwi bez niedopasowanych butów jest wyczynem w chaotyczne dni powszednie, przygotowanie satysfakcjonującego porannego posiłku to strzał w dziesiątkę. A weganom nie jest łatwo kupić całkiem zdrową kanapkę śniadaniową w drodze do pracy. Wybór jest szczupły.
Rozwiązanie: 22 przepisy bez mięsa i nabiału, które możesz przygotować w domu w 15 minut lub mniej. Co więcej, niektóre są bardzo wygodne w przenoszeniu.
Wegańskie zapiekanki śniadaniowe
1. Serowa wegańska zapiekanka ziemniaczana
Jak zamienić zapiekankę w szybki poranny posiłek? Najbardziej czasochłonną częścią jest pieczenie. Zbierz więc swoje składniki w osobnych zapiekankach, które zmieszczą się w tosterze lub kuchence mikrofalowej.
Oczywiście, jeśli upieczesz całą zapiekankę z wyprzedzeniem, możesz mieć pojemniki na wynos gotowe do wysadzenia w biurze.
2. Wegańska zapiekanka śniadaniowa/warstwa
Jaka jest różnica między zapiekanką a warstwami? Zasadniczo warstwa jest oparta na chlebie. Ale jak zapiekanka, składniki są przekładane, sosowane i pieczone.
Aby skrócić czas pieczenia, podziel warstwy chleba, szpinaku, wegańskiej kiełbasy i sera na pojedyncze zapiekanki.
3. Wegańska zapiekanka z chleba kukurydzianego
Kto nie lubi chleba kukurydzianego? Zwłaszcza, gdy jest to słodko-słona mieszanka ziaren, zielonej cebuli i sera bezmlecznego. Zapiekamy je w 12-uncjowych mini naczyniach żaroodpornych.
Wegańskie burrito śniadaniowe i wrapy
4. Wegańskie wegetariańskie burrito na śniadanie
Kluczem do przygotowania tego burrito z warzywami w 15 minut jest posiadanie pod ręką pieczonych ziemniaków. Kremowy sos z orzechów nerkowca wznosi to burrito na nowy poziom pyszności.
5. Wegańskie burrito śniadaniowe z ciecierzycy
Ten przepis zajmie mniej czasu i nadal będzie smakował pysznie, jeśli usmażysz zieloną paprykę i pomidory na gorącej patelni. Będą równie dobrze smakować, obiecujemy. (Lub, jak lubimy to robić, użyj resztek ugotowanych warzyw.
6. Zdrowe wegańskie burrito śniadaniowe
Z jajecznicą tofu, smażoną fasolą (upewnij się, że jest to wersja bez smalcu), warzywami i wszystkimi dodatkami, masz białko, węglowodany, zdrowy tłuszcz i błonnik, a wszystko to schowane w jednej tortilli.
Nie ma mowy, abyś był głodny po zjedzeniu tego obfitego śniadaniowego burrito.
mówi, że mnie kocha
Wegańskie kanapki śniadaniowe
7. Tost z ogórkiem awokadoado
To nie jest runda śniadaniowa bez przepisu na tosty z awokado. Ten dodaje orzeźwiającego chrupania ogórków do kremowego, bogatego w błonnik owocu (pamiętacie, awokado to owoc?). Ciesz się nim z otwartą twarzą lub zamień go w kanapkę do jedzenia w podróży.
8. Pasta z zielonego groszku i jarmużu
Wygląda jak tost z awokado, ale zieleń w tym kremie pochodzi z innego superfood: jarmużu. Mieszanka zawiera również bogaty w białko groszek z czosnkiem i oliwą z oliwek. Nałożony na pełnoziarnisty chleb, rozpocznie dzień pyszną, pełną błonnika i sycącą nutą.
9. Domowa wegetariańska fasolka po bretońsku
To zdrowsze podejście do klasycznego brytyjskiego śniadania z fasolą na toście tnie brązowy cukier i nie zawiera boczku ani smalcu, które można znaleźć w odmianach konserw. Ułóż go na toście, aby uzyskać super satysfakcjonujący poranny posiłek.
10. Ziarnisty hummusowy tost
Jeśli zrobisz własny hummus z fasolą w puszkach, ten przepis zajmie tylko dodatkowe pięć minut, a całkowity czas na przygotowanie tego pikantnego śniadania nie przekroczy 15. Ale korzystanie ze sklepu jest w porządku.
Zwiększ czynnik zdrowego tłuszczu, dodając do pasty trochę nasion słonecznika i konopi — dodadzą one satysfakcjonującego chrupania.
Wegańskie naleśniki i francuskie tosty
11. Puszyste wegańskie naleśniki
Kiedy naleśniki można przygotować w 15 minut, nie ma powodu, aby były zarezerwowane tylko na weekendy. Użyj blendera, aby ubić składniki migiem. Następnie posyp je masłem orzechowym, aby uzyskać dodatkowe białko i zdrowy tłuszcz, abyś mógł cieszyć się całym rankiem.
12. Wegańskie francuskie tosty
Dzięki mieszance mąki i mleka migdałowego wegańskie francuskie tosty mogą być czymś. Grube kromki jednodniowego chleba moczy się w miksturze, a następnie piecze na patelni, aż utworzy się tak ważna skórka. W ogóle nie przegapisz jajka.
Wegańskie muffinki śniadaniowe, ciasteczka, batony i ciasta
13. Bezmączne babeczki dyniowe
Dynia z puszki, żurawina i ciepłe przyprawy sprawiają, że te bezzbożowe filiżanki smakują jak święta. Ale ponieważ wymagają tylko dziesięciu minut w piekarniku, o każdej porze roku robią smaczne, bezglutenowe i przenośne śniadanie.
14. Ukąszenia energetyczne bez pieczenia ciasteczek
Całkowicie dopuszczalne jest spożywanie ciasta na ciasteczka na śniadanie, dzięki temu blogerowi, który zastępuje masło i rafinowany cukier bardziej odżywczymi składnikami, takimi jak masło migdałowe, kiełki pszenicy i odrobina miodu (użyj syropu klonowego lub agawy, aby przejść na weganizm).
Chwyć garść tych bogatych w energię kąsków, gdy wychodzisz za drzwi. Mogą być małe, ale są wystarczająco gęste, aby przez jakiś czas cię napędzać.
15. Zrób to sam bez pieczenia batoniki musli do żucia
Jeśli rano kończy ci się czas, te 10-minutowe batony bez gotowania są bezproblemowe. Z zaledwie 1/4 szklanki miodu (możesz zamiast tego użyć syropu klonowego lub melasy) w przepisie na osiem porcji, mają znacznie mniej cukru niż batony kupowane w sklepie.
Orzechy, nasiona i olej kokosowy zapewniają mnóstwo zdrowych tłuszczów.
Wegańskie płatki śniadaniowe i owsianka
16. Płatki śniadaniowe z komosy ryżowej z dodatkiem truskawek
„Truskawka” brzmi, jakby w grę wchodziła wymyślna technika, ale tak naprawdę jest to tak proste, jak zmieszanie owocu z kilkoma nasionami konopi i wodą, aby uzyskać efekt przypominający koktajl. Wylej ją na ugotowaną komosę ryżową na śniadanie, które jest o wiele bardziej obfite niż zwykłe stare mleko i płatki zbożowe.
17. 10-minutowa owsianka śniadaniowa z brązowym ryżem z rodzynkami i rodzynkami
Jeśli masz pod ręką resztki ugotowanego brązowego ryżu, to śniadanie jest gotowe w ciągu zaledwie dziesięciu minut. Gotuj ziarna na małym ogniu, aż mleko migdałowe zgęstnieje, a otrzymasz bezglutenową miskę w stylu owsianki gotową na Twoje ulubione dodatki.
jak doprowadzić chłopca do szaleństwa
18. Miska z komosy ryżowej „Zen”
Jedzenie wegańskie oznacza przyjęcie żywienia. Weź ten przepis: Tofu, kupa warzyw, awokado i komosy ryżowej wzbogacone garścią przypraw. Tyle dobroci w jednej misce, a wyrzucenie zajmuje tylko 15 minut.
Wegańskie „jajka” na śniadanie
19. Wegański omlet z ciecierzycy
To podejście do tradycyjnego dania jajecznego zamienia niesamowite artykuły spożywcze na wysokobiałkowe ciasto z ciecierzycy z mlekiem migdałowym. Po prostu napełnij go warzywami, złóż, chwyć widelec i nóż i kop.
20. Wegańskie jajka śniadaniowe
Ten przepis wymaga jednej minuty przygotowania, co skróci łączny czas do 16 minut. Myślimy, że nie będziesz miał nic przeciwko, ponieważ rezultatem jest duży talerz pikantnej jajecznicy z dodatkiem drożdży odżywczych.
21. Wegańskie smażone „jajka”
Co my weganie zrobilibyśmy bez tofu? W tym 5-minutowym przepisie tofu doprawia się kala namake, indyjską przyprawą, znaną również jako „czarna sól”. Nadaje tofu smak podobny do jajka.
Wiesz co? Uwielbiamy łączyć te „jajka” z haszem ze słodkich ziemniaków i jabłka. Białko, a zdrowe owoce i warzywa na śniadanie? Byli w.
22. Szybki jabłkowy hasz ze słodkich ziemniaków
Hash to najlepsze śniadanie tworzone z resztek. Dodaj świeże jabłko na patelnię z pokrojonym w kostkę i ugotowanym słodkim ziemniakiem. Smaż na oleju kokosowym, aż uzyskają zadowalająco chrupiącą skórkę.
