Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Ach, bekon. Jeśli jest źle, to nie chcemy mieć racji. Bez względu na to, czy podaje się go z jajkami, w kanapce, czy jako dodatek do makaronu, nie ma posiłku, którego nie można ulepszyć z bekonem. Po co więc pozbawiać się tych rzeczy, nawet jeśli starasz się jeść trochę zdrowiej? Chociaż nie zachęcamy do spożywania boczku trzy razy dziennie (ale Ty,), jesteśmy tutaj, aby pokazać, jak włączyć go do śniadania, obiad i kolacja bez poczucia, że jesteś totalnie wyrwany.
Śniadanie
1. Angielskie śniadanie Frittata
Pełna angielska „pieczeń” może być ciężka i dość skomplikowana do złożenia. Ale jeśli masz ochotę na smak tradycyjnego brytyjskiego śniadania, umieść wszystkie składniki w tej frittacie. Dostaniesz bekon, kiełbasę, jajka, pomidory i grzyby za jednym kęsem.
2. Wędzony Bekon Słodki Ziemniak Hasz i Jajka
Chcesz rozpocząć dzień od 10 gramów białka, sześciu gramów błonnika i na dodatek bekonu? Zrób ten hasz. Zdrowsze dodatki, takie jak słodkie ziemniaki zamiast białych i plastry awokado na wierzchu, sprawiają, że jest smaczniejszy.
3. Pieczone Jajka Z Pomidorami i Boczkiem
Nie potrzeba tu żadnych wymyślnych kokilek (ani piekarnika): jedna przykryta patelnia i siedem minut wystarczą, aby jajka ugotowały się do perfekcji miękkiej, a bekon był wystarczająco chrupiący. To tak szybkie i łatwe, że zdążysz nawet zrobić to fantazyjnie brzmiące śniadanie w dzień powszedni.
łatwe letnie fryzury dla długich włosów
4. Babeczki jajeczne z boczkiem ze słodkich ziemniaków
Nigdy nie będziemy mieli dość przepisów, które możesz zrobić raz i cieszyć się przez cały tydzień, ale ten może być jednym z naszych ulubionych — te babeczki są odpowiednie dla diet Paleo i Whole30, zawierają tylko sześć składników i oczywiście są obfite w ilości bekonowy.
5. Jajka w krążkach do squasha
To niskowęglowodanowe podejście do „jajek w dziurze” wyrzuca toast z równania, zamiast tego rozbijając jajka na pokrojone w plasterki pierścienie dyni żołędziowej. Pokruszony bekon na wierzchu stanowi doskonały słony kontrast z lekko słodkim, pieczonym warzywem – nigdy nie przegapisz chleba.
6. Gofry z boczkiem klonowym
Jeśli jesteś osobą, która nalewa syrop klonowy do swoich śniadaniowych mięs (wiemy, że tam jesteś), pokochasz to. Bekon naprawdę wyróżnia się jako słona supergwiazda tych lekko słodkich gofrów. Dzięki greckiemu jogurtowi i jajkom w przepisie, w jednej porcji otrzymujesz nawet 15 gramów białka.
7. Tostady śniadaniowe
To inspirowane latynoamerykańską wersją jajecznicy i tostów zajmuje niewiele więcej czasu i wysiłku, ale dodaje dużo dodatkowego smaku. Podziękowania za to mają siekany boczek, plastry jalapeño i odrobina queso fresco. I jest bezglutenowy!
8. 10-minutowa kanapka śniadaniowa
Zapomnij o kanapkach śniadaniowych, które znajdziesz w sekcji mrożonek. Ta świeża wersja jest wypełniona pełnymi ziarnami, chudym białkiem i odrobiną zieleni dzięki stercie rukoli umieszczonej na kanadyjskim bekonie i białku jajka. Nie ma również ryzyka oparzeń zamrażalniczych.
Lunch
9. BLT Nadziewane Awokado
Zamiast przekładać bekon, sałatę i pomidory między kromkami chleba, wymieszaj kombinację z puree z awokado i włóż ją do wydrążonej skorupki owocu. Będziesz redukować węglowodany i dodawać tony zdrowego tłuszczu, aby zachować sytość przez całe popołudnie.
10. Sałatka ze słodkich ziemniaków z bekonem
Ta przyjazna Paleo sałatka wygląda na tyle efektownie – dzięki wyrazistym pomarańczowym słodkim ziemniakom i rozproszonym drobinkom zielonej cebuli – że nie powinniśmy Cię przekonywać do jej zjedzenia. Ale grubo krojony, słony bekon i pikantny dressing jalapeño-musztarda sprawiają, że pali się na wszystkich cylindrach, jeśli chodzi o zaspokojenie również podniebienia.
11. Lekka sałatka z kurczaka na ranczo z bekonem i nadziewanymi pomidorami
Z musztardą Dijon i odrobiną przypraw ranczo – i używając greckiego jogurtu, aby zastąpić część majonezu – ta sałatka z kurczakiem jest daleka od podstawowych, staromodnych rzeczy, które znajdziesz w lokalnych delikatesach. Nadziewane w wydrążonych pomidorach, efekt końcowy jest tak ładny, że możesz się wahać, dopóki nie przypomnisz sobie, że jest bekon.
12. Makaron z cukinii z bekonem, ricottą i groszkiem
Boczek łączy się ze stosem smażonej cukinii i groszku (plus kilka kropel sera), aby uzyskać lżejsze danie, które pozwala uzyskać imponującą porcję produktów, jednocześnie ciesząc się bardziej wykwintnymi składnikami.
13. Bekonowe Cheeseburgery
Tak, nawet jeśli starasz się jeść zdrowiej, nadal możesz cieszyć się okazjonalnym cheeseburgerem na lunch, zwłaszcza jeśli zrobisz tę wersję. Chuda mielona wołowina, lekka garść rozdrobnionego sera i pokruszony plaster bekonu nadają smak – ale nie tłuszcz – na wierzchu. Podkręć czynnik odżywczy jeszcze bardziej, stosując okłady pełnoziarniste.
14. Sałatka z makaronem BLT
BLT nie musi być tylko rodzajem kanapki – zespół bekonu, sałaty i pomidora świetnie sprawdza się również w makaronach. Ten przepis sprawia, że połączenie jest nieco zdrowsze, zamieniając połowę majonezu na grecki jogurt i używając tylko 1/4 łyżeczki cukru do kremowego dressingu, który wszystko łączy.
15. Sałatka ziemniaczana z karmelizowanym porem, boczkiem i kozim serem
Większość sałatek ziemniaczanych jest przytłoczona kremowymi dressingami, które tłumią resztę składników. Ten całkowicie eliminuje sos, polegając po prostu na wyciskaniu cytryny, aby prześwitywać smaki bekonu, pieczonych ziemniaków i porów.
gruby eyeliner do zakapturzonych oczu
16. Grillowana kanapka z jabłkiem i bekonem
Zamiast ukrywać składniki między chlebem, ten przepis idzie na otwartą drogę, z dumą prezentując każdy składnik dania — i dlaczego miałby nie? Pomiędzy bekonem, serem brie i jabłkiem jest mnóstwo rzeczy do „ooh” i „aah”.
Austina Mahone i Camili Cabello
Obiad
17. Zdrowy makaron z bekonem i dynią
Ten przepis zawiera bekon, serek śmietankowy i mleko zagęszczone. Używa również makaronu pełnoziarnistego i purée z dyni do sosu śmietanowego. Dodatkowo zawiera dziewięć gramów błonnika i 15 gramów białka na porcję. Ten makaron to definicja „wszystko z umiarem”.
18. Smażony ryż z boczkiem i krewetkami z komosy ryżowej
Ten przepis łączy tradycyjne składniki z aktualizacjami New Age, zapewniając pyszne rezultaty. Nadal masz sos rybny, krewetki i ubite jajko, ale komosa ryżowa zastępuje ryż, aby danie było bezglutenowe, podczas gdy bekon po prostu je poprawia.
19. Makaron z łososiem, groszkiem i bekonem
Kto potrzebuje sosu do makaronu, kiedy kapie z bekonu? Łosoś gotuje się w tłuszczu pozostałym po mięsie, a następnie wrzuca go z groszkiem, cebulą i boczkiem, aby uzyskać danie, które wygląda prosto, ale może zaskoczyć, jak bardzo jest aromatyczne.
20. Szpinak Bekon Blue Cheese Spaghetti Squash
W dni, w których potrzebujesz tylko całego mięsa, węglowodanów i sera, ten przepis może po prostu spełnić Twoje życzenie bez zapadania w śpiączkę pokarmową. Spaghetti dynia zaskakująco dobrze imituje makaron, a mała garść bekonu i sera pleśniowego znacznie zaspokaja duże pragnienie.
21. 4-warstwowa zapiekanka z wołowiny i bekonu
Tytuł sprawia, że to danie wydaje się nie pasować do zdrowego zestawienia przepisów, ale przyjrzyj się bliżej składnikom: porcja wołowiny jest zrobiona z chudego mięsa, słodkie ziemniaki tworzą warstwę węglowodanów, jest cała sekcja poświęcona w całości do puree z kalafiora, a boczek jest po prostu posypany na wierzchu jako hojny dodatek. Powiedzielibyśmy, że ten posiłek należy do listy.
22. Śródziemnomorski kurczak w bekonie
Oto niezawodny sposób na upiększenie prostych, starych piersi z kurczaka — zawiń je w bekon! Nie martw się: mięso jest pokrojone w cienkie plasterki, dzięki czemu produkt końcowy jest lżejszy niż wygląda, nie mówiąc już o satysfakcjonującej chrupkości. Podawaj go z dodatkiem brokułów, tak jak zrobił to bloger, aby był kompletnym obiadem.
23. Kubki z puree z boczku ze słodkich ziemniaków
Słodkie ziemniaki. Zawinięte w boczek. Skropiony syropem klonowym. Doprawiona czosnkiem. Idealnie porcjowane. Kontynuowaliśmy, ale już się ślinimy (i zgaduję, że ty też).
24. Risotto z pieczonymi warzywami z brązowego ryżu z bekonem i jarmużem
Nie potrzebujesz mnóstwa boczku, aby zrobić ogromną różnicę w smaku dania – a ten przepis jest tego dowodem. Tylko cztery plasterki chrupiącego mięsa zapewniają doskonały kontrast tekstury z kremowym ziarnem w tym szybszym risotto, w którym zamiast arborio używa się brązowego ryżu, aby skrócić czas gotowania.
25. Gulasz z bekonem i białą fasolą
Gulasz może nie wydawać się najbardziej ekscytującą opcją obiadową, ale to zanim wrzucisz bekon do garnka. Mięso zwieńcza kremową (ale bezmleczną) miksturę fasoli, cebuli i marchwi. Napełnij dużą miskę dla zdrowego komfortu.
