Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Szanse są wysokie, że spotkałeś w swoim życiu osobę, która wykazuje toksyczne cechy. Istnieje równie znacząca możliwość, że nadal pamiętasz, jak się czułeś.
Być może zdałeś sobie wtedy sprawę, że ten „przyjaciel” lub członek rodziny nie był dobry (chwała dla ciebie — to nie jest łatwe i nie każdy ma na to siłę).
Często jednak trudno jest odróżnić uczucia miłości i przyjaźni od poczucia winy i manipulacji. Ludzie manipulujący sąnaprawdędobry w celowym myleniu innych.
Sięgnęliśmy do Nancy Irwin, PsyD, z pory roku Rehab Center w Malibu w Kalifornii, a także, autor , terapeuta i ogólny badass, który przeżył Shannon Thomas LCSW, aby pomóc nam dostrzec w naszym życiu ludzi, którzy mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku i nauczyć się, jak możemy się od nich oddzielić.
ki hong li
Możesz lubić
Jak zerwać z przyjacielem (i nie czuć się winnym)Więc co dokładnie sprawia, że osoba jest toksyczna?
Aby odtruć nasze życie, najpierw musimy być w stanie zrozumieć i rozpoznać osobę o toksycznych cechach.
Wyglądają jak wszyscy, rozmawiają jak wszyscy, a nawet mogą ukrywać się w twojej grupie przyjaciół, rodzinie lub romantycznym związku.
„Ludzie o toksycznych cechach to mistrzowie manipulacji, wykwalifikowani kłamcy i wspaniali aktorzy” – mówi Thomas. „Mogą się ukrywać wszędzie”.
Jednym ze sposobów identyfikacji takiej osoby jest touuuuuuuuuuuhuczucie po spotkaniu: za każdym razem, gdy z nimi rozmawiasz, czujesz się wyczerpany, emocjonalnie wyczerpany i negatywny.
Jestzawsze cośz tą osobą. I nie zawsze będziesz w stanie to wskazać.
Irwin opisuje osobę o toksycznych cechach jako każdego, kto jest agresywny, niewspierający lub niezdrowy emocjonalnie – ktoś, kto w zasadzie sprowadza cię bardziej niż w górę.
„Możesz zacząć czuć się uzależniony od jego opinii, wątpić w swoją własną” – mówi.
„Mogą być wyczerpujące i sprawić, że będziesz emocjonalnie zniszczony” – mówi Thomas. „Chcą, abyś współczuł im i był odpowiedzialny za wszystkie ich problemy – a potem także je naprawił”.
Jeśli masz rodzeństwo, które cię manipuluje i niszczy, znaleźliśmy trochęsposoby radzenia sobie.
Jak rozpoznać toksyczne właściwości
„Najlepszym miernikiem jest zobaczenie, jak się czujesz po interakcji z kimś – nasze fizyczne i emocjonalne reakcje na ludzi są naszymi najlepszymi wskaźnikami” – mówi Thomas.
Zauważa, że powinieneś zastanowić się, czy jesteś bardziej spięty, niespokojny lub zły po zobaczeniu tej osoby, napisaniu z nią SMS-a lub rozmowie przez telefon.
Inne znaki, na które należy zwrócić uwagę, według Thomasa, obejmują:
- Ocenianie: Osoba może stale osądzać ciebie i innych.
- Obsesyjna potrzeba: Powodują ogromne obciążenie Twojego czasu i energii.
- Odmowa: Nie chcą brać odpowiedzialności ani przepraszać za swoje czyny.
„Może to być ktoś, kto nadużywa narkotyków lub pije, kłamie lub prosi cię o kłamstwo, kontroluje lub regularnie umniejsza to, co robisz”, mówi Irwin.
Mówi również, że życiu osób o toksycznych cechach często brakuje stabilności finansowej, zawodowej, fizycznej, osobistej lub interpersonalnej.
Zasadniczo może im być bardzo trudno przejąć kontrolę nad własnym życiem, umysłami i relacjami, więc próbują wywierać władzę nad innymi w szkodliwy sposób.
Parzystyrodzice mogą wywierać toksyczny wpływ na swoje dzieci, i nadal można je usunąć, jeśli ich obecność jest szkodliwa.
Opad toksyczny: skutki właściwości toksycznych
„Ludzie, którzy wykazują toksyczne cechy, mają również zdolność wpływania na wszystkie obszary naszego życia i często jesteśmy na to ślepi, dopóki nie jest za późno” – mówi Thomas.
„Znajdujemy dla nich wymówki. Wierzymy i uwewnętrzniamy kłamstwa, którymi nas karmią. A to z kolei wpływa na to, jak postrzegamy siebie i swoją wartość.
Jeśli mają toksyczne cechy, osoba może czerpać przyjemność z odbierania radości z rzeczy, które kiedyś kochaliśmy, takich jak praca, przyjaźnie, hobby, a nawet miłość własna”.
Irwin zgadza się i dodaje, że mogą inspirować dziwne zmiany w zachowaniu.
„Jeśli czujesz się niesłyszany lub niewidzialny i w końcu jesteś wykorzystywany lub zmuszany do robienia rzeczy, które są dla ciebie niezwykłe, możesz być pod wpływem toksycznych cech danej osoby” – mówi.
„Mogą sprawić, że zwątpisz w siebie lub zrobisz rzeczy, których normalnie byś nie zrobił — możesz odczuwać pragnienie „bycia fajnym” lub pasowania lub uzyskania ich aprobaty.
Każdy przypadek jest inny, ale ludzie o toksycznych cechach mogą negatywnie wpływać na innych, manipulując nimi, aby robili różne rzeczy”.
Ludzie o toksycznych cechach sieją chaos wszędzie tam, gdzie przechodzą przez negatywne nawyki, które obejmują:
- używanie innych
- kłamstwo
- kradzież
- kontrolowanie
- krytykowanie
- znęcanie się
- manipulować
- tworzenie dramatu
Znaki, którymi jesteś manipulowany
Najbardziej szkodliwą rzeczą w manipulacji jest to, że nie zdajesz sobie sprawy, że to się dzieje.
„Wiele osób nie wie, że są manipulowani, dopóki nie jest za późno” – mówi Irwin. „Wiesz, że jesteś manipulowany, kiedy zaczynasz robić, mówić lub wierzyć w rzeczy, które służąim, w przeciwieństwie do ciebie”.
Zdrowi ludzie zachęcają i dają Ci siłę do bycia najlepszym. Manipulatorzy mówią ludziom, że wiedzą, co jest dla ciebie najlepsze i używają tego jako narzędzia do poniżania.
Czym więc są czerwone flagi — rzeczywiste, konkretne oznaki, że ktoś nami manipuluje? Thomas dzieli to na następujące trzy kategorie.
1. Gra w obwinianie
Osoba o toksycznych cechach nie będzie przepraszać za bolesne sytuacje, w których cię wpakowała. Ciągle znajdują sposoby, aby uczynić cię odpowiedzialnym za swoje działania.
Na przykład, pamiętasz tę świąteczną imprezę, kiedy Sally McToxicQualities upiła się, zrobiła z siebie dupę i zrujnowała całą noc – a potem obwiniała cię, że nie obserwujesz jej spożycia alkoholu?
(Miejsca pracy też mogą być toksyczne. Miej oko.)
To samo dotyczy obrzydliwej mentalności „spójrz do tego, do czego mnie zmusiłeś”, która nęka nadużycia w związkach – obwinianie partnera za wzbudzanie emocji lub motywacji stojącej za jakąkolwiek przemocą, zamiast brania odpowiedzialności za przemoc.
2. Izolacja
Czy zauważyłeś, że nie spędzasz już czasu z innymi ludźmi? Toksyczna osoba zażąda Twojej pełnej uwagi i zawstydzi Cię, jeśli poczuje, że nie dajesz jej wystarczająco dużo z siebie.
Na przykład John McToxicQualities (brak związku z Sally) monopolizuje cały twój czas do tego stopnia, że wariuje, gdy widzi w mediach społecznościowych, że spędzasz czas z innymi przyjaciółmi bez niego.
Wtedy zdajesz sobie sprawę, że spędzasz z tą osobą prawie cały swój wolny czas i zapomniałeś, jak wyglądają twoi inni przyjaciele.To nie jest dobre.
Ludzie, którzy są dla ciebie dobrzy, zdają sobie również sprawę, że masz inne osoby i zajęcia w swoim życiu, które mają znaczenie.
Opuszczenie przytłaczających lub wyczerpujących relacji nie oznacza poddawania się, to dorastanie.
Dlategorezygnacja jest czasem dobra.
3. Chodzenie po skorupkach jajek
Ludzie o toksycznych cechach lubią trzymać cię na palcach i wykorzystują do tego wybuchy emocjonalne.
Nigdy nie wiesz, w jakim nastroju będą, i musisz uważać na to, co mówisz wokół nich.
W przeciwnym razie otrzymasz 15 SMS-ów o kretowisku o problemie, który objawił się jako góra, wraz z listą wszystkich powodów, dla których jesteś okropną osobą, twoja kariera zmierza donikąd i nie jesteś tak dobre, jakie są.
Być może masz przyjaciela takiego jak Sean McToxicQualities, który nie poradzi sobie z przypadkowym spotkaniem.
Za każdym razem, gdy go widzisz, pojawia się cała emocjonalna scena. Przywołuje problem, który spowodowałeś lub musisz rozwiązać, lub angażuje cię w wyczerpującą wymianę, która cię stresuje i sprawia, że wątpisz w siebie i swój charakter.
(Aby wyjaśnić, nazwa McToxicQualities nie jest dokładnym sposobem identyfikacji toksyczności. Ale przyjaciel, który powoduje powyższe problemy, prawdopodobnie ma toksyczną obecność.)
Oczyszczanie toksyczności i unikanie bzdur
OK, teraz wiemy, jak wygląda osoba toksyczna i jak nami manipuluje.
Jakeffczy usuwamy je z naszego życia i unikamy ponownego padania ofiarą ich manipulacyjnych gier i kogokolwiek takiego?
Czy musisz zmienić swój numer i otrzymać nowy adres e-mail? Niezupełnie — chyba że doświadczasz nadużyć, ale musisz wyznaczyć granice, dopóki nie będziesz w stanie całkowicie przestać się z nimi komunikować.
Thomas zaleca, abyś zaczął od kontaktu z oderwanym kontaktem, co oznacza, że nadal masz sporadyczne interakcje, ale z nowego stanu emocjonalnego.
„Usunięcie toksycznej osoby ze swojego życia polega na wyznaczaniu granic” – mówi.
„Na przykład nie możesz od razu oddzwonić do osoby toksycznej i zamiast tego odczekać 30 minut, aby oddzwonić”. To może ci pomócprzezwyciężyć niepokójnie skakania, kiedy każą skakać.
„Najlepszym sposobem na usunięcie toksycznej osoby jest wdrożeniebrak kontaktu”, mówi Tomasz.
„Chociaż ta ścieżka ma swój własny zestaw wyzwań, po usunięciu toksyczności i opadnięciu kurzu brak kontaktu jest najbardziej konkretnym sposobem poruszania się naprzód i oddalania się od toksycznej osoby”.
Irwin zaleca, aby zachować pewien dystans, zanim zaczniesz ograniczać kontakt, zauważając, że jest to trudniejsze, jeśli dana osoba jest twoim obecnym partnerem lub byłym partnerem, z którym masz dzieci.
„Jeśli są współpracownikami, być może możesz przenieść się do innego działu lub bardziej oddalonego boksu” — mówi. „Być może będziesz musiał porozmawiać z działem HR.
Jeśli są rodzeństwem, możesz spróbować terapii rodzinnej i ustalić granice. Jeśli jest byłym, stracisz swój adres e-mail/numer telefonu”.
Czasami łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ponieważ ludzie nie lubią tracić kontroli, jeśli mają toksyczne właściwości. Jednak podjęcie tych pierwszych kroków jest ważne dla odbudowania swojego życia.
Wiki o Benie Afflecku
Opracowaliśmy prosty, dwuetapowy proces dlausuwanie znajomychz twojego kręgu, jeśli mają toksyczny wpływ.
Poświęć czas na uzdrowienie i uzyskaj pozytywne nastawienie
Usuwanie toksyn z twojego życia to tylko część bitwy. Będziesz także musiał dać sobie czas na wyleczenie.
Nawet jeśli spory ciężar zostanie zdjęty z twoich ramion, w tych relacjach zakorzeniło się wiele emocjonalnych (a czasem fizycznych) szkód.
Potrzebujesz nie tylko przestrzeni od osoby, która spowodowała ból, potrzebujesz przestrzeni od samych wydarzeń, a to wymaga czasu.
Ostatecznie zakończenie związku z tą osobą jest właściwą decyzją, ale to nie oznacza, że powrót do zdrowia jest łatwy lub krótki. „Chodzi o uzdrowienie etapami i uświadomienie sobie, że nie nastąpi to od razu” – mówi Thomas.
„Ważne jest, aby brać to dzień po dniu, świętować małe zwycięstwa i mieć cierpliwość, gdy pokonujesz drobne niepowodzenia. Otaczaj się wspierającymi ludźmi, którzy cię kochają i są po twojej stronie”.
I pamiętaj, aby być dla siebie hojnym. „Wybacz sobie, że zostałeś oszukany przez wykwalifikowanego manipulatora” – mówi Irwin.
„Ucz się z tego doświadczenia i słuchaj swojego serca, aby dokonywać własnych wyborów”. A jeśli potrzebujeszmała pomoc? To całkowicie OK. Bądź dumny z siebie i ze wszystkich kroków, które podjąłeś, aby uczynić swoje życie lepszym.
tl; dr
Twoje życie będzie zdrowsze bez Sally, Johna, Seana i każdego innego, kto zdecyduje się dołączyć do klanu McToxicPerson.
Jesteś niesamowity i zasługujesz na coś lepszego niż bycie pionkiem w czyjejś autodestrukcji. Odetnij jadowitych ludzi ze swojego życia i zbuduj lepszą przyszłość, która obiecuje pozytywność i wsparcie.
Jeśli Twoje fizyczne lub emocjonalne bezpieczeństwo jest zagrożone w związku, koniecznie sprawdź te zasoby i infolinie z którym możesz się skontaktować w celu uzyskania pomocy i wyjścia.
Kari Langslet jest zapaloną randkowiczką, impulsywną poszukiwaczką przygód, nieoficjalną terapeutką przyjaciół i rodziny oraz miłośniczką zwierząt. Zwykle znajdziesz ją w barze nurkowym, grającą w Jengę z psem lub machając głową w zapomnienie na pokazie na Brooklynie. Śledź ją na Instagramie i Twitterze @ karilangslet .
